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[日] 福田千晶，乐秀琳 著

图书标签:

• 生活方式
• 自我提升
• 情绪管理
• 心理学
• 正念
• 幸福感
• 减压
• 人际关系
• 成长
• 思维方式

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 上海动画大王文化传媒有限公司 ，

ISBN：9787532283804

商品编码：30145358653

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名:轻松

定价：25.00元

售价：15.0元,便宜10.0元,折扣60

作者: 福田千晶,乐秀琳

出版社：上海动画大王文化传媒有限公司，上海人民美术出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787532283804

字数：

页码：95

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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一本写给懒人的书
　　不用下决心！
　　不用喊口号！
　　不用定目标！
　　“只要一点小改变”就能“轻松”!

内容提要

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《轻松》提出只要对平日的生活习惯稍加改变，稍加注意就能够达到效果的“轻松”方案，让不在痛苦。《轻松》为不同生活作息习惯的人群分类，再针对不同分类人群提出多重方案，共为守则100招。

目录

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Part 1 利用体态和局部，效果立刻展现！
“匀称”门诊
方案001 漫画：外形急剧改变！“重心”的秘密
方案002 矫正身姿，做个体态美人
方案003 通过收腹掩盖体重
方案004 瘦脸的法宝是肩胛骨
方案005 收紧臀部，成就下半身
方案006 镜子是你的挚友
方案007 一个月就去照一次相吧！
方案008 漫画：塑腰！练成“冒牌腹肌”
方案009 轻松伸展身体和赘肉说拜拜
方案010 利用肌肉锻炼，消除双臂“摆摆肉”
方案011 提臀是背影美人”的关键
方案012 美腿是这样练成的
专栏1 这样做是不行的

Part 2 为总是繁忙的你而量身定做的招式
“同步”门诊
方案013 漫画：在上下班途中，每天换一种慢步方式
方案014 走路方法稍作改变就能做“有氧运动”
方案015 在自动扶梯里也能锻炼下半身的肌肉
方案016 上班的时候也能悄悄锻炼
方案017 利用电视广告的一分钟来做按摩
方案018 边做饭边锻炼
方案019 利用洗衣和熨烫衣服的机会消除双臂的赘肉
方案020 用抹布让房间和身体都倍感清爽
方案021 使用吸尘器的同时矫正身形
方案022 边擦窗户边做下蹲运动
专栏2 这样做是不行的！

Part 3 只要一点小改变就能轻松！
“重新设定”门诊
Part 4 边吃边的理想方案
“饮食”门诊
Part 5 身心愉悦的方案
“治愈疗法”门诊
Part 6 不用努力的轻松方案
“心灵疗法”门诊
Part 7 适合希望坐享其成的人！
“借助外力”门诊
Part 8 如同环游世界般的方案
“环游世界”门诊

作者介绍

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文摘

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序言

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Part 1 利用体态和局部，效果立刻展现！
“匀称”门诊
方案001 漫画：外形急剧改变！“重心”的秘密
方案002 矫正身姿，做个体态美人
方案003 通过收腹掩盖体重
方案004 瘦脸的法宝是肩胛骨
方案005 收紧臀部，成就下半身
方案006 镜子是你的挚友
方案007 一个月就去照一次相吧！
方案008 漫画：塑腰！练成“冒牌腹肌”
方案009 轻松伸展身体和赘肉说拜拜
方案010 利用肌肉锻炼，消除双臂“摆摆肉”
方案011 提臀是背影美人”的关键
方案012 美腿是这样练成的
专栏1 这样做是不行的

Part 2 为总是繁忙的你而量身定做的招式
“同步”门诊
方案013 漫画：在上下班途中，每天换一种慢步方式
方案014 走路方法稍作改变就能做“有氧运动”
方案015 在自动扶梯里也能锻炼下半身的肌肉
方案016 上班的时候也能悄悄锻炼
方案017 利用电视广告的一分钟来做按摩
方案018 边做饭边锻炼
方案019 利用洗衣和熨烫衣服的机会消除双臂的赘肉
方案020 用抹布让房间和身体都倍感清爽
方案021 使用吸尘器的同时矫正身形
方案022 边擦窗户边做下蹲运动
专栏2 这样做是不行的！

Part 3 只要一点小改变就能轻松！
“重新设定”门诊
Part 4 边吃边的理想方案
“饮食”门诊
Part 5 身心愉悦的方案
“治愈疗法”门诊
Part 6 不用努力的轻松方案
“心灵疗法”门诊
Part 7 适合希望坐享其成的人！
“借助外力”门诊
Part 8 如同环游世界般的方案
“环游世界”门诊

尘封的航线：一艘幽灵船的百年回响 作者： 艾莉森·布莱克伍德 出版信息： 苍穹文库 / 2024年春季版 ISBN： 978-1-945772-01-3 --- 序言：海雾中的低语 故事始于一场永不消散的雾。 北纬45度，西经32度，北大西洋的心脏地带，是“海妖之歌”号最后被观测到的位置。这艘隶属于不列颠皇家邮政航运公司的巨型蒸汽驳船，满载着维多利亚时代末期最昂贵、最精密的货物，以及一百五十名乘客和船员，于1888年11月12日清晨，从利物浦港启航，目标是纽约。 然而，它从未抵达。 船上的日志在神秘地中断，船体结构没有任何发现的残骸，所有的搜寻——动用了当时最先进的电报技术和海军巡逻力量——都如同投入无底深渊的石子，只激起短暂的涟漪。在接下来的几十年里，“海妖之歌”成为了航海史上最引人入胜的谜团之一，一个关于自然伟力、人性脆弱与无情命运的注脚。 直到一百三十年后，一个偶然的机会，才将这艘沉寂的幽灵船，重新拉回了人们的视野。 第一部：锈蚀的证据与破碎的日记 小说的主人公，伊莱亚斯·范德林，一位热衷于海洋历史和深海考古的独立研究员，在苏格兰高地一座濒临倒塌的私人图书馆中，发现了一批被视为“无价之宝”的私人文件。这些文件，属于当年“海妖之歌”号上的一名二副，卡勒姆·麦考密克。 麦考密克并非普通船员。他是一位业余的博物学家，对植物学和天文学抱有近乎狂热的兴趣。他的遗物中，除了几本泛黄的航海图和绘制精美的星象观测记录外，还有一本用防水蜡纸层层包裹的日记——《潮汐与沉默之录》。 伊莱亚斯首先需要解开的，是日记中充斥的密码和船员间的私有俚语。他发现，麦考密克并非对船难的发生毫无预感。日记记录了船上发生的几起“不合时宜的事件”：船舱内诡异的低温、无线电报员接收到的无法辨认的、带有规律性的“嗡鸣声”，以及船长对于航线和天气报告的固执坚持，仿佛他正被某种看不见的力量驱使。 书中详细描绘了麦考密克对船上乘客的观察，包括一位行为古怪的俄国炼金术士，他似乎对船上运输的特殊“货物”表现出异乎寻常的关注；还有一位年轻的、患有严重失眠症的社会名流，她坚持在深夜的甲板上绘制深海生物的草图，声称“水下有光在呼吸”。 伊莱亚斯通过交叉比对麦考密克的记录与皇家气象局的存档，发现“海妖之歌”号启航前夕，一场罕见的、被低估了的“极地急流”正以惊人的速度向南移动，这本是足以让任何有经验的船长改变航线的致命威胁。 第二部：深海的迷宫与地质的耳语 线索最终将伊莱亚斯引向了冰岛西南部海域，那里是麦考密克日记中最后一次提到“异常磁场读数”的地方。 伊莱亚斯组织了一次小型私人探险队，前往那片被渔民称为“沉默之涡”的海域。他租用了一艘装备有深海声纳和遥控潜水器（ROV）的考察船。 小说在这里进入了纯粹的海洋探险与悬疑叙事。声纳图上突然出现的异常回波，既不像礁石，也不像沉船。它巨大、轮廓模糊，似乎正在缓慢地——或者说，正在“生长”。 当ROV“海燕”号下降到水下两千米时，摄像机传回了令人毛骨悚然的画面：一艘船体，它并非沉在海底，而是被一层厚重的、如同玻璃化岩石的物质包裹着，静静地悬浮在深海流中。它完好无损，但船体表面覆盖着一层厚厚的、非自然的晶体结构，反射着探照灯冰冷的光芒。 船，仿佛被时间冷冻，被深海的地质活动雕刻成了某种纪念碑。 在对残骸的初步探测中，科学家们发现船只的船锚和舵叶上附着着一种前所未见的深海微生物群落，这些微生物的代谢过程似乎能加速周围矿物质的结晶化。这解释了船体为何能够保持近乎完整的形态，以及为何会出现在一个地质活动记录稀疏的区域。 第三部：时间裂隙与存在的悖论 随着伊莱亚斯团队试图从船体外部获取更多样本，他们发现了日记中提到的那批“特殊货物”的线索。船腹舱内，一个由特殊合金铸造的密封保险箱被发现了。 保险箱内，没有金银珠宝，而是一套复杂至极的、由未知金属构成的“观测仪器”，以及一份手写的数学推导集，作者署名正是那位俄国炼金术士。推导的核心围绕着“空间折叠”和“非线性时间流”。 炼金术士的理论是：在特定的地质压力、海洋电荷和极地急流的共同作用下，某些深海区域会形成短暂的“时间褶皱”，在这个褶皱内，物体的运动速度会与外部世界产生巨大的时间差。他相信，他可以利用船只和船上的特定频率发生器，短暂地进入这个褶皱，从而达到“超光速航行”的目的。 然而，麦考密克的日记揭示了灾难的真相：仪器启动时，褶皱没有“打开”，而是“关闭”了。 “海妖之歌”号没有沉没，它只是被一种无法理解的物理现象，从我们所认知的线性时间中剥离了出来。 船员和乘客并非死亡，他们只是被困在了自己的时间切片中，与世隔绝地“活着”。 小说的高潮部分，伊莱亚斯在深海的极端压力下，通过激活保险箱内的残余能量源，短暂地窥见了“船内”的世界。他看到的，是蒸汽仍在冒出，电报机仍在规律地发出信号，而船长正站在驾驶舱内，对着一个空无一人的海域，机械地重复着“保持航向，注意风暴”的指令，他被困在了灾难发生前的几分钟，永恒循环。 尾声：深渊的启示 伊莱亚斯最终不得不放弃回收船体，因为任何强行干预都会引发船体晶体结构的崩塌，彻底毁灭这件“时间胶囊”。 他带着麦考密克的日记、炼金术士的演算和少量微生物样本返回陆地。他明白，他发现的不是一桩海难，而是一个关于物理学极限的活生生的反驳。 《尘封的航线》不仅仅是一个关于鬼船的传说，它探讨了人类在面对超越现有认知范畴的自然力量时的傲慢与无助。它迫使读者思考：我们所认为的“现在”，是否只是众多时间切片中，恰好被我们占据的那个？ 船的故事结束了，但关于海洋深处可能存在的、与我们世界平行的另一种存在形式的探索，才刚刚开始。那艘船，连同它里面永不停止的钟摆和循环的低语，将永远停泊在那个冰冷、寂静的、我们无法触及的深渊之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度远远超出了我的预期，它巧妙地将宏大的叙事背景与个体细腻的情感体验编织在一起，读起来丝毫不觉拖沓，反而有一种史诗般的厚重感。作者的笔触极其老练，无论是描绘复杂的人际关系还是刻画瞬间的情绪波动，都拿捏得恰到好处，没有丝毫的矫揉造作。特别是对某个特定场景的描写，那种环境、光影、人物心理活动的交织，简直如同高清电影镜头一般清晰地呈现在脑海中，让人忍不住停下来，细细品味那文字的张力和画面感。我发现，这本书的叙事节奏掌握得炉火纯青，该快则如疾风骤雨，让人喘不过气来感受紧张刺激；该慢则如春日细雨，让人有足够的时间去回味角色的挣扎与成长。这种张弛有度的叙事技巧，是很多畅销书作者梦寐以求的能力，它让读者始终保持着高度的投入感，生怕错过任何一个细微的暗示或铺垫。我甚至在某些章节读完后，会合上书本，愣神许久，消化其中蕴含的哲理和情感冲击，这才是真正优秀文学作品的标志。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书所构建的世界观设定，其精妙程度令人叹服。它不是那种生硬地堆砌设定的奇幻小说，而是将世界规则自然而然地融入到角色的日常行为和文化习俗之中，使得整个故事的基石无比坚实可信。初读时，我还有些担心自己能否快速适应这个全新的设定体系，但很快，我就被那种逻辑自洽的严密性所折服。作者似乎为这个世界投入了大量的精力进行研究和构建，每一个小小的习俗、每一个独特的名词，背后似乎都有着一套完整的历史渊源。更难得的是，作者没有陷入过度解释的泥潭，而是通过情境的展现让读者自行领悟，这种“留白”的处理方式，极大地激发了读者的想象力和探索欲，让我忍不住去推测那些未明示的背景故事。这种构建，使得阅读过程充满了智力上的愉悦感，每解开一个关于世界设定的谜团，都像完成了一次小小的探索任务，成就感十足。

评分☆☆☆☆☆

从文学语言的角度来看，这本书的文字功底简直可以用“行云流水”来形容。它的语言风格变化多端，时而简练如匕首般精准有力，直击核心；时而又变得华丽繁复，充满古典韵味的长句如同一首精心谱写的乐章，读起来朗朗上口，充满了音乐的美感。作者对词汇的选择极具匠心，许多平常看似不起眼的词语，经过他的组合，焕发出了全新的生命力和意境。特别是书中那些富有哲理性的对白，被赋予了一种独特的节奏感和重量感，即便脱离了具体的故事情节，单独拿出来也值得反复吟诵、揣摩其深意。我发现自己常常会不自觉地拿起笔，在空白处标注下那些让我心头一震的句子，甚至开始模仿它的句式结构进行一些随笔练习。这种对语言艺术的极致追求，让这本书的阅读体验从单纯的“获取信息”升华为一种对美和智慧的深度品味过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大收获，是关于“人性复杂性”的全新理解。它没有简单地将人物划分为绝对的好人或坏蛋，而是将每一个角色都塑造成了一个矛盾的统一体。他们的动机是多层次的，他们的选择往往在道德的灰色地带游走，让人既能理解他们的处境，又不得不为他们的抉择感到唏嘘。这种对人性的深刻洞察，让故事的情感张力达到了极点。我清晰地感受到，作者在书写过程中，对笔下人物倾注了极大的同理心，他没有居高临下地评判，而是选择以一种近乎“共情”的视角去展现他们的挣扎与救赎。读完后，我发现自己对现实生活中遇到的某些人或事，也有了更加包容和深思熟虑的看法。这本书就像一面镜子，不仅照见了故事中角色的内心，也悄悄地折射出了读者自身的一些思维盲区和情感定势，引发了持久的反思，这种价值是任何速成读物都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉盛宴，色彩的搭配大胆又不失和谐，那种充满活力的感觉扑面而来，让人一看就知道这不是一本枯燥的教材。装帧质量也相当精良，拿在手里沉甸甸的，纸张的质感摸上去非常舒服，即便是长时间阅读也不会感到疲惫。我尤其喜欢它在细节上的处理，比如字体选择的恰到好处，既清晰易读，又带着一种古典的韵味，这在当下的出版物中确实不多见。打开扉页，那种油墨散发出的淡淡清香，瞬间就将我拉入了一个沉静的阅读空间，仿佛每一次翻页都是一次仪式。我一直认为，一本好书首先要有一个能吸引人的“外表”，这本书在这方面无疑是做到了极致，它不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的艺术品，让人爱不释手。我甚至忍不住多拍了几张照片发到社交媒体上，朋友们都问我这是哪位大师的作品，那种小小的满足感不言而喻。这本书的排版布局也体现了极高的专业水准，行间距和字距的拿捏堪称完美，保证了阅读的流畅性，很少出现眼睛需要来回跳跃的情况，这对于深度阅读体验来说至关重要。