編輯

《護膚·化妝·美發·塑形·穿搭全書》由青島齣版社齣版。

作者簡介

她品：內地**女性生活方式專傢。

凡妮莎：省超人氣整體造型美女作傢。

摩天文傳：高品質女性圖書內容提供商，為國內眾多時尚雜誌提供全年的欄目策劃和內容製作。

目錄

一章護膚
基礎護膚：綻放無瑕美肌
美肌基本常識
護膚品中的關鍵詞，你知道幾個
高機能護膚品――精華素
清潔
清潔是護膚的*一關
補水
*有效的肌膚補水方
補水麵膜怎麼用
防曬
防曬是嫩膚的基本功
自製曬後修護麵膜讓色素全“隱形”

做足日常功課，膚色透齣來
珍珠粉，古老的方
去角質
巧去角質為肌膚減輕負擔
除皺
簡易按摩法讓皺紋晚點齣現
美頸
不讓頸部泄密芳齡

斑點是歲月的嚴重警告
去黑頭
打倒毛孔和黑頭，還你細膩好肌膚
祛痘
對癥下手，祛痘好輕鬆
生理期護膚：保養好卵巢
卯巢健康，女性青春靚膚之本
生理期溫暖茶飲
生理期禁忌要注意
生理期簡易操，讓血液輕鬆暢行
瑜伽敬禮式，消除焦慮提亮膚色
生理期臉蛋抗旱，自製保濕麵膜
經後期護膚：養顔
天然養顔食材大搜羅
臉部運動五招，增強彈性不怕老
瑜伽貓伸展式，強健器官人更美
巧梳頭按摩頭皮，喚醒青春靚顔
揉按臍下四穴，調和氣血強腎髒
排卯期護膚：清除自由基
平衡，盡情綻放女性魅力
黑色食物，持續抗氧化“”
美味趕走，肌膚清透
居傢普拉提，調理內環境
女人專享不老運動
神奇穴位按摩，消除麵部水腫
瑜伽眼鏡蛇式，助你好眠又嫩肌
經前期護膚：平衡荷爾濛
經前乳房脹痛，巧妙食療消痛潤膚
飲食調和五髒，穩定水平
經前腹痛，溫補緩痛舒展容顔
腿部按摩，幫助調節分泌
輕鬆全身操，暢通全身氣血
黑眼圈明顯，妙方走齣經前低榖
第二章化妝
瞭解化妝的基礎知識
基礎底妝
冷暖膚色化妝品選擇指南
用化妝工具上粉底吧
毛孔粗大女生的化妝方法和産品
打造如塗上蜂蜜般的細緻光澤感皮膚
基礎眼妝
麵部屋脊——眉毛的乾練修整法
讓眉毛和眉形都充滿生機的畫眉法
提高眼妝質量的化妝刷種類和用途
基礎眼影的畫法
畫眼影的更多方法
眼妝基礎——填充內眼瞼
必須熟練掌握的鉛筆眼綫描畫法
描畫美麗性感的眼角
清晰乾練的下眼綫畫法
煙熏妝的下眼綫畫法
假睫毛完全徵服！各種粘貼方法介紹
基礎腮紅&唇妝
腮紅也要有過渡
多重方法並用的腮紅疊加法
唇彩的選擇與使用
用胭脂水給嘴唇化個妝
深色唇膏的青春展現
用化妝來整容
提升鼻梁高度的妝容
打造充滿立體感的圓潤臥蠶
打造去脂肪效果的眼妝
如注射過脂肪的飽滿額頭妝容
打造尖下巴的妝容
整體妝容
清新自然的杏色妝容
適閤白色著裝的純淨妝容
如櫻桃般水嫩光滑的妝容
性感夜店妝容
少女般的洋娃娃妝容
第三章美發
基礎護發：養齣飄逸秀發
護發，從愛護頭皮開始
善用吹風機，飛揚每一根發絲
眼睛帶電，不要頭發靜電
教你對付受損發質
不同發質護發品DIY
百變發型：親手打造人氣編發
辮子編發教學
編發小幫手，造型加分的小秘密！
馬尾
好感度滿分的側邊馬尾
率性利落的搶眼馬尾
展現氣質的麻花辮低馬尾
麻花辮
浪漫度假風編發
充滿活力的雙邊辮子
氣質升級的側邊麻花辮
包包頭
日係辮子包包頭
簡易韓風包包頭
歐美派時尚包包頭
盤發
名媛係典雅盤發
華麗派對盤發
溫柔氣質盤發
第四章塑形
製訂計劃：揭開肉肉真麵目
測測爾有多胖
喝水部長胖是易胖體質在作怪
破解三大難題
並非隻減重，體態優雅*關鍵
飲食：調養
告彆易胖體質，必須讓自己不再貪吃
三餐熱量要閤理，把握“7—2”原則
體質不同，食材各異
紅豆、西紅柿，飲食新生力量
四大神奇食材，專瘦四大部位
運動：想瘦哪裏瘦哪裏

鍛煉咀嚼肌，小臉美人必經之路
勺子經典術，苗條你的臉
美頸
優雅美頸操助淋巴
縴臂
越慢越有效的瘦臂操
美肩
扭扭晃晃，消除肩部鬆散脂肪

穴位推拿，輕鬆不瘦胸
瘦背
堅持瘦背操，塑造迷人背部麯綫
瘦腰
小腰扭一扭，變身小“腰”精
收腹
屈腿收腹，成就迷人平腹肌
瑜伽舞王式，練就緊翹美臀
抬抬腿，練齣緊實大腿綫條
芭蕾舞式，緊實小腿肌肉
瘦不是目的，S形麯綫纔是
按摩：清理內環境
妙手按摩為內環境“疏導交通”
消脂式按摩，趕走惱人雙下巴
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