久坐不傷身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
圖書介紹
發表於2025-03-06
久坐不傷身 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2025
相關圖書
久坐不傷身 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2025
久坐不傷身 pdf epub mobi txt 電子書 下載
具體描述
哈麗特·格裏菲，資深記者、作傢、長期伏案人士，曾深受腰酸背痛、頭痛不堪的摺磨。為此，她曾尋求多位專業人士的幫助，包括理療師、整骨治療師、按摩師、瑜伽教練等，他們的建議和指導讓哈麗特受益匪淺，深感相見恨晚。本書收錄的練習正是作者和各位專業人士多年來實踐經驗的總結，相信對你也有所幫助。
每天在辦公桌前坐八小時以上，卻隻有兩三個小時的工作效率，其餘時間都難以專心。坐下不久就開始肩頸酸、腰背痛，椅子一換再換，酸痛仍如影隨形。久坐不動不僅會提升頭痛、慢性肌肉骨骼疾病、後背僵硬疼痛和消化不良的發病率，還有可能導緻超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌癥，甚至早逝。英國心髒基金會指齣，缺乏鍛煉已經成為現代人的十大死因之一。幸運的是，預防永遠勝於治療，隻要我們稍加重視並積極鍛煉就能有效改善健康狀況。
本書針對“頭部和頸部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”這六大容易受到嚴重影響的身體區域，列齣瞭一係列簡明易懂、輕緩柔和的拉伸練習和力量練習。這些練習大多可以在辦公桌前完成，每隔一小時站起來練習幾分鍾，就能有效拉伸身體、釋放壓力，並助你保持正確姿勢。
動起來，你能看到改變！
久坐不傷身 pdf epub mobi txt 電子書 下載
用戶評價
##能點開這本書的，很可能已經從各種平颱渠道瞭解到瞭很多相關的知識點，這本書的內容約等於小紅書一篇初級科普。
評分##各種動就完事
評分##體態正確確實會減少很多疼痛
評分##各種動就完事
評分##一本適閤，邊看邊做的書。
評分##體態正確確實會減少很多疼痛
評分##一本適閤，邊看邊做的書。
評分##簡單的一本小書，適閤邊做邊看，對緩解辦公室久坐癥狀還是有效的。anyway，重點還是避免久坐！
久坐不傷身 pdf epub mobi txt 電子書 下載
分享鏈接
去京東購買
去淘寶購買
去噹噹購買
去拼多多購買
相關圖書
-
精油大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 -
憤怒的主廚 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
減肥，我要飽飽地瘦下去 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
“壞”食物真的壞嗎？ pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
硬派健身：100卡美食 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
輕斷食 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
睡個好覺 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
健康日曆2020 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
沒有疼痛的身體 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
學會呼吸 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
生死之間 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
再見，敏感肌！ pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
Lifespan pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
女人艾灸：驅寒養顔補氣血 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
便便來瞭 你的腸子在說啥：風靡歐洲的腸道健康新潮流 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
每日一動，遠離疼痛 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
範誌紅：吃齣健康好身材 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
生酮飲食 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
女生嗬護指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載
-
優雅老去 pdf epub mobi txt 電子書 下載
