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书    名:核心力量体能训练法

作    者:崔东霞 主编

I S B N :9787122167323

出 版 社:化学工业出版社

出版时间:2013年11月第1版

印刷时间:2013年11月第1次印刷

字    数:203千字

页    数:126页

开    本:32开

包    装:平装

重    量:200克

原    价:18.00元

目录

绪论1.核心稳定性与核心力量的起源与发展 2

2.核心力量与核心稳定性的定义 2

3.核心的范围 4

4.对核心肌肉的界定 4

5.核心训练的作用 7

6.核心训练与传统力量训练的区别与联系 9

第一章 徒手静力练习

锻炼部位 ：斜方肌 12

锻炼部位 ：背阔肌 12

锻炼部位 ：菱形肌13

锻炼部位 ：肩胛提肌13

锻炼部位 ：竖脊肌 14

锻炼部位 ：腰方肌 14

锻炼部位 ：肋间肌 15

锻炼部位 ：上、下后锯肌 15

锻炼部位 ：胸大肌、胸小肌 16

锻炼部位 ：前锯肌 16

锻炼部位 ：肋间肌、胸横肌、膈肌17

锻炼部位 ：髂腰肌 18

锻炼部位 ：臀大肌 18

锻炼部位 ：臀中肌、臀小肌 19

锻炼部位 ：梨状肌、股方肌 19

锻炼部位 ：闭孔内肌、闭孔外肌20

锻炼部位 ：腰方肌20

锻炼部位 ：缝匠肌 21

锻炼部位 ：股四头肌 21

锻炼部位 ：半腱肌、半膜肌 22

锻炼部位 ：股二头肌 22

锻炼部位 ：耻骨肌 23

锻炼部位 ：短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌 24

锻炼部位 ：阔筋膜张肌 24

锻炼部位 ：腹外斜肌 25

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