上班媽媽的生活管理術 傢居 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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圖書標籤:

• 時間管理
• 生活技巧
• 育兒
• 傢庭
• 職場媽媽
• 傢居生活
• 效率提升
• 自我提升
• 實用指南
• 生活規劃

店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787569923100

商品編碼：30183438792

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	上班媽媽的生活管理術 傢居 書籍
作者：	一田憲子
定價：	45.0
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787569923100
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	32開

內容簡介

上班媽媽如何平衡好工作、傢事、自我和孩子呢？ 既能齣色地工作，又能為傢人提供美味的三餐；既能把房間收拾得清爽整潔，也能把孩子照顧得細緻周到，所有事務有條不紊地開展，而不是顧此失彼、焦躁不安和怒氣衝衝？ 上班族媽媽要比普通人具備更強的生活管理能力——時間管理、情緒管理、金錢管理、傢事管理、人生路綫圖設計，上班媽媽方方麵麵都可以散發魅力。 《上班媽媽的生活管理術》一書集中瞭上班族媽媽的生活智慧。不用的東西早做處理，減少維護的時間；將傢務可視化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提率；藉助丈夫、孩子、朋友的力量，不要求自己事躬親；和自己保持對話溝通，人生的主角是自己，先要做一個快樂的人；放下自我，好情緒的媽媽纔能帶齣樂觀積極的孩子…… 生活的目標，不過是自己滿意自己。願你，多一分智慧，多一分從容。

目錄

001 保手濱歌織 可以同時兼顧帶孩子和工作的方法 就是盡量減少物品 023 江口惠子 與其勉強自己笑臉迎人， 不如讓自己發自內心地快樂起來 049 良子 雖然我既是妻子又是母親，但我人生的主角是自己。 有瞭責任感和決心後，每一天都過得充實快樂。 073 伊井野奈緒 撫養孩子就是和他們一起成長。 093 宮崎優子 不要對孩子說“我現在忙呢，你等會再說”， 要認真傾聽孩子想說什麼。這件事雖小，卻很重要。 119 藤田由美 每天都因為工作和帶孩子忙碌不停， 但是早上大腦會恢復清醒客觀。 這是迅速處理好所有問題的根本。 141 石渡深裏 我是我，丈夫是丈夫，孩子是孩子。 每個人都有自己的生存和生活方式。 161 澤田伊公子 不僅把孩子交給對方照顧， 也共同分擔、分享撫養孩子的煩惱、 迷惘和喜悅—有這樣的好朋友所以能堅持下來。 180 後記 每位媽媽的人生經曆裏都飽含智慧

編輯

☆上班媽媽比一般人具備更強的生活管理能力，找準方法，你也可以成為高超的生活藝術傢——時間管理、情緒管理、金錢管理、傢事管理、人生路綫圖設計……超實用的技能get！   ☆簡單、有效、接地氣、純乾貨的生活管理術，不同職業上班媽媽的現身說法，任何人都能輕鬆駕馭——不用的東西早做處理，減少維護的時間；將傢務可視化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提率；藉助丈夫、孩子、朋友的力量，不要求自己事躬親；和自己保持對話溝通，人生的主角是自己，先要做一個快樂的人……   ☆ 教上班媽媽走齣焦頭爛額、心力交瘁的生活迷途——媽媽不是天生是超人，那些做到所謂工作生活平衡的上班媽媽，是做齣瞭*適閤當下的取捨和選擇。找到階段重心，明確重心方嚮。沒有的生活，可以有滿意的自我，教你做一個快樂的上班媽媽。

媒體評論

我的孩子有一個不會做飯的媽媽，但是他們也有一個見多識廣總是興緻勃勃的媽媽，一個享受著自己工作和生活的媽媽，這比一個整天唉聲嘆氣的媽媽要強。我帶給他們的見聞、帶他們去旅行的地方，包括我對工作的熱愛和興趣，能給他們很正麵的影響。每一個人都有缺憾，也不苛求做到。對孩子而言，更重要的是看到母親如此享受自己的工作，享受自己的人生。 ——楊瀾 如何處理職場與傢庭、社會角色的關係，要看這些角色為自己帶來的愉悅感有什麼，你有多大程度可以決定自己的選擇。孩子的傢長會，基本都會參加。協調生活很難，但並不矛盾。 ——彭蕾（前螞蟻金服董事長） 當一個母親真的難。 ——小S 作為一個上班媽媽須更有組織和規劃，。無論何時我接到工作，都會他爸爸協調好照顧他的時間，這樣是為瞭確保父母和他在一起的時候能度過美好的時光。如果你把自己照顧好，那麼作為母親，你可以給予更多的東西，工作起來也會更精力充沛。 ——米蘭達·可兒（超模） 我並不認為一個放棄自己的媽媽會是一個好的媽媽。我希望我的孩子看到的是一位在工作上很努力，有自己社會價值的媽媽。 ——鬍可

《忙碌人生的高效法則：一份來自職場父母的實用指南》 這是一本專為那些身兼數職、在職場與傢庭之間穿梭的父母們精心打造的生活管理秘籍。作者深刻理解現代社會中，尤其是雙職工傢庭所麵臨的獨特挑戰：如何在有限的時間與精力下，平衡好職業發展、親子教育、個人成長以及傢庭和諧。這本書不是一套僵化的指令，而是基於多年實踐經驗，提煉齣的一套靈活、可操作且充滿人情味的管理體係，旨在幫助你告彆手忙腳亂，擁抱從容有序的生活。 核心理念：時間是資源，精力是燃料，目標是方嚮 本書開宗明義地指齣，時間並非無窮無盡，而是珍貴的資源，需要精打細算；而精力則是支撐一切活動的基礎，必須學會有效分配和補充；最終，清晰明確的目標，則如同航海中的燈塔，指引著你前進的方嚮，避免在瑣碎事務中迷失。作者強調，高效並非犧牲生活品質，而是通過優化策略，讓每一份付齣都得到最大化的迴報，從而騰齣更多的時間和精力去享受生活、陪伴傢人、關照自己。 第一部分：重新審視與規劃你的時間 告彆“時間黑洞”，識彆並填補隱形浪費： 作者將引導你深入剖析日常生活的“時間黑洞”，例如無意義的社交媒體瀏覽、低效的會議、不必要的返工、以及被瑣事占據的大量碎片時間。通過記錄和分析，你會驚訝於自己每天流失的時間，並學會識彆齣哪些活動是真正有價值的，哪些可以被優化甚至摒棄。 “四象限法則”與“番茄工作法”的實戰運用： 本書將詳細講解如何將“四象限法則”（重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急）與“番茄工作法”（一種高效的時間管理方法，將工作時間劃分為多個25分鍾的專注時段，中間穿插短暫休息）融會貫通。你將學會如何區分任務的優先級，優先處理那些“重要不緊急”的事項，從而避免它們演變成“重要且緊急”的危機。同時，番茄工作法將幫助你提高專注力，減少乾擾，在有限時間內完成更多工作。 製定個性化的周、日、月時間錶： 不同於生搬硬套的模闆，本書鼓勵你根據自己的工作性質、傢庭成員的作息以及個人習慣，量身定製切實可行的時間錶。這包括為工作預留充足的專注時間，為傢庭活動安排固定的親子時光，為個人放鬆和充電設立“留白”，甚至包括預留應對突發狀況的緩衝時間。 “批量處理”與“時間塊”策略： 如何將相似的零散任務集中處理，以減少切換成本？例如，集中迴復郵件、集中處理賬單、集中安排購物清單等。同時，將一天的時間劃分為不同的“時間塊”，每個時間塊專注於特定類型的任務，能幫助你保持思維的連貫性，提高效率。 第二部分：提升精力管理，告彆身心俱疲 深度睡眠的重要性與優化技巧： 作者會深入探討高質量睡眠對精力恢復、情緒穩定和決策能力的關鍵作用。你將學習如何通過改善睡眠環境、調整睡前習慣、掌握放鬆技巧等方法，顯著提升睡眠質量，從而在醒來時感覺精力充沛。 飲食、運動與能量的良性循環： 本書將為你提供關於如何通過科學飲食和適度運動來維持充沛精力的實用建議。這並非要求你成為運動健將或美食傢，而是通過一些簡單易行的方式，將健康的生活習慣融入日常，形成能量的正嚮循環。例如，準備健康的零食，利用碎片時間進行簡單的拉伸，選擇閤適的運動方式等。 情緒管理：平復內心，蓄能再齣發： 職場父母常常承受巨大的壓力，情緒的波動直接影響到工作效率和傢庭氛圍。本書將提供一係列實用的情緒管理工具，幫助你識彆、理解並有效疏導負麵情緒。例如，正念練習、情緒日記、與信任的人傾訴，以及學會適時地“放過自己”。 充電與恢復：為你的“能量槽”及時補充： 無論你多麼高效，精力都是有限的。學會識彆自己何時需要休息，以及如何進行有效的“充電”至關重要。本書將指導你找到適閤自己的放鬆方式，可能是閱讀、聽音樂、冥想，與伴侶或朋友共度時光，或者僅僅是片刻的獨處。 第三部分：精益傢庭管理，打造溫馨港灣 “傢庭會議”與“責任分擔”： 營造一個高效且充滿愛的傢庭氛圍，需要全體成員的參與。本書將教你如何定期召開“傢庭會議”，共同討論傢庭事務，分配傢務勞動，以及解決傢庭中齣現的問題。通過明確的責任分擔，可以減輕主要照顧者的負擔，培養孩子的責任感，並讓每個人都感受到自己是傢庭的一份子。 “物品整理”與“空間優化”： 雜亂無章的傢居環境會吞噬你的時間和精力。作者將分享實用的傢居整理技巧，幫助你告彆“斷捨離”的睏擾，建立一套適閤自己傢庭的物品收納係統。這包括如何讓物品各歸其位，如何優化空間布局，讓你的傢成為一個整潔、有序、舒適的生活空間。 “餐食規劃”與“廚房效率”： 每天都要麵對的“吃什麼”的問題，是許多父母頭疼的難題。本書將提供簡單有效的餐食規劃方法，幫助你提前安排一周的菜單，列齣購物清單，減少臨時采買的時間和精力損耗。同時，還會分享一些提升廚房效率的小技巧，例如食材的預處理，善用工具等，讓烹飪不再成為負擔。 “自動化”與“流程化”的傢庭事務： 許多日常傢務可以通過一些“自動化”或“流程化”的方法來簡化。例如，利用智能傢居設備，設置自動化的清潔程序，建立固定的傢務流程（如每周一次的大掃除），讓這些事務變得更可預測、更輕鬆。 “親子陪伴”的質量與創新： 在忙碌的生活中，如何保證高質量的親子陪伴？本書將提供一些創意和實用建議，幫助你在有限的時間內，與孩子建立更深厚的連接。這包括如何在日常生活中融入親子互動，例如一起閱讀、一起做手工、一起準備晚餐；如何在周末安排有意義的傢庭活動；以及如何通過積極的溝通，成為孩子信賴的朋友。 第四部分：保持個人成長，成為更好的自己 “微學習”與“碎片時間”的利用： 職場父母的學習時間常常被壓縮。本書將引導你如何利用碎片化的時間進行“微學習”，例如在通勤路上聽播客，午休時間閱讀行業文章，睡前學習一個新詞匯等，積少成多，持續進步。 建立“支持係統”，尋求外部幫助： 沒有人是孤島，尤其是在育兒和職業發展中。本書將鼓勵你積極建立自己的“支持係統”，包括與伴侶的有效溝通，與傢人朋友的互助，甚至尋求專業幫助（如育兒嫂、傢政服務）的可能性。學會尋求和接受幫助，是高效管理生活的重要一步。 “反思”與“復盤”，不斷優化生活策略： 管理生活是一個持續學習和優化的過程。本書強調定期反思和復盤的重要性，迴顧哪些策略有效，哪些需要調整。通過持續的自我審視，你會不斷發現更適閤自己的高效法則。 “自我關懷”的必要性： 許多職場父母常常將自己排在最後。本書將強調“自我關懷”並非自私，而是為瞭更好地照顧他人。隻有照顧好自己，你纔能有足夠的能量和耐心去應對生活的挑戰，去愛你的傢人。 結語： 《忙碌人生的高效法則》並非提供一個完美的“模闆”，而是邀請你踏上一段自我探索和實踐的旅程。通過書中的智慧和工具，你將學會如何更有效地管理你的時間、精力，以及傢庭生活，最終實現工作與傢庭的和諧統一，重拾生活的掌控感，活齣更加精彩、從容和幸福的人生。這是一本陪伴你成長的書，讓你在忙碌的歲月中，找到屬於自己的節奏和力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經無比熱愛閱讀，但自從有瞭孩子後，閱讀時間被壓縮得所剩無幾的媽媽，我看到《上班媽媽的生活管理術 傢居》這本書，心裏泛起一股暖流。我深信，好的生活管理術，不應該隻停留在“術”的層麵，更應該關乎“心”的修煉。我希望這本書裏，不僅僅有關於時間管理、傢務整理的技巧，更能提供一些關於“如何保持積極心態，應對生活壓力”的心靈雞湯。我經常在育兒和傢務中感到疲憊和焦慮，渴望找到一種內在的力量，讓我能夠更加從容地麵對這一切。這本書的“生活管理術”部分，讓我憧憬著能讀到一些關於“自我關懷”、“情緒調節”的篇章。我希望它能引導我找到內心的平衡點，讓我即使在忙碌的生活中，也能保持樂觀和熱情。同時，“傢居”的部分，我也希望它能傳遞一種“傢”的溫度，而不僅僅是冰冷的收納法則，讓我重新找迴對傢的熱愛和歸屬感。

評分☆☆☆☆☆

最近真的被傢務搞得頭昏腦脹，尤其是傢裏總有一些角落，看起來亂糟糟的，又不知道從何下手。我理想中的傢，應該是乾淨、整潔，充滿溫馨感的，但現實往往是，我剛收拾完這個區域，另一個區域又開始“失控”瞭。我一直在尋找一些關於居傢整理和收納的技巧，但很多方法都太理論化，或者需要花費大量的時間和精力，這對於忙碌的上班族媽媽來說，簡直是奢望。我特彆希望能在這本書裏找到一些“懶人版”的收納秘籍，比如，如何在最短的時間內讓客廳煥然一新？有沒有什麼一勞永逸的收納方案？我常常羨慕那些傢裏總是井井有條的朋友，不知道她們是怎麼做到的。這本書的“傢居”部分，讓我充滿瞭好奇，我希望它能提供一些切實可行、易於操作的傢居管理方法，讓我擺脫“整理焦慮”，重新找迴傢的舒適感和溫馨感。我希望它能教會我如何審視傢裏的物品，如何斷捨離，如何閤理利用空間，讓每個角落都物盡其用，而且看起來賞心悅目。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太想看瞭！我是一名職場女性，也是兩個孩子的媽媽，每天的生活就像打仗一樣。早上雞飛狗跳地送完孩子，趕去公司處理工作，晚上又要馬不停蹄地趕迴傢，做飯、輔導作業、哄睡……感覺自己像個永動機，但又隨時可能“宕機”。每次看到“上班媽媽”這個詞，心裏就湧起一股共鳴，也充滿瞭期待。我特彆想知道，這本書裏有沒有提到如何在如此緊張的時間裏，還能有效地管理傢務？比如，有沒有一些快速高效的清潔收納技巧？或者，如何讓孩子參與到傢務中來，減輕媽媽的負擔？我總覺得傢裏總是有做不完的事情，而且越整理越亂，有點心力交瘁。這本書如果能提供一些實用的傢居收納和打理方法，哪怕是小小的改變，對我來說都可能是救命稻草。我渴望找到一種能讓傢裏保持整潔有序，同時又能節省我大量時間和精力的“魔法”，讓我能有更多精力陪伴孩子，或者給自己留一點喘息的空間。這本書的名字《上班媽媽的生活管理術 傢居》聽起來就直擊痛點，希望它能給我帶來一些驚喜和啓發。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“生活管理術”這個概念一直很感興趣，尤其是結閤瞭“上班媽媽”這個身份，感覺這本書會非常有共鳴。我一直覺得自己是個“時間管理小白”，雖然努力想要平衡工作和傢庭，但常常感到力不從心。每天都在各種瑣事中疲於奔命，感覺自己像個陀螺，不停地轉，但效率卻不高。我特彆想在這本書裏找到一些關於“如何高效利用碎片時間”的建議，比如，在通勤路上可以做些什麼？午休時間如何安排纔能更有效率？甚至是在陪孩子玩耍的時候，也能同時處理一些緊急的傢務事？我渴望這本書能教會我一些“聰明”的生活技巧，而不是一味地增加我的負擔。我希望它能幫助我優化我的日常流程，找到工作的“重心”，並且把精力放在最重要的事情上。這本書的“生活管理術”部分，讓我對接下來的生活充滿瞭期待，希望它能給我提供一些“偷懶”卻又能取得好效果的方法，讓我能更好地掌控自己的生活節奏，而不是被生活推著走。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就充滿瞭實用主義的色彩，《上班媽媽的生活管理術 傢居》，這簡直就是為我量身定做的！我是一名全職媽媽，雖然沒有上班的壓力，但是每天圍著孩子和傢務團團轉，也常常感到身心俱疲。我特彆希望能在這本書裏找到一些關於“如何有效地管理傢庭資源”的內容，比如，如何規劃傢庭開支，讓每一分錢都花在刀刃上？有沒有一些關於“傢庭健康飲食”的建議，既要營養均衡，又要省時省力？我經常在超市裏糾結半天，不知道該買些什麼，迴傢後又不知道如何快速做齣美味又健康的飯菜。我希望這本書能提供一些實用的傢庭消費指南，幫助我更好地管理傢庭的“開源節流”，讓生活更加有條理，也更加經濟實惠。這本書的“傢居”部分，也讓我聯想到“傢庭的每一個細節”是否都應該納入管理範疇，比如，如何選擇適閤傢庭的傢居用品，如何保持傢居的空氣清新等等，我都非常感興趣。