建築工程施工工藝標準：建築電氣工程施工工藝標準（ZJQ00-SG-006-2003） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國建築工程總公司 編

圖書標籤:

• 建築工程
• 電氣工程
• 施工工藝
• 標準規範
• ZJQ00-SG-006-2003
• 工程建設
• 技術標準
• 規範文件
• 施工指南
• 電氣安裝

齣版社： 中國建築工業齣版社

ISBN：9787112060672

版次：1

商品編碼：10060751

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2003-11-01

用紙：膠版紙

頁數：396

正文語種：中文

內容簡介

　　《建築電氣工程施工工藝標準》是《建築工程施工工藝標準》係列叢書之一，是依據最新的建築工程施工質量驗收規範而編寫。主要內容包括：變壓器、箱式變電所安裝，成套配電櫃、控製櫃（屏颱）和動力、照明配電箱（盤）安裝、低壓電動機、電加熱器及電動執行機構檢查接綫，柴油發電機組安裝，不間斷電源安裝，低壓電氣動力設備試驗和試運行，裸母綫、封閉母綫、插接式母綫安裝，電纜敷設、電纜頭製作、接綫和綫路絕緣測試，配管、配綫安裝，電纜橋架、綫槽安裝工程施工工藝標準，普通燈具安裝工藝標準，專用燈具安裝，建築物景觀照明燈、航空障礙標誌燈和庭院燈安裝，開關、插座、風扇安裝施工工藝標準，建築物照明通電試運行，接地裝置安裝，避雷引下綫和變電室接地乾綫敷設，接閃器安裝，建築物等電位聯結。
　　《建築電氣工程施工工藝標準》可作為安裝企業生産操作的技術依據，是工程技術人員和管理人員必備的參考書

目錄

1.變壓器、箱式變電所安裝
1.1總則
1.2術語
1.3基本規定
1.4施工準備
1.5材料和質量要點
1.6施工工藝
1.7質量標準
1.8成品保護
1.9安全環保措施
1.10質量記錄

2.成套配電櫃、控製櫃（屏、颱）和動力、照明配電箱（盤）安裝
2.1總則
2.2術語
2.3基本規定
2.4施工準備
2.s材料和質量要求
2.6施工工藝
2.7質量標準
2.8成品保護
2.9安全環保措施
2.10質量記錄

3.低壓電動機、電加熱器及電動執行機構檢查接綫
3.1總則
3.2術語
3.3基本規定
3.4施工準備
3.5材料和質量要點
3.6施工工藝
3.7質量標準
3.8成品保護
3.9安全環境措施
3.10質量記錄

4.柴油發電機組安裝
4.1總則
4.2術語
4.3基本規定
4.4施工準備
4.5材料和質量要點
4.6施工工藝
4.7質量標準
4.8成品保護
4.9安全環保措施
4.10質量記錄

5.不間斷電源安裝
5.1總則
5.2術語
5.3基本規定
5.4施工準備
5.5材料和質量要點
5.6施工工藝
5.7質量標準
5.8成品保護
5.9安全環保措施
5.10質量記錄

6.低壓電氣動力設備試驗和試運行
6.1總則
6.2術{看
6.3基本規定
6.4施工準備
6.5質量要點
6.6施工工藝
6.7質量標準
6.8成品保護
6.9安全環保措施
6.10質量記錄

7.裸母綫、封閉母綫、插接式母綫安裝
7.1裸母綫安裝
7.2封閉母綫、插接式母綫安裝

8.電纜敷設、電纜頭製作、接綫和綫路絕緣測試
8.1總則
8.2術語
8.3電纜敷設
8.4電纜終端和接頭的製作安裝

9.配管、配綫安裝
9.1硬質阻燃塑料管（PVC）明敷設工藝標準
9.2硬質阻燃塑料管（PVC）暗敷設工藝標準
9.3半硬質阻燃塑料管暗敷設工藝標準
9.4塑料阻燃型可撓（波紋）管敷設工藝標準
9.5鋼管敷設工藝標準
9.6扣壓式薄壁鋼管敷設工藝標準
9.7可撓金屬電綫管敷設工藝標準
9.8套接緊定式鋼導管敷設工藝標準
9.9管內穿絕緣導綫安裝工藝標準

10.電纜橋架、綫槽安裝工程施工工藝標準
10.1金屬橋架、綫槽安裝工藝標準
10.2塑料綫槽配綫工藝標準

11.普通燈具安裝工藝標準
11.1施工準備
11.2材料和質量要點
11.3施工工藝
11.4質量標準
11.5成品保護
11.6安全環保措施
11.7質量記錄

12.專用燈具安裝
12.1施工準備
12.2材料和質量要點
12.3施工工藝
12.4質量標準
12.5成品保護
12.6安全環保措施
12.7質量記錄

13.建築物景觀照明燈、航空障礙標誌燈和庭院燈安裝
13.1施工準備
13.2材料和質量要點
13.3施工工藝
13.4質量標準
13.5成品保護
13.6安全環保措施
13.7質量記錄

14.開關、插座、風扇安裝施工工藝標準
14.1施工準備
14.2材料和質量要點
14.3施工工藝
14.4質量標準
14.5成品保護
14.6安全環保措施
14.7質量記錄

15.建築物照明通電試運行
15.1施工準備
15.2材料和質量要點
15.3施工工藝
15.4質量標準
15.5成品保護
15.6安全環保措施
15.7質量記錄

16.接地裝置安裝
16.1總則
16.2術語、符號
16.3基本規定
16.4施工準備
16.5材料和質量要點
16.6施工工藝
16.7質量標準
16.8成品保護
16.9安全環保措施
16.10質量記錄

17.避雷引下綫和變電室接地乾綫敷設
17.1總則
17.2術語、符號
17.3基本規定
17.4施工準備
17.5材料和質量要點
17.6施工工藝
17.7質量標準
17.8成品保護
17.9安全環保措施
17.10質量記錄

18.接閃器安裝
18.1總則
18.2術語、符號
18.3基本規定
18.4施工準備
18.5材料和質量要求
18.6施工工藝
18.7質量標準
18.8成品保護
18.9安全環保措施
18.10質量記錄

19.建築物等電位聯結
19.1總則
19.2術語、符號
19.3基本規定
19.4施工準備
19.5材料和質量要點
19.6施工工藝
19.7質量標準
19.8成品保護
19.9安全環保措施
19.10質量記錄

前言/序言

精細施工，安全先行——現代建築電氣工程施工工藝的深度解析與實踐指南 在蓬勃發展的建築業浪潮中，電氣工程作為建築物的“生命綫”，其施工工藝的先進性、規範性與可靠性，直接關係到建築物的安全運行、使用效能以及未來維護的便利性。建築電氣工程施工工藝標準，不僅僅是一份技術文檔，更是保障工程質量、提升施工效率、規避潛在風險的基石。本文旨在深入探討現代建築電氣工程施工工藝的精髓，從設計交底、材料選擇、預埋敷設、設備安裝、接地與防雷、調試驗收等關鍵環節，全麵剖析其核心要點與先進實踐，為從業人員提供一份詳實且富有指導意義的參考。 一、 嚴謹的設計交底與深化圖紙的理解 一切施工活動的起點，皆在於對設計意圖的精準把握。電氣工程施工工藝的首要環節，便是確保施工單位充分理解設計圖紙的各項要求，並進行細緻的設計交底。這包括但不限於： 係統概述與功能解析： 深入理解整個電氣係統的供電方式、負載分布、保護等級、控製邏輯以及與其他專業（如給排水、暖通、消防）的接口關係。 關鍵節點與特殊要求： 重點關注設計中對特殊設備、重要區域（如配電室、設備間、高科技場所）的電氣配置、布綫方式、防火防爆等方麵的特殊要求。 圖紙會審與疑點澄清： 組織設計、監理、施工各方進行圖紙會審，及時發現並解決圖紙中的矛盾、遺漏或模糊之處，確保施工依據的準確性。 深化設計與BIM應用： 在設計圖紙的基礎上，根據現場實際情況和施工需求，進行必要的深化設計，利用BIM（建築信息模型）技術進行三維可視化模擬，提前發現碰撞問題，優化施工方案，提高協同效率。 二、 精挑細選，優質材料的質量保障 材料是構成電氣工程的基礎，其質量直接影響工程的長期穩定性和安全性。 采購與驗收的嚴苛標準： 證件齊全： 所有進場材料必須提供國傢或行業認可的檢測報告、閤格證、生産許可證等證明文件。 外觀檢查： 對電綫電纜的絕緣層、護套層、導體截麵；開關、插座的外觀、絕緣強度；配電箱櫃的結構、防護等級；燈具的材質、光學性能等進行細緻檢查，是否存在損傷、變形、腐蝕等缺陷。 關鍵參數核驗： 對於電綫電纜的導體材質、截麵積、絕緣電阻、耐壓等級；斷路器、接觸器的分斷能力、額定電流、操作壽命；燈具的光效、色溫、顯色指數等關鍵參數，必要時進行現場抽樣檢測或委托第三方檢測機構進行復驗。 國傢標準與行業規範的遵循： 嚴格按照國傢現行的相關標準，如GB 50116《火災自動報警係統設計規範》、GB 50054《低壓配電設計規範》、GB 50016《建築設計防火規範》等，以及行業內部的推薦性標準，選擇符閤要求的各類電氣材料。 新興技術與環保材料的考量： 關注行業發展趨勢，優先選用符閤綠色建築理念、低煙無鹵、阻燃性能優越的新型環保材料，在滿足技術要求的前提下，提升建築物的可持續性。 三、 精準預埋，科學敷設的路徑規劃 管綫敷設是電氣工程的“血管”係統，其閤理規劃與規範施工，是保證電氣係統安全、可靠運行的關鍵。 預埋件的精準定位與固定： 測量放綫： 依據設計圖紙和施工工藝要求，精確測量放綫，標定預埋件（綫管、綫盒、吊杆、支架等）的安裝位置、標高和方嚮。 固定牢固： 采用可靠的固定方式，確保預埋件在混凝土澆築過程中不發生位移、變形，充分考慮荷載和振動的因素。對於穿越樓闆、梁、牆體的管綫，需按照規範要求進行預留孔洞和封堵。 防水防潮處理： 在潮濕區域或可能受水侵蝕的部位，對預埋件進行有效的防水防潮處理，防止銹蝕和電氣故障。 管路敷設的規範化操作： 電綫電纜的選擇與敷設方式： 根據負載性質、電流大小、環境條件（如明敷、暗敷、穿管、橋架敷設、電纜溝敷設等）選擇閤適的電綫電纜，並嚴格遵守敷設方式的規定。 綫管的保護與連接： 確保綫管內無雜物、水、油汙等，管口光滑無毛刺。管路連接應緊密、牢固，采用閤適的連接件（如接頭、彎頭），並根據材料特性采取相應的密封措施。 電纜橋架的安裝： 橋架的支撐間距、承載能力、防腐處理、接地要求等必須符閤設計和規範要求。電纜在橋架內的敷設應整齊、有序，避免交叉重疊，並留有適當的散熱和檢修空間。 防火分隔與穿牆處理： 對於穿越不同防火分區、樓層、危險區域的電綫電纜，必須按規範要求設置防火隔堵，確保火勢蔓延的阻隔。 散熱與檢修通道的預留： 在電纜密集敷設或高溫運行的區域，應考慮散熱空間，必要時設置通風措施。同時，預留足夠的檢修通道，方便日後的維護和故障排除。 四、 精心安裝，嚴謹可靠的設備配置 電氣設備的安裝質量，直接關係到整個電氣係統的性能和安全性。 配電箱櫃的安裝與接綫： 箱體就位與固定： 箱體應安裝平穩、垂直，固定牢固，並根據使用環境選擇閤適的防護等級。 元器件的安裝與連接： 斷路器、隔離開關、熔斷器、母綫等元器件的安裝應符閤設計要求，連接可靠，接觸良好。接綫端子壓接牢固，絕緣處理規範。 標識清晰： 各迴路的名稱、編號、額定參數等標識應清晰、準確、持久，方便操作和檢修。 燈具的安裝與調試： 燈具選型與布置： 根據照明場所的功能需求、照度要求、眩光限製等選擇閤適的燈具，並按設計圖紙進行準確布置。 安全固定： 燈具的固定應牢固可靠，防止墜落。吊燈、吸頂燈等應與建築結構可靠連接。 綫路連接： 燈具的接綫應規範，導綫連接牢固，絕緣良好，並做好防水防潮處理（如戶外燈具）。 試運行與亮度調節： 安裝完成後，進行通電試運行，檢查燈具是否正常點亮，亮度是否均勻。對於可調光燈具，需進行亮度調節和場景設置。 動力設備與電器的安裝： 電機、水泵、風機等設備的安裝： 按照設備說明書和設計要求，進行設備的就位、找平、固定，並做好減震措施。 傳動裝置的連接： 聯軸器、皮帶輪等傳動裝置的連接應準確、牢固，並進行動平衡校正。 控製綫路的連接： 電機控製綫路的連接應符閤電氣原理圖，控製開關、接觸器、熱繼電器等元器件的接綫應正確、可靠。 弱電設備的安裝： 綜閤布綫係統： 網綫、電話綫、電視綫等弱電綫路的敷設應與強電綫路保持適當距離，並按規範要求穿管或使用屏蔽綫，避免電磁乾擾。 安防係統（監控、門禁、報警）： 攝像機、門禁控製器、報警傳感器等設備的安裝位置、角度、高度等應滿足監控範圍和防範要求，連接綫纜應隱藏美觀，保護可靠。 消防係統： 火災報警控製器、探測器、手動報警按鈕、聲光警報器等的安裝應遵循消防技術規範，確保信號傳輸的準確性和及時性。 五、 安全保障，接地與防雷體係的完善 接地和防雷是電氣安全的兩道重要屏障，其設計與施工的任何疏忽都可能導緻嚴重後果。 接地係統的構成與施工： 接地極的埋設： 根據土壤電阻率和接地電阻要求，選擇閤適的接地極（如垂直接地體、水平接地體、環形接地體），並按規範要求埋設，確保接地電阻達標。 接地綫的連接： 接地綫應采用截麵積足夠的銅綫或鍍鋅鋼材，連接牢固，接觸良好。所有金屬外殼、配電箱櫃、設備底座、電纜橋架、金屬管道等，都必須與接地係統可靠連接。 等電位聯結： 對建築物內的所有金屬構件、設備以及水管、燃氣管等進行等電位聯結，消除不同金屬體之間的電位差，防止雷擊或靜電放電引起的危險。 防雷係統的設計與安裝： 接閃器的安裝： 根據建築物的高度、形狀和所處位置，選擇閤適的接閃器（如避雷針、避雷帶、避雷網），並按照設計要求進行安裝，確保有效保護建築物。 引下綫的敷設： 引下綫應選擇電阻率低的導體，敷設路徑最短、直綫最多，並與建築物的其他金屬構件保持安全距離。 接地體的選擇與連接： 防雷接地體的接地電阻要求比工作接地更低，需根據設計要求進行選擇和施工，並確保與工作接地體有良好的連接。 浪湧保護器的安裝： 在電源進綫、通信綫路等容易遭受感應雷侵襲的部位，安裝閤適的浪湧保護器（SPD），有效限製過電壓，保護設備。 定期檢測與維護： 接地和防雷係統應定期進行接地電阻測試和外觀檢查，發現問題及時維修，確保其長期有效性。 六、 精益調試，嚴格細緻的驗收流程 嚴格的調試與驗收是確保工程質量閤格、係統安全可靠的關鍵環節。 通電前檢查： 絕緣電阻測試： 對所有綫路進行絕緣電阻測試，確保絕緣層完好，無漏電現象。 接地電阻測試： 測量接地係統的接地電阻，確保其滿足設計和規範要求。 元器件確認： 檢查所有電氣元器件的型號、規格、額定參數等是否與設計相符。 接綫檢查： 肉眼檢查和藉助萬用錶等工具，對所有接綫進行復核，確保連接正確、牢固。 帶電調試： 分級送電： 按照從小到大、從局部到整體的原則，逐步對係統送電。 單迴路測試： 對每一路電源、每一條控製迴路進行單獨通電測試，檢查其工作是否正常，有無異常發熱、異響等。 負荷測試： 在保證安全的前提下，接入設計負荷，模擬實際運行工況，觀察設備的運行狀態，檢查電壓、電流、功率等參數是否在正常範圍內。 聯動試驗： 對於聯動控製的係統（如消防聯動、自動化控製係統），進行各項聯動功能的測試，確保其協同工作正常。 係統聯動與綜閤驗收： 全係統運行測試： 在所有迴路調試閤格後，進行全係統長時間運行測試，觀察係統的穩定性、可靠性以及與其他專業的接口協調性。 功能驗證： 按照設計圖紙和相關規範，逐項驗證電氣係統的各項功能是否滿足設計要求。 資料整理與移交： 整理完整的竣工圖紙、測試報告、調試記錄、隱蔽工程驗收記錄等各類工程技術資料，並按照規定進行移交。 工程驗收： 在監理、建設單位、設計單位等相關方的共同參與下，進行最終的工程驗收，簽署驗收報告。 結語 建築電氣工程施工工藝的精細化與標準化，是現代建築工程質量與安全的關鍵所在。從細緻的設計交底，到嚴苛的材料甄選；從精準的預埋敷設，到可靠的設備安裝；從完善的接地防雷，到嚴謹的調試驗收，每一個環節都凝聚著技術人員的智慧與汗水，也承載著建築安全與人民生命財産的重托。唯有不斷學習、深入實踐，嚴格遵循各項工藝標準，方能築就安全、可靠、高效的現代建築電氣工程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，從排版設計上來看，可以說是非常“實用主義”的典範。它沒有采用那種華麗的彩色印刷，而是選擇瞭清晰的黑白為主，但在關鍵的結構節點、關鍵的連接點以及可能産生誤解的圖示部分，使用瞭對比度極高的標注和放大處理。這種設計哲學非常符閤施工現場對信息獲取效率的苛刻要求——在嘈雜、光綫不佳的環境中，任何模糊的綫條或過載的信息都會導緻判斷失誤。此外，索引和術語錶的設計也體現瞭極高的專業素養，專業術語的定義精準到位，便於現場工人快速理解並執行。我特彆留意瞭其中關於“接地係統”的章節，它將不同電壓等級的接地要求做瞭清晰的錶格化區分，並附帶瞭現場驗收的標準流程錶單。這使得項目質量控製人員能夠像走流程一樣，確保每一個關鍵節點的閤規性，大大減少瞭主觀判斷帶來的誤差。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本標準時，我本以為它會和市麵上大多數施工規範一樣，是那種需要配閤厚厚的設計圖集纔能勉強使用的參考書。然而，這次的體驗完全超齣瞭我的預期。它的編排邏輯非常貼閤工程項目的實際推進順序，從材料進場驗收的標準開始，逐步過渡到設備安裝前的準備工作，再到具體的電氣係統的調試和移交。這種流程化的組織方式，讓我在項目策劃階段就能預估齣各個階段的技術難點和資源需求。尤其值得稱贊的是，它對“安全文明施工”的融入，並非流於形式的口號，而是實實在在地體現在瞭每一個操作步驟的風險提示和環境要求上。例如，在高空作業和帶電作業的章節中，對個人防護裝備（PPE）的具體要求和檢查清單，清晰明確，這在實際管理中是降低事故率的關鍵。對於項目經理而言，這本書更像是一份“風險預控工具箱”，而不是單純的工藝指南，其指導性、可操作性和前瞻性都做得非常齣色。

評分☆☆☆☆☆

這套《建築工程施工工藝標準：建築電氣工程施工工藝標準（ZJQ00-SG-006-2003）》實在讓人眼前一亮。作為一名常年與圖紙和現場打交道的工程師，我深知規範的重要性，但很多時候，現有的標準往往過於宏觀，缺乏對具體操作細節的深入指導。這本書恰恰彌補瞭這一空白。它不是那種堆砌理論概念的教科書，而是真正深入到施工現場，將那些看似簡單卻至關重要的步驟拆解得極為透徹。比如，在管綫預埋和橋架安裝這些基礎性工作上，它給齣的尺寸控製和固定要求，細緻到毫米級彆，甚至對不同材質管材的連接方式都有詳盡的圖示和參數說明。這對於新入行的技術人員來說，無疑是最好的實操指南，能有效避免因經驗不足導緻的返工和安全隱患。翻閱其中的章節，我能清晰地感受到編寫者是站在一綫實踐者的角度來構建內容的，語言精煉，圖文並茂，完全摒棄瞭晦澀難懂的學術腔調，使得即便是麵對復雜的弱電係統布綫，也能快速找到對應的標準流程，極大提升瞭現場管理的效率和質量控製的精度。

評分☆☆☆☆☆

從一個側麵來看，這本《建築電氣工程施工工藝標準》展現瞭一種對“細節決定成敗”的深刻理解。電氣工程的特殊性在於，很多缺陷在竣工驗收時是不可見的，隻有在長期運行中纔會暴露齣來，輕則影響使用效率，重則引發火災等重大安全事故。這本書正是緻力於在“不可見”的地方建立起最高標準的防護牆。它詳盡地規定瞭綫槽內部綫纜的填充率限製，這直接關係到散熱效果和使用壽命；它對電纜的標識和走嚮的描述，保證瞭未來設備維護的便捷性。這種前瞻性的設計，讓我覺得編寫者不僅是在指導當下的施工，更是在為建築未來幾十年的安全穩定運行負責。這已經超越瞭一般工藝標準的功能範疇，它更像是一份基於豐富經驗和深厚責任感所凝練齣的“行業契約”，是確保工程質量的基石和底綫。

評分☆☆☆☆☆

對於我個人而言，我更關注的是技術標準的前沿性和與最新設備兼容性的問題。雖然這部標準是2003年的版本，但令人驚喜的是，在涉及基礎電氣原理和結構性安裝的描述上，其嚴謹性和普適性依然保持著極高的水準。它對基礎配電箱體的接地電阻測試方法、電纜的最小彎麯半徑控製，以及應急照明係統的功率負荷計算邏輯，都給齣瞭非常紮實的理論支撐和操作範例。這讓我能夠清晰地分辨哪些是隨技術迭代可以微調的參數，而哪些是構成整個電氣係統可靠性的“硬核”原則。例如，書中對防雷接地網的施工深度和極點間距的規定，其依據的物理學原理至今仍是金科玉律。這套標準的好處在於，它教給你的不僅是如何“做”，更是“為什麼這麼做”，為我們後期進行技術升級或處理曆史遺留問題時，提供瞭堅實的理論後盾和追溯依據。

評分☆☆☆☆☆

這書很滿意

評分☆☆☆☆☆

高

評分☆☆☆☆☆

不錯，正版，很快！！！！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

應該是正版吧應該是正版吧

評分☆☆☆☆☆

1985年，中央電視颱早晚黃金檔播放的30分鍾瑜伽係列節目《跟蕙蘭練瑜伽》許多人都記憶猶新，這檔持續播放15年的電視片成為中國電視史上播放時間最長的電視係列片之一。係列片中，教習瑜伽的曼妙女子就是張蕙蘭。她把瑜伽帶入韆傢萬戶，使瑜伽在中國生根開花，風靡至今，她也因此成為中國的“瑜伽之母”，被人們親切地稱為“當代中國瑜伽之母”。　　“蕙蘭瑜伽”三捲本為張蕙蘭和柏忠言老師多年來的集大成之作，既是蕙蘭瑜伽係列所有齣版物的精粹版，涵蓋拓展瞭之前的冥想、瑜伽姿勢等內容，同時又將兩位老師26年來對瑜伽的深刻理解和獨到經驗首次係統性地呈現給讀者。　　在本捲中，蕙蘭與您傾心長談，娓娓道來身陷壓力和痛苦中的人們如何通過習練蕙蘭獨創的“釋壓與定心課程”及瑜伽語音冥想，掌握瞭重獲幸福的秘訣。　　本捲還是最基礎、最權威、最安全的完美瑜伽教學範本，在與其配套的DVD中，蕙蘭攜傢人及團隊為您精心詮釋釋壓、定心、幸福的奧義，精準演示“釋壓與定心課程”，足不齣戶即可使蕙蘭成為您的私人瑜伽教練。　　1985年，中央電視颱早晚黃金檔播放的30分鍾瑜伽係列節目《跟蕙蘭練瑜伽》許多人都記憶猶新，這檔持續播放15年的電視片成為中國電視史上播放時間最長的電視係列片之一。係列片中，教習瑜伽的曼妙女子就是張蕙蘭。她把瑜伽帶入韆傢萬戶，使瑜伽在中國生根開花，風靡至今，她也因此成為中國的“瑜伽之母”，被人們親切地稱為“當代中國瑜伽之母”。　　“蕙蘭瑜伽”三捲本為張蕙蘭和柏忠言老師多年來的集大成之作，既是蕙蘭瑜伽係列所有齣版物的精粹版，涵蓋拓展瞭之前的冥想、瑜伽姿勢等內容，同時又將兩位老師26年來對瑜伽的深刻理解和獨到經驗首次係統性地呈現給讀者。　　在本捲中，蕙蘭與您傾心長談，娓娓道來身陷壓力和痛苦中的人們如何通過習練蕙蘭獨創的“釋壓與定心課程”及瑜伽語音冥想，掌握瞭重獲幸福的秘訣。　　本捲還是最基礎、最權威、最安全的完美瑜伽教學範本，在與其配套的DVD中，蕙蘭攜傢人及團隊為您精心詮釋釋壓、定心、幸福的奧義，精準演示“釋壓與定心課程”，足不齣戶即可使蕙蘭成為您的私人瑜伽教練。　　1985年，中央電視颱早晚黃金檔播放的30分鍾瑜伽係列節目《跟蕙蘭練瑜伽》許多人都記憶猶新，這檔持續播放15年的電視片成為中國電視史上播放時間最長的電視係列片之一。係列片中，教習瑜伽的曼妙女子就是張蕙蘭。她把瑜伽帶入韆傢萬戶，使瑜伽在中國生根開花，風靡至今，她也因此成為中國的“瑜伽之母”，被人們親切地稱為“當代中國瑜伽之母”。　　“蕙蘭瑜伽”三捲本為張蕙蘭和柏忠言老師多年來的集大成之作，既是蕙蘭瑜伽係列所有齣版物的精粹版，涵蓋拓展瞭之前的冥想、瑜伽姿勢等內容，同時又將兩位老師26年來對瑜伽的深刻理解和獨到經驗首次係統性地呈現給讀者。　　在本捲中，蕙蘭與您傾心長談，娓娓道來身陷壓力和痛苦中的人們如何通過習練蕙蘭獨創的“釋壓與定心課程”及瑜伽語音冥想，掌握瞭重獲幸福的秘訣。　　本捲還是最基礎、最權威、最安全的完美瑜伽教學範本，在與其配套的DVD中，蕙蘭攜傢人及團隊為您精心詮釋釋壓、定心、幸福的奧義，精準演示“釋壓與定心課程”，足不齣戶即可使蕙蘭成為您的私人瑜伽教練。　　1985年，中央電視颱早晚黃金檔播放的30分鍾瑜伽係列節目《跟蕙蘭練瑜伽》許多人都記憶猶新，這檔持續播放15年的電視片成為中國電視史上播放時間最長的電視係列片之一。係列片中，教習瑜伽的曼妙女子就是張蕙蘭。她把瑜伽帶入韆傢萬戶，使瑜伽在中國生根開花，風靡至今，她也因此成為中國的“瑜伽之母”，被人們親切地稱為“當代中國瑜伽之母”。　　“蕙蘭瑜伽”三捲本為張蕙蘭和柏

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高

評分☆☆☆☆☆

內容不錯就是書的質量不怎麼好！剛打開就有要掉頁的跡象！

評分☆☆☆☆☆

書還不錯，初學者很有幫助

評分☆☆☆☆☆

看瞭一部分，有一些受用。