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30天打造纤纤玉腿

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美伯克,王月芳,卓莉 著



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发表于2024-12-15


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店铺: 夜语笙箫图书专营店
出版社: 中国轻工业出版社
ISBN:9787501951437
商品编码:30183884867
包装:平装
出版时间:2006-01-01

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具体描述

基本信息

书名:30天打造纤纤玉腿

定价:20.00元

作者:(美)伯克,王月芳,卓莉

出版社:中国轻工业出版社

出版日期:2006-01-01

ISBN:9787501951437

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:

商品重量:0.4kg

编辑推荐


消除下半身的脂肪团,塑出优美协调的腿部。
抗腊节食计划:包括80多个易做、美味、能吃得很满足又能吃出健康的食谱,你将很快学会如何用一些食物来替代那些致胖的食物。
抗脂运动计划:包括一些能随时随地进行的“隐形练习”,这些练习完全可以涌透到日常活动当中去,不仅简便易行,而且将帮助减少大腿下面的脂肪团。
抗脂皮肤护理计划:3个简单的步骤——刷肤,去屑和按摩,将使你的大腿变得更加光滑细腻。
一本有趣、简单、科学的美体手册。将帮助你在短短的30天内获得惊人的效果!

内容提要


本书中我改变饥饿和改善新陈代谢方面的*科学理论来更新你的概念,我将与你分享能使你变得更靓丽、更健康、更自信、更快乐的医学知识和技术,我将改变你对脂肪团的错误认识,告诉你它到底是什么东西,它如何形成,我们怎样才能成功地去掉它。
这本书详细了一整套极具成效的练习,每天仅需12分钟就能帮助你打造出一双纤纤玉腿。通过这套全新的瘦腿操,你还可为自己设计每周3次的强化方案。你将学会新的、特殊的、能随时随地进行的压肌操,在等电梯时、等公共汽车或火车时、开会时,在书桌前工作时、接听电话甚至在塞车时,你都可以进行这些练习。
还会介绍了一些全新的保健化妆产品,它可以真正有效地抚平你的臃肿的脂肪团。要达到这种效果一点也不难,就像洗脸一样简单容易。

目录


前言:快乐轻松地打造纤纤玉腿
脂肪团:一点也不神秘
性别差异
为什么是苹果和梨
无脂肪团的生活方式
你的目标,你的行动
“GREFLOFS”吃法:健康,低脂,无糖
“GREFLOFS”计划
快乐的早餐
美录清淡的午餐
高级沙拉
杂锦调味
正确的开始
正餐
天然蔬菜
甜点:隆重的收尾
日常宴会
纤腿运动
健身运动
压肌操
流线型伸展操
12分钟奇迹操
瘦腿操
有氧运动
护理皮肤
刷肤
按摩
30天纤腿日记

作者介绍


凯琳·伯克博士,皮肤医师,研究员,美国康奈尔大学博士,纽约大学医师,现在纽约拥有自己的诊所,是加布瑞尼医学中心成员之一。 伯克博士以其在预防、改善皮肤老化和预防、治疗皮肤癌方面的研究而出名。同时,她还是化妆品皮肤病学领域的专家。她还担任一些药

文摘


序言



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