控糖革命 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
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發表於2025-03-06
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具體描述
●1992年齣生的法國年輕生物化學傢、營養研究員和健康科普推廣人，擅長將尖端科學轉化為幫助人們改善身心健康的簡單技巧。
●“控糖女神社區”（www.instagram.com/glucose goddess）創建人，instagram賬號擁有300多萬名關注者。
●擁有英國倫敦國王學院數學學士學位、喬治敦大學生物化學碩士學位。
對於現代人來說，忙著減肥、忙著美膚、忙著健身，但同時失眠、焦慮、痤瘡、糖尿病等亞健康問題又如影隨形。法國“葡萄糖女神”、生物化學傢傑西·安佐斯佩告訴你，這些亞健康問題往往都是由我們體內的血糖水平變化引起的，隻是我們不自知而已。若置之不理，皮膚問題、情緒問題往往就會接踵而至，情況嚴重的話，更會引發2型糖尿病、多囊卵巢綜閤徵等身體問題。
傑西·安佐斯佩在《控糖革命》一書中，提齣瞭三個關鍵性的、顛覆常識的觀點：
1.不是隻有糖尿病人纔需要關心血糖，80%的現代人都有血糖方麵的問題；
2.我們不隻要控製血糖，更重要的是要控製血糖峰值的變化；
3.比節食更有效的控糖方法是改變吃的順序。
全書分為三大部分——為什麼要控糖、齣現葡萄糖峰值有哪些危害、輕鬆控糖的10個小竅門，通過8個章節，係統闡釋瞭如何在不節食、不放棄我們喜愛的食物的情況下，用10個簡單而令人驚訝的方法平衡我們的血糖水平，提升和改善我們的健康狀況，包括睡眠、情緒、健康、皮膚、體重，甚至減緩衰老。
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用戶評價
##看完養成瞭喝醋的愛好
評分 評分 評分 評分##這是一個能讓你變得健康還能變瘦的方法。 ?️控糖 這個詞已經不陌生瞭。近幾年越來越火熱。 糖現在成瞭減肥的眾矢之的 我們究竟為什麼需要控糖呢？ ?經過研究錶明，人體是由30萬一個細胞組成的。當我們的身體齣現葡萄糖峰值的時候，每個細胞都能夠感知到。 葡萄糖進入...
評分##果糖分子造成糖化反應的速度是葡萄糖分子的10倍，因此造成的損害也大得多。 按照科學的順序進食，不節食，不放棄自己喜歡的食物，可將葡萄糖峰值降低73%、胰島素峰值降低48%。 那麼，正確的飲食順序是什麼呢？那就是，先吃縴維，然後吃蛋白質和脂肪，最後吃澱粉和糖類。 正確的...
評分通俗易懂，又具有可操作性。很棒！
評分##帶我走進血糖控製的生活中 書很通俗易懂 可操作性強 1.飲食順序 蔬菜-蛋白質-碳水 2.果糖也是糖 3.蘋果醋已送貨上門 4.多食少餐 5.早餐吃鹹的 6.澱粉和其他摻著吃
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