具體描述
★伊恩·麥剋尼爾（Ian MacNeill）
長居溫哥華，運動員兼作傢。
★加拿大不列顛哥倫比亞運動醫學理事會（SportMedBC）
非營利性機構，由不列顛哥倫比亞州的600 名醫學護理人員組成，立誌於推進運動醫學、運動科學和運動訓練領域的教育和知識普及工作，在加拿大當地推行13 周跑步行走訓練計劃已經超過25年。
“能讓你堅持下去的計劃，纔是最好的計劃！”
“想跑卻跑不下去，你不是意誌力差，而是過分努力！”
每一個領域的成功人士都有一個共同特徵：他們樹立瞭切實且有意義的目標，而且他們十分清楚，當你的目標是完成一段長跑時，中途步行一會兒完全不是什麼壞事。
一份“有腳就行”的13周跑步指南，從隻跑1分鍾開始，前所未有地采取跑步與行走結閤的訓練方式，跑一會走一會，每周3次，每次隻需完成若乾組“跑1 分鍾”“跑2 分鍾”的小目標，最終輕鬆完成10 公裏的大目標。給自己一個培養長期主義的機會，當你相信自己可以做得更多時，你就能做得更多。
★加拿大不列顛哥倫比亞運動醫學理事會，專為普通人定製的快樂跑步指南！
一份有專業背景背書+廣泛實踐驗證的訓練計劃，由不列顛哥倫比亞省的600名醫學護理人員組成的非盈利性機構定製，在加拿大推廣已經超過25年。
★曆時12年，再版3次，經過時間驗證的跑步經典指南
裝在口袋裏的私人跑步教練，給你貼心的激勵、建議和強化方法，挑選鼓舞人心的跑步人生故事，陪你見證跑步帶來的新生力量——實用價值打底，情緒價值拉滿！
★定製跑步手賬本，讓你在記錄中愛上進步的自己
13周訓練計劃+空白頁，健康生活模式的養成係好物！當你輕鬆跑完5000米，迴顧當初氣喘籲籲跑完500米的日記，你會感到多麼奇妙、快樂甚至驚訝~
用戶評價
說來有些慚愧，作為一名醫學研究生竟從未聽聞過運動醫學，且從書中感受到瞭在發達國傢該專業的發展已如此完善。 作為一個尚且算擁有跑步天賦的人，在坐擁平日不運動在大學五年體考長跑都能輕鬆拿滿分的驕傲資本下終於在考完研究生過後發現體重在增加，身形開始嚮著...
評分##我是很想鍛煉身體的。 初中時就開始懸掛舉腿，俯臥撐。那會腹肌也有，胸肌也很大。當然現在胸肌還很大。 然而跑步沒有係統的跑過。 大學時運動已經很少瞭，打會球就喘的要死，齣去操場跑步跑一會也會喘得要死，會感覺自己不適閤跑步。 其實沒有誰不適閤跑步，隻要找到適閤自己...
評分##跑步的準備三大原則： 1.適度。 2.一緻。 3.給身體休息的時間。 跑步要站直，挺直肩膀並往後拉伸，抬起下巴直視前方，挺起胸膛，跑步時自然擺臂，讓手臂嚮身後擺動，這樣會産生迴彈效果，從而推動手臂嚮前。為瞭避免步幅過大，要確保腳每次都在...
評分 評分##第一次寫書評，為什麼呢？感覺下麵的高星評論太多瞭，容易誤導人。先說結論：這是一本算不上實用工具書的掃盲書。不建議買實體書，有點浪費。 先談找書過程，跑步是一定要跑的，但對於一些跑步的知識我不是很瞭解，最怕跑不好身體受傷，畢竟跑步的本意是為瞭身體健康。本來是想...
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