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赵斌 等 著

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• 太极拳
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• 运动
• 健康

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810515344

版次：2

商品编码：10113977

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-06-01

用纸：胶版纸

页数：209

正文语种：中文

内容简介

　　杨氏太极拳，经三代研习而定型，今已遍及世界。然而由于杨氏早期传授过程的演变，各地流传拳势不一。也在某些学者，未得正体而擅自妄改，遂以讹传讹。尤其对太极拳源流及杨家轶事，谬误百出。
　　《杨氏太极拳真传》共分八章，主要介绍了太极拳的练习要诀，并对杨氏太极拳的动作、用法、歌诀及杨氏太极推手等等作了详细的阐释。该书内容丰富，图文并茂，讲解深入浅出，通俗易懂，具有较强的知识性、指导性及实用性，是太极拳爱好者尤其是习练杨氏太极拳者的很好的参考书。

目录

第一章 杨澄甫先师重要论述
太极拳之练习谈
太极拳说十要
论太极推手

第二章 杨氏太极拳动作图解、用法及歌诀
一、杨氏太极拳拳式名称顺序
二、关于图解的说明
三、杨氏太极拳动作图解及用法说明

第三章 杨氏太极推手
一、定步推手
二、活步推手
三、大搌

第四章 太极拳问答100条
一、太极拳基本知识
二、练拳须知
三、身法要领
四、内功要领
五、太极推手基本知识
六、保健漫谈

第五章 杨氏太极拳源流轶事
一、宋代以前的太极拳
二、张三丰与太极拳
三、近代太极拳的先驱王宗岳
四、关于唐豪、顾留馨的“考证”
五、《陈氏家谱》“旁注”之谜
六、杨禄禅三下陈家沟
七、太极拳在永年的传播
八、杨禄禅创天下，杨班侯打天下
九、杨氏太极拳的定型者杨澄甫
十、杨氏亲族中的现代传人

第六章 太极拳经原貌考证
一、近代流传的几种太极拳经
二、乾隆抄本是迄今最完整的拳经资料
三、太极拳经的原貌及作者
四、《打手要言》是武禹襄根据《杨》本拳论抄录整理而来
五、太极拳源流与太极拳经的关系

第七章 太极拳经拳论汇集
一、太极拳经（武当张三丰著山右王宗岳解）
二、十三势歌（作者待考）
三、十三势行功心解（王宗岳著）
四、打手歌（王宗岳修订）
五、二十字诀（作者待考）
六、阴符枪总诀（王宗岳著）
七、太极拳九要诀（杨班侯传）
八、太极拳法歌解（杨澄甫传）
九、太极拳真义
十、八字歌
十一、心会论
十二、周身大用论
十三、十六关要论
十四、功用歌
十五、用功五志
十六、四性归原歌
十七、内家拳五字心法
十八、四字密诀（武禹襄）
十九、撒放密诀（李亦畲修订）
二十、五字诀（李亦畲）

精彩书摘

　　第一章　杨澄甫先师重要论述
　　太极拳之练习谈
　　杨澄甫口述张鸿逵录
　　中国之拳术，虽派别繁多，要知皆寓有哲理之技术。历来古人穷毕生之精力，而不能尽其玄妙者，比比皆是。学者若费一日之功力，即得有一日之成效，日积月累，水到渠成。
　　太极拳，乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当之哲理存焉。故研究此道者，须经过一定之程序与相当之时日。虽然良师之指导，好友之切磋，固不可少，而最要紧者，是在逐日自身之锻炼。否则，谈论终日，思慕经年，一朝交手，空洞无物，依然是门外汉者，未有逐日功夫。古人所谓，终思无益，不如学也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举摹练，无论老幼男女，及其成功则一也。
　　近来研究太极拳者，由北而南，同志日增，不禁为武术前途喜。然同志中，专心苦练，诚心向学，将来不可限量者，固不乏人。但普通不免入于两途：一则天才既具，年力又强，举一反三，颖悟出群。惜乎稍有小成，便是满足，遽迩中辍，未能大受；其次急求速效，忽略而成，未经一载，拳、剑、刀、枪皆已学全。虽然依样葫芦，而实际未得此中三昧，一经考究，其方向动作，上下内外，皆未合度。如欲改正，则式式皆须修改，且朝经改正，而夕已忘却。故常闻人曰：“习拳容易改拳难。”此语之来，皆由速成而致此。如此辈者，以误传误，必致自误误人，最为技术前途忧者曲。

探寻武术的精髓：一段关于力量、柔韧与内敛的修行之旅 自古以来，武术便不仅仅是肢体的较量，更是心智的磨砺，是对生命能量的深刻认知与运用。无数代武术家，在岁月的长河中，以血汗与智慧，传承着古老的技艺，也孕育着独特的哲学。而“杨氏太极拳真传”，作为武术领域中一颗璀璨的明珠，它所承载的，远非简单的招式套路，而是一种深邃的生命智慧，一种与天地万物和谐共处的哲学理念。 本书，并非一本僵硬的武术教科书，它更像是一位饱经沧桑的智者，娓娓道来，引导读者踏上一段探寻武术精髓的非凡旅程。我们不会拘泥于繁复的动作解析，也不会沉溺于对具体拳架的细致描摹。相反，本书旨在揭示“杨氏太极拳真传”背后那更为宏大、更为根本的内涵——一种关于“力”的全新理解，一种对“柔”的极致追求，以及一种由内而外散发的“内敛”气质。 “力”的升华：从对抗到吸引，从外放到内聚 当我们谈论“力”时，大多数人首先想到的是对抗、是爆发、是肌肉的鼓胀。然而，在“杨氏太极拳真传”的语境下，“力”的含义被大大拓展和升华。它不再是简单意义上的肌肉力量，而是对身体整体协调、重心运用、以及内在能量（也就是我们常说的“劲”）的精准驾驭。 想象一下，一片落叶在秋风中飘舞，它并没有与风对抗，而是顺应着风的轨迹，在空中划出优美的弧线。这便是“杨氏太极拳真传”所追求的“力”——一种如同流水般化解外力，又如磁石般吸引、引导对方力量的智慧。“力”不再是硬碰硬的僵直，而是圆融的、流动的，如同一个看不见的能量场，能够以最小的代价，达成最大的效用。 书中，我们将深入探讨这种“力”是如何在人体内部运作的。它并非孤立的肌肉收缩，而是通过脊柱的牵引，带动四肢的协调运动，将全身的力量凝聚成一个整体。这种整体的力量，如同一个充满弹性的弹簧，在需要时能够瞬间爆发，但平时却潜藏于内，温和而稳定。我们将理解，何为“以柔克刚”，这并非弱者对强者的妥协，而是掌握了更高层次的“力”的运用，能够通过巧妙的借力、卸力，将对方的攻击转化为自身的力量。 “杨氏太极拳真传”所教导的“力”，是一种精微的“气”的运用。它不是外在的声势浩大，而是内在的充盈饱满。通过特定的呼吸方法和意念引导，练习者能够逐渐感受到身体内部能量的流动，学会将这种能量引导至丹田，再通过身体的运转，将力量传递到肢体的末端。这种“内劲”，虽然看不见摸不着，却有着惊人的穿透力和破坏力，能够做到“四两拨千斤”，让看似柔弱的身体，爆发出惊人的力量。 “柔”的极致：韧性、延展与生命的律动 如果说“力”是“杨氏太极拳真传”的骨骼，那么“柔”便是它的血肉与灵魂。在这里，“柔”并非软弱无力，而是极致的韧性、延展性，以及与生命律动相契合的灵活。它是一种能够适应万物变化，却又不失自身根本的智慧。 本书将带领读者一同去体会，真正的“柔”并非是身体的松懈，而是高度放松之下的高度警觉。如同藤蔓缠绕古树，它并非硬生生攀附，而是顺应着树的纹理，在看似柔软的缠绕中，蕴含着强大的生命力。在“杨氏太极拳真传”的练习中，我们要学会放松身体的每一处紧张，让关节畅通无阻，让经络运行无碍。这种极致的放松，反而能够激发出身体更深层的潜能，让身体变得更加灵活、更加敏锐。 我们还将探讨“柔”的延展性。这不仅仅是身体上的舒展，更是意识上的开阔。“杨氏太极拳真传”的每一个动作，都强调身体的自然伸展，让身体的每一个部分都得到充分的舒展与连接。这种延展，使得身体的反应更加迅速，能够更好地应对来自四面八方的攻击。同时，这种延展也象征着一种开放的心态，一种愿意接纳、理解、与外界进行良性互动的姿态。 更重要的是，本书将阐述“柔”与生命的律动的关系。生命本身就是一个不断变化的动态过程，而“杨氏太极拳真传”的练习，正是要我们学会顺应这种律动，与生命同频共振。它要求我们摒弃固有的僵化思维，拥抱变化，如同溪流般灵活地绕过障碍，如同潮汐般随着自然的节奏起伏。这种与生命律动相合的“柔”，能够帮助我们更好地处理生活中的各种挑战，保持内心的宁静与平和。 “内敛”的境界：静谧的力量，无声的智慧 在喧嚣的世界中，“内敛”是一种难得的品质，而在“杨氏太极拳真传”的修行中，它更是达到高深境界的关键。“内敛”并非是隐藏，而是将强大的力量与智慧，沉淀于内心，不显露于形色。 本书将带领读者去感悟，真正的“内敛”是一种从外在张扬转向内在充实的修炼过程。当一个人真正掌握了“杨氏太极拳真传”的精髓，他不会刻意去展示自己的力量，因为他的力量已经融入了他的生命，成为他气质的一部分。他不会用夸张的动作来吸引眼球，因为他的智慧和力量，能够通过最细微的表达，传递给真正懂得欣赏的人。 我们将理解，“内敛”的背后，是对自我认知的高度清晰。练习者需要不断地审视自己的身体，感受内在的能量流动，从而达到对自我力量的精准把握。这种自我认知，让他能够清楚地知道自己的能力边界，也能知道如何在不伤害自身的前提下，发挥出最大的效能。 “内敛”也意味着一种谦逊的态度。它承认，即使掌握了高深的技艺，也依然有无限的学习空间。它不会因为一点小成就而沾沾自喜，而是始终保持一颗学徒的心，不断地探索、实践、提升。这种谦逊，反而更能赢得他人的尊重，更能让人愿意与之交流、学习。 在“杨氏太极拳真传”的练习中，“内敛”还体现在对“不动如山”与“动如脱兔”的辩证统一。一个内敛的修行者，平时看似静止，但一旦需要行动，他的反应将是迅捷而精准的，如同潜伏的猛兽，在关键时刻爆发出惊人的力量。这种“静”与“动”的完美结合，正是“内敛”所带来的无声的智慧与力量。 结语：一段关于生命智慧的传承 “杨氏太极拳真传”，它所传达的，远不止于一套拳法，而是一种对待生命、对待世界的方式。它教导我们如何以柔克刚，如何在变化中保持稳定，如何在平凡中发现深刻。它引领我们去理解，真正的力量并非来自外在的征服，而是源于内心的和谐与充实。 本书，便是为了将这份宝贵的智慧，以一种更为 accessible 的方式，传递给更多有缘的读者。我们希望通过对“力”、“柔”与“内敛”这些核心概念的深入剖析，让您能够对“杨氏太极拳真传”有一个更深刻、更全面的认识。它不是遥不可及的绝技，而是能够融入您日常生活，滋养您身心的生命修行。 愿这段文字，能为您打开一扇窗，窥见“杨氏太极拳真传”的深邃世界，激发您探索其精髓的兴趣。这趟旅程，注定充满惊喜与收获，它将引导您发现自己身体中潜藏的无限可能，也将帮助您以一种更为智慧、更为从容的方式，去面对人生的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《杨氏太极拳真传》时，心情是复杂的。我从小习武，深知武学典籍的价值与稀缺性，也见识过太多对传统拳理的误读和曲解。这本书的装帧设计非常传统，没有采用当下流行的三维动态图解，而是坚持了传统的工笔描摹和文字叙述，这反而让我对接下来的内容充满了敬意。最让我眼前一亮的是，它对“虚领顶劲”的阐释。以往的书籍多半用“头顶悬丝”来比喻，但这本书深入剖析了颈椎、胸椎与尾椎之间的空间关系，强调了颈后“玉枕穴”的松沉，并配有详细的经络走向图示。读完这一部分，我立刻在镜前尝试调整，发现原本因为长期伏案工作导致的肩颈紧张，竟然在仅仅调整了颅骨的微小角度后得到了极大的舒缓。这说明作者不仅仅是拳法的传授者，更是对人体结构有深刻洞察的实践者。全书的文字密度很高，需要反复研读，但每一次重读都会有新的领悟，这才是真正有价值的武术经典。它强迫你慢下来，去体会每一个字背后的力量传导路径，真正做到了“功到自然成”的教学理念。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的极力推荐下接触到这本《杨氏太极拳真传》的，坦白说，我原本对这类“真传”的字眼有些保留，总觉得多半是夸大其词的营销手段。但翻开书后，我立刻被它那种朴实无华的叙事风格所吸引。与其他强调“一招制敌”的武术书籍不同，这本书的重点完全放在了对身体结构力学和人体运动学原理的剖析上。比如，书中论述“进步贴山靠”时，并没有用花哨的图片来展示撞击的瞬间，而是详细分析了胯部转动带动脊柱伸展，如何形成一个完整的“鞭梢劲”，这其中蕴含的物理学原理，甚至比我大学时学的运动生物力学教材还要精妙。阅读体验上，作者的语言极具画面感，仿佛一位经验丰富的老拳师在你耳边娓娓道来，没有冗余的客套话，直击核心。我特别欣赏它在讲解“懂劲”时的那种循序渐进，从最基础的“听劲”开始，如何通过接触面感知对方的来力、去向和虚实，再到如何巧妙地借力打力。这套逻辑链条非常完整，让原本感觉像“玄学”的太极技击，变得可以被理性理解和实践。对于那些希望将太极拳从“表演艺术”提升到“实用武术”层面的爱好者来说，这本书提供了坚实的理论基石。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本身是个不太爱看理论书籍的人，更偏爱现场教学，认为拳术是做出来的，不是写出来的。然而，当我翻开《杨氏太极拳真传》时，那种强烈的共鸣感让我不得不佩服作者的功力。这本书的语言风格非常口语化，读起来没有任何距离感，就像一位和蔼的长辈在教导孙辈，充满了生活中的智慧。比如，在讲解“跌法”时，作者没有使用任何夸张的戏剧性描述，而是用“像丢下一袋米”来形容落地时的全身放松和顺应，这个比喻极其精准且接地气。它让人明白，太极拳的最高境界不是强行控制，而是最大限度的顺应自然法则。书中有大量的篇幅用于辨析“意念”与“拙力”的边界，作者反复强调，在初学阶段，宁可“拙”一点，也要避免“意念过高”而导致肌肉僵硬。这对于那些急于求成、刻意追求“用意不用力”的年轻习练者，无疑是一剂清醒剂。这本书更像是一部武术心法的“使用说明书”，它教会你的不是如何摆出漂亮的造型，而是如何在日常生活中，将太极的柔韧与平衡融入到每一个动作中去，真正达到了“处处留心皆学问”的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本《杨氏太极拳真传》的出版，对于我们这些长年习武、追求武学真谛的人来说，简直是如获至宝。我最早接触太极拳时，走的是传统套路，但总感觉在理解劲力转换和“掤、捋、挤、按”的精微之处上，隔着一层纱。市面上的许多书籍，要么过于注重招式的分解，图文并茂却缺乏内涵的阐释；要么就是过于玄乎，充斥着难以捉摸的术语，让初学者望而却步。然而，这本书的编排思路极为清晰，它并没有急于展示复杂的对练技巧，而是将笔墨大量投入到对“意”的引导和“气”的培养上。书中对桩功的讲解，可以说是迄今为止我读到最为细致的版本之一。它不仅仅告诉你“站稳”，更深入探讨了脚底涌泉穴与地气的连接，以及如何通过呼吸的深长细微来培养“蓄劲如开弓”的内劲。阅读过程中，我多次停下来，依照书中的提示进行自我调整，哪怕只是微小的重心转移，都能立刻感受到经络的疏通和身体重心的下沉。尤其是关于“捋劲”的描述，作者用了大量的比喻，将原本抽象的螺旋力道具象化，这对于我这种偏好实用技击的习练者来说，是极大的启发。这本书更像是带路人，而非简单的说明书，它让你懂得为什么要这么做，而不是机械地去模仿动作。

评分☆☆☆☆☆

我接触太极拳已经有二十多个年头了，从陈式到吴式，走过不少弯路，一直渴望能找到一本真正能串联起所有流派核心的著作。《杨氏太极拳真传》恰好弥补了这一空白。这本书最独特的地方在于，它没有固守杨氏一系的特定招式名称，而是将重点放在了那些超越门派界限的“劲路”和“意境”上。书中对“引进落空”的解析尤其精妙，作者将其分解为三个层次：一是感官上的“空”，即对方发力时我方感知到的空间；二是结构上的“空”，即我方身体在结构上如何瞬间卸去来力；三是意念上的“空”，即心神如何做到不滞于形，不被对方的意图所牵制。这种由表及里的剖析，让我在实战中，面对那些咄咄逼人的推手时，不再慌乱于如何用力抵挡，而是转而思考如何去“破”对方的结构。此外，书中穿插了一些关于太极拳养生与内丹学结合的论述，虽然篇幅不多，但其对于“性命双修”的强调，为整本书增添了一种厚重的哲学底蕴，让人在习武之余，也能反思生命的意义。

评分☆☆☆☆☆

本书是杨氏太极拳第四五代传人根据杨氏老本整理出来的，东西写的中规中矩，讲解85式太极拳没有体现太多赵斌和赵幼斌老师自己的心得。或者是有所保留，或者是尊重传统！值得一读，建议读者先把要领记住，如法去练拳。先把动作练规范了，再求内在的东西。先如今许多人把拳打的不伦不类，很重要的一个原因就是急于求成，囫囵吞枣！没有按照要领，胡乱操练！更有妄自尊大者盲目创新，以为是在求美！其实是背道而驰！说的有点多，仅供参考，望方家指正。物流包装和速度还可以！

评分☆☆☆☆☆

非常值得一看的好书啊，扎西真的是一个传奇!

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书，建议初学者购买

评分☆☆☆☆☆

送人的………………………………

评分☆☆☆☆☆

"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"

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喜欢，只是没有视频看的明白！有点难懂！

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还在拜读中，动作将的挺细！

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速度很快

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挺好的 爸爸有空就会看看