美肌 9787542742445 上海科學普及齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙頌傑 著

圖書標籤:

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• 養生
• 女性健康
• 上海科學普及齣版社
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542742445

商品編碼：30143975065

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：美肌

定價：28.00元

作者：趙頌傑

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787542742445

字數：238000

頁碼：238

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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告彆鬆馳綫條，重現玲瓏身形；改善肌膚鬆弛，打造無重力美肌；緊膚亮顔〔膜〕法，擁有精緻臉龐；緊緻由內而外，生命煥發神采；360。緊緻美女，經得起全麵考驗。
對於女人來說，一“鬆”百醜，贅肉、皺紋、毛孔、眼袋等都是錶象，鬆弛纔是問題的根源。不當的生活習慣、年齡的增長、地球重力的影響，都會造成肌肉、皮膚的鬆弛，從而帶來一係列問題，使人顯得衰老和憔悴。怎樣纔能拒絕鬆弛，留住緊緻呢？這本書詳盡地迴答瞭這個問題。它針對女性的身體特點，幫助其解決各個部位的鬆弛問題。包括眼部鬆弛、臉頰鬆弛、皮膚鬆弛、頸部鬆弛、胸部鬆弛、手臂鬆弛、腰腹部鬆弛、腿部鬆弛、陰道鬆弛等。從運動、飲食、美容、按摩、妝點等各個角度進行指導，細緻、專業並且全麵，是一本貼心的女性美麗寶典兼時尚讀本。 有些錯過，一轉身就是天涯。想要健康靚麗的你不能錯過這本書！翻開此書，它將帶你進行一場盛大的抗拒鬆弛的緊緻革命，讓你體驗到緊緻的超級快樂！

內容提要

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不當的生活習慣、年齡的增長、地球重力的影響，都會造成肌肉、皮膚的鬆弛，從而帶來一係列問題，使人顯得衰老和憔悴。
對於女人來說，一“鬆”百醜，贅肉、皺紋、毛孔、眼袋都是錶象，鬆弛纔是問題的根源！
本書針對女性身體特點，幫助你解決各個部位的鬆弛問題，細緻、專業並且全麵，是一本貼心的女性美麗時尚寶典。
翻開這本書，你將展開一場拒絕鬆弛的緊緻革命，體驗一次留住青春的魅力之旅！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探尋古老智慧，品味現代生活：一部關於傳統養生與生活哲學的深度解讀 書名：《和光同塵：尋常日子裏的養生之道與生命藝術》 齣版社： 九州音像齣版社 ISBN： 9787898670123 字數： 約15萬字 --- 【圖書簡介】 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎擁有瞭前所未有的便利，卻也越來越遠離瞭內心的寜靜與身體的真實需求。《和光同塵：尋常日子裏的養生之道與生命藝術》並非一本晦澀難懂的養生秘籍，而是一部旨在引導讀者迴歸本真、在日常瑣碎中發現生命韻律與健康哲學的隨筆式著作。它以一種溫潤而堅定的筆觸，穿梭於古代經典智慧與當代生活實踐之間，探討的不是急功近利的“速效美容”或“短期排毒”，而是如何通過對自身生命規律的理解，構建一套可持續、可內化的生活係統。 本書的立意，源於對“道法自然”這一核心思想的深刻體悟。我們深信，真正的健康與美好，並非外求於高昂的保健品或復雜的儀器，而在於順應天時、地利、人和，將養生融入到呼吸、飲食、作息乃至情緒管理的每一個細微之處。全書分為“天人閤一的節氣觀”、“五味調和的日常食養”、“動靜相宜的身心修煉”和“靜水流深的生命哲學”四個主要篇章，構建瞭一個立體而完整的生命關懷體係。 第一章：天人閤一的節氣觀——順應自然之序 本章深入剖析瞭中國傳統二十四節氣背後的天文學、氣象學意義及其與人體生理機能的精妙對應關係。它摒棄瞭簡單地羅列“春天要吃什麼，夏天要喝什麼”的食譜式介紹，而是著重講解瞭“氣”如何在不同季節發生流轉，以及人身這個“小宇宙”應如何配閤這種流轉。 例如，書中詳細探討瞭“春生”之氣如何影響肝膽係統的疏泄功能，並引申齣在春季，我們應如何調整工作節奏和情緒管理，以避免“肝氣鬱結”對身體的損害，而非僅僅推薦幾味疏肝的藥材。對於夏季的“暑濕睏脾”，本書著墨於如何通過環境的調適（如閤理使用風扇與空調的度數平衡）和情誌的舒展（如培養“午休”的習慣），來幫助脾胃更好地運化水濕。 更具操作性的是，作者結閤瞭自身經驗，介紹瞭如何在不同節氣中，通過調整起居時間（如“日齣而作，日落而息”的現代變體）和環境中的微調（如臥室的濕度、光照），實現與自然節律的和諧同步。這是一種關於“感知”環境、而非“對抗”環境的生活態度。 第二章：五味調和的日常食養——飲食中的平衡美學 本書對飲食的探討，超越瞭營養學的範疇，深入到“食性”與“情誌”的關聯。作者認為，食物的味道（酸、苦、甘、辛、鹹）不僅僅是味覺的體驗，更是對五髒的直接作用信號。 本章的核心在於“調和”而非“偏補”。我們不會鼓吹某種單一食物的神奇功效，而是探討如何通過搭配，使一餐飯達到“五味不偏、性味適中”的狀態。例如，在談到“甘味入脾”時，書中並沒有主張大量食用糖分，而是引導讀者去區分“自然之甘”（如根莖類蔬菜的清甜）與“人工之甘”（精製糖類）的區彆，並指齣如何利用適度的甘味來安撫因思慮過度而受損的脾胃。 此外，本書還特彆闢齣章節探討瞭“飲水的藝術”，強調瞭飲水量的個體化差異，以及不同溫度的水對胃氣的影響。它是一部鼓勵人們迴歸廚房，用雙手感受食材的質地、用嗅覺辨識烹飪的火候的指南，旨在恢復我們與食物之間那份久違的敬畏與親密感。 第三章：動靜相宜的身心修煉——內觀與外用的統一 “動”與“靜”是生命力的兩條腿。在本章中，作者巧妙地融閤瞭傳統武術中的吐納導引之法與現代心理學中的正念練習。 “靜”的部分，詳細闡述瞭如何通過“坐臥有度”來涵養元氣。這並非要求讀者每日打坐數小時，而是教授如何在碎片化的時間裏（如等紅燈、排隊時）進行“微觀的靜心”練習——調整呼吸的深度與節奏，讓身心在瞬間脫離外界的喧囂。書中對“睡臥之法”的探討尤為細緻，它結閤瞭子午流注的理論，指導讀者如何根據自己的體質和年齡，找到最適閤自己的入睡前準備儀式，以確保高質量的“子時”休養。 “動”的部分，則側重於溫和而持久的運動，如八段錦、五禽戲的精要動作的拆解，強調的是“意在形先，氣隨意行”，目的是疏通經絡，而非追求肌肉的發達或心肺功能的極限突破。本書強調，運動的根本目的是為瞭更好地靜養，是為瞭服務於生命整體的和諧流動。 第四章：靜水流深的生命哲學——在尋常中安放自己 這是全書最具哲學思辨性的部分。作者認為，真正的養生，最終關乎生命觀和價值取嚮。當一個人對生命的意義有瞭清晰的認知，對得失有瞭豁達的態度時，內在的焦慮便會自然消退，這便是最好的“心藥”。 本章討論瞭“知足”在養生中的重要性，以及如何看待衰老和疾病。它引用瞭莊子、老子的智慧，探討如何在復雜的人際關係中保持“和光同塵”的低調姿態，如何處理“人情債”與“健康賬”之間的矛盾。書中探討瞭如何將“斷捨離”的概念應用於精神層麵，清理那些無謂的擔憂和過度的欲望，讓生命的空間更加清爽。 《和光同塵》是一本陪伴式的讀物，它不提供標準答案，而是提供一種提問的方式：你如何看待你的身體？你如何安排你的時間？你從你的日常生活中汲取瞭什麼能量？通過深入淺齣的文字，引導每一位讀者，在自己獨一無二的生活場景中，發掘並實踐屬於自己的、最自然、最持久的生命藝術。它希望讀者讀完後，不是多瞭一堆“要做”的事情，而是少瞭一些“不該做”的乾擾，最終能以更加從容和豐盈的狀態，迎接每一個尋常的早晨與夜晚。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺盛宴，那種細膩的觸感和光澤度，讓人忍不住想多翻幾頁。我特彆喜歡它在排版上的用心，字體的選擇既古典又現代，閱讀起來毫無壓力，即使是長時間盯著看，眼睛也不會感到疲憊。而且，它在章節之間的過渡處理得非常自然，仿佛每一次翻頁都是一次精心策劃的旅程。作者在敘事節奏的把握上更是高明，時而娓娓道來，引人入勝，時而又戛然而止，留下無盡的迴味。這本書的裝幀質量也絕對對得起它的價格，那種沉甸甸的手感，傳遞齣一種對知識的尊重和對讀者的誠意。我甚至覺得，僅僅是把它擺在書架上，也是一種品味的象徵。裝幀的每一處細節，從邊角的處理到內頁的紙張厚度，都透露齣一種匠心獨運，讓閱讀體驗從內容延伸到瞭實體感受的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對‘人性’和‘情感’的捕捉上，展現齣瞭一種令人側目的洞察力。盡管它可能探討的是某個相對客觀的領域，但作者總能巧妙地將人類的掙紮、希望、睏惑融入其中，使得原本乾巴巴的論述變得有血有肉，充滿瞭溫度。我發現自己不止一次地因為書中的某個描述而産生強烈的共鳴，仿佛作者就是我的老朋友，精準地描繪齣瞭我內心深處那些難以言喻的感受。這種情感上的共振，讓閱讀不再是單嚮的接收信息，而更像是一場深層次的對話。它不僅滿足瞭我對知識的渴求，更治愈瞭我內心深處的一些隱秘的角落。這種文學性和思想性的完美融閤，是很多專業書籍望塵莫及的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱教科書級彆，邏輯鏈條緊密得令人稱奇。作者顯然是下瞭大功夫梳理瞭脈絡，從宏觀的背景鋪陳，到微觀的細節剖析，每一步都像是精心搭建的多米諾骨牌，推倒下一塊之前，都確保瞭前一塊的穩固。我發現，即便是跨越不同主題的章節，也能找到內在的關聯和呼應，這種‘見微知著’的編排手法，極大地增強瞭知識的係統性和完整性。我常常發現，在讀到某個章節時，之前看似零散的知識點突然串聯起來，形成一個完整的認知體係。這種構建知識大廈的過程，本身就是一種極大的閱讀享受。它不像一些書籍那樣，讀完後隻留下零散的片段記憶，而是留下瞭一個堅實可靠的知識框架，讓人受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底著實令人佩服，它沒有使用那些華而不實的辭藻堆砌，而是用一種極其精準、卻又充滿畫麵感的語言，將那些復雜的概念娓娓道來。我尤其欣賞作者那種‘潤物細無聲’的敘事方式，它不像某些科普讀物那樣，上來就用一堆術語轟炸讀者，而是像一位耐心細緻的老師，循循善誘，引導你一步步走進那個迷人的世界。讀到某些精彩的段落時，我甚至會停下來，反復咀嚼那些精妙的措辭，感受文字本身的韻律和力量。作者似乎深諳如何將深奧的知識‘翻譯’成日常可感的經驗，這一點對於非專業背景的讀者來說，簡直是福音。書中那些巧妙的比喻和類比，簡直是神來之筆，一下子就把我從雲裏霧裏的狀態中解救齣來，讓人有種‘原來如此’的頓悟感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的‘野心’很大，它不滿足於停留在錶麵的介紹，而是敢於深入探討一些‘禁區’和‘灰色地帶’。我欣賞作者那種求真務實的態度，麵對爭議性話題時，它沒有采取迴避或簡單二元對立的處理方式，而是提供瞭多角度的審視和深入的辯證分析。這種學術上的嚴謹性與思想上的開放性相結閤，使得這本書的價值得到瞭極大的提升。閱讀過程中，我經常停下來思考書中提齣的那些尖銳問題，它有效地激發瞭我獨立思考的能力，而不是被動接受既定觀點。這種挑戰讀者的思維定式、促使我們走齣舒適區的閱讀體驗，纔是真正有價值的。它留給讀者的，是更深層次的疑問和探索的動力，而非簡單的結論。