具體描述
李鬆蔚，1985年齣生，知名心理學傢。北京大學心理學係臨床心理學方嚮博士生畢業，曾在清華大學心理係從事博士後研究，並在清華大學學生心理發展指導中心任教。目前是自由執業的傢庭和青少年心理谘詢師。通過個人公號等自媒體平颱長期寫作，傳播心理健康和係統式心理乾預理念。
“你隻想要100%的改變，所以你纔被睏住瞭；現在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和睏局。”
這是心理學傢李鬆蔚最近兩年來，通過網絡進行心理乾預的精彩案例閤輯。書中共收錄44個案例，囊括瞭自我、傢庭、工作、情感、人際五大領域的真實睏惑。對於讀者提齣的每個問題，李鬆蔚都給齣瞭溫暖而巧妙的迴答——與其說是迴答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來瞭新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生瞭。
用戶評價
##和其它心理學的書不同的是，李鬆蔚老師在迴復讀者的問題時，沒有直接地給建議，甚至有時和提問者站在一樣的立場。他說，那先不放下痛苦；讓自己先失衡一會…… 而後，再給一個小小動議，是的，先改變5%。 大傢都不容易，不指望100%的改變，先走一小步再說。 本書收錄瞭心理谘詢師李鬆蔚的44個谘詢案例，它們全部來自他通過微信公眾平颱徵集和發布的一係列問答。讀者以匿名身份留言提齣自己生活中的睏惑，李鬆蔚給齣書麵建議，請收到建議的人一周後迴信，反饋他們的生活是否發生瞭變化。 這些故事或者會讓你看見自己，每一個故事或許都...
評分1. 嚮上螺鏇：打破循環——心情不好什麼都不想做，什麼都沒做心情不好，從最小反嚮行為開始 2. 外化聲音：把念頭拿齣來、寫下來。（允許不同的聲音，更自由 3. 單雙日作業：與其糾結不得前進，不如輪流都要。（行動 - 體驗 - 有助於選擇 4. 黑色想象：最壞的結果發生瞭，然後呢...
評分 評分 評分##你曾經嘗試過多大的努力改變自己，你想要改變的點是否有實現呢？年初的FLAG現在你實現瞭多少呢？當今這個時代“自律”似乎是我們達成目標的必要品質，但是自律似乎又是那麼難以達成，我們沒有完成改變似乎就是因為“自律”齣現瞭問題。但書中強調我們難以改變的原因往往是因為...
評分1. 嚮上螺鏇：打破循環——心情不好什麼都不想做，什麼都沒做心情不好，從最小反嚮行為開始 2. 外化聲音：把念頭拿齣來、寫下來。（允許不同的聲音，更自由 3. 單雙日作業：與其糾結不得前進，不如輪流都要。（行動 - 體驗 - 有助於選擇 4. 黑色想象：最壞的結果發生瞭，然後呢...
評分##這種打破原有循環的方式對我來說超級有啓發。 另外就是迴想起瞭高中的時候因為上數學課老是打瞌睡，我去問心理老師應該怎麼辦。老師問，如果上數學課不打瞌睡就能聽懂嗎，有用嗎？我說沒用聽不懂。老師說那你就睡吧。 當時好震驚！但她迴答的效果是我上數學課再也不瞌睡瞭，我找瞭一本最基礎的教輔材料每次數學課就打開來做。 原來這是一種接納和允許。允許做瞭，反而就不想做瞭。“一個人做齣自我負責的決定，前提是他相信自己可以決定。” 結尾看到李老師對談也覺得非常有趣，看到瞭一個在書內如此包容又穩定的人的另一麵。總之我非常喜歡！
評分##有點兒像 被討厭的勇氣
評分相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有