热力塑身 莎莎舞 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋扬著 著

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807055693

商品编码：30187901592

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：热力塑身 莎莎舞

：29.80元

作者：宋扬著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787807055693

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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MAMBO RUMBA CHACHA SAMBA JIVE JAZZ……美洲、欧洲、非洲数十种舞步，莎莎热力健身操，世界上简单快乐的有氧健身方式。
源自加勒比海岛的热辣风情，引爆全球时尚塑身狂潮，全面激活快乐DNA，享“瘦”拉丁派健康活力之美。
世界风情舞蹈专家，Salsa舞专业教练 宋扬：精通世界各地原汁原味的民族风情舞蹈，在肚皮舞、拉丁舞、Salsa舞、黑人街舞等多个领域取得令人瞩目的专业成就；在世界性舞蹈赛事中多次获得优异成绩及奖项；长期海外巡回表演、办学、授课，广泛传播世界各地特色的舞蹈文化。北京舞蹈学院现代舞专业、现代舞歌舞团导师、美国有氧体适能协会专业健身指导员、中国肚皮舞导师、香港风情热舞表演团团长。

内容提要

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WHAT……什么是Salsa？

从炎热的非洲，到南美加勒比地区，到纽约，到全世界，经过200多年时空转移，经过黑人、白人、印第安人族群和文化的调和，Salsa逐步混血了Hambo（曼波）、Rumba（伦巴）、Cha Cha（恰恰）、Samba（桑巴）、Jive（牛仔舞）、Jazz（爵士）等十多种音乐和舞蹈的精华，与非洲原住民的快乐天性如出一辙，与缠绵桑巴的婀娜多姿异曲同工，又仿佛迷人伦巴般性感浪漫、潇洒牛仔舞般豪迈热情……在这个世界大融合的时代，理所当然地球村健康有氧塑身运动的新时尚潮流。

WHO……谁在跳Salsa？

06世界杯决赛上，没有了桑巴足球，拉丁天后Shaklra（夏奇拉）用自己火辣的Salsa舞姿和性感的歌喉，让全世界男人的热血都为之沸腾。

Beyonce（碧昂斯），世界乐坛真正的“天命真女”，热辣辣的Salsa帮她炼就全世界都公认的青春健康性感形象，24岁已夺得5座葛莱美奖杯。

西方人眼中高贵典雅的东方美人巩俐，《迈阿密风云》中大跳火辣Salsa舞，那混合着拉丁风情与东方神秘气质的性感举世惊艳。

WHY……为什么爱Salsa？

非洲与拉西血统共同赋予的澎湃热力，Salsa的燃脂纤体功效令所有人为之尖叫！当我们跳健美操跳到沮丧，练瑜伽练到慵懒，它好似拥有魔法的快乐精灵，受到都市时尚瘦身男女的热情追捧。

带着加勒比阳光和沙滩的热情浪漫气息，美国、日本、中国香港的Office高压族群，透过狂野热情的Salsa舞步健身减压，击退体内消极荷尔蒙。

尽情摇摆的Salsa女郎活力四射、风情万种，任何社交圈里都是时尚女王！

精美BOOK 高清DVD：来吧，来吧，来加入新拉丁派的舞动世界吧！来吧，来吧，信奉新拉丁派的凹凸主义吧！

目录

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作者介绍

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宋扬，风情舞蹈专家、肚皮舞专业教练宋扬Candy，擅长中东风情肚皮舞、热力魔体舞、拉丁舞、形体民族舞、街舞等，多次参加各类专业舞蹈比赛，获得优异成绩；长期海外巡回表演、办学、授课，广泛传播世界各地风情舞蹈。

文摘

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序言

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好的，以下是一本名为《星辰的低语》的奇幻小说简介，内容详尽，不包含您提到的“热力塑身 莎莎舞”相关信息： --- 星辰的低语 引言：世界之痕与被遗忘的誓言 在广袤无垠的阿斯加德大陆上，时间并非线性流淌，而是如同被编织进永恒星图中的丝线，交错、缠绕、并偶尔断裂。这里是神祇、巨灵和凡人共同栖居的领域，但随着“大寂静”的降临，神祇的低语已然远去，世界被笼罩在一层古老而冰冷的迷雾之中。 《星辰的低语》讲述的是一个关于失落文明的挽歌，以及一个决心在破碎边缘重铸希望的年轻人的史诗旅程。故事的核心围绕着一柄传说中的武器——“苍穹之刃”，以及它所蕴含的，足以颠覆整个世界秩序的终极秘密。 第一部分：灰烬中的微光 尘封的记忆与符文猎人 我们的主角，凯兰·维瑟斯，并非生来尊贵。他是一名“符文猎人”，生活在大陆最南端的“灰烬之墙”——一片由古代战争遗留下来的、遍布能量残骸的荒芜之地。凯兰拥有一种罕见的血脉天赋：他能“听见”古老符文的共鸣，解读那些被时间磨损的魔法刻痕。这份能力使他成为黑市上炙手可热的“拾荒者”，专门搜寻那些从沉没的亚特兰提斯——传说中第一个掌握星辰之力的文明——遗迹中浮现出来的魔法碎片。 凯兰的生活平静而危险，直到一个风暴之夜，他意外地从一处被冰封的地下室中，挖掘出了一块非同寻常的黑色晶石。这块晶石不仅散发着令人心悸的低温，更在他脑海中投射出一段模糊的画面：一个穿着银色盔甲的女性，手持一把闪耀着星光的剑，正与一种由纯粹黑暗构成的生物搏斗。 厄运的开端：猎杀者与阴影教团 晶石的出现，立刻引来了不速之客。首先是帝国秘密部队“肃清者”，他们奉命追捕任何持有古代高阶魔法造物的个体。接着，是更加危险的势力——“影织者教团”。这个教团相信，只有彻底清除所有残留的神祇力量，才能迎接他们所预言的“完美虚空”。 在一次惊险的逃亡中，凯兰得到了一个意想不到的盟友：莉雅·德尔菲。莉雅是一位来自北方雪原的“风行者”，一个游走于王国边缘、以迅捷和对自然力量的精准控制而闻名的隐秘组织成员。她追踪凯兰的目的并非晶石，而是晶石散发出的微弱“星轨信号”——这是她族群中失踪已久的守护者的印记。 两人被迫合作，踏上了逃亡之路，同时还要解开晶石中隐藏的信息。他们发现，这块晶石是“苍穹之刃”的定位信标，而这把剑被认为早已在“大寂静”中陨落。 第二部分：星轨的指引 迷失的知识之城：奥术熔炉 凯兰和莉雅的旅程将他们引向了阿斯加德大陆的知识中心——漂浮在云海之上的巨型城市“奥术熔炉”。这座城市由古老的法师议会掌控，他们试图维持表面的和平与秩序，但实际上内部早已腐朽不堪，被对力量的贪婪和对传统的僵化所吞噬。 在奥术熔炉中，他们遇到了年迈的图书管理员，艾尔丹。艾尔丹曾经是研究“星辰时代”的权威学者，但他因为触及了禁忌知识而被议会流放。他向凯兰揭示了惊人的真相： 1. 大寂静并非自然事件： 它是一场精心策划的“时间剥夺仪式”，由一个被称为“原初议会”的古老实体在星辰之战的尾声执行，目的是将神祇的力量封存起来，以防止其被滥用。 2. 苍穹之刃的真相： 它并非武器，而是一个“锚点”，能够重新连接凡界与星辰之间的能量流，也是“大寂静”仪式的唯一弱点。 然而，艾尔丹的揭示很快被影织者教团截获。教团派出了一名被称为“虚空之拥”的精英刺客，对凯兰和莉雅展开了致命的追杀。在图书馆的古籍区，凯兰必须利用他对符文的直觉，激活一套防御性的古代符阵，才得以勉强逃脱。 深入地底：幽暗回廊的考验 根据晶石和艾尔丹提供的残缺地图，下一处线索指向了大陆深处，一个被称为“幽暗回廊”的地下网络。这个网络是古代巨灵的墓穴，充满了致命的陷阱和失控的魔法能量。 在幽暗回廊中，凯兰的符文感知能力得到了极大的磨砺。他不仅要破解巨灵留下的逻辑谜题，还要对抗被黑暗能量腐蚀的亡灵守卫。莉雅则展现了她对环境的绝对掌控力，她利用风暴元素引导陷阱，保护着凯兰完成关键的解读工作。 在这里，他们遭遇了来自影织者教团的一支重装部队。战斗异常惨烈，凯兰首次真正挥舞起从遗迹中找到的一把附魔长矛，并凭借着对符文的瞬间理解，成功地破坏了敌人的魔法增幅器，暂时击退了追兵。 然而，这次遭遇的代价是沉重的。莉雅为了掩护凯兰，身负重伤，不得不依靠她族群的秘术进行长时间的休养。在孤独的等待中，凯兰开始独自面对内心深处的恐惧和责任。他意识到，他不再仅仅是为了生存，而是为了防止整个世界再次被那些古老的、盲目的力量所吞噬。 第三部分：星辰的汇聚点 盟友与背叛：重铸的希望 莉雅康复后，他们找到了一个意想不到的盟友——一个曾为肃清者效力的流亡骑士，科尔文。科尔文因目睹了肃清者对无辜者的屠杀而心灰意冷，他掌握着帝国的高级军事部署信息，尤其是关于“苍穹之刃”最终位置的秘密。 科尔文提供的情报指向了大陆的最高峰——“寂静之巅”，那里是传说中“大寂静”仪式的执行地，也是星辰能量的汇聚中心。 但旅途中并非一帆风顺。在穿越一片由扭曲现实构成的“迷雾沼泽”时，他们遭遇了影织者教团的主力部队。在混乱的交锋中，科尔文为了争取时间，暴露了自己掌握的秘密，并最终被“虚空之拥”俘虏。这次损失让凯兰和莉雅意识到，他们必须以更快的速度到达目的地，否则所有的努力都将付诸东流。 最终的对决：寂静之巅 凯兰和莉雅终于登上了寂静之巅。那里矗立着一座被冰封的古代祭坛，祭坛中央插着一柄闪耀着幽蓝光芒的剑——苍穹之刃。 然而，影织者教团的首领，一个自称“无光者”的神秘人物，已经在此等候。他并非实体，而是由数千年前被“大寂静”仪式抽取出来的、所有被压制神祇力量的负面情绪集合体。他的目标是彻底摧毁苍穹之刃，确保世界永远处于“完美虚空”的掌控之下。 无光者利用科尔文的恐惧和莉雅对族群责任的执念，试图瓦解两人的意志。 在最终的对决中，凯兰明白了艾尔丹最后留下的谜语：“光芒并非来自于剑，而是来自于连接剑与人的那条丝线。” 他不再试图直接拔剑，而是利用他的符文感知，将自己与苍穹之刃周围残留的“星轨能量”连接起来。 他没有成为一个战士，而是成为了一个“导体”。 通过与星辰能量的深度融合，凯兰瞬间理解了古代文明的技术和神祇的本质。他将自己的意志注入到祭坛的符文中，激活了苍穹之刃的真正功能：它不是一把武器，而是一个宏大的“平衡器”。 在无光者试图用纯粹的虚无吞噬一切时，凯兰引爆了祭坛上积蓄已久的平衡能量。这股能量不是进攻性的，而是恢复性的。它并没有消灭虚无，而是将所有被“大寂静”强行隔绝和压制的力量重新导向世界，打破了僵局。 尾声：重生的阿斯加德 随着能量的释放，寂静之巅的冰雪开始融化，远方沉寂的神祇不再遥远，他们的低语重新回荡在阿斯加德的各个角落。世界并没有立刻恢复到星辰之战前的辉煌，但那层压抑的、使人停滞的迷雾消散了。 凯兰没有成为国王或神祇的代言人。他选择与莉雅一起，站在新生的世界边缘。苍穹之刃被重新安置在祭坛上，成为新的守护者，而非统治者。 《星辰的低语》的结局，是一个关于责任、理解与平衡的开放式开端。世界已经改变，古老的秘密被揭开，而那些真正懂得聆听星辰低语的人，将是引导新时代走向何方的关键。他们知道，真正的挑战，才刚刚开始。 ---

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一本关于古典音乐赏析的入门指南，这本书的魅力在于它如何把那些听起来高深莫测的作曲家和复杂的乐章结构，用一种极其平易近人且富有画面感的方式呈现在读者面前。作者似乎有着一种魔力，能让你在不接触任何专业乐理知识的情况下，也能“听懂”贝多芬的挣扎与胜利，或是德彪西那种朦胧飘渺的印象派意境。书中对不同时期音乐风格的划分非常清晰，但更妙的是，它总是能将音乐与当时的历史背景、作曲家的个人命运巧妙地联系起来。比如，在讲解莫扎特晚期作品时，作者没有枯燥地分析和弦进行，而是通过描述他晚年生活中的窘迫与创作的狂热对比，让你在听《安魂曲》时，能真切地感受到那种宿命的悲怆。这本书里还收录了大量“耳朵训练”的小练习，比如让你去辨认管弦乐队中圆号和长号音色的细微差异，或者捕捉奏鸣曲式中呈示部、发展部和再现部的结构变化。我发现，自从读了这本书，我再去听交响乐时，耳朵不再是简单地接收旋律，而是开始主动去追踪不同声部的对话和交织，那种体验就像是看电影时突然领悟了导演的运镜语言一样令人兴奋。它让原本只是背景音的古典乐，变成了一场场引人入胜的故事会。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅的一本关于手工艺与传统制茶技艺的书籍，那种朴素而又极致的专注力，给浮躁的现代人带来了一种强烈的精神疗愈。这本书的重点完全不在于商业化的茶叶品牌或市场营销策略，而是将所有的笔墨都倾注在了从茶园到茶杯的每一个微小步骤上。作者以近乎诗意的语言，描绘了不同海拔、不同气候下，茶叶如何吸取天地精华，以及采摘时对嫩芽的精准判断——那种“过早则涩，过迟则老”的微妙平衡，需要的是经验而非仪器。书中对“杀青”这一环节的描述尤其精妙，它不是简单的加热，而是一场与时间、火候的对话，如何通过精准的翻炒动作，锁住茶叶的活性与香气，简直就像是描述一种失传的武功心法。更有价值的是，作者详细记录了不同地区匠人传承下来的独特揉捻手法，每一种手法都赋予了茶叶截然不同的内含物质释放速度和口感层次。读这本书，你会发现，真正的“匠人精神”，是建立在对自然规律的深刻理解和对重复劳动的无限敬意之上的。它让人重新思考效率与质量的关系，体会到慢工出细活所蕴含的对生命过程的尊重。看完后，我泡茶的方式都变得郑重起来，不再是简单地冲泡，而是在重现书中所描述的那种与自然和谐共处的仪式感。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于室内设计与空间美学的书，简直是为我这种对家居环境有极高要求的人量身定做的。这本书没有落入那些空泛的理论说教，而是直接深入到每一个细节的处理上。比如，它详尽地分析了不同采光条件下，如何通过色彩和材质的选择来最大化空间感和舒适度。我记得有一章专门讲“光影的叙事”，作者用极其细腻的笔触描述了自然光如何随着时间推移，在墙面、家具表面投射出动态的图案，并提供了一整套利用人工照明来模仿或增强这种自然效果的实用技巧。书中的案例研究部分尤其出色，它不像某些画册那样只展示光鲜亮丽的成品图，而是会配上详细的施工图和材料清单，甚至连一个开关面板应该安装在哪个高度，才能既符合人体工程学又不破坏墙面整体的视觉平衡，都给出了精确的指导。读完后，我立刻回去审视了我家客厅的布局，发现以前一直忽略了沙发背后的那块空白墙，其实是吸收了过多周边光线而显得沉闷的地方。这本书提供了一个全新的视角，让我明白，真正的设计是让空间会“呼吸”，而不是堆砌昂贵的装饰品。它教会我的不仅仅是“如何做”，更是“为什么这么做”背后的设计哲学。对于任何想让自己的居住空间从“能住”升级到“享受生活”的人来说，这本书无疑是本工具箱，里面装满了实用的工具和创新的思维。

评分☆☆☆☆☆

我最近啃完了一本关于古生物学与地球演化史的科普巨著，坦白讲，在拿到书之前，我对恐龙和三叶虫的兴趣仅停留在博物馆的骨架模型上。但这本书彻底颠覆了我的认知，它不是一本干巴巴的教科书，而是一部宏大的时间史诗。作者最厉害的地方在于，他构建了一个极具代入感的叙事框架，让你仿佛能亲眼见证寒武纪生命大爆发时的“混乱”与“奇迹”，或是目睹二叠纪末期那场几乎毁灭所有生命的超级灾变。书中对生物形态的描述细致入微，比如对某个特定时期海洋爬行动物皮肤纹理的推测，以及它们如何适应深海高压环境的生理机制，都结合了最新的化石证据和分子生物学模型进行了深入浅出的阐述。最让我震撼的是关于“地质时间感”的培养。作者用一系列巧妙的比喻，将数十亿年的地球历史压缩到你一天的生活体验中，让你真切地感受到人类文明在时间长河中的渺小。它不仅告诉我生物是如何进化的，更重要的是，它让我思考生命在极端环境下的韧性与变异的随机性。这本书读完后，我对脚下站立的这片土地，乃至头顶的星空，都产生了一种敬畏之情，仿佛能听到亿万年前海浪拍打陆地的回声。

评分☆☆☆☆☆

我最近接触了一本深入探讨现代都市心理学与行为经济学的书籍，这本书对我们日常生活中那些看似“非理性”的决策提供了令人耳目一新的解释。作者没有采用复杂的数学模型，而是侧重于通过大量生活化的实验案例来剖析人类大脑的“捷径”与“偏见”。比如，书中对“锚定效应”的阐述，不仅仅停留在价格谈判层面，而是延伸到我们如何设定职业目标、选择伴侣的潜意识偏差中。我尤其喜欢其中关于“损失厌恶”如何驱动消费行为的那一章节，作者通过模拟一个购物场景，清晰地展示了商家如何利用“限时免费”的措辞，让我们的大脑自动将“不拿”等同于“失去”，从而催生购买欲。这本书的语言风格非常犀利且幽默，充满了对人类自我认知的反讽。它让你在读到某个结论时，会忍不住拍案叫绝，然后立即反思自己上周刚做的一个“明智”决定，是否其实只是一个被认知偏差操控的产物。它不是教你如何操纵别人，而是提供了一面镜子，让你看清自己思维模式中的盲点。这本书的价值在于，它让你从一个更清醒、更审慎的角度去面对生活中的每一个选择，避免成为“信息茧房”里的盲从者。