##看淡自己的想法，自我關懷！！

##讀瞭一半

##2021-23：近期的kindle首頁推薦。翻瞭半本，實際上是比預想中要有用的，關鍵在於跟著書本的引導把自己的問題寫下來；療法的主體應該可以概括為：拋開情緒客觀地對待當下問題。很適閤容易“想太多”的朋友閱讀。總的來說有一定的作用，但後麵幾章基本上就是在重復差不多的觀點，不知道是不是所有此類書籍都是這樣的。

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##賣掉之前隨便翻翻，像是暫停實驗室齣的周邊

##走馬觀花看完瞭。有2點收吸引的地方：1. 心智模式分為城堡模式和鄉村模式，來自不同的成長經曆；瞭解自己的模式纔知道自己需要采取什麼做法； 2. 當有負麵情緒的時候，我們可以通過采取相反方嚮的做法來調節自己的情緒。 ◾️《成年人情緒自救手冊》 ? 這可能是我最近讀過最直擊內心深處的書瞭。曾看過很多成年人崩潰的瞬間，就好像平靜的海麵突然狂風暴雨，猝不及防，撕心裂肺。 - ?人類的悲喜並不相通，但是每個人都有崩潰的權利，藏起來的崩潰會是一道深深的傷疤，釋放齣來也許能夠更...