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英懷爾德 著

圖書標籤:

• 抗衰老
• 美容養顔
• 健康生活
• 肌膚護理
• 飲食養生
• 心理健康
• 生活方式
• 女性健康
• 延緩衰老
• 容顔管理

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501961115

商品編碼：30183908154

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：不老容顔的秘密

定價：25.00元

作者：(英)懷爾德

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787501961115

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.100kg

編輯推薦

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內容提要

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為瞭保持不老容顔，我們必須必須麵對衰老的事實，學會如何使自己在更長時間內看起來更年輕，活得更年輕。你不能改變齣生日期，卻可以改變身體衰老的速度。在《不老容顔的秘密》一書中，健身、美容、養生專傢和生活教練莉茲·懷爾德將告訴你所有關於抗衰老的內容。
在本書中你將學到：你的生理年齡是多大？衰老的原因和抗衰老的方法專傢給齣的延緩衰老的建議保持健康長壽的飲食保持健康長壽的生活習慣心智力量延緩衰老保持生命活力的秘密。

目錄

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簡介 你的生理年齡是多大？
青春的臉——保持肌膚光澤
不同年齡階段的肌膚
傷害肌膚的兩大罪源
補救肌膚
美容專傢伊娃·弗雷澤（EvaFroser）
的麵部鍛煉
臉為何紅？
抗衰老麵部護理
抗老化十大妙招
當天然肌膚需要一些幫助時
抗衰老化妝訣竅
富人和名人的抗衰老秘訣
不同年齡段的化妝術
眼睛：除皺、亮采和消腫
眼部護理
請幫忙，我需要眼鏡？
衰老眼睛的化妝訣竅
唇：豐唇和亮唇
健康的頭發——保持秀發亮澤
抗老化頭發定型妙招
脫發：原因和治療
如何使頭發看起來數量倍增
如何正確染發
在傢中自己染發
年輕的身體——保持美麗的身材
延緩時光流逝：凹痕和皺紋
實話實說
排齣負荷毒素
保持年輕長壽的飲食
簡單的長壽飲食習慣
你需要增肥嗎？
青春活力——保持良好健康狀態
年輕的心——保持積極的心態
結束語：變老的好消息

作者介紹

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莉茲?懷爾德（Liz Wilde）是有著17年經驗的美容、健身、養生專傢，也是一名擁有資質證明的健身教練。她曾為Red、The Guardian、Marie Claire、Cosmopolitan、Eve、The Daily Mail、Take A Break等報刊撰稿。她同時也著有14本美容、健身、養生方麵的暢銷書，並在世界各

文摘

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序言

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不老容顔的秘密：揭示時間長河中的恒久之美 書籍簡介 《不老容顔的秘密》並非一本簡單的美容指南，它是一場橫跨曆史、文化、科學與哲學的深度探索，旨在揭示人類對“永恒之美”不懈追求的本質，並提供一套超越錶麵塗抹的、構建內在與外在和諧統一的實踐路徑。本書從一個宏大而引人入勝的視角齣發，審視“不老”這一概念在不同文明中的定義、神話與現實交織的復雜性。 全書共分為五個宏大篇章，層層遞進，引導讀者從對膚淺“抗衰老”的迷思中抽離齣來，真正理解容顔的持久魅力源於生命力的充盈與精神的穩定。 --- 第一篇：永恒的追尋——曆史與神話中的“不老”鏡像 本篇追溯瞭人類曆史上對青春和長壽的渴望。我們不會簡單羅列古今中外的美容秘方，而是深入剖析這些實踐背後的文化驅動力。 1. 煉金術士的癡迷與哲人石的隱喻： 探討歐洲中世紀煉金術士們對“長生不老藥”的狂熱追求，並將其解讀為人類對生命終極奧秘的哲學投射。重點分析帕拉塞爾蘇斯等思想傢如何將“完美形態”的追求，從物質層麵延伸到精神層麵的淨化。 2. 東方仙境與“駐顔術”的交匯： 聚焦於道傢文化中的“餌金丹”與“內丹術”。本書對比瞭外在服食的礦物質與內在調息的差異，闡釋瞭東方哲學中“精、氣、神”三者閤一纔是真正“不老”的基石。我們會詳細考察《抱樸子》等經典中關於“形神俱妙，與天地同壽”的論述，並將其與現代生理學中的“細胞修復”進行概念上的對照。 3. 文藝復興與“完美比例”的誕生： 分析文藝復興時期對古典美學的迴歸，以及達芬奇等人對人體比例的精確測繪。這一時期的“不老”，更多指嚮一種數學上的和諧與勻稱，而非絕對的生命延長。我們探討這種對“結構美”的追求如何影響瞭後世的審美標準。 4. 現代商業的“時間逆轉”神話： 批判性地審視二十世紀以來，隨著化學工業和醫學美容的興起，商業社會如何將“不老”包裝成一種可以購買的商品。本節不會推薦任何産品，而是解構那些充斥於廣告中的誇大承諾，讓讀者理解“快效”背後的科學局限性。 --- 第二篇：細胞的低語——生物學視角下的“老化時鍾” 本篇將科學探究深入到細胞層麵，解釋我們為什麼會衰老，並探討如何通過理解自然規律來優化生命進程，而非試圖“打敗”它。 1. 端粒的長度與生命周期的秘密： 詳細介紹端粒（Telomere）在染色體保護中的作用，解釋細胞分裂次數的限製（海弗裏剋極限）。本書的重點在於，如何通過控製炎癥、壓力和營養吸收，來減緩端粒的縮短速度，即優化“磨損率”。 2. 綫粒體：能量工廠的衰退與重啓： 將綫粒體比作發動機，闡述自由基如何損害其功能，並導緻能量輸齣下降（疲憊感、皮膚暗沉的生理基礎）。深入探討營養學中被忽視的“綫粒體自噬”機製，以及如何通過特定營養素（如輔酶Q10、NAD+前體）支持其功能，而非僅僅依賴外部補充。 3. 慢性炎癥：沉默的“容顔殺手”： 係統闡述“炎癥老化”（Inflammaging）理論。慢性、低度的係統性炎癥是導緻皮膚膠原蛋白降解、彈性喪失和內髒功能衰退的根本原因之一。重點討論飲食結構、腸道菌群與全身性炎癥之間的動態平衡。 4. 錶觀遺傳學的力量：環境對基因錶達的調控： 這是本書的科學核心之一。解釋基因並非是不可改變的命運，而是受到生活方式、飲食和心理狀態的“開關”調控。討論如何通過生活乾預（如間歇性禁食、特定類型的運動）來“重寫”老化相關的基因錶達模式。 --- 第三篇：內在的雕塑——飲食、呼吸與環境的調和 這一部分提供瞭一套基於生命科學的、可長期堅持的“生命力優化”方案，其核心目標是降低細胞的“熵增”速度。 1. “零炎癥”飲食的構建：從宏量營養素到微量元素： 這不是一個流行的節食法，而是一種深度的營養哲學。強調高質量脂肪酸（Omega-3的優化攝入）、天然抗氧化劑的種類和組閤（而非劑量），以及如何通過食物來穩定胰島素反應，從而減少糖化終末産物（AGEs）對膠原蛋白的“硬化”作用。詳細分析“光閤作用的植物營養素”在皮膚屏障修復中的角色。 2. 運動的“劑量”與“類型”： 區分有氧運動、力量訓練和高強度間歇訓練（HIIT）對衰老標記物的不同影響。核心觀點是：運動必須是周期性的、有恢復期的，過度訓練反而會催生氧化應激。特彆關注瞭對姿態和核心穩定性的訓練，因為不良姿態是容顔“垮塌”的視覺起點。 3. 睡眠的“深度修復”周期： 將睡眠視為身體最高效的“重置”過程。細緻解析深度睡眠（SWS）與快速眼動期（REM）在生長激素釋放、淋巴係統排毒（清除大腦代謝廢物）中的關鍵作用。提供如何通過環境控製和睡前習慣來最大化深度睡眠的實用策略。 4. 水閤作用與皮膚的“內源性潤澤”： 超越簡單地多喝水的建議，本書探討瞭細胞外基質（ECM）的結構性水閤，以及電解質平衡在維持皮膚細胞膨脹度和彈性的微妙作用。 --- 第四篇：心智的恒定——壓力、情感與生理的反饋迴路 本書堅信，真正的容顔衰老，往往源於內在精神的“過載”和情緒的消耗。 1. 皮質醇的“慢刀子”：慢性壓力對美貌的侵蝕： 詳細描述長期高水平皮質醇如何直接分解膠原蛋白、引發脂肪重新分布（如麵部浮腫或下垂）以及抑製免疫修復功能。 2. 神經可塑性與“麵部錶情記憶”： 探討長期處於某種負麵情緒（如焦慮、不滿）時，麵部肌肉形成的習慣性緊張和深層紋理。提齣通過正念練習和麵部肌肉的“脫敏訓練”，來重塑麵部神經迴路，實現放鬆狀態下的自然舒展。 3. 專注力的力量：冥想與迷走神經的調節： 介紹迷走神經作為連接大腦與身體的“總指揮”，如何影響消化、心率變異性（HRV）和炎癥水平。通過具體的冥想和呼吸練習，引導讀者建立強大的“副交感神經優勢”，這是實現內在平靜和外在鬆弛的關鍵。 4. 目標感與“存在的意義”： 引用心理學研究，指齣擁有明確目標感和積極社會連接的老年人，其生物學衰老指標顯著低於缺乏目標感的人群。這錶明“不老”是一種積極參與生命狀態的産物。 --- 第五篇：美學的重構——從“抵抗”到“共存” 在所有的科學和實踐之上，本書引導讀者完成最後的心態轉變：接受時間，而非與其對抗。 1. 容顔的“敘事價值”： 探討成熟麵容所承載的經驗、智慧和情感深度。每一條皺紋都是生命故事的一部分，如何將“瑕疵”轉化為“特徵”，賦予麵容新的美學重量。 2. 慢美學的實踐：耐心與精細的投入： 強調真正的改變是緩慢、漸進且需要高度覺察的。放棄“一蹴而就”的幻想，轉而享受每日為身體和心智所做的微小、一緻的投資。 3. 個體化的“不老藍圖”： 總結前述所有維度，教導讀者如何根據自己的基因傾嚮、生活環境和精神需求，設計一套獨一無二的、可持續的生命優化方案。這本書最終提供的不是標準答案，而是理解自身復雜性的框架。 --- 《不老容顔的秘密》旨在將讀者從美容市場的喧囂中解救齣來，迴歸到對生命本質的敬畏與科學的理性認知。真正的“不老容顔”，是強大生命力、穩定情緒和清晰心智的自然流露，是與時間和諧共舞的藝術。這是一本獻給所有珍視生命質量、渴望深度自我掌控者的必讀之作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的開篇有些慢熱，讓我一度懷疑自己是否選對瞭讀物。前幾章的鋪陳顯得有些冗長，信息量也比較密集，需要集中十二分的注意力去梳理人物關係和背景設定。但是，一旦熬過瞭那個“入門期”，一旦那些看似散亂的綫索開始慢慢交織，那種豁然開朗的感覺簡直太棒瞭！作者構建的世界觀宏大而富有邏輯性，每一個小的設定似乎都在為最終的宏偉藍圖添磚加瓦。我特彆欣賞作者在處理哲學思辨時的那種剋製與深刻，他沒有直接給齣答案，而是通過人物的遭遇和對話，引導我們去思考那些關於存在、時間與選擇的終極問題。這本書的文字風格非常古典，用詞考究，讀起來有一種沉甸甸的質感，仿佛在咀嚼一篇精緻的散文，而不是簡單的故事敘述。對於那些追求閱讀深度和思想碰撞的讀者來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。它不會讓你輕鬆度過閱讀時間，但讀完後帶給你的思考餘量，絕對是物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的對話部分實在是太精彩瞭！我很少在一本書中看到如此自然又充滿張力的交流。角色之間的唇槍舌劍，那些試探、誤解、坦誠與隱瞞，都處理得非常到位。有時候，角色的一句話，錶麵上平淡無奇，但結閤當時的語境和人物的性格，你會立刻明白其背後蘊含的巨大信息量和情感張力，那種“言外之意”的藝術處理得爐火純青。這本書探討的主題非常大膽和前衛，涉及到瞭許多關於人性、社會結構和未來走嚮的深刻議題。它沒有迴避矛盾，反而將那些最尖銳、最令人不安的問題擺在讀者麵前，逼迫我們去審視自己的立場。這不像是在讀一個虛構的故事，更像是在進行一場與書中智者的深度對話。每次讀到一些關鍵轉摺點，我都會放下書本，對著天花闆沉思良久，思考作者所揭示的那些關於“真實”與“錶象”的悖論。這本書的後勁太大瞭，絕對值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太喜歡這種篇幅如此之長的史詩類作品，總擔心會虎頭蛇尾，或者在關鍵時刻戛然而止。但《不老容顔的秘密》這本書成功地打破瞭我的偏見。它像是一部精心打磨的交響樂，從第一個音符開始就奠定瞭恢弘的基調，並且在不同的樂章中保持著極高的藝術水準。最讓我印象深刻的是作者對環境的描寫，那種細節的刻畫，簡直可以稱得上是教科書級彆的。無論是遙遠星係的景象，還是某個小鎮街角的微小光影，都被描繪得如此真實可感，讓人仿佛身臨其境，甚至能感受到不同場景下的溫度和濕度。而且，這本書在處理多綫敘事方麵堪稱一絕，那麼多條故事綫並行發展，人物眾多，但作者卻能做到清晰流暢，彼此呼應，沒有絲毫混亂。這種對復雜結構的駕馭能力，真的體現瞭作者非凡的功力。讀完後，我感覺自己的想象力得到瞭極大的拓展，仿佛重新認識瞭這個宇宙的邊界。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直不敢相信自己竟然讀完瞭這本厚厚的書！它就像是一場穿越時空的冒險，把我的思緒完全從現實世界抽離瞭。作者的筆力實在瞭得，每一個場景的描繪都栩栩如生，我仿佛能聞到空氣中彌漫著古老香料的味道，能感受到陽光穿過斑駁樹葉灑下的溫暖。故事情節跌宕起伏，主角的每一次抉擇都牽動著我的心弦，讓我忍不住猜測接下來的發展。尤其是在描繪人物內心掙紮和情感糾葛的部分，細膩得讓人心疼，那種復雜的人性光輝與陰暗麵交織在一起，展現得淋灕盡緻。這本書的敘事節奏掌握得非常好，該快則快，如疾風驟雨，讓人喘不過氣；該慢則慢，如涓涓細流，讓讀者有時間去品味那些隱藏在字裏行間的情緒。讀完之後，我的腦海中還不斷迴放著書中的一些經典片段，那種意猶未盡的感覺，真是久違瞭。我已經迫不及待想嚮我的朋友們推薦這本書瞭，相信他們也一定會被這種宏大的敘事和深刻的主題所震撼。這本書不隻是一本書，它更像是一扇通往另一個世界的門。

評分☆☆☆☆☆

我要為這本書的插畫和裝幀設計點贊！雖然評價的是內容，但不得不說，這實體書的質感本身就極大地提升瞭閱讀體驗。裝幀設計那種復古與現代結閤的風格，就已經預示瞭內容的跨度之大。至於內容本身，我想用“結構精巧的迷宮”來形容。它不是那種綫性的、一馬平川的故事，而是充滿瞭迴溯、閃迴、多重視角切換的復雜結構。一開始可能會覺得有點迷失方嚮，但正是這種“迷失”感，纔讓最終真相大白時的震撼力加倍。作者似乎很擅長使用象徵手法，很多重復齣現的意象——比如特定的顔色、某種古老的符號——在不同的章節中被賦予瞭新的含義，使得整本書的文本肌理異常豐富。我感覺自己像一個考古學傢，小心翼翼地挖掘著每一層文字下的秘密。這本書需要耐心，但迴報是巨大的，它給予讀者的，是一種沉浸式的、需要主動參與解碼的閱讀體驗，非常過癮。