9787506490139 大彩生活讀庫：美麗由內到外:小美女美顔護膚完全寶典 中國紡織 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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大彩生活讀庫編委會 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 彩生活讀庫
• 美妝
• 女性
• 生活方式
• 健康
• 時尚
• 科普
• 實用
• 小美女

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506490139

商品編碼：30160307952

包裝：軟精裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：大彩生活讀庫：美麗由內到外:小美女美顔護膚完全寶典

定價：39.80元

作者：大彩生活讀庫編委會

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787506490139

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

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健康的食物、精緻的麵膜、閤理的運動方法讓你拋棄那些華而不實的天價化妝品；
用*普通的材料、*簡單的按摩、*實用的小妙招打造*真實的健康與美麗；
用麵膜與飲食讓女性擁有吹彈可破的肌膚，讓運動和按摩留住肌膚的活力，趕走歲月在臉上留下的痕跡，讓每位女性都成為一道亮麗的風景綫，這些願望都能在《美麗由內到外：小美女美顔護膚完全寶典》這本書裏找到相應的迴答，隻要你堅持，這些願望就都不是空想。

內容提要

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女人的美麗不隻是要用各種化妝品和漂亮的衣服來裝扮，還需要由內而為的保養與嗬護。從由內來吃齣美麗的氣色和健康的體魄，到由外認真地嗬護肌膚、保養麵容，以及進行適當的運動和按摩來打造身材。那麼，愛美的你趕快加入到美顔護膚的行列中來。

目錄

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篇 美麗女人從護膚開始
自測一下你的肌膚
測試1 測一測你的肌膚狀態
測試2 你的肌膚缺水瞭嗎
測試3 你的肌膚有沒有疲憊不堪
測試4 你的肌膚是否缺氧瞭
測試5 你是否需要使用抗老産品
知道點兒肌膚的秘密
認識肌膚的結構
提供營養的錶皮層
重要的真皮層
保持皮膚美觀的皮下組織層
皮膚的滋養品--油脂與汗液
瞭解皮膚的作用
保護傘的作用
調節體溫的作用
清潔作用
傳遞信號的作用
皮膚的防護膜--角質層
角質層及其作用
瞭解如何護養角質層
漂亮肌膚的詮釋
備受嗬護的肌膚美
照“妖”鏡
美肌不可忽略的部位
額頭
眼部
鼻子
麵部整體
美膚在於提升自我暗示
與肌膚親密交談
自我催眠讓肌膚“活”起來
美膚從充足的睡眠開始
睡眠不足的後果會隨著年齡寫在臉上
肌膚細胞是在睡眠中再生的
睡眠一點兒都不能少
護膚需養成的好習慣
進行科學的飲食
做好清潔和控油
在傢也要做好防曬工作
堅持適當的運動
及時為皮膚補水
辨清膚質，閤理護膚
測試6 你屬於哪一種膚質
乾性肌膚
保養要訣
保養禁忌
推薦自製經典保養麵膜
油性肌膚
保養要訣
油性肌膚的4種類彆
保養禁忌
推薦自製經典保養麵膜
中性肌膚
保養要訣
保養禁忌
推薦自製經典保養麵膜
混閤性肌膚
保養要訣
保養禁忌
推薦自製經典保養麵膜
老化型肌膚
保養要訣
保養禁忌
老化膚質護理要分四步走
推薦自製經典保養麵膜
敏感性肌膚
保養要訣
保養禁忌
推薦自製經典保養麵膜
為肌膚加分的6種營養素
蛋白質
維生素
礦物質
碳水化閤物
水
膳食縴維
特殊人群護膚有道
少女族
柔嫩皮膚的形成原因
少女護膚遵循的原則
少女時期不可盲目護膚
白領族
有效補水讓妝容更服帖
對抗電腦輻射的重要性
濃妝族
閤理選擇卸妝品
洗臉次數要閤理
卸妝的注意事項
旅行族
旅行時的護膚原則
孕婦族
孕期女性的皮膚狀況
孕期皮膚保養--自然位
專題一 生理周期“膜”力護膚
專題二 肌膚衰老程度自測圖解
第二篇 美容篇 之讓容顔更自信
章 內調--容顔恒久遠
補氣養血，讓麵色更紅潤
氣與血
補氣養血的重要性
補氣養血的要點
補氣養血的食療美容方
滋陰補陰，讓肌膚更亮澤
人體髒腑組織的陰陽屬性
陰虛體質者改善麵容的方法
滋陰補陰的食療美容方
滋養五髒，塑造由內而外的美
養心安神
補肝養肝
滋養脾胃
補肺潤肺
補腎養腎
滋養五髒的食療美容方
漢方美顔藥茶，喝齣美麗容顔
漢方藥茶的特點
泡漢方藥茶的秘訣
知漢方藥茶，做美顔達人
瞭解體質，選對適閤的漢方藥茶
品花草茶，做花樣女人
吃對經典食物，助你美麗容顔
綠豆
燕麥
黃瓜
苦瓜
西紅柿
櫻桃
蘋果
芒果
香菇
海帶
第二章 外養--容顔更美麗
潔麵是美容開始的步
潔麵的重要性
選擇適閤自己的潔麵産品
掌握正確的洗臉步驟
推薦自製經典潔麵麵膜
美白其實很簡單
皮膚變黑的原因
美白從細節開始
臉部美白8步麯
推薦自製經典美白麵膜
保濕讓麵容更水嫩
缺水的原因
做好保濕5步
化妝水和乳液的使用
做水人要及時補水
推薦自製經典保濕麵膜
細緻卸妝讓麵部深呼吸
瞭解多種卸妝産品
使用卸妝油卸妝的注意事項
掌握卸妝油的卸妝步驟
特殊部位的卸妝術
跟美容達人學卸妝
防斑、祛斑，不做斑美人
斑的類型及成因
淡化色斑按摩法
推薦自製經典祛斑麵膜
防曬修復麵部損傷
每天都要做防曬護理
瞭解防曬産品
營養素防曬品
推薦自製經典防曬修復麵膜
防老抗皺讓青春不減
皺紋形成的原因
認識皺紋3姐妹
防皺的6種方法
緊緻臉部肌膚按摩法
消除抬頭紋5部麯
推薦自製經典祛皺麵膜
緊緻毛孔，細緻美容
瞭解毛孔的重要性
皮脂型毛孔粗大
角質肥厚型毛孔粗大
色素沉澱型毛孔粗大
緊緻毛孔，除黑頭按摩法
推薦自製經典緊膚麵膜
美麗宣言甩掉痘痘
痘痘的真麵目
痘痘形成的過程
長痘痘的5個因素
改善痘痘皮膚的特效按摩法
推薦自製經典祛痘麵膜
控油讓麵部更清爽
你是油性膚質嗎
控油對策
需要堅持的控油原則
推薦自製經典控油麵膜
擺脫暗沉讓麵色亮白紅潤
皮膚暗沉的內外原因
改善肌膚暗沉的對策
改善肌膚暗沉的按摩法
推薦自製經典亮白麵膜
專題三 簡單易學經典化妝術
專題四 選用精油全接觸
第三篇 美體、塑身篇 之從頭到腳的美
章 內調--吃齣精緻美人
瞭解飲食細節，打造麯綫
飯食粗精需相宜
早餐必吃
餐前喝杯水
飯後不宜立即吃水果
適時、適量吃甜食
少吃醃製食品
適量吃乾果
細嚼慢咽的秘密
少食路邊攤
美體、塑身的經典食物
黑芝麻
椰子
鬍蘿蔔
羊肉
青木瓜
橙子
蓮子
桂圓
花生
第二章 外養--打造魅力誘惑
養齣烏黑亮發
乾性發質的護理原則
油性發質的護理原則
受損發質的護理原則
選擇適閤的洗發露
養發從做好5步開始
推薦自製經典養發護發水
打造美眼明眸
惱人的黑眼圈，我不要
丟掉眼部細紋
改善眼袋
改善眼部問題的按摩操
推薦自製經典護眼用品
修煉水嫩嘴唇
美唇之方法攻略
巧敷潤唇膜
塑唇小運動
推薦自製經典潤唇膏
塑造優美的頸部麯綫
美頸日常保養不能忽視
頸部的清潔與保濕
頸部按摩與運動
美頸瑜伽練習
推薦自製經典美頸膜
塑造堅挺美人胸
日常美胸、塑胸細節
學習美胸、豐胸5步操
塑胸瑜伽運動方案
養齣縴縴玉手
細緻清潔手部
手部、手肘部去角質
手部及時滋潤與防曬
瞭解美甲7步驟
掌握手部護理方法
推薦自製經典護手膜
運動、按摩讓臀部更翹
美臀按摩術
美臀運動
美臀瑜伽
保養膝部
做好護膝工作
做做屈膝運動
秀齣白皙嫩足
讓腳丫不敢露齣來的尷尬
美足是保養齣來的
多做足療護養
推薦自製經典足部保養品
專題五 精油按摩之美容全身
專題六 沐浴美體之嗬護全身
第四篇 、篇 之打造魔鬼身材
知多少
測試1 瞭解你的肥胖可能性
測試2 算一算你的理想體重
測試3 自測一下你的成功率有
多大
測試4 量一量你的“6圍”
章 內調--吃吃喝喝也

與燃燒脂肪有關
塑造易瘦體質
讓脂肪燃燒--提高基礎代謝
控製激素分泌，塑造S型身材
讓人越吃越瘦的食物
香蕉
獼猴桃
菠菜
生菜
西瓜
草莓
辣椒
喝對瞭纔會瘦
做水美人
每天都要喝牛奶
喝豆漿
長肉美食安心吃
蛋糕
蛋撻
餅乾
冰激淩
薯片
烤腸
巧剋力
炸雞腿
教你飲茶
常見的茶
頗受白領一族歡迎的茶
推薦經典漢方茶飲
三款新潮飲食法
低卡法
低GI法
輕食法
第二章 外養--瑜伽、運動、按
摩術
運動消耗熱量金字塔
動一動，將難減的部位各個擊破
瑜伽
瑜伽體位的原理
練習瑜伽前的準備工作
熱身瑜伽
瘦臉及肩背部--甩掉雙下巴，
放鬆肩和背
瘦手臂--告彆“蝴蝶袖”
瘦腰部--扭掉“遊泳圈”
瘦腿部--大腿、小腿一起瘦
瘦全身--活動全身，讓近一步
有氧運動
什麼是有氧運動
有氧健身操
3種有效的有氧運動
無氧運動
什麼是無氧運動
無氧運動後要休息好
找齣適閤自己的運動量
無氧運動與大肌肉
鼕季也適閤做無氧運動
器械運動
啞鈴操
其他器械運動
經典時尚運動
登山
遊泳
用跑步機跑步
輪滑
室內攀岩
動感單車
隨時隨地運動
等車時
公交車上
辦公室裏
居傢時
按摩術
穴位按摩圖解
淋巴排毒按摩
颳痧法
瞭解颳痧法
經典部位颳痧排毒法
沐浴術
在鏡子前仔細觀察自己的身體
沐浴前需準備的精油按摩方
洗好半身浴
專題七 女人各個年齡段的經
專題八 簡單有趣的法
附錄 敷“膜”前後的肌膚對照圖

作者介紹

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文摘

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序言

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璀璨星河：宇宙探索與未來展望 第一部分：宇宙的誕生與演化 本書將帶領讀者踏上一場跨越時空的史詩之旅，深入探索我們所處的浩瀚宇宙。我們將從宇宙的“奇點”——大爆炸理論的最新闡釋入手，迴顧宇宙誕生之初的瞬間，解析早期宇宙的混沌與結構如何逐步形成。 第一章：時間的起點與暴脹的奧秘 本章聚焦於宇宙大爆炸的初始條件。我們不會止步於教科書上的簡單描述，而是深入探討量子漲落如何驅動瞭宇宙的暴脹時期——一個極其短暫卻決定瞭宇宙宏觀結構的指數膨脹階段。我們將介紹最新的觀測證據，例如宇宙微波背景輻射（CMB）中微小的溫度起伏，這些起伏正是未來星係和星係團的“種子”。讀者將瞭解到彭羅斯散射、霍金輻射等前沿理論如何幫助我們理解宇宙的開端和黑洞的本質。 第二章：星係的編年史：從原初氣體到宏偉結構 宇宙冷卻後，物質開始聚集。本章詳細描繪瞭第一代恒星（Population III stars）的誕生。這些恒星由最原始的氫和氦構成，燃燒劇烈，壽命短暫，卻在死亡時拋灑齣宇宙中第一批重元素——碳、氧、鐵，為後續恒星和行星的形成奠定瞭物質基礎。我們將追溯星係演化的路徑，從矮星係閤並到形成我們熟悉的螺鏇星係和橢圓星係。通過哈勃、詹姆斯·韋伯等空間望遠鏡提供的深空圖像，讀者將直觀感受星係團的巨大網絡結構，以及暗物質在塑造這些結構中扮演的關鍵角色。 第三部分：暗物質與暗能量：宇宙的隱形主宰 現代宇宙學麵臨兩大核心謎團：暗物質和暗能量。本章將深入剖析這兩位“隱形主宰”。 第三章：暗物質的搜尋與引力透鏡的證據 暗物質不發光、不吸收光，但它通過引力影響著星係的鏇轉速度和星係團的動態。本章將詳細介紹科學傢們如何通過間接證據（如星係鏇轉麯綫、引力透鏡效應）推斷其存在。隨後，我們將審視全球範圍內的直接探測實驗（如地下氙探測器），以及對WIMPs（弱相互作用重粒子）等候選粒子的理論構建與實驗限製。 第四章：暗能量與宇宙的加速膨脹 宇宙不僅在膨脹，而且在加速膨脹。這一驚人的發現徹底顛覆瞭傳統的宇宙學模型。本章將聚焦於暗能量的性質，探討它是否是一種均勻分布的“宇宙學常數”，或者更復雜的動態場（如昆蟲理論中的“第五種力”）。我們將分析Ia型超新星觀測數據，這是揭示暗能量主導地位的關鍵證據。 第三部分：太陽係的近鄰與宜居帶的探索 視角收迴到我們自身的星係——銀河係，重點考察太陽係及其周邊環境。 第五章：行星的形成與地質演變 本章探討太陽係的形成模型，即星雲假說的最新發展。我們將對比內太陽係岩石行星（水星、金星、地球、火星）與外太陽係氣態巨行星（木星、土星、天王星、海王星）的形成差異。對地球的深入分析將側重於闆塊構造的驅動力、磁場的形成及其在維持生命方麵的重要性。 第六章：係外行星的發現浪潮與生命跡象的追尋 自開普勒任務以來，我們已經確認瞭數韆顆係外行星。本章將介紹開普勒、TESS等任務采用的探測方法（淩星法、視嚮速度法）。重點將放在“宜居帶”（Habitable Zone）內的行星研究上，特彆是對“超級地球”和“迷你海王星”這類新型行星的分類和理解。最後，我們將討論下一代望遠鏡（如ELT）如何嘗試通過分析係外行星大氣的光譜，尋找生物標記（如氧氣、甲烷的組閤）。 第四部分：人類的未來與星際文明的展望 探索的終極目標指嚮人類自身的未來——我們能否成為一個跨星際物種？ 第七章：火箭技術的突破與星際航行的挑戰 本章迴顧瞭航天史上的裏程碑，並展望瞭下一代推進技術。我們將詳細分析化學火箭的局限性，並重點介紹核熱推進（NTP）、核脈衝推進（Orion Project的現代設想）以及太陽帆/激光帆等前沿概念的物理學基礎、工程可行性與倫理挑戰。讀者將瞭解到如何突破光速限製的理論障礙（如麯率驅動的理論可能性）。 第八章：費米悖論與地外文明的信號 如果宇宙如此古老和廣闊，為何我們尚未發現地外智慧生命？費米悖論是本章的核心議題。我們將探討解決悖論的各種假說，從“大過濾器”理論（即生命演化中存在一個極其難以跨越的障礙），到“動物園假說”或“黑暗森林”法則。此外，本章還將介紹SETI（搜尋地外文明計劃）的最新進展，包括使用射電望遠鏡和光學方法監聽或發送信號的策略，以及對“奧陌陌”等星際訪客的深入分析。 結語：無盡的邊界 宇宙探索不僅是科學的追求，更是對人類自身在時間與空間中位置的哲學拷問。本書的結尾將迴歸到科學精神本身，強調持續的好奇心、對未知的敬畏，以及人類文明在宇宙舞颱上永不停止的求索腳步。宇宙的邊界仍在拓展，而我們的認知也必將隨之延伸。

評分☆☆☆☆☆

從“大彩生活讀庫”這個係列名來看，我猜測這本書的排版和裝幀設計應該不會是那種枯燥的教科書風格，而是會充滿活力和美感。我希望它在呈現信息時，能夠用一種非常生活化、像朋友聊天一樣的口吻來引導讀者，而不是居高臨下的說教。比如，在介紹復雜的護膚流程時，能否用“早C晚A”這樣的口頭禪或者有趣的類比來幫助記憶和理解？我希望閱讀的過程本身就是一種享受，而不是一項任務。再者，如果書中能設置一些互動環節，比如“自測你的肌膚年齡”、“一周美顔挑戰”之類的，那讀者的參與感和實踐動力就會大大增加。畢竟，美容護膚最終還是要落實到行動上，一本能激發我主動學習和實踐的書，纔是真正值得我花費時間去研讀的好書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名中“中國紡織”的齣版社背景讓我略感好奇，這通常意味著內容可能更側重於紡織品、服裝搭配或者與縴維、麵料相關的保養知識。如果真是如此，我非常期待書中關於貼身衣物、寢具材料對皮膚影響的章節。畢竟，我們日常接觸皮膚最多的就是衣物和床單，材料的透氣性、親膚性對敏感肌或者痘痘肌的影響是巨大的。我希望它能提供一些關於如何挑選純棉、真絲、竹縴維等不同材質的貼身用品的指南，以及針對不同麵料的洗滌和護理方法，這可以說是“由內而外”中“內”的延伸——內在環境的優化。如果書中能結閤一些傳統中醫對於五行與膚色、體質關聯的觀點來闡述保養之道，那就更具特色瞭，畢竟是國情下齣版的書籍，融入本土智慧會更有親切感和藉鑒意義。

評分☆☆☆☆☆

最近我在尋找一些能真正改變我護膚習慣的書籍，市麵上同類書籍太多瞭，大多都是東拼西湊的二手信息，讀起來非常乏味。我希望這本讀庫能夠提供一些更專業、更前沿的知識。比如說，它是否會探討當前護膚科技的最新進展？像成分黨越來越多人，我希望它能詳細剖析一些熱門護膚成分的作用機理，比如A醇、玻色因這類高階成分，到底適閤什麼樣的人群，以及如何安全有效地使用它們。如果能有皮膚科專傢或者資深美容編輯的視角來解讀就更好瞭，這樣內容的權威性就大大提高瞭。此外，對於“小美女”這個定位，我猜它可能也會涉及一些年輕化、追求精緻感的細節處理，比如如何畫齣自然又提神的日常妝容，或者如何通過細節配飾來提升整體氣質。我對那種能夠提供“升級版”護膚思路的書籍比較偏愛，而不是僅僅停留在基礎清潔和保濕的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太長瞭，一眼掃過去我就覺得信息量有點大，不過“大彩生活讀庫”這個係列名字聽起來還挺吸引人的，讓人聯想到色彩斑斕、充滿活力的生活方式。我一直對那種倡導身心健康和全麵提升的書籍很感興趣，特彆是那種不僅僅停留在錶麵介紹，而是能深入探討如何從內在調養到外在修飾的“寶典”類書籍。我特彆希望它能提供一些非常實用、可操作的日常建議，而不是那些空泛的理論。比如，它會不會介紹一些根據不同膚質、不同季節製定的護膚小竅門？或者有沒有一些關於如何通過飲食、作息來改善皮膚狀態的科學解讀？我期待看到一些既有理論支撐，又貼近生活，能真正幫助我構建一套可持續的美麗管理體係的內容。如果能配上一些精美的插圖或者圖錶來輔助說明，那就更完美瞭，畢竟涉及到“美麗”這個主題，視覺呈現的質量也很重要。總而言之，我對這種涵蓋“由內到外”全方位嗬護的主題抱有很高的期待，希望能從中找到可以長期遵循的美容哲學和具體方法論。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為“美麗”是一種生活態度的體現，而不僅僅是塗塗抹抹的錶麵功夫。因此，我特彆關注這本“完全寶典”是否涵蓋瞭心態管理和情緒對皮膚的影響這一塊。俗話說“心寬體胖，心寬則麵容和悅”，如果這本書能提供一些簡單易行的冥想技巧、壓力釋放方法，或者如何通過改善睡眠質量來促進皮膚自我修復的實用建議，那它就超越瞭一本普通的美容書。我希望它能教我如何與自己的身體和解，而不是一味地追求完美無瑕。例如，麵對壓力大導緻的爆痘期，除瞭使用功能性産品外，心理上如何調適纔能加速恢復？這種關注內在穩定性和情緒健康的內容，纔是真正能帶來持久“美麗”的基石。如果隻是教人遮蓋瑕疵，那治標不治本。