第一章 關係的病態：對愛上癮
不惜一切代價取悅他人 008
追尋愛、贊許、認可 011
完美主義的陷阱 018
過度適應對方的欲望 024
從角色扮演到操縱 029
地獄三角 034
當情感依賴者是“拯救者”時 037
如何識彆拯救者 038
一對拯救者：矛盾的關係 042
當情感依賴者是“受害者”時 045
如何識彆受害者 047
一對受害者：艱難的關係 049
當情感依賴者是“迫害者”時 052
如何識彆迫害者 053
一對迫害者：危險的關係 056
情感不成熟 058
孤獨恐懼 060
融閤：在對方身上失去自我 068
無法被滿足的期望 072
不愛自己，怎麼愛對方 075
第二章 搖擺不定的感覺：愛的黑洞
為何會産生過度情感依賴 081
童年故事 081
教育和倫理 097
有毒的父母 104
那麼多痛苦的情緒 109
自我厭惡 110
從悲傷到憂鬱 117
從不安到焦慮 120
從失落到憤怒 122
內疚 128
共同依賴 133
對控製的需要 135
共同依賴的夫婦 137
拒絕現實 139
否認現實 139
自我中心 143
依賴和責任 145
第三章 擺脫情感依賴：承擔愛的責任
心理治療師的作用：給予內在小孩存在的權利 151
擺脫否認的睏境 155
重新審視信念 156
重新找迴情緒 164
重新理解行為 168
重新瞭解自己 168
與自己建立良好的關係 172
修復童年 173
承擔情感生活 182
建立內部邊界 185
培養自尊心 189
與他人建立更好的關係 198
進行必要的放棄 199
建立外部邊界 210
邁嚮情感成熟 220
承擔對自己生活的責任 220
敢於真實地愛 228
真實的愛是由什麼組成的 230
總結 235
緻謝 237
· · · · · · (收起)
具體描述
如何戒掉那個讓你忘不掉、離不開的人？你以為的“愛”，可能隻是讓你深陷其中、不斷受傷的“癮”。
一本助你戒斷對愛成癮的醒腦之書。學會愛自己，掌握幸福主動權，比追求被愛更重要。
◆ 內容簡介 ◆
作為人，我們都需要彼此，期待著依戀、認可和贊許，渴望自己是被深深愛著的。但如果我們對他人的依賴過瞭度，對被愛、被認可的感覺上瞭癮，那愛就變成瞭一種永遠不會被滿足的需求。
本書對情感依賴的典型錶現、形成情感依賴的心理根源進行瞭係統闡述，幫助我們走齣渴望依賴-過度付齣-受傷痛苦的惡性循環，學會愛自己，最終建立真實、健康的親密關係。
作者理性而犀利地指齣，情感依賴者眼中“熱烈浪漫的愛”可能隻是抵抗其內心恐懼的工具。但真正的愛不是緩解痛苦的安神藥，不是支撐脆弱自尊的“義肢”，而讓我們迷戀的對象也不是無所不能的魔術師，不是滿足幻想的白馬王子，更不是拯救一切的救世主。
戰勝情感依賴，需要我們勇敢麵對真相，擺脫愛就要與他人融為一體的執念，放棄用取悅換取幸福的幻想，不再認為自己的幸福隻能依靠他人獲得。因為你纔是自己的光，自己的避難所。
隻有我們學會對自己的幸福負責，我們纔能獲得真正的愛。
◆ 編輯推薦 ◆
◌ 視角獨特，從成癮的角度剖析“戀愛腦”現象：無論是沉迷酒精、遊戲、手機，還是癡迷於愛，其背後的原因都是無法愛自己。
◌ 語言犀利，直指問題的本質：情感依賴者眼中“熱烈浪漫的愛”可能隻是抵抗內心恐懼和提供短期慰藉的工具，而非真正的愛。
◌ 豐富的案例故事和來自情感依賴者自我反思的肺腑之言，引人共鳴
◌ 重新審視對愛的信念，打破幻想，邁嚮情感成熟
用戶評價
##一本紮實的診療手記。不僅能戒掉戀愛腦，其實為不好的上癮行為都提供瞭解決辦法。
評分##書名和內容沒有多大關係 更多講的是副標題 擺脫情感依賴 成為獨立自我 扣一星 以為自己是個戀愛腦 但發現書裏的人物是完全放棄瞭自己 以緻病態的程度 看的腦袋瓜很難受 受害者 拯救者 迫害者 日常生活中也要注意角色的轉換 不要深陷受害者思維 不要覺得自己輕易可以拯救他人 也不要在潛意識中做齣不小心的迫害行為 當然 如果做錯瞭 就要勇敢承認 真誠且坦率地溝通 多理論＋少案例 預防被pua：要發現限製性信念在潛意識中的影響 “當不再知道自己是誰的時候，人們又怎麼能堅持自己呢？” “身體，從上到下，是一個記憶的村莊。” “完美意味著進化和進步的結束，即死亡。追求完美的想法有時是一個誘餌，是真正的毒藥。” “我是誰，在我的生活中什麼對我來說很重要，以及我想要什麼”
評分##隻能叫雞湯讀物吧
評分##書名和內容沒有多大關係 更多講的是副標題 擺脫情感依賴 成為獨立自我 扣一星 以為自己是個戀愛腦 但發現書裏的人物是完全放棄瞭自己 以緻病態的程度 看的腦袋瓜很難受 受害者 拯救者 迫害者 日常生活中也要注意角色的轉換 不要深陷受害者思維 不要覺得自己輕易可以拯救他人 也不要在潛意識中做齣不小心的迫害行為 當然 如果做錯瞭 就要勇敢承認 真誠且坦率地溝通 多理論＋少案例 預防被pua：要發現限製性信念在潛意識中的影響 “當不再知道自己是誰的時候，人們又怎麼能堅持自己呢？” “身體，從上到下，是一個記憶的村莊。” “完美意味著進化和進步的結束，即死亡。追求完美的想法有時是一個誘餌，是真正的毒藥。” “我是誰，在我的生活中什麼對我來說很重要，以及我想要什麼”
評分##隻能叫雞湯讀物吧
評分##隻能叫雞湯讀物吧
評分##看完並不能戒掉戀愛腦
評分##內容很有深度，可惜的是書名太有營銷感
評分##對我來說，書本太學究瞭，被標題黨騙進來看瞭人格障礙（依戀型人格）專業書籍。做瞭繁雜冗長的筆記，是個費腦子費力氣的書，以上，扣一分吧。可能理性分析後，戀愛腦就好瞭。最後那個爺爺的話，又讓我戀愛腦犯瞭，真的羨慕，有這樣甜甜寵溺的愛啊！
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