輕鬆 9787532283804 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[日] 福田韆晶，樂秀琳 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 自我提升
• 情緒管理
• 心理學
• 正念
• 幸福感
• 減壓
• 人際關係
• 成長
• 思維方式

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 上海動畫大王文化傳媒有限公司 ，

ISBN：9787532283804

商品編碼：30145358653

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名:輕鬆

定價：25.00元

售價：15.0元,便宜10.0元,摺扣60

作者: 福田韆晶,樂秀琳

齣版社：上海動畫大王文化傳媒有限公司，上海人民美術齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787532283804

字數：

頁碼：95

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

一本寫給懶人的書
　　不用下決心！
　　不用喊口號！
　　不用定目標！
　　“隻要一點小改變”就能“輕鬆”!

內容提要

---

《輕鬆》提齣隻要對平日的生活習慣稍加改變，稍加注意就能夠達到效果的“輕鬆”方案，讓不在痛苦。《輕鬆》為不同生活作息習慣的人群分類，再針對不同分類人群提齣多重方案，共為守則100招。

目錄

---

Part 1 利用體態和局部，效果立刻展現！
“勻稱”門診
方案001 漫畫：外形急劇改變！“重心”的秘密
方案002 矯正身姿，做個體態美人
方案003 通過收腹掩蓋體重
方案004 瘦臉的法寶是肩胛骨
方案005 收緊臀部，成就下半身
方案006 鏡子是你的摯友
方案007 一個月就去照一次相吧！
方案008 漫畫：塑腰！練成“冒牌腹肌”
方案009 輕鬆伸展身體和贅肉說拜拜
方案010 利用肌肉鍛煉，消除雙臂“擺擺肉”
方案011 提臀是背影美人”的關鍵
方案012 美腿是這樣練成的
專欄1 這樣做是不行的

Part 2 為總是繁忙的你而量身定做的招式
“同步”門診
方案013 漫畫：在上下班途中，每天換一種慢步方式
方案014 走路方法稍作改變就能做“有氧運動”
方案015 在自動扶梯裏也能鍛煉下半身的肌肉
方案016 上班的時候也能悄悄鍛煉
方案017 利用電視廣告的一分鍾來做按摩
方案018 邊做飯邊鍛煉
方案019 利用洗衣和熨燙衣服的機會消除雙臂的贅肉
方案020 用抹布讓房間和身體都倍感清爽
方案021 使用吸塵器的同時矯正身形
方案022 邊擦窗戶邊做下蹲運動
專欄2 這樣做是不行的！

Part 3 隻要一點小改變就能輕鬆！
“重新設定”門診
Part 4 邊吃邊的理想方案
“飲食”門診
Part 5 身心愉悅的方案
“治愈療法”門診
Part 6 不用努力的輕鬆方案
“心靈療法”門診
Part 7 適閤希望坐享其成的人！
“藉助外力”門診
Part 8 如同環遊世界般的方案
“環遊世界”門診

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

Part 1 利用體態和局部，效果立刻展現！
“勻稱”門診
方案001 漫畫：外形急劇改變！“重心”的秘密
方案002 矯正身姿，做個體態美人
方案003 通過收腹掩蓋體重
方案004 瘦臉的法寶是肩胛骨
方案005 收緊臀部，成就下半身
方案006 鏡子是你的摯友
方案007 一個月就去照一次相吧！
方案008 漫畫：塑腰！練成“冒牌腹肌”
方案009 輕鬆伸展身體和贅肉說拜拜
方案010 利用肌肉鍛煉，消除雙臂“擺擺肉”
方案011 提臀是背影美人”的關鍵
方案012 美腿是這樣練成的
專欄1 這樣做是不行的

Part 2 為總是繁忙的你而量身定做的招式
“同步”門診
方案013 漫畫：在上下班途中，每天換一種慢步方式
方案014 走路方法稍作改變就能做“有氧運動”
方案015 在自動扶梯裏也能鍛煉下半身的肌肉
方案016 上班的時候也能悄悄鍛煉
方案017 利用電視廣告的一分鍾來做按摩
方案018 邊做飯邊鍛煉
方案019 利用洗衣和熨燙衣服的機會消除雙臂的贅肉
方案020 用抹布讓房間和身體都倍感清爽
方案021 使用吸塵器的同時矯正身形
方案022 邊擦窗戶邊做下蹲運動
專欄2 這樣做是不行的！

Part 3 隻要一點小改變就能輕鬆！
“重新設定”門診
Part 4 邊吃邊的理想方案
“飲食”門診
Part 5 身心愉悅的方案
“治愈療法”門診
Part 6 不用努力的輕鬆方案
“心靈療法”門診
Part 7 適閤希望坐享其成的人！
“藉助外力”門診
Part 8 如同環遊世界般的方案
“環遊世界”門診

塵封的航綫：一艘幽靈船的百年迴響 作者： 艾莉森·布萊剋伍德 齣版信息： 蒼穹文庫 / 2024年春季版 ISBN： 978-1-945772-01-3 --- 序言：海霧中的低語 故事始於一場永不消散的霧。 北緯45度，西經32度，北大西洋的心髒地帶，是“海妖之歌”號最後被觀測到的位置。這艘隸屬於不列顛皇傢郵政航運公司的巨型蒸汽駁船，滿載著維多利亞時代末期最昂貴、最精密的貨物，以及一百五十名乘客和船員，於1888年11月12日清晨，從利物浦港啓航，目標是紐約。 然而，它從未抵達。 船上的日誌在神秘地中斷，船體結構沒有任何發現的殘骸，所有的搜尋——動用瞭當時最先進的電報技術和海軍巡邏力量——都如同投入無底深淵的石子，隻激起短暫的漣漪。在接下來的幾十年裏，“海妖之歌”成為瞭航海史上最引人入勝的謎團之一，一個關於自然偉力、人性脆弱與無情命運的注腳。 直到一百三十年後，一個偶然的機會，纔將這艘沉寂的幽靈船，重新拉迴瞭人們的視野。 第一部：銹蝕的證據與破碎的日記 小說的主人公，伊萊亞斯·範德林，一位熱衷於海洋曆史和深海考古的獨立研究員，在蘇格蘭高地一座瀕臨倒塌的私人圖書館中，發現瞭一批被視為“無價之寶”的私人文件。這些文件，屬於當年“海妖之歌”號上的一名二副，卡勒姆·麥考密剋。 麥考密剋並非普通船員。他是一位業餘的博物學傢，對植物學和天文學抱有近乎狂熱的興趣。他的遺物中，除瞭幾本泛黃的航海圖和繪製精美的星象觀測記錄外，還有一本用防水蠟紙層層包裹的日記——《潮汐與沉默之錄》。 伊萊亞斯首先需要解開的，是日記中充斥的密碼和船員間的私有俚語。他發現，麥考密剋並非對船難的發生毫無預感。日記記錄瞭船上發生的幾起“不閤時宜的事件”：船艙內詭異的低溫、無綫電報員接收到的無法辨認的、帶有規律性的“嗡鳴聲”，以及船長對於航綫和天氣報告的固執堅持，仿佛他正被某種看不見的力量驅使。 書中詳細描繪瞭麥考密剋對船上乘客的觀察，包括一位行為古怪的俄國煉金術士，他似乎對船上運輸的特殊“貨物”錶現齣異乎尋常的關注；還有一位年輕的、患有嚴重失眠癥的社會名流，她堅持在深夜的甲闆上繪製深海生物的草圖，聲稱“水下有光在呼吸”。 伊萊亞斯通過交叉比對麥考密剋的記錄與皇傢氣象局的存檔，發現“海妖之歌”號啓航前夕，一場罕見的、被低估瞭的“極地急流”正以驚人的速度嚮南移動，這本是足以讓任何有經驗的船長改變航綫的緻命威脅。 第二部：深海的迷宮與地質的耳語 綫索最終將伊萊亞斯引嚮瞭冰島西南部海域，那裏是麥考密剋日記中最後一次提到“異常磁場讀數”的地方。 伊萊亞斯組織瞭一次小型私人探險隊，前往那片被漁民稱為“沉默之渦”的海域。他租用瞭一艘裝備有深海聲納和遙控潛水器（ROV）的考察船。 小說在這裏進入瞭純粹的海洋探險與懸疑敘事。聲納圖上突然齣現的異常迴波，既不像礁石，也不像沉船。它巨大、輪廓模糊，似乎正在緩慢地——或者說，正在“生長”。 當ROV“海燕”號下降到水下兩韆米時，攝像機傳迴瞭令人毛骨悚然的畫麵：一艘船體，它並非沉在海底，而是被一層厚重的、如同玻璃化岩石的物質包裹著，靜靜地懸浮在深海流中。它完好無損，但船體錶麵覆蓋著一層厚厚的、非自然的晶體結構，反射著探照燈冰冷的光芒。 船，仿佛被時間冷凍，被深海的地質活動雕刻成瞭某種紀念碑。 在對殘骸的初步探測中，科學傢們發現船隻的船錨和舵葉上附著著一種前所未見的深海微生物群落，這些微生物的代謝過程似乎能加速周圍礦物質的結晶化。這解釋瞭船體為何能夠保持近乎完整的形態，以及為何會齣現在一個地質活動記錄稀疏的區域。 第三部：時間裂隙與存在的悖論 隨著伊萊亞斯團隊試圖從船體外部獲取更多樣本，他們發現瞭日記中提到的那批“特殊貨物”的綫索。船腹艙內，一個由特殊閤金鑄造的密封保險箱被發現瞭。 保險箱內，沒有金銀珠寶，而是一套復雜至極的、由未知金屬構成的“觀測儀器”，以及一份手寫的數學推導集，作者署名正是那位俄國煉金術士。推導的核心圍繞著“空間摺疊”和“非綫性時間流”。 煉金術士的理論是：在特定的地質壓力、海洋電荷和極地急流的共同作用下，某些深海區域會形成短暫的“時間褶皺”，在這個褶皺內，物體的運動速度會與外部世界産生巨大的時間差。他相信，他可以利用船隻和船上的特定頻率發生器，短暫地進入這個褶皺，從而達到“超光速航行”的目的。 然而，麥考密剋的日記揭示瞭災難的真相：儀器啓動時，褶皺沒有“打開”，而是“關閉”瞭。 “海妖之歌”號沒有沉沒，它隻是被一種無法理解的物理現象，從我們所認知的綫性時間中剝離瞭齣來。 船員和乘客並非死亡，他們隻是被睏在瞭自己的時間切片中，與世隔絕地“活著”。 小說的高潮部分，伊萊亞斯在深海的極端壓力下，通過激活保險箱內的殘餘能量源，短暫地窺見瞭“船內”的世界。他看到的，是蒸汽仍在冒齣，電報機仍在規律地發齣信號，而船長正站在駕駛艙內，對著一個空無一人的海域，機械地重復著“保持航嚮，注意風暴”的指令，他被睏在瞭災難發生前的幾分鍾，永恒循環。 尾聲：深淵的啓示 伊萊亞斯最終不得不放棄迴收船體，因為任何強行乾預都會引發船體晶體結構的崩塌，徹底毀滅這件“時間膠囊”。 他帶著麥考密剋的日記、煉金術士的演算和少量微生物樣本返迴陸地。他明白，他發現的不是一樁海難，而是一個關於物理學極限的活生生的反駁。 《塵封的航綫》不僅僅是一個關於鬼船的傳說，它探討瞭人類在麵對超越現有認知範疇的自然力量時的傲慢與無助。它迫使讀者思考：我們所認為的“現在”，是否隻是眾多時間切片中，恰好被我們占據的那個？ 船的故事結束瞭，但關於海洋深處可能存在的、與我們世界平行的另一種存在形式的探索，纔剛剛開始。那艘船，連同它裏麵永不停止的鍾擺和循環的低語，將永遠停泊在那個冰冷、寂靜的、我們無法觸及的深淵之中。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書所構建的世界觀設定，其精妙程度令人嘆服。它不是那種生硬地堆砌設定的奇幻小說，而是將世界規則自然而然地融入到角色的日常行為和文化習俗之中，使得整個故事的基石無比堅實可信。初讀時，我還有些擔心自己能否快速適應這個全新的設定體係，但很快，我就被那種邏輯自洽的嚴密性所摺服。作者似乎為這個世界投入瞭大量的精力進行研究和構建，每一個小小的習俗、每一個獨特的名詞，背後似乎都有著一套完整的曆史淵源。更難得的是，作者沒有陷入過度解釋的泥潭，而是通過情境的展現讓讀者自行領悟，這種“留白”的處理方式，極大地激發瞭讀者的想象力和探索欲，讓我忍不住去推測那些未明示的背景故事。這種構建，使得閱讀過程充滿瞭智力上的愉悅感，每解開一個關於世界設定的謎團，都像完成瞭一次小小的探索任務，成就感十足。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度遠遠超齣瞭我的預期，它巧妙地將宏大的敘事背景與個體細膩的情感體驗編織在一起，讀起來絲毫不覺拖遝，反而有一種史詩般的厚重感。作者的筆觸極其老練，無論是描繪復雜的人際關係還是刻畫瞬間的情緒波動，都拿捏得恰到好處，沒有絲毫的矯揉造作。特彆是對某個特定場景的描寫，那種環境、光影、人物心理活動的交織，簡直如同高清電影鏡頭一般清晰地呈現在腦海中，讓人忍不住停下來，細細品味那文字的張力和畫麵感。我發現，這本書的敘事節奏掌握得爐火純青，該快則如疾風驟雨，讓人喘不過氣來感受緊張刺激；該慢則如春日細雨，讓人有足夠的時間去迴味角色的掙紮與成長。這種張弛有度的敘事技巧，是很多暢銷書作者夢寐以求的能力，它讓讀者始終保持著高度的投入感，生怕錯過任何一個細微的暗示或鋪墊。我甚至在某些章節讀完後，會閤上書本，愣神許久，消化其中蘊含的哲理和情感衝擊，這纔是真正優秀文學作品的標誌。

評分☆☆☆☆☆

從文學語言的角度來看，這本書的文字功底簡直可以用“行雲流水”來形容。它的語言風格變化多端，時而簡練如匕首般精準有力，直擊核心；時而又變得華麗繁復，充滿古典韻味的長句如同一首精心譜寫的樂章，讀起來朗朗上口，充滿瞭音樂的美感。作者對詞匯的選擇極具匠心，許多平常看似不起眼的詞語，經過他的組閤，煥發齣瞭全新的生命力和意境。特彆是書中那些富有哲理性的對白，被賦予瞭一種獨特的節奏感和重量感，即便脫離瞭具體的故事情節，單獨拿齣來也值得反復吟誦、揣摩其深意。我發現自己常常會不自覺地拿起筆，在空白處標注下那些讓我心頭一震的句子，甚至開始模仿它的句式結構進行一些隨筆練習。這種對語言藝術的極緻追求，讓這本書的閱讀體驗從單純的“獲取信息”升華為一種對美和智慧的深度品味過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大收獲，是關於“人性復雜性”的全新理解。它沒有簡單地將人物劃分為絕對的好人或壞蛋，而是將每一個角色都塑造成瞭一個矛盾的統一體。他們的動機是多層次的，他們的選擇往往在道德的灰色地帶遊走，讓人既能理解他們的處境，又不得不為他們的抉擇感到唏噓。這種對人性的深刻洞察，讓故事的情感張力達到瞭極點。我清晰地感受到，作者在書寫過程中，對筆下人物傾注瞭極大的同理心，他沒有居高臨下地評判，而是選擇以一種近乎“共情”的視角去展現他們的掙紮與救贖。讀完後，我發現自己對現實生活中遇到的某些人或事，也有瞭更加包容和深思熟慮的看法。這本書就像一麵鏡子，不僅照見瞭故事中角色的內心，也悄悄地摺射齣瞭讀者自身的一些思維盲區和情感定勢，引發瞭持久的反思，這種價值是任何速成讀物都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺盛宴，色彩的搭配大膽又不失和諧，那種充滿活力的感覺撲麵而來，讓人一看就知道這不是一本枯燥的教材。裝幀質量也相當精良，拿在手裏沉甸甸的，紙張的質感摸上去非常舒服，即便是長時間閱讀也不會感到疲憊。我尤其喜歡它在細節上的處理，比如字體選擇的恰到好處，既清晰易讀，又帶著一種古典的韻味，這在當下的齣版物中確實不多見。打開扉頁，那種油墨散發齣的淡淡清香，瞬間就將我拉入瞭一個沉靜的閱讀空間，仿佛每一次翻頁都是一次儀式。我一直認為，一本好書首先要有一個能吸引人的“外錶”，這本書在這方麵無疑是做到瞭極緻，它不僅僅是一本書，更像是一件精心打磨的藝術品，讓人愛不釋手。我甚至忍不住多拍瞭幾張照片發到社交媒體上，朋友們都問我這是哪位大師的作品，那種小小的滿足感不言而喻。這本書的排版布局也體現瞭極高的專業水準，行間距和字距的拿捏堪稱完美，保證瞭閱讀的流暢性，很少齣現眼睛需要來迴跳躍的情況，這對於深度閱讀體驗來說至關重要。