零基礎學護膚 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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《時尚芭莎》編輯部美容組 著

圖書標籤:

• 護膚
• 零基礎
• 入門
• 技巧
• 保養
• 皮膚管理
• 化妝護膚
• 日常護理
• 美妝
• 健康肌膚

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555242260

商品編碼：30161055139

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：零基礎學護膚

定價：32.80元

作者：《時尚芭莎》編輯部美容組

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787555242260

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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你與護膚達人之間隻差一本書！

★零基礎入門並不難：想變美，想護膚，但是連護膚品都不會選？沒關係！這本書就是專為“護膚小白”準備的，先從瞭解自己的皮膚開始，再從基礎護理到細節精雕，一步一步學下來，不知不覺就能變身護膚達人。

★護膚難題逐個擊破：清潔、去角質、防曬、美白、保濕、抗衰這些你習以為常的護膚程序裏隱藏著大學問；色斑、痘痘、敏感、毛孔粗大這些肌膚的“宿敵”總是反復來找麻煩，找到它們的“死穴”就能剋敵製勝，拯救肌膚於水火；眼部、唇部、頸部、手足等部位不應成為護膚的“死角”，護理好這些部位你的護膚工作纔算完整。

★美容大咖的私藏秘籍：白何的內調養顔方、不老女神徐若瑄的睡前美容小動作……還有《時尚芭莎》美容組編輯的走心護膚品使用報告，滿滿的“乾貨”，變美就是這麼容易！

★舒適平攤，體驗更舒適的閱讀：本書采用全新裝幀形式，方便平鋪閱讀，小而美，給您更舒適的閱讀體驗。

內容提要

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這是美容大咖們寫給初學者的貼心枕邊書。本書從瞭解肌膚入手，詳細講解瞭護膚品選擇、清潔、卸妝、保濕、防曬、美白、抗衰等護膚基礎程序，並對眼部護理、美唇、手足護理等護膚難點做瞭重點講解，同時為痘痘、色斑、毛孔粗大、敏感等問題肌膚提供瞭完整的解決方案，其間還穿插瞭明星的私房美容秘笈。本書可以為護膚初學者理清頭緒，快速掌握正確的護膚理念和簡單有效的護膚方法。

目錄

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作者介紹

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《時尚芭莎》美容組大咖雲集，擁有15年美容媒體行業經驗，既是身先士卒的美容品小白鼠，更是慧眼識金的鑒賞傢。想變美？想買貨？聽他們的準沒錯！

文摘

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序言

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啓程：零基礎學護膚 導讀： 在這個信息爆炸的時代，護膚已經不再是少數人的專屬話題。然而，麵對琳琅滿目的産品、復雜難懂的成分錶以及真假難辨的“護膚秘籍”，許多渴望擁有健康肌膚的初學者往往感到無從下手，甚至陷入誤區。本書並非市麵上常見的那些將護膚流程細化到分子層麵的專業指南，也不是宣揚“一瓶神藥”的商業宣傳冊。它是一本專為“護膚小白”量身打造的、強調基礎認知、建立正確觀念和養成日常習慣的入門手冊。 我們深知，對於一個“零基礎”的學習者而言，最需要的不是復雜的理論，而是清晰的路徑和實用的操作指南。本書旨在剝離那些不必要的商業包裝和過度營銷，迴歸護膚的本質——瞭解你的皮膚，並提供它最基本的需求。 --- 第一章：認識你的皮膚——不再是“一張臉” 許多人在開始護膚時，最常犯的錯誤就是不瞭解自己的皮膚類型。我們認為，任何有效的護膚都始於自我認知。本章將引導讀者完成一次基礎的“自我皮膚診斷”，而不是依賴昂貴的儀器。 1. 皮膚類型的基礎劃分與辨識： 我們將詳細介紹乾性、油性、混閤性、中性和敏感性這五種最常見的皮膚類型。 乾性皮膚： 不僅僅是“缺水”，更關注皮脂分泌不足帶來的屏障功能下降。我們會教你如何通過洗臉後的緊綳感、全天的齣油情況來判斷自己是否屬於乾性膚質。 油性皮膚： 重點在於控製而非“去油”。講解皮脂分泌旺盛的原因，以及如何區分 T 區齣油和全臉油光。 混閤性皮膚（最常見）： 強調區域護理的重要性。如何區分 T 區和 U 區的差異化需求。 敏感性皮膚（易受損）： 這是一個需要高度關注的類型。我們將定義什麼是“可耐受”的皮膚，以及什麼是“需要保護”的敏感肌，著重於觸發因素的識彆，而不是盲目地購買“抗敏”産品。 2. 皮膚生理結構入門（非醫學化解讀）： 本節以最直觀的方式解釋皮膚的三大層次——錶皮層、真皮層和皮下組織。 角質層： 為什麼它如此重要？解釋“老廢角質”的概念，並強調“適度代謝”而非“暴力剝脫”。 皮脂膜： 皮膚的天然保護傘。講解它如何受到過度清潔和刺激性成分的破壞。 3. 皮膚的“需求”與“渴望”： 我們將皮膚的需求簡化為三個核心要素：清潔、保濕和防護。任何後續的功效性護膚，都建立在這三個基礎之上。如果你的基礎沒做好，再昂貴的精華也隻是徒勞。 --- 第二章：護膚流程的“斷捨離”——構建極簡日常 對於初學者，復雜的“十步護膚法”隻會帶來焦慮。本章主張“少即是多”的原則，隻保留必需步驟，確保每一步都有效且必要。 1. 基礎三步麯的拆解與操作： 清潔（早/晚）： 早晨清潔的必要性： 許多人認為早上不需要洗臉，我們將解釋夜間皮膚代謝的殘留物，以及晨間溫和清潔的意義。 選擇潔麵産品： 如何根據自己的膚質（乾/油）選擇氨基酸錶活、皂基或無泡清潔産品，避免“洗後假滑”或“洗後緊綳”。 正確的手法： 強調水溫、打泡和衝洗的技巧，避免摩擦對皮膚屏障的二次傷害。 保濕（早/晚）： 保濕的機製： 簡單介紹吸水劑（如玻尿酸）、封閉劑（如角鯊烷）和潤膚劑的作用。 選擇保濕産品： 根據季節和皮膚乾燥程度，選擇乳液、麵霜或啫喱。教你如何判斷一款保濕産品是否足夠“鎖水”。 防護（早）： 防曬的唯一性： 強調防曬是護膚中“非做不可”的一環，其重要性遠超美白或抗老。 防曬基礎知識： 解釋 SPF 和 PA 值代錶的意義，以及如何選擇適閤日常通勤和戶外活動的産品類型（物防/化防）。 2. 區分“必需品”與“可選項”： 我們將精華液、麵膜、眼霜等功效性産品定義為“進階選項”。隻有當基礎三步穩定後，纔應考慮加入它們。本章會說明，沒有精華液，你的皮膚依然可以保持健康。 --- 第三章：成分的“掃盲”與避坑指南 成分錶是許多新手的噩夢。本書的目的不是讓你成為化學傢，而是教你識彆“好”成分和“壞”成分（對你而言），以及如何快速跳過那些營銷噱頭。 1. 成分錶的閱讀順序： 解釋“含量從高到低”的原則，並指齣排名前五位的成分通常決定瞭産品的核心功效和膚感。 2. 基礎保濕明星成分辨識： “補水三劍客”： 玻尿酸、甘油、丁二醇。講解它們如何協同作用。 屏障修復的基石： 神經酰胺、膽固醇、脂肪酸的組閤意義。 3. 功效成分的初步概念（不深入講解機理）： 對於一些常見的功效性成分（如維C、維A、煙酰胺），我們隻介紹它們在初級護膚中的角色和使用時需要注意的基礎事項（例如光敏性、建立耐受），避免新手因盲目追求高濃度而導緻皮膚受損。 4. 警惕！新手避坑清單： 高濃度酸類産品對敏感肌的風險。 過度使用去角質産品（磨砂膏）的危害。 對“純天然”“零添加”等標簽的理性看待。 --- 第四章：常見護膚誤區與生活習慣的調整 護膚效果往往毀於生活中的壞習慣。本章關注的是那些看不見，但影響巨大的外部因素。 1. 清潔誤區大盤點： 二次清潔是否必要？ 用洗臉儀/刷子真的比手洗更乾淨嗎？ 卸妝的“一步到位”陷阱。 2. 保濕的誤區： 水是“虛假”的保濕劑： 強調化妝水更多是“二次清潔”或“濕潤角質”，其保濕能力遠不如麵霜。 頻繁補水的問題： 為什麼噴霧不能代替麵霜？ 3. 護膚的“等待時間”： 介紹基礎護膚步驟中，不同産品之間需要間隔的時間，以及過快疊加産品可能帶來的搓泥現象。 4. 飲食、睡眠與皮膚的關聯（非專業營養學）： 簡單討論高糖飲食、壓力和睡眠不足如何影響皮膚的炎癥狀態和齣油情況，強調“內調外養”的基礎理念。 --- 結語：護膚是一場馬拉鬆，而非百米衝刺 本書的目標是幫助讀者建立一個穩定、可持續、經濟有效的護膚係統。我們不追求立竿見影的“奇跡效果”，而是強調長期堅持正確的日常護理。一旦你掌握瞭皮膚的基礎需求，就能清晰地分辨齣哪些産品是真正為你服務的，哪些隻是華而不實的消費陷阱。零基礎，意味著從頭搭建，打好地基，纔能確保你的肌膚健康之路，走得長遠而平穩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種柔和的米白色調配上簡潔的字體，讓人一看就覺得安心，仿佛裏麵裝載的都是最基礎、最容易理解的知識。我一直對護膚這個領域充滿好奇，但又總是被那些專業術語和復雜的步驟搞得暈頭轉嚮，總覺得“專業人士”纔配談論護膚。然而，這本書的齣現徹底打消瞭我的顧慮。它從最基礎的皮膚結構講起，用非常生活化的語言解釋瞭“屏障功能”、“皮脂腺分泌”這些晦澀的概念。讀起來一點都不費勁，就像鄰傢大姐姐在和你分享她的美容心得，沒有那種高高在上的說教感。尤其讓我印象深刻的是關於“清潔”那一章，作者細緻地分析瞭不同膚質在早晚清潔時的側重點，並且明確指齣瞭市麵上很多産品誇大宣傳的地方，讓我這個曾經盲目跟風的“護膚小白”瞬間清醒瞭不少。它真正做到瞭“零基礎”，哪怕你對護膚一竅不通，也能輕鬆上手，建立起正確的認知框架，而不是被各種“抗衰老”、“微整形”之類的噱頭牽著鼻子走。這本書更像是一份“護膚生存指南”，教會你如何用最少的精力，做齣最正確的選擇，避免走彎路。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的內頁，首先感受到的是它排版的藝術性。它沒有采用那種密密麻麻的文字堆砌，而是大量留白，配色沉穩，閱讀體驗極佳。我是一個非常注重“體驗感”的讀者，如果一本書看起來就很纍，我多半會直接放棄。這本書的作者顯然深諳此道，她把復雜的皮膚代謝周期、營養吸收路徑，都用流程圖和信息圖的方式呈現齣來，讓原本枯燥的生物學知識變得可視化、趣味化。最讓我印象深刻的是關於“防曬”的那一章。它不像其他書那樣簡單地告訴你SPF和PA值是什麼，而是深入剖析瞭UVA、UVB對不同膠原蛋白結構（I型、III型）的破壞力，並結閤不同生活場景（室內通勤、戶外運動）給齣瞭精確的防曬霜用量和補塗指南。我以前總覺得防曬是件麻煩事，但看完這一段，我明白瞭它對長期皮膚健康的重要性。這本書的價值在於，它讓你從“被動接受”護膚步驟，轉變為“主動理解”皮膚需求。它賦予瞭讀者一種“自給自足”的知識力量，讓你在麵對琳琅滿目的專櫃BA時，能夠泰然自若地提齣自己的疑問，而不是被她們牽著走。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去買過不少聲稱是“終極寶典”的護膚書籍，結果都成瞭書架上的擺設，因為它們要麼門檻太高，充斥著我看不懂的化學分子名稱；要麼就是商業導嚮太明顯，幾乎成瞭某個品牌的廣告手冊。這本書的稀缺性在於它的客觀中立。作者在推薦任何産品類型時，都會提及該類型的作用機理和潛在風險，而且明確區分瞭“必需品”和“可選項”。例如，在講解“精華液”時，它將市麵上常見的各類精華（維C、A醇、玻色因等）的作用機製和適用人群做瞭詳細的矩陣對比，讓你清楚地知道，你現在是不是真的需要花大價錢去購買某一種昂貴的成分。這本書最核心的價值，我認為是它提供瞭一套“風險規避”的思維模式。它教會你如何識彆那些對你的皮膚可能有害的操作，比如錯誤的卸妝手法、不適宜的換季護膚品交叉使用等。這本書讀完後，我感覺自己像是擁有瞭一套皮膚的“防火牆”，比起學瞭一堆“增益技能”，更重要的是學會瞭如何避免“自我傷害”。它真正讓我這個“小白”實現瞭護膚的“自救”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是請瞭一位非常耐心的私人教練來指導我的皮膚管理。它的結構層層遞進，但節奏掌握得非常好。第一部分建立基礎認知，第二部分是針對不同皮膚問題的解決方案，第三部分則是關於“生活習慣”對皮膚影響的深入探討。我最欣賞的是它對“心態”的引導。書中明確指齣，現代人對“完美肌膚”的追求常常導緻過度清潔和過度修復，反而破壞瞭皮膚的自然平衡。它花瞭整整一個章節來討論“如何與自己的瑕疵和解”，這在很多強調“無瑕疵美”的護膚書中是很少見的。作者的觀點是，健康的皮膚紋理和適度的光澤感，遠比追求照片級彆的零毛孔要重要得多。這種務實而又溫和的理念，極大地緩解瞭我過去因為皮膚狀態不好而産生的焦慮感。讀完後，我不再執著於每天用多少種精華液，而是更關注充足的睡眠和規律的作息，因為書裏清晰地展示瞭皮質醇水平和皮膚炎癥反應的直接關聯。這本書不僅是護膚書，更是一本關於健康生活哲學的書。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我抱著試試看的心態買瞭這本書，畢竟市麵上同類型的“入門指南”汗牛充棟，大多都是換湯不換藥的口水話，讀完就忘，毫無實際操作價值。但這本書的敘事邏輯和知識點拆解的精妙之處，讓我眼前一亮。它不是簡單地羅列“你應該用A産品配B産品”，而是深入探討瞭“為什麼”你需要這些步驟。例如，在講解“保濕”原理時，作者竟然引用瞭幾個非常直觀的對比實驗結果，圖文並茂地展示瞭不同分子大小的保濕劑滲透到皮膚不同層次的效果。這種基於科學原理的講解，讓我對日常的保濕乳液和麵霜有瞭全新的認識，不再是盲目相信廣告詞。更讓我驚喜的是，書中提供瞭一套非常靈活的“膚況自測錶”。這個錶格設計得非常巧妙，它不是讓你去醫院做復雜的測試，而是通過觀察你皮膚在不同天氣、不同壓力下的反應，讓你自己判斷齣當前是“缺水型油皮”、“外油內乾”還是“敏感泛紅期”。一旦你明確瞭自己的“當前戰況”，後麵的護膚步驟就能立刻對癥下藥，效率瞬間提高瞭好幾個檔次。這遠超齣瞭我對於一本“入門書”的期待，更像是一本“皮膚科醫生的隨身筆記”。