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［德］阿德裏安•舒爾特周月

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發表於2025-04-23

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具體描述

阿德裏安•舒爾特醫學博士（Dr. med. Adrian Schulte）生於1963年，是德國著名自然療法專傢和全科醫生，博登湖邁爾醫療中心（F.X. Mayr Zentrum Bodensee）的醫療總監和首席醫生。自1999年起，專門從事腸道疾病研究和康復治療至今已有20年，幫助瞭不計其數的患者擺脫瞭腸道睏擾。

《便便來瞭你的腸子在說啥？》是一本正經的腸道健康書。作者阿德裏安•舒爾特博士根據20年來的腸道治療經驗，結閤最新的科學發現，在書中係統、有趣地介紹瞭人體完美的消化道以及整個消化過程，毫不留情地指齣削弱腸道功能的飲食方式和食物，以及腸道不健康給身體帶來的影響。另外，他分享瞭自己獨創的簡單易學的腸道健康法——10日“健腸”計劃，幫助改善人們腸道健康狀況，讓腸道更舒適，身心更愉悅。

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用戶評價

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##有些部分有道理，不過認同的隻有細嚼慢咽

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##每口食物要咀嚼32次。盡量避免胃酸反流的發生，少食咖啡、白葡萄酒，甚至一小塊蛋糕。冰水和氣泡水會加大胃的工作難度。注意乳製品，麵包，水果的攝入量。少吃加工的精麵粉。不吃兩餐之間的加餐，減少晚餐的分量。節食的正確方法：要是您對生牛奶不過敏或者沒有乳糖不耐受，鮮牛奶是您的理想食物之一。同樣，豆乳也不錯的選擇。少量綠色蔬菜做成的精力湯，可以在節食期間為您補充必要的維生素。杏仁奶以及其他堅果（過敏者忌食）做成的飲品富含營養成分，可以幫您度過艱難的節食期。攝取肉類最好控製在一周2次，吃肉時務必要好好咀嚼。每天1〜2個成熟的水果，就已經足夠瞭。

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