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采薇 著

图书标签:

• 美容护肤
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• 自信美丽
• 个人形象
• 生活方式
• 美丽秘诀
• 从头到脚
• 女性魅力
• 自我提升

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485128

商品编码：30181093916

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：从头到脚的美丽圣经

定价：29.80元

作者：采薇

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787506485128

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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目录 壹 美丽从头开始
— 头发的保养
12 养发从头说
12 了解发质的不同
13 秀发的8大杀手
14 清洗头发的方法
15 学会梳头
16 头部的重点养护穴位
17 防白发、脱发的“五指梳”
18 有利于头发的食物
19 不利于头发的食物
20 从中医看头发
20 有利于头发的中药材
22 清洁润发——
洁净是美发步
22 不同发质的洗发频率
22 啤酒洗发水
23 茶叶洗发水
23 淘米水洗发水
24 深度滋养——
不要干枯和毛燥
24 使用发膜养发
24 维生素E护发油 25 蛋黄护发液
25 橄榄油蜂蜜护发膏
26 去屑止痒——
养护头皮是关键
26 去屑其实很简单
27 陈醋止屑洗发水
27 薄荷醋去屑洗发水
28 洋葱去屑洗发水
28 柠檬洗发水
29 生发防脱——
万千青丝不烦恼
29 防脱发的方法
29 姜汁生发液
30 葱白蜂蜜按摩霜
30 桑叶护发水
31 香油生发液
31 迷迭香生发油
32 乌发香发——
黑亮秀发人人爱
32 乌发的食补小秘方
33 首乌洗发水
34 黑芝麻护发膏
34 黑豆护发膏
35 番茄护发膏
35 薰衣草香发水
贰 素面也自信
— 面部的保养
38 皮肤的分类
38 分清皮肤类型
39 健康皮肤和问题皮肤
40 皮肤的四季保养法
40 春季——抗敏保湿是重点
40 夏季——防晒控油不可少
41 秋季——补水美白正当时
41 冬季——滋润抗皱效果好
42 白天的皮肤护理
42 白天皮肤护理的一般程序
43 清洁皮肤
44 化妆水
45 日霜
45 隔离护肤品
46 夜晚的皮肤修护
46 夜晚皮肤护理的一般程序
47 卸妆清洁
48 保湿水
48 眼霜
49 晚霜
50 每周的额外护理
50 去角质
52 精华乳（液）
53 面膜
54 面部美容按摩
54 面部按摩的注意事项
55 美容的重点穴位
56 美容按摩的动作和步骤
58 瘦脸按摩法
60 养肤吃什么
60 美容颜的食物
60 除色斑的食物
61 消痘痘的食物
61 减皱纹的食物
61 抗衰老的食物
61 亮眼睛的食物
62 不同肤质的饮食宜忌
64 控油清洁——
爱清爽的感觉
64 清洁是护肤步
65 痘痘肌肤的清洁法
66 菊花薄荷洗颜粉
66 玫瑰洁肤水
67 胡萝卜牛奶去角质膏
67 橘皮去角质膏
68 双豆清洁膏
68 红酒蜂蜜面膜
69 薄荷清爽面膜
69 野菊花除痘面膜
70 补水保湿——
留住水润光泽
70 补水与保湿要同时进行
71 不同肤质的保湿法
72 冬瓜牛奶保湿乳
72 黄瓜甘油保湿乳
73 丝瓜酸奶补水面膜
73 秋梨补水面膜
74 淘米水蜂蜜面膜
74 马蹄莲藕面膜
75 芦荟甘油保湿水
75 冬瓜马铃薯面膜
76 防敏防晒——
呵护敏感皮肤
76 远离紫外线的伤害
77 小心光敏困扰
78 过敏防胜于治
79 芦荟甘菊修护液
79 绿茶晒后调理水
80 全葡萄防晒面膜
80 西瓜皮晒伤贴
81 芦荟黄瓜面膜
81 薰衣草抗敏水
82 美白消斑——
美玉般的净白无瑕
82 走出美白误区
82 有益美白的食物
83 斑点肌肤的日常调理
84 淡斑小秘方
84 祛除色斑，刮痧有效
85 苹果柠檬蛋清面膜
85 黄瓜蛋清面膜
86 面膜
86 柠檬醋祛斑水
87 生姜酒消斑液
87 醋蛋消斑水
88 滋养抗皱——
抹去岁月的痕迹
88 推迟皱纹的出现
89 除皱小秘方
90 纠正易生皱纹的生活习惯
91 香蕉橄榄油面膜
91 红糖鸡蛋面膜
92 燕麦维生素E面膜
92 杏仁芝麻油去皱液
93 猪蹄冻面膜
93 蜜蛋奶面膜
94 润色驻颜——
面若桃花的奥秘
94 面色反映内在健康
95 皮肤发黄而无光泽
95 皮肤苍白而无光泽
96 皮肤发黑、黯沉而无光泽
96 皮肤偏红而无光泽
97 桃花美容液
97 玫瑰蜂蜜面膜
98 咖啡渣活肤膏
98 牛奶红糖面膜
99 当归酒酿面膜
99 生姜美容面膜
100 美目生辉——
拯救熊猫眼和眼袋
100 眼部护理的注意事项
101 改善眼部的苦恼
102 甘菊茶汁眼膜
102 马铃薯蛋清眼膜
103 银耳眼膜
103 杏仁牛奶眼膜
104 精巧美鼻——
改善顽固的黑头
104 消除黑头的鼻部护理
105 鼻部按摩保健
106 蛋清去黑头液
106 啤酒收毛孔水
107 细盐牛奶去黑头液
107 珍珠粉去黑头膏
108 唇红齿白——
让微笑更美丽
108 拯救唇干的小秘诀
109 选择润唇膏
109 洁齿护齿的方法
109 爱牙饮食法
110 蜂蜜润唇膏
110 凡士林润唇膏
111 苏打盐洁齿粉
111 食盐杏仁洁牙粉
叁 优雅一线牵
— 颈肩、两臂的保养
114 颈肩、两臂的养护原则
115 打造天鹅般的优雅美颈
115 不让颈纹暴露年龄
116 颈部按摩的方法
118 养护颈椎的小动作
120 呵护香肩好仪态
120 美人的肩膀
121 美容的重要穴位——肩井穴
122 让肩关节更灵活
122 腋毛的烦恼
123 肩部按摩，快速解肩痛
124 打造紧致的双臂
124 不要摆摆肉
125 臂部的美容穴位
126 消除粗胖手臂的按摩
127 给力瘦臂操
肆 女人的第二张脸
— 手的保养
130 呵护手腕的小动作
132 手部皮肤的保养法
132 护手的注意事项
133 洗手后的保养法
134 自制护手品
134 蜂蜡橄榄油护手霜
135 木瓜蛋黄手膜
135 方糖牛奶手膜
136 手部保健法
136 手部的重要穴位
138 手部刮痧——美容又
140 简易手指保健操
142 指甲的修护法
142 另眼看彩色指甲油
143 指甲修剪法
144 自制指甲养护品
144 玫瑰指甲油
145 维生素E橄榄油护甲油
145 米醋亮甲水
伍 修炼窈窕曲线
— 躯干、腿的保养
148 的饮食法
148 少吃高脂肪、高热量的食物
148 保持肠道畅通
149 针对体质的饮食
150 让胸形丰满圆润
150 正确选择文胸
151 丰胸防垂的胸部保健法
152 不做“小腹婆”
152 腹部保健的穴位
153 上腹部
154 美化小腹的保健法
155 缩小腹体操
156 健美腰肢拒绝赘肉
156 腰部的重点穴位
157 纤腰保健法
158 提臀要防松弛下坠
158 按摩
159 提臀防垂操
160 纤纤玉腿好线条
160 腿部保健的注意事项
161 腿部的重要美容穴位
162 瘦腿按摩法
163 美化腿部线条的体操
164 泡澡保养法
164 泡澡的注意事项
165 反复入浴法
166 薰衣草浴
166 玫瑰浴
167 苹果醋浴
167 柠檬蜂蜜浴
168 黄瓜浴
168 粗盐牛奶浴
169 暗香更迷人
169 外用的增香法
170 体香也能吃出来
171 苏打爽身粉
171 玉米爽身粉
172 玫瑰芳香油
172 薰衣草芳香油
173 柠檬芳香剂
173 醒脑香袋
陆 打牢健康基石
— 足部的保养
176 足下生花——
足部的养护重点
176 足宜常保暖
177 足部的日常护理
178 防治脚裂的常用方法
179 防治脚气的小窍门
179 去除鞋臭的方法
180 每天足浴养生
180 足浴的注意事项
181 冬瓜皮足浴水
182 花椒足浴水
182 葛根足浴水
183 益母草足浴水
183 肉桂足浴水
184 自制足部保养品
184 香蕉燕麦防裂霜
185 粗盐凡士林磨砂膏
185 南瓜护脚霜
186 茄子护脚霜
186 姜醋酒护脚霜
187 姜蒜泥防冻霜
187 薄荷爽足粉
188 足部按摩与刮痧
188 足部的重要穴位
189 打造纤秀的脚踝
189 足趾的保健美容
190 足底的保健按摩
柒 养出健美仪态
— 身心的和谐
194 端正仪态——
为你的外表加分
194 练就仪态万方
195 站的仪态
196 坐的仪态
197 走的仪态
198 说话的仪态
198 笑的仪态
199 公共场所中的个人行为禁忌
200 强壮骨骼美形体
200 骨骼强壮好体态
201 壮骨饮食法
201 壮骨保健法
202 丰满肌肉好曲线
203 要健美，先健脾
203 健美肌肉饮食法
203 肌肉锻
204 畅通气血美容颜
204 气血是美容的物质基础
204 提振气血饮食法
205 畅通气血保健法
206 生发润肌肤
206 与美容
206 生津止渴饮食法
207 咽津养颜法
208 排解身心之毒
208 人体之“毒”
208 排毒的渠道
209 养肝与解毒
209 排毒的方法
210 养颜就是养心
210 相由心生
211 培养自己的“五颗心”
212 养心安神饮食法
212 静坐养心法
213 好睡眠，好精神
213 睡眠是人体自我修复时间
215 如何获得优质睡眠

作者介绍

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采薇，采薇图书工作室，专业从事生活保健类彩版图书的策划、组稿、拍摄、编辑、设计制作，以女性、保健、饮食类图书为主。曾在我社出版《零起点学做美肌面膜》《轻松每一天》《特效穴位养颜事典》《本草经络养颜全书》等。

文摘

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序言

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沉浸式阅读体验：穿越古今，探寻智慧的边界 书名：未定 (暂称《时间的低语者》) 书籍类型： 历史文化深度研究与哲学思辨的跨界之作 目标读者： 历史爱好者、文化研究者、哲学思考者，以及对人类文明发展轨迹充满好奇心的普通读者。 --- 内容导览：宏大叙事下的微观剖析 《未定之书》（暂称《时间的低语者》）并非一部传统的编年史，而是一场横跨数千年、融合了考古学、社会学、艺术史和比较哲学的思想漫游。它旨在揭示隐藏在人类历史进程中的那些看似不相关，实则紧密相连的“结构性规律”。本书的核心驱动力在于探寻“意义的生成”与“文明的周期性”。 全书共分为四个主要部分，层层递进，构建起一个立体的知识矩阵。 第一部：失落的印记——早期文明的符号与权力（约 350 页） 本部分聚焦于人类文明的黎明时期，从美索不达米亚的楔形文字到玛雅的历法系统，深入分析早期社会如何通过“符号体系”来固化其权力结构和世界观。 章节核心聚焦： 1. 泥板上的秩序： 考察苏美尔法律条文与神话叙事之间的相互强化关系。探讨早期文字记录如何从实用工具演变为神圣化统治的基石。我们不只是罗列历史事实，而是探究：当一个社会选择记录什么、遗忘什么时，其未来形态已然被限定。 2. 几何学的神谕： 对古埃及金字塔和巴比伦空中花园的结构进行空间解读。重点分析这些建筑如何体现了早期天文学知识与政治统治的结合。例如，如何通过精确的方位确定来赋予法老“天选之人”的合法性。 3. 失语者的遗产： 探讨那些未能留下清晰文字记录的文化，如哈拉帕文明，如何仅凭其城市规划、陶器风格和墓葬习俗，向后世传递出复杂的信息。这部分挑战了“有文字才有文明”的传统偏见，转而关注“物质文化”作为一种无声语言的力量。 第二部：镜厅中的自我——古典时代的身份构建与伦理张力（约 400 页） 进入古典时代，人类开始以前所未有的强度审视“个体”与“共同体”的关系。本部分对比了雅典的民主实践与罗马的共和体制，并引入东方智慧的视角进行参照。 章节核心聚焦： 1. 广场与辩论的重量： 细致剖析雅典公民身份的排他性，以及这种排他性如何反向定义了“自由”的边界。重点分析苏格拉底、柏拉图的哲学探讨如何从社会实践中汲取营养，并试图超越既有的政治框架。 2. 帝国的逻辑与法律的扩张： 罗马法的形成并非仅仅是程序规则的积累，而是对不同文化元素进行整合、提炼的“心智工程”。研究罗马大道和渡槽的修建，不仅是工程学胜利，更是对“普世秩序”的一种具象化表达。 3. 山水间的隐逸： 引入魏晋士人与庄子的思想进行对比。当外部的政治结构变得僵化或压抑时，知识分子如何通过对自然、艺术和个人精神世界的强调，来构建一个“内在的庇护所”。这种对“心性”的关注，为后世的启蒙思潮埋下了伏笔。 第三部：技术与信仰的交织——中世纪的知识炼金术（约 450 页） 本部分旨在打破将中世纪视为“黑暗时代”的刻板印象，揭示其在知识保存、技术传播和跨文化交流方面的关键作用。重点关注“中介者”的角色。 章节核心聚焦： 1. 修道院的图书馆： 考察修道院如何在欧洲政治分裂时期，扮演了知识“保险箱”的角色。分析手抄本的制作过程——从羊皮纸的选择到插画的风格，每一个细节都是对“神圣知识”的维护与诠释。 2. 丝绸之路上的知识移植： 叙述阿拉伯世界如何吸收、翻译并发展了希腊、印度和波斯的科学成就。重点分析代数、光学、医学等领域的突破，这些突破并非凭空出现，而是复杂贸易网络的结果。书中将详细探讨一座城市（如巴格达或科尔多瓦）如何成为多重知识体系的交汇点。 3. 教会建筑的力学与象征： 哥特式大教堂的建造被视为中世纪社会动员能力和技术巅峰的体现。不仅分析飞扶壁和肋拱的结构力学，更深入探讨光线、彩绘玻璃在宗教体验中扮演的心理学角色——如何引导信徒从世俗的沉重中升华。 第四部：断裂与重构——现代性的黎明与持续的追问（约 300 页） 最后一部分将目光投向文艺复兴晚期至启蒙运动的转折点，探讨“人”如何重新成为宇宙的中心，以及这种中心化带来的新问题。 章节核心聚焦： 1. 视角的革命： 透视法在绘画中的应用不仅仅是艺术技巧的进步，更是认知模式的转变——从“神之视角”转向“人眼视角”。研究此转变如何催生了科学的实证主义倾向。 2. 印刷术的社会震荡： 探讨印刷机对权力、宗教改革和知识普及的颠覆性影响。分析文本的标准化如何促进了民族语言的形成，以及“信息过载”的早期形态如何影响了十六世纪的社会情绪。 3. 未完成的工程： 总结前三部分发现的周期性规律，并提出对现代性的批判性反思。本书的结尾并非提供答案，而是提出一个核心问题：当人类掌握了前所未有的信息和技术能力时，我们是否已经丢失了早期文明中那种对“意义”的直接感受能力？我们对效率的追求，是否正在以牺牲深度为代价？ --- 独特的叙事风格与研究方法 《时间的低语者》拒绝单一学科的束缚。作者采用“碎片化全景”的叙事策略：通过对一个具体遗物（例如一块古老的钱币、一份中世纪的食谱、或是一段巴洛克音乐的乐谱）的细致入微的分析，来折射出其背后整个时代的社会结构、经济压力和精神状态。 关键特色： 跨文化对照： 书中大量运用比较研究法，将地中海文明的成就与东亚、中美洲的平行发展进行对照，避免了“西方中心论”的陷阱。 “物质即思想”： 极度重视非文本材料的研究。衣服的纹样、砖瓦的排列、工具的磨损痕迹，都被视为阐释历史的重要文本。 语言的精确性： 语言风格力求严谨、典雅，避免流行词汇，注重概念的清晰界定，确保专业性与可读性的平衡。 结论： 《时间的低语者》是一部邀请读者进行深度思考的作品。它不是简单地讲述“发生了什么”，而是深入挖掘“为什么会以这样的方式发生”，并引导读者思考，在当前这个技术爆炸的时代，我们正在重复哪些古老的模式，又该如何避免历史的迷雾。它提供了一副观察人类文明的“X光片”，帮助我们在纷繁复杂的信息洪流中，找到连贯的、充满智慧的脉络。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得，变美这件事就像一门高深的学问，光是基础知识就能把我绕晕。市面上那些所谓的“秘籍”，要么过于肤浅，只停留在表层推荐产品，要么就是晦涩难懂，充斥着我根本听不懂的专业术语。而这本，它就像一位温柔又博学的导师，从最基础的“我为什么会这样？”开始，一步步引导你认识自己的身体构造，皮肤的生理机能，乃至发丝的微观结构。它的叙事方式非常亲切自然，完全没有那种居高临下的说教感。比如，它在讲解如何判断自己的肤质时，没有直接给你一堆冰冷的测试步骤，而是用了很多生活化的场景来做对比，让我一下子就找到了自己的“对标项”。更让我惊喜的是，它对“健康”和“美丽”之间的内在联系阐述得极其到位。过去我总以为，只要用对昂贵的护肤品就能变美，但这本书彻底颠覆了我的认知，它强调了睡眠质量、营养摄入甚至情绪波动对皮肤状态的决定性影响，提供了一套真正意义上的由内而外的调理方案，而非仅仅是外敷的解决方案。这种全景式的视角，让我的“变美焦虑”得到了极大的缓解，因为我知道，我正在做的是一件可持续、有科学依据的长久投资。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的瞬间，我感受到的不是一本教科书的严肃，而更像是一场精心策划的私人沙龙。作者的文笔流畅且富有画面感，尤其在描述那些复杂的生理过程时，她总能找到一个绝妙的比喻，让原本枯燥的知识点瞬间变得生动起来。举个例子，当她谈到胶原蛋白的流失时，她将其比喻为老旧建筑物的钢筋老化，结构开始松弛，这个比喻让我瞬间明白了为什么抗老需要从“支撑”做起，而不是一味地强调“表面修复”。这本书的结构编排也极其巧妙，它不是按照身体部位来划分章节的，而是按照“日常困扰”来设置主题的。比如“告别熬夜脸”、“夏季油光速去法”、“换季敏感大作战”这些章节标题，都精准地击中了我的痛点。我特别喜欢它在提供解决方案时那种“多选项”的做法。它不会强制要求你必须采用某种极端方法，而是列出A、B、C三种可行性方案，并分析每种方案的优缺点、适用人群和长期效果。这体现了作者对个体差异的尊重，让读者可以根据自己的生活节奏和经济能力来灵活调整，真正做到“我的美丽，我做主”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对细节有极度偏执的人，如果一本书的论述不够严谨，或者数据引用不够权威，我立刻就会产生抵触情绪。然而，这本书在专业性上做得无可挑剔，同时又保持了极强的可读性，这是一个非常罕见的平衡点。它不是那种只敢泛泛而谈的“心灵鸡汤”式指南。书中对于成分的分析简直是教科书级别的——它会深入探讨不同维生素的活性形式（比如视黄醇和维A酸的区别），不同分子量的透明质酸在皮肤中的作用差异，甚至会提及一些最新的皮肤学研究成果。我曾经试着去核对其中引用的几项科学文献，发现其来源都是顶尖的学术期刊。但最绝妙的是，这些硬核知识点被巧妙地穿插在“常见误区澄清”和“产品选择指南”中，使得知识点不再是孤立的理论，而是直接服务于实践。这让我对市面上那些铺天盖地的美容宣传口号有了更清晰的鉴别能力，不再轻易被营销话术所蒙蔽。这本书真正赋予了我“科学解读美丽”的能力，让我从被动的接受者，变成了主动的决策者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版也给我留下了深刻的印象，它体现出一种克制而高级的美感。通常这类实用指南的排版会非常拥挤，试图把所有信息都塞进去，阅读体验很差。但这本书的留白恰到好处，字体清晰易读，关键信息点会用不同的颜色或加粗来凸显，但整体视觉感受非常舒适，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特别欣赏它在案例分析中使用的对比图，那些图片清晰且真实，没有过度修饰的痕迹，这使得前后对比的效果更具说服力，而不是仅仅停留在文字描述的层面。此外，书中穿插的一些小插画和流程图，简洁明了地解释了复杂的生物化学反应，这对于像我这样偏爱视觉化学习的人来说，简直是救星。它让“变美”这个常常被渲染得神秘莫测的过程，变得结构清晰、步骤明确，让人感到触手可及。这本书的质感，从纸张到油墨，都透露出一种对读者的尊重和对知识的认真态度，读起来真是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书之前是有点犹豫的，因为市面上的“美丽圣经”类书籍，往往很快就会过时，或者内容陈旧。但这本书的魅力在于它的“动态适应性”。它没有局限于介绍某一个时代的潮流，而是将重点放在了“底层逻辑”的构建上。它花了很大篇幅去探讨人体的自我修复机制，比如皮肤的角质更新周期、荷尔蒙对皮脂分泌的影响等，这些是恒定不变的生理规律。一旦你理解了这些规律，即使明年的护肤品成分推陈出新，你也能够迅速判断出哪些是真正有效的创新，哪些只是概念炒作。我个人感觉，这本书更像是一份长期的“美学投资手册”。它教会我的不是如何去“遮盖”不完美，而是如何去“优化”自身的基础设置。例如，关于体态和姿态的部分，它提供的拉伸和微调建议，其效果远远超过了任何一款紧致霜。它让我意识到，真正的美丽是一种由内而外散发出的生命力，而这本书，就是解锁这种生命力的地图和工具箱。