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書    名:核心力量體能訓練法

作    者:崔東霞 主編

I S B N :9787122167323

齣 版 社:化學工業齣版社

齣版時間:2013年11月第1版

印刷時間:2013年11月第1次印刷

字    數:203韆字

頁    數:126頁

開    本:32開

包    裝:平裝

重    量:200剋

原    價:18.00元

目錄

緒論1.核心穩定性與核心力量的起源與發展 2

2.核心力量與核心穩定性的定義 2

3.核心的範圍 4

4.對核心肌肉的界定 4

5.核心訓練的作用 7

6.核心訓練與傳統力量訓練的區彆與聯係 9

第一章 徒手靜力練習

鍛煉部位 ：斜方肌 12

鍛煉部位 ：背闊肌 12

鍛煉部位 ：菱形肌13

鍛煉部位 ：肩胛提肌13

鍛煉部位 ：竪脊肌 14

鍛煉部位 ：腰方肌 14

鍛煉部位 ：肋間肌 15

鍛煉部位 ：上、下後鋸肌 15

鍛煉部位 ：胸大肌、胸小肌 16

鍛煉部位 ：前鋸肌 16

鍛煉部位 ：肋間肌、胸橫肌、膈肌17

鍛煉部位 ：髂腰肌 18

鍛煉部位 ：臀大肌 18

鍛煉部位 ：臀中肌、臀小肌 19

鍛煉部位 ：梨狀肌、股方肌 19

鍛煉部位 ：閉孔內肌、閉孔外肌20

鍛煉部位 ：腰方肌20

鍛煉部位 ：縫匠肌 21

鍛煉部位 ：股四頭肌 21

鍛煉部位 ：半腱肌、半膜肌 22

鍛煉部位 ：股二頭肌 22

鍛煉部位 ：恥骨肌 23

鍛煉部位 ：短收肌、長收肌、大收肌、股薄肌 24

鍛煉部位 ：闊筋膜張肌 24

鍛煉部位 ：腹外斜肌 25

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