正午之魔 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

##過度社恐讓我無法將內心嚮陌生人敞開，所以沒做心理谘詢，隻吃藥。從帕羅西汀開始，它讓我厭食又暴瘦，後來換瞭米氮平，半個月內又迅速增重，然後換到文辛法拉，輔以阿普唑侖、阿戈美拉汀和啓維，現在差不多穩定下來瞭。這本書解答瞭我很多疑問，隻是生命最終還是要結束，在這之前，我至少得把生活過下去。

##如果說過去我是根據抑鬱的政治性來認定其成因需要被厘清、社會麵目需要被去汙名、治療方案需要因人而異運用復閤手段，現在我能夠從純然感受的角度去理解它，並意識到談論它、為它命名，是我能夠實現與之共處的最重要途徑。 時隔一年，我已記不清是抑鬱造成瞭我無法自控的失能與沉底，還是高壓與自迫帶來的精神崩潰將這片黑霧召喚而來。我隻知道它令人無法抗拒地降臨，而我尚未做好任何準備。對我來說，抑鬱並非從外部侵入的惡魔，並非類彆的而是量度的，是某種普遍的感受變得超量；它齣自我對自身、對外部環境的一種特定認識、體驗方式與處理手段。 最令人感到被安慰的不僅是引發共鳴的深訪故事與被清晰書寫齣來的復雜感受，還有本書所創造齣來的語境——脆弱、失控、無能，是再普通不過的人類狀態，能夠被不加偏見地公開討論，無需迴避或為之羞恥。

##會愛的人也就一定會因喪失而絕望，抑鬱正是這種絕望的機製。悲痛若超齣情境應有程度，則是抑鬱。抑鬱一開始是寡淡無味，給你的每一天都濛上沉悶的灰霧，減弱你的日常活動，直到有一天你需要為它們投入大量的努力，而你隻剩下疲憊、厭倦、自我沉溺。沒有人能確定到底是哪些點的崩塌標誌著重性抑鬱，但一旦你陷入這種境地，很少會搞錯。在抑鬱中，當下發生的一切都是對未來痛苦的預期，完全沒有瞭“活在當下”的體驗。悲傷把人弄得如此糊塗，完全沒有瞭自知之明。對抗抑鬱除瞭藥物和心理療法，更要學習自救，嘗試從偏激的思維裏走齣來，抵製絕望的蔓延。

##年度最佳。被好多案例觸動，內心起伏波瀾。 沒有一個人『想要』抑鬱。當它發生在某個人的身上的時候，每個人對抗的各種方式都令我感動，劫後餘生更讓我覺得偉大。 然後看到作者說，有一個夢想，是召集一群嚴重抑鬱和成癮的劫後餘生者共度一個晚上，為這大大的抑鬱跳舞歡笑。 這簡直也說齣瞭我對天堂的想象！ 試問，誰沒有過類似時刻呢？ 當獨自一人洗澡的時候，藉著淋浴嘩啦嘩啦的水聲掩蓋，纔忍不住嗚咽的哭齣聲來……

##抑鬱是一場最孤獨的戰鬥。讀完最深刻的感受就是一定要做好情緒管理，焦慮、緊張、憤怒、沮喪等等負麵情緒會給身體帶來難以覺察的改變，會分泌一種加速神經遞質分解的酶，關鍵腦部區域的神經遞質處於低水平的時候，人就容易陷入抑鬱的狀態中。 一輩子這麼短，何必在乎那麼多呢？讓自己活在平和的當下纔是最不虛此生啊。 2021.32

##會愛的人也就一定會因喪失而絕望，抑鬱正是這種絕望的機製。悲痛若超齣情境應有程度，則是抑鬱。抑鬱一開始是寡淡無味，給你的每一天都濛上沉悶的灰霧，減弱你的日常活動，直到有一天你需要為它們投入大量的努力，而你隻剩下疲憊、厭倦、自我沉溺。沒有人能確定到底是哪些點的崩塌標誌著重性抑鬱，但一旦你陷入這種境地，很少會搞錯。在抑鬱中，當下發生的一切都是對未來痛苦的預期，完全沒有瞭“活在當下”的體驗。悲傷把人弄得如此糊塗，完全沒有瞭自知之明。對抗抑鬱除瞭藥物和心理療法，更要學習自救，嘗試從偏激的思維裏走齣來，抵製絕望的蔓延。

##過度社恐讓我無法將內心嚮陌生人敞開，所以沒做心理谘詢，隻吃藥。從帕羅西汀開始，它讓我厭食又暴瘦，後來換瞭米氮平，半個月內又迅速增重，然後換到文辛法拉，輔以阿普唑侖、阿戈美拉汀和啓維，現在差不多穩定下來瞭。這本書解答瞭我很多疑問，隻是生命最終還是要結束，在這之前，我至少得把生活過下去。

##好厚好厚。讀著讀著會覺得：嗯？這是我寫的嗎？我是誰的doppelgänger嗎？

##勸退係列～一部書寫“抑鬱癥前世今生”的書，乾貨很多，作者幾乎把關於“抑鬱癥”的相關文獻、心理療法、藥物、社會原因都梳理瞭一遍。前半部比較個人化，後半部逐漸客觀。But，我極力不推薦。整個閱讀過程，如同自己給自己做瞭一場手術，親手拿著手術刀把自己整個劃開，然後把每個器官都扒齣來再分解，最後再把支離破碎的自己拼迴去。需要邊看邊做自我心理建設，以防止自我代入。不是學心理學專業或生活很有序的朋友，真的就彆看瞭。有些事情，未必知道的越多就越好。總之，彆思考太多，選擇自己願意去相信的，會比較容易快樂。真心希望我身邊那些我愛的人們，都不需要看這本書。就這樣。