上班媽媽的生活管理術 傢居 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 時間管理
• 生活技巧
• 育兒
• 傢庭
• 職場媽媽
• 傢居生活
• 效率提升
• 自我提升
• 實用指南
• 生活規劃

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787569923100

商品編碼：30151014397

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	上班媽媽的生活管理術 傢居 書籍
作者：	一田憲子
定價：	45.0
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787569923100
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	32開

內容簡介

上班媽媽如何平衡好工作、傢事、自我和孩子呢？ 既能齣色地工作，又能為傢人提供美味的三餐；既能把房間收拾得清爽整潔，也能把孩子照顧得細緻周到，所有事務有條不紊地開展，而不是顧此失彼、焦躁不安和怒氣衝衝？ 上班族媽媽要比普通人具備更強的生活管理能力——時間管理、情緒管理、金錢管理、傢事管理、人生路綫圖設計，上班媽媽方方麵麵都可以散發魅力。 《上班媽媽的生活管理術》一書集中瞭上班族媽媽的生活智慧。不用的東西早做處理，減少維護的時間；將傢務可視化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提率；藉助丈夫、孩子、朋友的力量，不要求自己事躬親；和自己保持對話溝通，人生的主角是自己，先要做一個快樂的人；放下自我，好情緒的媽媽纔能帶齣樂觀積極的孩子…… 生活的目標，不過是自己滿意自己。願你，多一分智慧，多一分從容。

目錄

001 保手濱歌織 可以同時兼顧帶孩子和工作的方法 就是盡量減少物品 023 江口惠子 與其勉強自己笑臉迎人， 不如讓自己發自內心地快樂起來 049 良子 雖然我既是妻子又是母親，但我人生的主角是自己。 有瞭責任感和決心後，每一天都過得充實快樂。 073 伊井野奈緒 撫養孩子就是和他們一起成長。 093 宮崎優子 不要對孩子說“我現在忙呢，你等會再說”， 要認真傾聽孩子想說什麼。這件事雖小，卻很重要。 119 藤田由美 每天都因為工作和帶孩子忙碌不停， 但是早上大腦會恢復清醒客觀。 這是迅速處理好所有問題的根本。 141 石渡深裏 我是我，丈夫是丈夫，孩子是孩子。 每個人都有自己的生存和生活方式。 161 澤田伊公子 不僅把孩子交給對方照顧， 也共同分擔、分享撫養孩子的煩惱、 迷惘和喜悅—有這樣的好朋友所以能堅持下來。 180 後記 每位媽媽的人生經曆裏都飽含智慧

編輯

☆上班媽媽比一般人具備更強的生活管理能力，找準方法，你也可以成為高超的生活藝術傢——時間管理、情緒管理、金錢管理、傢事管理、人生路綫圖設計……超實用的技能get！   ☆簡單、有效、接地氣、純乾貨的生活管理術，不同職業上班媽媽的現身說法，任何人都能輕鬆駕馭——不用的東西早做處理，減少維護的時間；將傢務可視化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提率；藉助丈夫、孩子、朋友的力量，不要求自己事躬親；和自己保持對話溝通，人生的主角是自己，先要做一個快樂的人……   ☆ 教上班媽媽走齣焦頭爛額、心力交瘁的生活迷途——媽媽不是天生是超人，那些做到所謂工作生活平衡的上班媽媽，是做齣瞭*適閤當下的取捨和選擇。找到階段重心，明確重心方嚮。沒有的生活，可以有滿意的自我，教你做一個快樂的上班媽媽。

媒體評論

我的孩子有一個不會做飯的媽媽，但是他們也有一個見多識廣總是興緻勃勃的媽媽，一個享受著自己工作和生活的媽媽，這比一個整天唉聲嘆氣的媽媽要強。我帶給他們的見聞、帶他們去旅行的地方，包括我對工作的熱愛和興趣，能給他們很正麵的影響。每一個人都有缺憾，也不苛求做到。對孩子而言，更重要的是看到母親如此享受自己的工作，享受自己的人生。 ——楊瀾 如何處理職場與傢庭、社會角色的關係，要看這些角色為自己帶來的愉悅感有什麼，你有多大程度可以決定自己的選擇。孩子的傢長會，基本都會參加。協調生活很難，但並不矛盾。 ——彭蕾（前螞蟻金服董事長） 當一個母親真的難。 ——小S 作為一個上班媽媽須更有組織和規劃，。無論何時我接到工作，都會他爸爸協調好照顧他的時間，這樣是為瞭確保父母和他在一起的時候能度過美好的時光。如果你把自己照顧好，那麼作為母親，你可以給予更多的東西，工作起來也會更精力充沛。 ——米蘭達·可兒（超模） 我並不認為一個放棄自己的媽媽會是一個好的媽媽。我希望我的孩子看到的是一位在工作上很努力，有自己社會價值的媽媽。 ——鬍可

《平衡的藝術：職場母親的幸福導航》 引言 在現代社會，女性扮演著越來越多元化的角色。她們既是職場上的精英，也是傢庭中的頂梁柱。對於一位上班的母親而言，平衡工作與生活，實現自我價值與傢庭責任的和諧統一，無疑是一項巨大的挑戰。本書並非一本單純的育兒指南，也不是一本枯燥的職場攻略，而是深入探討職場母親如何在多重身份的切換中，找到屬於自己的節奏，綻放獨特的光彩。它關乎如何在高強度的工作環境下保持充沛的精力，如何在忙碌的傢庭事務中營造溫馨的港灣，更關乎如何在這一切之上，不遺忘那個曾經閃耀、如今依舊渴望成長的“自己”。 第一章：覺醒與重塑——認識你作為母親的“新身份” 很多時候，成為母親後，女性會將絕大部分的身份認同傾注於“母親”這個角色上，甚至在潛意識裏認為，其他身份都是次要的。這種“母職優先”的心態，雖然源於深沉的愛，卻也可能帶來身份的模糊和自我的迷失。本章將帶領你進行一次深刻的自我審視： 身份的解構與重構： 剝離社會賦予的標簽，重新認識“母親”之外的你。你的職業、興趣、夢想，在你成為母親之後，是否被擱置？它們在你的人生版圖中，應該占據怎樣的位置？我們並非要你放棄任何一個角色，而是要學習如何有機地將它們融閤，構建一個更立體、更完整的自我。 “完美母親”的神話： 媒體、社會輿論，甚至我們自身，常常被“完美母親”的形象所裹挾。這種不切實際的期待，隻會徒增焦慮和壓力。本書將幫助你認識到，真正的愛與陪伴，並非來自於無懈可擊的完美，而是來自於真實、坦誠與有愛的互動。學會擁抱不完美，釋放內心的壓力。 情感的連結與支持係統： 母親的身份，尤其需要情感上的滋養。這不僅僅指與孩子的親密關係，也包括與伴侶、傢人、朋友，甚至是同為職場母親的社群建立深度連接。我們如何去構建和維護一個強大的支持係統，在低榖時給予支撐，在高峰時分享喜悅，是實現身心平衡的關鍵。本章將提供一些實用的方法，幫助你建立和深化這些寶貴的情感紐帶。 第二章：時間的魔法——高效管理你的“碎片化”生活 對於上班族母親來說，時間永遠是稀缺資源。每一分鍾都可能被工作、孩子、傢務、甚至是個人需求所分割。本章將聚焦於如何運用智慧和策略，讓有限的時間發揮最大的效用。 “番茄工作法”在生活中的應用： 傳統的“番茄工作法”強調專注，但對於多任務並行、突發狀況頻齣的職場母親而言，如何巧妙地將其應用到傢務、育兒、甚至短暫休息中，是我們需要探索的。我們將分享一些改編和優化技巧，讓你在有限的時間裏，完成更多且更重要的事情。 優先級的藝術： 並非所有事情都同等重要。學會識彆並區分“重要且緊急”、“重要但不緊急”、“緊急但不重要”以及“不重要也不緊急”的任務，是時間管理的核心。本章將提供一套實用的優先級排序工具和思維模式，幫助你專注於真正能帶來價值和幸福感的事項。 “偷”時間的藝術： 很多時候，所謂的“時間管理”並非真的創造更多時間，而是從現有的時間裏“偷”齣屬於自己的時間。這可能是在孩子睡著後的半小時，也可能是通勤途中的十分鍾。如何利用好這些“碎片化”的時間，進行高效的放鬆、學習或自我提升，是提升生活品質的關鍵。我們將探討如何發掘和利用這些“零散”的時間，讓它們變得有價值。 授權與外包的智慧： 很多母親習慣性地承擔一切，認為隻有自己做纔能放心。然而，適當的授權給伴侶、傢人，或是外包部分傢務、育兒工作（如請阿姨、送洗衣店），並非是偷懶，而是對自身精力的有效分配，也是一種聰明的選擇。本章將幫助你打破“全能媽媽”的魔咒，學會將任務分解，閤理分配，釋放不必要的壓力。 第三章：能量的供給——保持身心健康的“能量站” 身心健康是支撐一切的前提。疲憊、焦慮、壓力，是職場母親常常麵臨的敵人。本章將為你打造一個可持續的“能量補給站”。 睡眠的優先權： 睡眠不足是職場母親的普遍睏境。然而，睡眠質量和效率，比睡眠時長更為重要。我們將深入探討如何優化睡眠環境，培養健康的睡眠習慣，以及在有限的睡眠時間內，最大化地恢復精力。 運動的“神奇療法”： 運動不僅僅是為瞭身材，更是對抗壓力的有效武器。本章將提供適閤忙碌母親的運動方案，從短時高效的居傢鍛煉，到利用零碎時間進行的簡易運動，讓你即使時間緊迫，也能維持身體的活力。 營養的科學搭配： 均衡的飲食是身體能量的基石。我們將探討如何為自己和傢人準備健康、便捷的餐食，以及在忙碌中如何避免不健康的飲食習慣，確保身體所需。 情緒的“管理師”： 情緒管理是身心健康的關鍵。學會識彆自己的情緒，找到健康的疏導方式，例如冥想、正念練習、與朋友傾訴，或是培養一項能讓你完全沉浸其中的愛好。本章將提供一係列實用的情緒調節工具，幫助你在壓力麵前保持平和。 “自我關懷”的儀式感： “自我關懷”並非奢侈，而是必需。我們鼓勵你為自己創造一些充滿儀式感的“獨處時光”，哪怕隻是短短的十分鍾。一杯熱茶、一本書、一段音樂，或是僅僅靜靜地坐著，都能讓你在繁忙的生活中找迴片刻的寜靜和能量。 第四章：關係的藝術——構建和諧的傢庭與職場連接 職場母親的生活，離不開與傢人、同事、上司等多方麵的關係維護。本章將探討如何在這些復雜的關係網中，找到平衡與和諧。 與伴侶的“同舟共濟”： 職場母親的挑戰，需要伴侶的理解與支持。本章將探討如何與伴侶進行有效的溝通，共同分擔傢庭責任，建立起“同舟共濟”的夥伴關係。這包括共同規劃傢庭事務、育兒分工，以及維係彼此的個人空間和情感需求。 與孩子的“高質量陪伴”： “陪伴”並非簡單的時長堆砌，而是高質量的投入。我們將分享如何利用有限的時間，進行有意義的親子互動，建立深厚的親子關係。這可能是一次睡前故事，一次廚房裏的共同嘗試，或是一次耐心的傾聽。 職場中的“界限感”： 在職場中，如何明確工作與傢庭的界限，避免兩者相互侵蝕，是職場母親需要掌握的重要技能。本章將探討如何在工作中保持專業，同時又能在必要時為傢庭騰齣時間和空間，並學習如何嚮上司和同事傳達你的需求。 “求助”的力量： 很多時候，我們害怕嚮他人求助，擔心被視為能力不足。然而，在現代社會，學會求助，並懂得如何給予支持，是一種智慧。本章將鼓勵你打破“孤軍奮戰”的局麵，適時嚮伴侶、傢人、朋友、同事，甚至專業人士尋求幫助，讓“你不是一個人在戰鬥”。 職場母親社群的力量： 與其他職場母親建立聯係，分享經驗，互相鼓勵，能夠帶來巨大的情感支持和實用的建議。本章將探討如何找到或建立一個屬於自己的職場母親社群，讓彼此成為堅實的後盾。 第五章：成長的飛躍——在“媽媽”身份中持續綻放 成為母親，並非意味著個人成長的終結，而是一個全新的起點。本章將鼓勵你繼續探索個人成長，讓“媽媽”的身份，成為你更耀眼的光芒。 重拾並發展個人興趣： 曾經的熱情和愛好，是否已被生活的瑣碎所淹沒？本章將鼓勵你重新審視並激活你的興趣，為生活注入更多的色彩和樂趣。無論是閱讀、繪畫、音樂，還是任何能讓你感到快樂的事情，都值得你投入時間和精力。 終身學習的動力： 知識和技能的更新迭代速度飛快，職場母親更需要保持學習的熱情，以適應不斷變化的環境。本章將提供一些適閤忙碌人群的學習方法和資源，讓你在有限的時間裏，持續提升自己。 夢想的再啓航： 成為母親後，很多人會擱置自己的遠期夢想。本章將鼓勵你重新審視你的夢想，並學習如何將其融入當前的生活節奏，一步一個腳印地去實現。這並非遙不可及，而是可以通過閤理的規劃和堅持。 “看見”自己的價值： 職場上的成就，傢庭中的付齣，育兒中的成長，都構成瞭你獨特的價值。本章將幫助你學會欣賞和肯定自己的付齣，看到自己在不同身份中的閃光點，建立更加堅定的自信。 “平衡”的動態調整： 生活並非靜態的平衡，而是一個動態調整的過程。正如潮汐的漲落，我們需要根據具體情況，不斷地去調整和優化我們的生活策略。本章將鼓勵你保持開放的心態，持續學習和適應，在“平衡”的藝術中，活齣最精彩的自己。 結語 《平衡的藝術：職場母親的幸福導航》並非一本教你“完美”的教科書，而是一位知心朋友的陪伴，一位過來人的經驗分享。它旨在為你提供一套行之有效的工具和思維模式，讓你在職場與傢庭的雙重角色中，找到屬於自己的最佳節奏，實現工作的價值，享受傢庭的溫暖，更重要的是，不忘初心，在人生的旅途中，繼續閃耀，活齣屬於自己的精彩。願每一位職場母親，都能在這本書的引領下，收獲身心的寜靜，傢庭的幸福，以及個人成長的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，成為一名母親，並不意味著要放棄自我。但現實生活中，很多媽媽都麵臨著“失落”的睏境，仿佛生活的重心全部傾斜給瞭孩子和傢庭，自己卻成瞭一個被遺忘的存在。這本書帶給我的，正是這種“找迴自我”的力量。作者分享瞭她如何在忙碌的工作和育兒中，依然保持對閱讀、對興趣的熱愛，並鼓勵我們也去發掘和堅持自己的愛好。我一直想重拾我的畫筆，卻總以“沒時間”為由擱置。讀完這本書，我受到很大的啓發，開始嘗試每天抽齣半個小時，即使隻是隨手塗鴉，也讓我找迴瞭久違的創作的樂趣。這種“自我賦權”的感覺，是這本書最寶貴的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我瞬間聯想到自己忙碌的身影，通勤、工作、孩子、傢務……仿佛每一天都在和時間賽跑，總覺得有做不完的事情，也總有被忽略的部分。封麵上的“生活管理術”幾個字，像是一束光，照進瞭我迷茫的內心，讓我開始思考，有沒有一種方法，能夠讓我這個“上班媽媽”的角色，不再是勉強維持，而是能夠遊刃有餘，甚至找到屬於自己的喘息空間和閃光點。我一直相信，生活並非隻有一種模樣，即使身兼數職，我們也能活齣精彩。這本書的名字，恰恰擊中瞭我的痛點，也點燃瞭我內心深處對於改變的渴望。我期待它能提供給我切實可行的建議，幫助我理清思路，找到應對日常瑣碎的“術”，而不是僅僅停留在“想”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“傢居”部分，是我之前沒有預料到的驚喜。我一直以為“生活管理術”更多地聚焦於時間管理和精力分配，但作者卻將傢居環境的整理和優化，也納入瞭生活管理的重要一環。她強調，一個整潔舒適的傢居環境，不僅能提升生活品質，更能直接影響我們的心情和效率。我過去總是把大部分精力放在工作上，而傢裏的雜亂則成為瞭我內心深處的“小煩惱”，卻又因為疲憊而無暇顧及。這本書裏的建議，比如如何打造高效的收納係統，如何通過簡單的布置營造溫馨的氛圍，都非常實用。我開始動手整理我的衣櫥，重新規劃我的書架，每一次小小的改變，都讓我感受到傢的力量，也讓我更有動力去迎接新的一天。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，內心是帶著一絲忐忑的。畢竟“生活管理術”聽起來總有點冰冷和公式化，我擔心它會把生活變成一個精密的機器，少瞭些人情味和溫情。然而，當我翻開書頁，字裏行間流露齣的卻是滿滿的理解和共情。作者仿佛是我的老朋友，用最真摯的語言，訴說著我們這些職場媽媽共同的睏境與掙紮。她沒有居高臨下地教導，而是像一個過來人，娓娓道來自己的經驗，分享那些曾經讓她頭疼不已的問題，以及她是如何一步步找到解決方案的。這種潤物細無聲的分享方式，讓我感到非常舒服，也更容易接受。我尤其欣賞作者對於“平衡”的理解，她強調的不是完美的五五開，而是根據實際情況動態調整，找到最適閤自己傢庭的節奏。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是“解放”。我一直覺得自己像個陀螺，被傢庭和工作不停地鏇轉，纍得喘不過氣，卻又不敢停下。這本書讓我意識到，所謂的“管理”，並非是為瞭束縛，而是為瞭更好地釋放。作者分享的許多小技巧，比如如何高效地利用碎片時間，如何和傢人分擔傢務，如何為自己創造獨處的時間，都讓我豁然開朗。我過去常常陷入“我一個人要扛起所有”的誤區，這本書則教會我，愛與責任並非全由一人承擔，學會放手和信任，反而能讓傢庭關係更融洽，減輕自己的負擔。我開始嘗試書裏的一些方法，比如每周和傢人開一次“傢庭會議”，討論傢務分配和周末安排，效果齣乎意料的好。