9787506490139 大彩生活读库：美丽由内到外:小美女美颜护肤完全宝典 中国纺织 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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大彩生活读库编委会 著

图书标签:

• 美容护肤
• 彩生活读库
• 美妆
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• 生活方式
• 健康
• 时尚
• 科普
• 实用
• 小美女

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506490139

商品编码：30160307952

包装：软精装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：大彩生活读库：美丽由内到外:小美女美颜护肤完全宝典

定价：39.80元

作者：大彩生活读库编委会

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787506490139

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

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健康的食物、精致的面膜、合理的运动方法让你抛弃那些华而不实的天价化妆品；
用*普通的材料、*简单的按摩、*实用的小妙招打造*真实的健康与美丽；
用面膜与饮食让女性拥有吹弹可破的肌肤，让运动和按摩留住肌肤的活力，赶走岁月在脸上留下的痕迹，让每位女性都成为一道亮丽的风景线，这些愿望都能在《美丽由内到外：小美女美颜护肤完全宝典》这本书里找到相应的回答，只要你坚持，这些愿望就都不是空想。

内容提要

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女人的美丽不只是要用各种化妆品和漂亮的衣服来装扮，还需要由内而为的保养与呵护。从由内来吃出美丽的气色和健康的体魄，到由外认真地呵护肌肤、保养面容，以及进行适当的运动和按摩来打造身材。那么，爱美的你赶快加入到美颜护肤的行列中来。

目录

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篇 美丽女人从护肤开始
自测一下你的肌肤
测试1 测一测你的肌肤状态
测试2 你的肌肤缺水了吗
测试3 你的肌肤有没有疲惫不堪
测试4 你的肌肤是否缺氧了
测试5 你是否需要使用抗老产品
知道点儿肌肤的秘密
认识肌肤的结构
提供营养的表皮层
重要的真皮层
保持皮肤美观的皮下组织层
皮肤的滋养品--油脂与汗液
了解皮肤的作用
保护伞的作用
调节体温的作用
清洁作用
传递信号的作用
皮肤的防护膜--角质层
角质层及其作用
了解如何护养角质层
漂亮肌肤的诠释
备受呵护的肌肤美
照“妖”镜
美肌不可忽略的部位
额头
眼部
鼻子
面部整体
美肤在于提升自我暗示
与肌肤亲密交谈
自我催眠让肌肤“活”起来
美肤从充足的睡眠开始
睡眠不足的后果会随着年龄写在脸上
肌肤细胞是在睡眠中再生的
睡眠一点儿都不能少
护肤需养成的好习惯
进行科学的饮食
做好清洁和控油
在家也要做好防晒工作
坚持适当的运动
及时为皮肤补水
辨清肤质，合理护肤
测试6 你属于哪一种肤质
干性肌肤
保养要诀
保养禁忌
推荐自制经典保养面膜
油性肌肤
保养要诀
油性肌肤的4种类别
保养禁忌
推荐自制经典保养面膜
中性肌肤
保养要诀
保养禁忌
推荐自制经典保养面膜
混合性肌肤
保养要诀
保养禁忌
推荐自制经典保养面膜
老化型肌肤
保养要诀
保养禁忌
老化肤质护理要分四步走
推荐自制经典保养面膜
敏感性肌肤
保养要诀
保养禁忌
推荐自制经典保养面膜
为肌肤加分的6种营养素
蛋白质
维生素
矿物质
碳水化合物
水
膳食纤维
特殊人群护肤有道
少女族
柔嫩皮肤的形成原因
少女护肤遵循的原则
少女时期不可盲目护肤
白领族
有效补水让妆容更服帖
对抗电脑辐射的重要性
浓妆族
合理选择卸妆品
洗脸次数要合理
卸妆的注意事项
旅行族
旅行时的护肤原则
孕妇族
孕期女性的皮肤状况
孕期皮肤保养--自然位
专题一 生理周期“膜”力护肤
专题二 肌肤衰老程度自测图解
第二篇 美容篇 之让容颜更自信
章 内调--容颜恒久远
补气养血，让面色更红润
气与血
补气养血的重要性
补气养血的要点
补气养血的食疗美容方
滋阴补阴，让肌肤更亮泽
人体脏腑组织的阴阳属性
阴虚体质者改善面容的方法
滋阴补阴的食疗美容方
滋养五脏，塑造由内而外的美
养心安神
补肝养肝
滋养脾胃
补肺润肺
补肾养肾
滋养五脏的食疗美容方
汉方美颜药茶，喝出美丽容颜
汉方药茶的特点
泡汉方药茶的秘诀
知汉方药茶，做美颜达人
了解体质，选对适合的汉方药茶
品花草茶，做花样女人
吃对经典食物，助你美丽容颜
绿豆
燕麦
黄瓜
苦瓜
西红柿
樱桃
苹果
芒果
香菇
海带
第二章 外养--容颜更美丽
洁面是美容开始的步
洁面的重要性
选择适合自己的洁面产品
掌握正确的洗脸步骤
推荐自制经典洁面面膜
美白其实很简单
皮肤变黑的原因
美白从细节开始
脸部美白8步曲
推荐自制经典美白面膜
保湿让面容更水嫩
缺水的原因
做好保湿5步
化妆水和乳液的使用
做水人要及时补水
推荐自制经典保湿面膜
细致卸妆让面部深呼吸
了解多种卸妆产品
使用卸妆油卸妆的注意事项
掌握卸妆油的卸妆步骤
特殊部位的卸妆术
跟美容达人学卸妆
防斑、祛斑，不做斑美人
斑的类型及成因
淡化色斑按摩法
推荐自制经典祛斑面膜
防晒修复面部损伤
每天都要做防晒护理
了解防晒产品
营养素防晒品
推荐自制经典防晒修复面膜
防老抗皱让青春不减
皱纹形成的原因
认识皱纹3姐妹
防皱的6种方法
紧致脸部肌肤按摩法
消除抬头纹5部曲
推荐自制经典祛皱面膜
紧致毛孔，细致美容
了解毛孔的重要性
皮脂型毛孔粗大
角质肥厚型毛孔粗大
色素沉淀型毛孔粗大
紧致毛孔，除黑头按摩法
推荐自制经典紧肤面膜
美丽宣言甩掉痘痘
痘痘的真面目
痘痘形成的过程
长痘痘的5个因素
改善痘痘皮肤的特效按摩法
推荐自制经典祛痘面膜
控油让面部更清爽
你是油性肤质吗
控油对策
需要坚持的控油原则
推荐自制经典控油面膜
摆脱暗沉让面色亮白红润
皮肤暗沉的内外原因
改善肌肤暗沉的对策
改善肌肤暗沉的按摩法
推荐自制经典亮白面膜
专题三 简单易学经典化妆术
专题四 选用精油全接触
第三篇 美体、塑身篇 之从头到脚的美
章 内调--吃出精致美人
了解饮食细节，打造曲线
饭食粗精需相宜
早餐必吃
餐前喝杯水
饭后不宜立即吃水果
适时、适量吃甜食
少吃腌制食品
适量吃干果
细嚼慢咽的秘密
少食路边摊
美体、塑身的经典食物
黑芝麻
椰子
胡萝卜
羊肉
青木瓜
橙子
莲子
桂圆
花生
第二章 外养--打造魅力诱惑
养出乌黑亮发
干性发质的护理原则
油性发质的护理原则
受损发质的护理原则
选择适合的洗发露
养发从做好5步开始
推荐自制经典养发护发水
打造美眼明眸
恼人的黑眼圈，我不要
丢掉眼部细纹
改善眼袋
改善眼部问题的按摩操
推荐自制经典护眼用品
修炼水嫩嘴唇
美唇之方法攻略
巧敷润唇膜
塑唇小运动
推荐自制经典润唇膏
塑造优美的颈部曲线
美颈日常保养不能忽视
颈部的清洁与保湿
颈部按摩与运动
美颈瑜伽练习
推荐自制经典美颈膜
塑造坚挺美人胸
日常美胸、塑胸细节
学习美胸、丰胸5步操
塑胸瑜伽运动方案
养出纤纤玉手
细致清洁手部
手部、手肘部去角质
手部及时滋润与防晒
了解美甲7步骤
掌握手部护理方法
推荐自制经典护手膜
运动、按摩让臀部更翘
美臀按摩术
美臀运动
美臀瑜伽
保养膝部
做好护膝工作
做做屈膝运动
秀出白皙嫩足
让脚丫不敢露出来的尴尬
美足是保养出来的
多做足疗护养
推荐自制经典足部保养品
专题五 精油按摩之美容全身
专题六 沐浴美体之呵护全身
第四篇 、篇 之打造魔鬼身材
知多少
测试1 了解你的肥胖可能性
测试2 算一算你的理想体重
测试3 自测一下你的成功率有
多大
测试4 量一量你的“6围”
章 内调--吃吃喝喝也

与燃烧脂肪有关
塑造易瘦体质
让脂肪燃烧--提高基础代谢
控制激素分泌，塑造S型身材
让人越吃越瘦的食物
香蕉
猕猴桃
菠菜
生菜
西瓜
草莓
辣椒
喝对了才会瘦
做水美人
每天都要喝牛奶
喝豆浆
长肉美食安心吃
蛋糕
蛋挞
饼干
冰激凌
薯片
烤肠
巧克力
炸鸡腿
教你饮茶
常见的茶
颇受白领一族欢迎的茶
推荐经典汉方茶饮
三款新潮饮食法
低卡法
低GI法
轻食法
第二章 外养--瑜伽、运动、按
摩术
运动消耗热量金字塔
动一动，将难减的部位各个击破
瑜伽
瑜伽体位的原理
练习瑜伽前的准备工作
热身瑜伽
瘦脸及肩背部--甩掉双下巴，
放松肩和背
瘦手臂--告别“蝴蝶袖”
瘦腰部--扭掉“游泳圈”
瘦腿部--大腿、小腿一起瘦
瘦全身--活动全身，让近一步
有氧运动
什么是有氧运动
有氧健身操
3种有效的有氧运动
无氧运动
什么是无氧运动
无氧运动后要休息好
找出适合自己的运动量
无氧运动与大肌肉
冬季也适合做无氧运动
器械运动
哑铃操
其他器械运动
经典时尚运动
登山
游泳
用跑步机跑步
轮滑
室内攀岩
动感单车
随时随地运动
等车时
公交车上
办公室里
居家时
按摩术
穴位按摩图解
淋巴排毒按摩
刮痧法
了解刮痧法
经典部位刮痧排毒法
沐浴术
在镜子前仔细观察自己的身体
沐浴前需准备的精油按摩方
洗好半身浴
专题七 女人各个年龄段的经
专题八 简单有趣的法
附录 敷“膜”前后的肌肤对照图

作者介绍

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文摘

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序言

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璀璨星河：宇宙探索与未来展望 第一部分：宇宙的诞生与演化 本书将带领读者踏上一场跨越时空的史诗之旅，深入探索我们所处的浩瀚宇宙。我们将从宇宙的“奇点”——大爆炸理论的最新阐释入手，回顾宇宙诞生之初的瞬间，解析早期宇宙的混沌与结构如何逐步形成。 第一章：时间的起点与暴胀的奥秘 本章聚焦于宇宙大爆炸的初始条件。我们不会止步于教科书上的简单描述，而是深入探讨量子涨落如何驱动了宇宙的暴胀时期——一个极其短暂却决定了宇宙宏观结构的指数膨胀阶段。我们将介绍最新的观测证据，例如宇宙微波背景辐射（CMB）中微小的温度起伏，这些起伏正是未来星系和星系团的“种子”。读者将了解到彭罗斯散射、霍金辐射等前沿理论如何帮助我们理解宇宙的开端和黑洞的本质。 第二章：星系的编年史：从原初气体到宏伟结构 宇宙冷却后，物质开始聚集。本章详细描绘了第一代恒星（Population III stars）的诞生。这些恒星由最原始的氢和氦构成，燃烧剧烈，寿命短暂，却在死亡时抛洒出宇宙中第一批重元素——碳、氧、铁，为后续恒星和行星的形成奠定了物质基础。我们将追溯星系演化的路径，从矮星系合并到形成我们熟悉的螺旋星系和椭圆星系。通过哈勃、詹姆斯·韦伯等空间望远镜提供的深空图像，读者将直观感受星系团的巨大网络结构，以及暗物质在塑造这些结构中扮演的关键角色。 第三部分：暗物质与暗能量：宇宙的隐形主宰 现代宇宙学面临两大核心谜团：暗物质和暗能量。本章将深入剖析这两位“隐形主宰”。 第三章：暗物质的搜寻与引力透镜的证据 暗物质不发光、不吸收光，但它通过引力影响着星系的旋转速度和星系团的动态。本章将详细介绍科学家们如何通过间接证据（如星系旋转曲线、引力透镜效应）推断其存在。随后，我们将审视全球范围内的直接探测实验（如地下氙探测器），以及对WIMPs（弱相互作用重粒子）等候选粒子的理论构建与实验限制。 第四章：暗能量与宇宙的加速膨胀 宇宙不仅在膨胀，而且在加速膨胀。这一惊人的发现彻底颠覆了传统的宇宙学模型。本章将聚焦于暗能量的性质，探讨它是否是一种均匀分布的“宇宙学常数”，或者更复杂的动态场（如昆虫理论中的“第五种力”）。我们将分析Ia型超新星观测数据，这是揭示暗能量主导地位的关键证据。 第三部分：太阳系的近邻与宜居带的探索 视角收回到我们自身的星系——银河系，重点考察太阳系及其周边环境。 第五章：行星的形成与地质演变 本章探讨太阳系的形成模型，即星云假说的最新发展。我们将对比内太阳系岩石行星（水星、金星、地球、火星）与外太阳系气态巨行星（木星、土星、天王星、海王星）的形成差异。对地球的深入分析将侧重于板块构造的驱动力、磁场的形成及其在维持生命方面的重要性。 第六章：系外行星的发现浪潮与生命迹象的追寻 自开普勒任务以来，我们已经确认了数千颗系外行星。本章将介绍开普勒、TESS等任务采用的探测方法（凌星法、视向速度法）。重点将放在“宜居带”（Habitable Zone）内的行星研究上，特别是对“超级地球”和“迷你海王星”这类新型行星的分类和理解。最后，我们将讨论下一代望远镜（如ELT）如何尝试通过分析系外行星大气的光谱，寻找生物标记（如氧气、甲烷的组合）。 第四部分：人类的未来与星际文明的展望 探索的终极目标指向人类自身的未来——我们能否成为一个跨星际物种？ 第七章：火箭技术的突破与星际航行的挑战 本章回顾了航天史上的里程碑，并展望了下一代推进技术。我们将详细分析化学火箭的局限性，并重点介绍核热推进（NTP）、核脉冲推进（Orion Project的现代设想）以及太阳帆/激光帆等前沿概念的物理学基础、工程可行性与伦理挑战。读者将了解到如何突破光速限制的理论障碍（如曲率驱动的理论可能性）。 第八章：费米悖论与地外文明的信号 如果宇宙如此古老和广阔，为何我们尚未发现地外智慧生命？费米悖论是本章的核心议题。我们将探讨解决悖论的各种假说，从“大过滤器”理论（即生命演化中存在一个极其难以跨越的障碍），到“动物园假说”或“黑暗森林”法则。此外，本章还将介绍SETI（搜寻地外文明计划）的最新进展，包括使用射电望远镜和光学方法监听或发送信号的策略，以及对“奥陌陌”等星际访客的深入分析。 结语：无尽的边界 宇宙探索不仅是科学的追求，更是对人类自身在时间与空间中位置的哲学拷问。本书的结尾将回归到科学精神本身，强调持续的好奇心、对未知的敬畏，以及人类文明在宇宙舞台上永不停止的求索脚步。宇宙的边界仍在拓展，而我们的认知也必将随之延伸。

评分☆☆☆☆☆

从“大彩生活读库”这个系列名来看，我猜测这本书的排版和装帧设计应该不会是那种枯燥的教科书风格，而是会充满活力和美感。我希望它在呈现信息时，能够用一种非常生活化、像朋友聊天一样的口吻来引导读者，而不是居高临下的说教。比如，在介绍复杂的护肤流程时，能否用“早C晚A”这样的口头禅或者有趣的类比来帮助记忆和理解？我希望阅读的过程本身就是一种享受，而不是一项任务。再者，如果书中能设置一些互动环节，比如“自测你的肌肤年龄”、“一周美颜挑战”之类的，那读者的参与感和实践动力就会大大增加。毕竟，美容护肤最终还是要落实到行动上，一本能激发我主动学习和实践的书，才是真正值得我花费时间去研读的好书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太长了，一眼扫过去我就觉得信息量有点大，不过“大彩生活读库”这个系列名字听起来还挺吸引人的，让人联想到色彩斑斓、充满活力的生活方式。我一直对那种倡导身心健康和全面提升的书籍很感兴趣，特别是那种不仅仅停留在表面介绍，而是能深入探讨如何从内在调养到外在修饰的“宝典”类书籍。我特别希望它能提供一些非常实用、可操作的日常建议，而不是那些空泛的理论。比如，它会不会介绍一些根据不同肤质、不同季节制定的护肤小窍门？或者有没有一些关于如何通过饮食、作息来改善皮肤状态的科学解读？我期待看到一些既有理论支撑，又贴近生活，能真正帮助我构建一套可持续的美丽管理体系的内容。如果能配上一些精美的插图或者图表来辅助说明，那就更完美了，毕竟涉及到“美丽”这个主题，视觉呈现的质量也很重要。总而言之，我对这种涵盖“由内到外”全方位呵护的主题抱有很高的期待，希望能从中找到可以长期遵循的美容哲学和具体方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名中“中国纺织”的出版社背景让我略感好奇，这通常意味着内容可能更侧重于纺织品、服装搭配或者与纤维、面料相关的保养知识。如果真是如此，我非常期待书中关于贴身衣物、寝具材料对皮肤影响的章节。毕竟，我们日常接触皮肤最多的就是衣物和床单，材料的透气性、亲肤性对敏感肌或者痘痘肌的影响是巨大的。我希望它能提供一些关于如何挑选纯棉、真丝、竹纤维等不同材质的贴身用品的指南，以及针对不同面料的洗涤和护理方法，这可以说是“由内而外”中“内”的延伸——内在环境的优化。如果书中能结合一些传统中医对于五行与肤色、体质关联的观点来阐述保养之道，那就更具特色了，毕竟是国情下出版的书籍，融入本土智慧会更有亲切感和借鉴意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为“美丽”是一种生活态度的体现，而不仅仅是涂涂抹抹的表面功夫。因此，我特别关注这本“完全宝典”是否涵盖了心态管理和情绪对皮肤的影响这一块。俗话说“心宽体胖，心宽则面容和悦”，如果这本书能提供一些简单易行的冥想技巧、压力释放方法，或者如何通过改善睡眠质量来促进皮肤自我修复的实用建议，那它就超越了一本普通的美容书。我希望它能教我如何与自己的身体和解，而不是一味地追求完美无瑕。例如，面对压力大导致的爆痘期，除了使用功能性产品外，心理上如何调适才能加速恢复？这种关注内在稳定性和情绪健康的内容，才是真正能带来持久“美丽”的基石。如果只是教人遮盖瑕疵，那治标不治本。

评分☆☆☆☆☆

最近我在寻找一些能真正改变我护肤习惯的书籍，市面上同类书籍太多了，大多都是东拼西凑的二手信息，读起来非常乏味。我希望这本读库能够提供一些更专业、更前沿的知识。比如说，它是否会探讨当前护肤科技的最新进展？像成分党越来越多人，我希望它能详细剖析一些热门护肤成分的作用机理，比如A醇、玻色因这类高阶成分，到底适合什么样的人群，以及如何安全有效地使用它们。如果能有皮肤科专家或者资深美容编辑的视角来解读就更好了，这样内容的权威性就大大提高了。此外，对于“小美女”这个定位，我猜它可能也会涉及一些年轻化、追求精致感的细节处理，比如如何画出自然又提神的日常妆容，或者如何通过细节配饰来提升整体气质。我对那种能够提供“升级版”护肤思路的书籍比较偏爱，而不是仅仅停留在基础清洁和保湿的层面。