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##很详细，很基础，适合像我这样的小白
评分##为了减肥一天的热量控制在1800kcal
评分##跟着《中国居民膳食指南》好好吃饭
评分##增加维生素B族 对自己的胃不要作 咖啡过量容易骨质疏松 糖和钠过量万恶之源
评分##浅显易懂，一天读完了。按照膳食宝塔吃，多吃白肉鱼肉少吃红肉，每天30g坚果~~
评分均衡膳食是营养的关键。 少油，少盐，少反式脂肪酸，少热量，少精制主食，少酒。 多深色水果蔬菜，多谷物，多奶，多高蛋白，多海产品，多植物油，多微量元素。
评分##很详细，很基础，适合像我这样的小白
评分##少糖少盐少油。 多喝水。 少吃多餐。控制总热量摄入。 多摄入优质蛋白质和蔬菜水果。 精白面少吃。 复合维生素可以补充，但不可代替健康饮食。 补充维生素D。 每天之前半小时运动。 保证睡眠。
评分##为了减肥一天的热量控制在1800kcal
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