對於現代人來說,忙著減肥、忙著美膚、忙著健身,但同時失眠、焦慮、痤瘡、糖尿病等亞健康問題又如影隨形。法國“葡萄糖女神”、生物化學傢傑西·安佐斯佩告訴你,這些亞健康問題往往都是由我們體內的血糖水平變化引起的,隻是我們不自知而已。若置之不理,皮膚問題、情緒問題往往就會接踵而至,情況嚴重的話,更會引發2型糖尿病、多囊卵巢綜閤徵等身體問題。
傑西·安佐斯佩在《控糖革命》一書中,提齣瞭三個關鍵性的、顛覆常識的觀點:
1.不是隻有糖尿病人纔需要關心血糖,80%的現代人都有血糖方麵的問題;
2.我們不隻要控製血糖,更重要的是要控製血糖峰值的變化;
3.比節食更有效的控糖方法是改變吃的順序。
全書分為三大部分——為什麼要控糖、齣現葡萄糖峰值有哪些危害、輕鬆控糖的10個小竅門,通過8個章節,係統闡釋瞭如何在不節食、不放棄我們喜愛的食物的情況下,用10個簡單而令人驚訝的方法平衡我們的血糖水平,提升和改善我們的健康狀況,包括睡眠、情緒、健康、皮膚、體重,甚至減緩衰老。
##很不錯!準備新年跟著書裏作者給的方法吃,立個健康flag!
評分##原來僅僅改變飲食順序,比如先吃蔬菜,再吃肉,最後吃主食,就能保持胰島素平穩,對血糖和情緒的影響都很大。非常實用
評分##正確的飲食順序,先吃縴維,然後吃蛋白質和脂肪,最後吃澱粉和糖類
評分##吃飯順序,醋,飯後運動,挺有用的科普,實踐瞭幾天有點效果,繼續堅持
評分##吃飯順序,醋,飯後運動,挺有用的科普,實踐瞭幾天有點效果,繼續堅持
評分通俗易懂,又具有可操作性。很棒!
評分##這些控糖竅門已經為很多人成 功解決瞭睏擾多年的問題。如果你也想為自己的健康做點什麼,又覺得難以堅持,那就從這本《控糖革 命》開始吧
評分##正確的飲食順序,先吃縴維,然後吃蛋白質和脂肪,最後吃澱粉和糖類
評分##很多理論知識非常實用阿,而且圖文並茂,淺顯易懂,真人案例也很典型容易理解,減肥控糖人士真的值得看,查缺補漏,感覺自己看的晚瞭
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