上班妈妈的生活管理术 家居 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 效率提升
• 自我提升
• 实用指南
• 生活规划

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787569923100

商品编码：30151014397

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	上班妈妈的生活管理术 家居 书籍
作者：	一田宪子
定价：	45.0
出版社：
出版日期：
ISBN：	9787569923100
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	32开

内容简介

上班妈妈如何平衡好工作、家事、自我和孩子呢？ 既能出色地工作，又能为家人提供美味的三餐；既能把房间收拾得清爽整洁，也能把孩子照顾得细致周到，所有事务有条不紊地开展，而不是顾此失彼、焦躁不安和怒气冲冲？ 上班族妈妈要比普通人具备更强的生活管理能力——时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计，上班妈妈方方面面都可以散发魅力。 《上班妈妈的生活管理术》一书集中了上班族妈妈的生活智慧。不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不要求自己事躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人；放下自我，好情绪的妈妈才能带出乐观积极的孩子…… 生活的目标，不过是自己满意自己。愿你，多一分智慧，多一分从容。

目录

001 保手滨歌织 可以同时兼顾带孩子和工作的方法 就是尽量减少物品 023 江口惠子 与其勉强自己笑脸迎人， 不如让自己发自内心地快乐起来 049 良子 虽然我既是妻子又是母亲，但我人生的主角是自己。 有了责任感和决心后，每一天都过得充实快乐。 073 伊井野奈绪 抚养孩子就是和他们一起成长。 093 宫崎优子 不要对孩子说“我现在忙呢，你等会再说”， 要认真倾听孩子想说什么。这件事虽小，却很重要。 119 藤田由美 每天都因为工作和带孩子忙碌不停， 但是早上大脑会恢复清醒客观。 这是迅速处理好所有问题的根本。 141 石渡深里 我是我，丈夫是丈夫，孩子是孩子。 每个人都有自己的生存和生活方式。 161 泽田伊公子 不仅把孩子交给对方照顾， 也共同分担、分享抚养孩子的烦恼、 迷惘和喜悦—有这样的好朋友所以能坚持下来。 180 后记 每位妈妈的人生经历里都饱含智慧

编辑

☆上班妈妈比一般人具备更强的生活管理能力，找准方法，你也可以成为高超的生活艺术家——时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计……超实用的技能get！   ☆简单、有效、接地气、纯干货的生活管理术，不同职业上班妈妈的现身说法，任何人都能轻松驾驭——不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不要求自己事躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人……   ☆ 教上班妈妈走出焦头烂额、心力交瘁的生活迷途——妈妈不是天生是超人，那些做到所谓工作生活平衡的上班妈妈，是做出了*适合当下的取舍和选择。找到阶段重心，明确重心方向。没有的生活，可以有满意的自我，教你做一个快乐的上班妈妈。

媒体评论

我的孩子有一个不会做饭的妈妈，但是他们也有一个见多识广总是兴致勃勃的妈妈，一个享受着自己工作和生活的妈妈，这比一个整天唉声叹气的妈妈要强。我带给他们的见闻、带他们去旅行的地方，包括我对工作的热爱和兴趣，能给他们很正面的影响。每一个人都有缺憾，也不苛求做到。对孩子而言，更重要的是看到母亲如此享受自己的工作，享受自己的人生。 ——杨澜 如何处理职场与家庭、社会角色的关系，要看这些角色为自己带来的愉悦感有什么，你有多大程度可以决定自己的选择。孩子的家长会，基本都会参加。协调生活很难，但并不矛盾。 ——彭蕾（前蚂蚁金服董事长） 当一个母亲真的难。 ——小S 作为一个上班妈妈须更有组织和规划，。无论何时我接到工作，都会他爸爸协调好照顾他的时间，这样是为了确保父母和他在一起的时候能度过美好的时光。如果你把自己照顾好，那么作为母亲，你可以给予更多的东西，工作起来也会更精力充沛。 ——米兰达·可儿（超模） 我并不认为一个放弃自己的妈妈会是一个好的妈妈。我希望我的孩子看到的是一位在工作上很努力，有自己社会价值的妈妈。 ——胡可

《平衡的艺术：职场母亲的幸福导航》 引言 在现代社会，女性扮演着越来越多元化的角色。她们既是职场上的精英，也是家庭中的顶梁柱。对于一位上班的母亲而言，平衡工作与生活，实现自我价值与家庭责任的和谐统一，无疑是一项巨大的挑战。本书并非一本单纯的育儿指南，也不是一本枯燥的职场攻略，而是深入探讨职场母亲如何在多重身份的切换中，找到属于自己的节奏，绽放独特的光彩。它关乎如何在高强度的工作环境下保持充沛的精力，如何在忙碌的家庭事务中营造温馨的港湾，更关乎如何在这一切之上，不遗忘那个曾经闪耀、如今依旧渴望成长的“自己”。 第一章：觉醒与重塑——认识你作为母亲的“新身份” 很多时候，成为母亲后，女性会将绝大部分的身份认同倾注于“母亲”这个角色上，甚至在潜意识里认为，其他身份都是次要的。这种“母职优先”的心态，虽然源于深沉的爱，却也可能带来身份的模糊和自我的迷失。本章将带领你进行一次深刻的自我审视： 身份的解构与重构： 剥离社会赋予的标签，重新认识“母亲”之外的你。你的职业、兴趣、梦想，在你成为母亲之后，是否被搁置？它们在你的人生版图中，应该占据怎样的位置？我们并非要你放弃任何一个角色，而是要学习如何有机地将它们融合，构建一个更立体、更完整的自我。 “完美母亲”的神话： 媒体、社会舆论，甚至我们自身，常常被“完美母亲”的形象所裹挟。这种不切实际的期待，只会徒增焦虑和压力。本书将帮助你认识到，真正的爱与陪伴，并非来自于无懈可击的完美，而是来自于真实、坦诚与有爱的互动。学会拥抱不完美，释放内心的压力。 情感的连结与支持系统： 母亲的身份，尤其需要情感上的滋养。这不仅仅指与孩子的亲密关系，也包括与伴侣、家人、朋友，甚至是同为职场母亲的社群建立深度连接。我们如何去构建和维护一个强大的支持系统，在低谷时给予支撑，在高峰时分享喜悦，是实现身心平衡的关键。本章将提供一些实用的方法，帮助你建立和深化这些宝贵的情感纽带。 第二章：时间的魔法——高效管理你的“碎片化”生活 对于上班族母亲来说，时间永远是稀缺资源。每一分钟都可能被工作、孩子、家务、甚至是个人需求所分割。本章将聚焦于如何运用智慧和策略，让有限的时间发挥最大的效用。 “番茄工作法”在生活中的应用： 传统的“番茄工作法”强调专注，但对于多任务并行、突发状况频出的职场母亲而言，如何巧妙地将其应用到家务、育儿、甚至短暂休息中，是我们需要探索的。我们将分享一些改编和优化技巧，让你在有限的时间里，完成更多且更重要的事情。 优先级的艺术： 并非所有事情都同等重要。学会识别并区分“重要且紧急”、“重要但不紧急”、“紧急但不重要”以及“不重要也不紧急”的任务，是时间管理的核心。本章将提供一套实用的优先级排序工具和思维模式，帮助你专注于真正能带来价值和幸福感的事项。 “偷”时间的艺术： 很多时候，所谓的“时间管理”并非真的创造更多时间，而是从现有的时间里“偷”出属于自己的时间。这可能是在孩子睡着后的半小时，也可能是通勤途中的十分钟。如何利用好这些“碎片化”的时间，进行高效的放松、学习或自我提升，是提升生活品质的关键。我们将探讨如何发掘和利用这些“零散”的时间，让它们变得有价值。 授权与外包的智慧： 很多母亲习惯性地承担一切，认为只有自己做才能放心。然而，适当的授权给伴侣、家人，或是外包部分家务、育儿工作（如请阿姨、送洗衣店），并非是偷懒，而是对自身精力的有效分配，也是一种聪明的选择。本章将帮助你打破“全能妈妈”的魔咒，学会将任务分解，合理分配，释放不必要的压力。 第三章：能量的供给——保持身心健康的“能量站” 身心健康是支撑一切的前提。疲惫、焦虑、压力，是职场母亲常常面临的敌人。本章将为你打造一个可持续的“能量补给站”。 睡眠的优先权： 睡眠不足是职场母亲的普遍困境。然而，睡眠质量和效率，比睡眠时长更为重要。我们将深入探讨如何优化睡眠环境，培养健康的睡眠习惯，以及在有限的睡眠时间内，最大化地恢复精力。 运动的“神奇疗法”： 运动不仅仅是为了身材，更是对抗压力的有效武器。本章将提供适合忙碌母亲的运动方案，从短时高效的居家锻炼，到利用零碎时间进行的简易运动，让你即使时间紧迫，也能维持身体的活力。 营养的科学搭配： 均衡的饮食是身体能量的基石。我们将探讨如何为自己和家人准备健康、便捷的餐食，以及在忙碌中如何避免不健康的饮食习惯，确保身体所需。 情绪的“管理师”： 情绪管理是身心健康的关键。学会识别自己的情绪，找到健康的疏导方式，例如冥想、正念练习、与朋友倾诉，或是培养一项能让你完全沉浸其中的爱好。本章将提供一系列实用的情绪调节工具，帮助你在压力面前保持平和。 “自我关怀”的仪式感： “自我关怀”并非奢侈，而是必需。我们鼓励你为自己创造一些充满仪式感的“独处时光”，哪怕只是短短的十分钟。一杯热茶、一本书、一段音乐，或是仅仅静静地坐着，都能让你在繁忙的生活中找回片刻的宁静和能量。 第四章：关系的艺术——构建和谐的家庭与职场连接 职场母亲的生活，离不开与家人、同事、上司等多方面的关系维护。本章将探讨如何在这些复杂的关系网中，找到平衡与和谐。 与伴侣的“同舟共济”： 职场母亲的挑战，需要伴侣的理解与支持。本章将探讨如何与伴侣进行有效的沟通，共同分担家庭责任，建立起“同舟共济”的伙伴关系。这包括共同规划家庭事务、育儿分工，以及维系彼此的个人空间和情感需求。 与孩子的“高质量陪伴”： “陪伴”并非简单的时长堆砌，而是高质量的投入。我们将分享如何利用有限的时间，进行有意义的亲子互动，建立深厚的亲子关系。这可能是一次睡前故事，一次厨房里的共同尝试，或是一次耐心的倾听。 职场中的“界限感”： 在职场中，如何明确工作与家庭的界限，避免两者相互侵蚀，是职场母亲需要掌握的重要技能。本章将探讨如何在工作中保持专业，同时又能在必要时为家庭腾出时间和空间，并学习如何向上司和同事传达你的需求。 “求助”的力量： 很多时候，我们害怕向他人求助，担心被视为能力不足。然而，在现代社会，学会求助，并懂得如何给予支持，是一种智慧。本章将鼓励你打破“孤军奋战”的局面，适时向伴侣、家人、朋友、同事，甚至专业人士寻求帮助，让“你不是一个人在战斗”。 职场母亲社群的力量： 与其他职场母亲建立联系，分享经验，互相鼓励，能够带来巨大的情感支持和实用的建议。本章将探讨如何找到或建立一个属于自己的职场母亲社群，让彼此成为坚实的后盾。 第五章：成长的飞跃——在“妈妈”身份中持续绽放 成为母亲，并非意味着个人成长的终结，而是一个全新的起点。本章将鼓励你继续探索个人成长，让“妈妈”的身份，成为你更耀眼的光芒。 重拾并发展个人兴趣： 曾经的热情和爱好，是否已被生活的琐碎所淹没？本章将鼓励你重新审视并激活你的兴趣，为生活注入更多的色彩和乐趣。无论是阅读、绘画、音乐，还是任何能让你感到快乐的事情，都值得你投入时间和精力。 终身学习的动力： 知识和技能的更新迭代速度飞快，职场母亲更需要保持学习的热情，以适应不断变化的环境。本章将提供一些适合忙碌人群的学习方法和资源，让你在有限的时间里，持续提升自己。 梦想的再启航： 成为母亲后，很多人会搁置自己的远期梦想。本章将鼓励你重新审视你的梦想，并学习如何将其融入当前的生活节奏，一步一个脚印地去实现。这并非遥不可及，而是可以通过合理的规划和坚持。 “看见”自己的价值： 职场上的成就，家庭中的付出，育儿中的成长，都构成了你独特的价值。本章将帮助你学会欣赏和肯定自己的付出，看到自己在不同身份中的闪光点，建立更加坚定的自信。 “平衡”的动态调整： 生活并非静态的平衡，而是一个动态调整的过程。正如潮汐的涨落，我们需要根据具体情况，不断地去调整和优化我们的生活策略。本章将鼓励你保持开放的心态，持续学习和适应，在“平衡”的艺术中，活出最精彩的自己。 结语 《平衡的艺术：职场母亲的幸福导航》并非一本教你“完美”的教科书，而是一位知心朋友的陪伴，一位过来人的经验分享。它旨在为你提供一套行之有效的工具和思维模式，让你在职场与家庭的双重角色中，找到属于自己的最佳节奏，实现工作的价值，享受家庭的温暖，更重要的是，不忘初心，在人生的旅途中，继续闪耀，活出属于自己的精彩。愿每一位职场母亲，都能在这本书的引领下，收获身心的宁静，家庭的幸福，以及个人成长的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我瞬间联想到自己忙碌的身影，通勤、工作、孩子、家务……仿佛每一天都在和时间赛跑，总觉得有做不完的事情，也总有被忽略的部分。封面上的“生活管理术”几个字，像是一束光，照进了我迷茫的内心，让我开始思考，有没有一种方法，能够让我这个“上班妈妈”的角色，不再是勉强维持，而是能够游刃有余，甚至找到属于自己的喘息空间和闪光点。我一直相信，生活并非只有一种模样，即使身兼数职，我们也能活出精彩。这本书的名字，恰恰击中了我的痛点，也点燃了我内心深处对于改变的渴望。我期待它能提供给我切实可行的建议，帮助我理清思路，找到应对日常琐碎的“术”，而不是仅仅停留在“想”的层面。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，内心是带着一丝忐忑的。毕竟“生活管理术”听起来总有点冰冷和公式化，我担心它会把生活变成一个精密的机器，少了些人情味和温情。然而，当我翻开书页，字里行间流露出的却是满满的理解和共情。作者仿佛是我的老朋友，用最真挚的语言，诉说着我们这些职场妈妈共同的困境与挣扎。她没有居高临下地教导，而是像一个过来人，娓娓道来自己的经验，分享那些曾经让她头疼不已的问题，以及她是如何一步步找到解决方案的。这种润物细无声的分享方式，让我感到非常舒服，也更容易接受。我尤其欣赏作者对于“平衡”的理解，她强调的不是完美的五五开，而是根据实际情况动态调整，找到最适合自己家庭的节奏。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，成为一名母亲，并不意味着要放弃自我。但现实生活中，很多妈妈都面临着“失落”的困境，仿佛生活的重心全部倾斜给了孩子和家庭，自己却成了一个被遗忘的存在。这本书带给我的，正是这种“找回自我”的力量。作者分享了她如何在忙碌的工作和育儿中，依然保持对阅读、对兴趣的热爱，并鼓励我们也去发掘和坚持自己的爱好。我一直想重拾我的画笔，却总以“没时间”为由搁置。读完这本书，我受到很大的启发，开始尝试每天抽出半个小时，即使只是随手涂鸦，也让我找回了久违的创作的乐趣。这种“自我赋权”的感觉，是这本书最宝贵的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“家居”部分，是我之前没有预料到的惊喜。我一直以为“生活管理术”更多地聚焦于时间管理和精力分配，但作者却将家居环境的整理和优化，也纳入了生活管理的重要一环。她强调，一个整洁舒适的家居环境，不仅能提升生活品质，更能直接影响我们的心情和效率。我过去总是把大部分精力放在工作上，而家里的杂乱则成为了我内心深处的“小烦恼”，却又因为疲惫而无暇顾及。这本书里的建议，比如如何打造高效的收纳系统，如何通过简单的布置营造温馨的氛围，都非常实用。我开始动手整理我的衣橱，重新规划我的书架，每一次小小的改变，都让我感受到家的力量，也让我更有动力去迎接新的一天。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是“解放”。我一直觉得自己像个陀螺，被家庭和工作不停地旋转，累得喘不过气，却又不敢停下。这本书让我意识到，所谓的“管理”，并非是为了束缚，而是为了更好地释放。作者分享的许多小技巧，比如如何高效地利用碎片时间，如何和家人分担家务，如何为自己创造独处的时间，都让我豁然开朗。我过去常常陷入“我一个人要扛起所有”的误区，这本书则教会我，爱与责任并非全由一人承担，学会放手和信任，反而能让家庭关系更融洽，减轻自己的负担。我开始尝试书里的一些方法，比如每周和家人开一次“家庭会议”，讨论家务分配和周末安排，效果出乎意料的好。