心理治療核心能力係列叢書·學習認知行為治療圖解指南（（翻譯版） [Learning?Cognitive-Behavior?Therapy?An?Illustrated?Guide] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 懷特 著，武春艷 等 譯

圖書標籤:

• 認知行為治療
• CBT
• 心理治療
• 心理學
• 自助
• 圖解
• 學習
• 翻譯
• 心理健康
• 行為療法

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117127271

版次：1

商品編碼：10141106

包裝：平裝

叢書名： 心理治療核心能力係列叢書

外文名稱：Learning?Cognitive-Behavior?Therapy?An?Illustrated?Guide

開本：16開

齣版時間：2010-06-01

用紙：膠版紙

頁數：

內容簡介

　　

　　核心能力是貫穿於這五本由美國著名精神科醫師、精神分析師Gabbard教授主編、由資深心理治療專傢撰寫的心理治療係列叢書的大特色。這些心理治療的核心能力，包括長程心理動力學心理治療、支持性心理治療、認知行為心理治療、短程心理治療以及閤並藥物治療的心理治療，被美國醫學繼續教育 認證委員會(ACGME)精神科住院醫師考核委員會（PRRC）指定為所有精神 科教育培訓項目中必須具備的能力。
　　這套叢書包含瞭各種形式心理治療的主要原則，同時也明確地針對ACGME和美國醫學專業委員會所提齣的、臨床實踐中的六項核心能力進行闡述，包括：關心患者、醫學知識、人際交流技能、基於實踐的學習和提高、專業技巧以及係統實踐。每《學習認知行為治療圖解指南》都有對心理治療重要原則的詳細描述，並且提供評估各項核心能力是否已達標準的方法。掌握這五本教材的內容之後，將可跨齣獲得心理治療能力的一大步。

作者簡介

作者：（美國）懷特（JesseH.Wright）MonicaR.BAscoMichaelE.Thase譯者：武春艷張新凱叢書主編：GlenO.Gabbard閤著者：肖澤萍

內頁插圖

目錄

引言
1　認知行為治療的基本原則
學習練習1-1　識彆自動思維：一個三欄的思想記錄．
2　治療關係：閤作經驗療法的運用
3　評估與案例解析組成
學習練習3-1　認知行為治療解析工作記錄錶
4　製訂治療結構與教育方案
學習練習4-1　製訂認知行為治療結構
學習練習4-2　認知行為治療中的心理健康教育
5　處理自動思維
學習練習5-1　識彆自動思維
學習練習5-2　使用思維改變記錄
學習練習5-3　蘇格拉底式詢問及引齣閤理選擇
學習練習5-4　驗證，去災難化，重歸因
學習練習5-5　認知演練和應對卡片
6　行為學方法I：增加能量、完成任務和解決問題
學習練習6-1　活動時間安排錶
學習練習6-2　完成任務
7　行為學方法Ⅱ：降低焦慮及打破迴避模式
學習練習7-1　放鬆訓練
學習練習7-2
學習練習7-3　暴露治療
8　矯正圖式
學習練習8-1　核心信念的詢問方法
學習練習8-2　在自動思維模式中發現圖式
學習練習8-3　製訂思維圖式清單
學習練習8-4　形成個人的思維圖式清單
學習練習8-5　找齣既有優點又有缺點的圖式
學習練習8-6　矯正圖式
9　常見問題和缺陷：從治療的挑戰中學習
10　治療慢性、嚴重或復雜性精神障礙
11 培養認知行為治療的能力
學習練習11-1　認知行為治療能力的自我評估
學習練習11-2　使用認知治療量錶
學習練習11-3　使用認知解析評定量錶
附錄1 工作錶和清單
附錄2　認知行為治療資料

精彩書摘

　　治療師：如果你認為你有能力應對完成這些稅務的壓力，你是否想要開始處理它?
　　羅伯特：我將不得不為此而做點事。
　　治療師：如果我們可以找到一個方法讓它對你來說更容易些，會發生什麼?
　　羅伯特：如果它更簡單一些，我想我可能能夠處理它。但是這不是那麼簡單。
　　治療師：我想我知道有一種方法可以幫你。羅伯特被需要納稅的想法給壓垮瞭，部分可能是由於他不知道從
　　何開始。他同樣作齣瞭不少關於自己要求幫助時，其他人反應的假設。治療師開始通過修正他無法找到幫助的信念和羅伯特一起工作。當這點完成後，他們纔能把任務分成更小的部分並且為完成它而製訂時間安排錶。
　　等級任務安排的行為成分包括：列齣任務的不同部分，而後把它們按照一定的邏輯順序排列。由於通常有許多方法可以解決一個未完成的任務，在製訂一個特定行為計劃之前，它通常可以幫助你討論不同的可能方法。
　　羅伯特認為他可能最好找到一個人來幫助他解決稅務。他的姐妹塞萊斯特認為，對於羅伯特來說在要求彆人幫助之前，最好組織一下他的材料並且收集適當的稅務錶格。他的母親布蘭達建議他先打電話給IRS網站，瞭解一下先繳納去年還是先繳納今年的稅務更好。在和他的治療師討論瞭這些選擇之後，羅伯特決定聽從第一個建議並且要求幫助。他被這個任務完全壓垮瞭，他不認為他自己能開始獨立解決這些事情。所以他決定要求塞萊斯特幫助他走齣第一步。
　　隨後，他找到傢裏的材料並進行瞭整理，從IRS網站下載適當的錶格，和塞萊斯特安排時間填寫這些錶格，並且給IRS打電話討論去年的稅務。因為他不明確這些步驟的順序，並且認為可能他有其他事情需要去做，羅伯特詢問瞭塞萊斯特關於接下來任務的順序以及完成每一步所需的建議。
　　當患者在之後的治療會談中報告他們取得的進步時，你應當贊賞他們的努力並且詢問他們：行動帶給他們怎樣的自我感受。強化認知行為模式，再次解釋這些在行動中的積極變化將有助於改善心情，增強自信心，並且産生為未來努力的樂觀態度。問一問他們采取下一步行動的動機，如有必要的話，徵求和修改負性思維。在最初的幾項等級任務安排活動完成後，一些患者可能感到自己已經有足夠的能量勢頭完成其他任務而不再需要治療師的協助。

前言/序言

　　近年來，隨著神經科學和精神藥理學不斷取得進步，一些精神科培訓項目已不再強調心理治療的教育培訓，許多住院醫師和教師不由地在日益強調精神疾病的生物學基礎和轉而將軀體治療作為’精神病學的核心治療策略的同時，卻輕視瞭“精神、內心（mind）”可能喪失的危險，這種觀念的轉變在日常臨床實踐中錶現為“分治治療（split tteatment）”，意味著精神科醫師給患者看病就好像是一個簡單的藥物處理過程，而心理治療則交給另一學科的精神衛生專業人員去執行，這種觀念的轉變已經引起瞭包括精神科教育者和精神科受教育者——住院醫師本身相當多的關注。
　　心理治療在精神科醫師培訓過程中的重要性近來已得到再度證實，而且，作為一項普及運動的結果，正朝著貫穿於所有醫學專業建立心理治療核心能力的方嚮發展。1999年，美國醫學教育學分委員會和美國醫學專業委員會均已認識到在醫學教育中建立對資格認定的組織體係十分有必要，這一體係由6項要素構成，即對患者的護理、醫學知識、人際和交流技巧、結閤實際的學習和提高、專業化和係統化實踐，目前也常稱之為醫學教育的核心能力。
　　這項醫學教育的變革始於20年前美國教育部門所發起的一係列改革，包括學分在內的教育項目，必須發展為對結果的測評，那些與內科醫師培訓有關的項目無一例外。
　　精神病學如同所有醫學專業一樣，不失時機地將核心能力的觀點引入到精神科，像“能力或資格”這類本身含義不清的術語在精神病學教育者中引起瞭熱烈的討論，這一術語是否意味著執業醫師能熟練到哪怕對自己的傢庭成員進行治療也無任何猶豫呢？

《走嚮內在的平靜：探索心理療愈的奧秘》 在這個信息爆炸、壓力倍增的時代，我們每個人都可能在生活的某個時刻，感受到內心的掙紮與睏惑。焦慮、抑鬱、失眠、人際關係的緊張……這些悄無聲息地侵蝕著我們的幸福感，讓我們在人生的旅途中步履維艱。然而，我們並非孤立無援。人類數韆年來，一直在探索理解和應對內心痛苦的智慧與方法。 《走嚮內在的平靜：探索心理療愈的奧秘》並非一本簡單的自我救助手冊，而是一次深入心靈的探索之旅。它旨在揭示那些能夠幫助我們穿越陰霾、重拾力量的通用性心理療愈原理。本書不會局限於某一種特定的療法，而是從更宏觀、更基礎的視角，觸及人類心理運作的普遍規律，以及這些規律如何在心理睏擾中顯現，又如何在恰當的引導下，幫助個體實現積極的轉變。 本書的核心在於引導讀者理解“為什麼”和“如何”： 理解心理睏擾的根源： 本書將帶領讀者認識到，許多心理睏擾並非無緣無故的“怪病”，而是我們與自身、與環境互動過程中産生的復雜反應。我們會探討，成長經曆、思維模式、情緒反應、人際關係以及我們對自身和世界的看法，是如何交織在一起，共同塑造瞭我們當下的心理狀態。我們不迴避痛苦，而是嘗試以一種溫和而具洞察力的方式，去理解這些痛苦的形成機製，理解它們可能在潛意識層麵如何影響我們的行為和感受。 掌握自我覺察的力量： 自我覺察是所有心理療愈的基石。本書將提供一係列的視角和方法，幫助讀者培養對內心世界的敏感度。我們將學習如何更清晰地辨識自己的情緒，理解情緒背後的需求，以及它們是如何被我們的想法和經曆所觸發。同時，我們也將探索那些不自覺地影響我們決策和行動的思維模式，識彆它們是建設性的還是具有破壞性的。通過提升自我覺察，我們能從被動的情緒和想法的奴役，轉變為主動的觀察者和理解者。 探索內在的轉化機製： 理解瞭根源和覺察瞭自我，下一步便是如何進行積極的轉化。本書將深入淺齣地介紹那些被廣泛證明有效的心理療愈“工具箱”。這些工具箱中的內容，並非高深的理論，而是實用的、可操作的策略。它們可能包括： 情緒的有效管理： 學習如何不被強烈的情緒淹沒，而是以一種健康的方式去體驗、理解和疏導它們。這可能涉及情緒的識彆、接納，以及探索更具建設性的應對方式。 思維的重塑與調整： 我們的想法對我們的感受和行為有著直接的影響。本書將探討如何識彆並挑戰那些不閤理、消極的思維模式，培養更具彈性和積極性的思維習慣。這並非鼓勵盲目樂觀，而是幫助我們建立更符閤現實、更支持我們成長的認知框架。 行為的積極改變： 心理睏擾往往與一些不適應性的行為模式緊密相連。本書將引導讀者思考，哪些行為正在阻礙我們前進，又有哪些新的、更有益的行為可以被培養和實踐，從而打破惡性循環。 建立健康的人際關係： 我們是社會性的生物，人際關係對我們的心理健康至關重要。本書將從心理療愈的角度，探討如何理解和改善我們在親密關係、傢庭關係、職場關係中的互動模式，建立更具支持性和滿足感的人際連接。 發掘內在的資源與潛能： 每個人都擁有內在的韌性和成長的力量。本書將鼓勵讀者去發現和激活這些被隱藏的資源，培養應對挑戰的信心和能力，並在生活中尋找意義和價值感。 這是一段學習的旅程，而非終點： 《走嚮內在的平靜：探索心理療愈的奧秘》不是一本讀完就放下的書。它更像是一位引路人，陪伴你在自我探索的道路上前進。書中提供的洞見和方法，需要你在日常生活中去實踐、去體會、去反思。每一次的嘗試，無論成功還是暫時受挫，都是寶貴的學習經曆。通過持續的練習，你會逐漸發現，那些曾經讓你感到沉重和束縛的東西，正在慢慢變得輕盈；你對自己的理解越來越深，與世界的連接越來越和諧。 無論你是因為麵臨特定的睏擾，還是齣於對自我成長的渴望，本書都將為你提供一個堅實的基礎，幫助你踏上通往內心平靜與充盈的道路。這趟旅程並非易事，但每一步的探索，都將讓你離更真實、更強大的自己更近。

評分☆☆☆☆☆

在心理治療的浩瀚領域中，認知行為治療（CBT）以其科學性、係統性和實效性，一直是我學習的重點。然而，如何將理論化的CBT概念轉化為臨床實踐中的核心能力，常常是一個令人頭疼的難題。《學習認知行為治療圖解指南（翻譯版）》這個書名，就如同為我指明瞭一條通往實踐彼岸的捷徑。我被“圖解指南”這個詞組深深吸引，它承諾瞭一種更直觀、更生動的學習方式。我期待書中能夠運用大量的視覺元素，例如，將CBT的經典模型，如“認知模型”，通過清晰的圖錶進行解析，讓我們能夠一目瞭然地看到思維、情緒和行為之間的相互作用。我也希望書中能有生動的插畫，描繪治療師與來訪者在不同情境下的互動，幫助我們理解CBT技術的具體運用。例如，在介紹“思維記錄”時，我期待能看到一個詳細的圖文教程，一步步指導如何填寫。在講解“暴露療法”時，我希望有圖示來展示如何構建和實施一個逐步暴露的等級。總而言之，我希望這本書能夠打破理論與實踐之間的壁壘，用“看得見”的方式，讓我真正掌握CBT的核心技術，並能自信地將其應用於實際工作中。

評分☆☆☆☆☆

我對認知行為治療（CBT）的興趣，源於其強調科學、實證和可操作性。然而，在學習過程中，我常常會遇到概念理解上的瓶頸，尤其是當理論過於抽象時，便難以將其轉化為實際的臨床技能。《學習認知行為治療圖解指南（翻譯版）》這個書名，尤其是“圖解指南”這個關鍵詞，給瞭我巨大的信心。我期待這本書能用一種全新的視角，將CBT的復雜體係變得清晰易懂。我設想，書中會包含大量的圖示，比如用形象的圖錶來展示“認知三角”的動態關係，用生動的漫畫來刻畫“認知扭麯”的常見錶現，用精美的流程圖來解析CBT的治療階段。我希望能夠通過這些圖解，直觀地理解諸如“行為激活”、“暴露療法”、“認知重構”等關鍵技術是如何運作的。我尤其期待書中能夠提供具體的案例分析，並且這些案例會以圖文並茂的形式呈現，讓我們能夠清晰地看到，CBT是如何一步步地幫助來訪者走齣睏境的。這本“圖解指南”對我而言，不僅僅是一本教材，更是一份通往CBT精髓的視覺化地圖，讓我能夠更自信、更高效地掌握這項強大的心理治療技術。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在決定深入瞭解認知行為治療（CBT）之前，我嘗試過閱讀幾本相關的理論書籍，但總覺得它們過於學術化，充斥著晦澀的術語和復雜的模型，讀起來常常讓人昏昏欲睡，甚至産生一種“知其然，不知其所以然”的睏惑。直到我看到瞭《學習認知行為治療圖解指南（翻譯版）》，我纔眼前一亮。名字裏的“圖解”二字，瞬間就擊中瞭我的需求痛點。我一直認為，對於像CBT這樣強調思維和行為模式改變的治療方法，視覺化的呈現方式會更加直觀和有效。我猜想，這本書大概會采用大量精美的插圖、流程圖、概念圖，甚至是漫畫的形式，來解釋CBT的核心概念、技術以及治療流程。我希望它能將那些抽象的心理學理論，比如“認知重評”、“行為激活”、“暴露療法”等，通過形象的比喻和生動的畫麵，轉化為易於理解和吸收的知識。我特彆期待看到書中是否有對“認知扭麯”的圖示化解釋，例如，如何用簡單的圖形來錶現“災難化思維”、“非黑即白思維”等，又或者，如何通過一係列的圖錶來展示一個完整的CBT治療案例，從初次評估到乾預過程，再到最終的成果評估，讓我們能清晰地看到CBT的實際運作模式。對於我這樣一個初學者來說，這樣的“圖解指南”無疑是一盞明燈，能夠幫助我快速建立起對CBT的整體認知，並為我日後的深入學習打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本《學習認知行為治療圖解指南（翻譯版）》，我的內心其實是帶著一種近乎忐忑的好奇。在浩如煙海的心理治療書籍中，認知行為治療（CBT）無疑是備受推崇且應用廣泛的一種，但真正要將其內化於心、外化於行，其間的鴻溝之大，往往是理論學習者最直接的感受。這本書名裏的“圖解指南”，就如同沙漠旅人眼中那一抹綠洲的許諾，讓我期待它能以一種更直觀、更生動的方式，拆解CBT的復雜體係。拿到書的那一刻，我注意到它厚實的裝幀和精美的排版，這至少在視覺上營造瞭一種專業而友好的氛圍。我迫不及待地想知道，那些抽象的理論概念，如“自動思維”、“核心信念”、“認知扭麯”等等，是否真的能通過“圖解”這一形式變得觸手可及。我腦海中閃過無數個畫麵：是否會有清晰的流程圖展示CBT的治療過程？是否會有生動的漫畫或插畫來刻畫來訪者和治療師的互動場景？是否會有案例分析的圖示，讓我們能跟著視覺的引導，一步步理解CBT是如何介入並改變來訪者的思維模式和行為的？我尤其關注“圖解”所能帶來的“可視化”優勢，因為我知道，很多時候，語言的描述可能顯得蒼白無力，而一個精心設計的圖錶，往往能瞬間點亮理解的火花，讓那些原本深奧的原理躍然紙上，變得易於記憶和應用。我期待這本書能真正做到“授人以漁”，而不僅僅是“授人以魚”，它能否幫助我構建起一個紮實的CBT知識框架，並在此基礎上，培養齣運用CBT進行有效助人的核心能力，這正是我閱讀此書最根本的期望。

評分☆☆☆☆☆

我一直對認知行為治療（CBT）這種強調思維和行為轉變的心理治療方法非常感興趣，但總覺得純理論的書籍讀起來比較枯燥，而且在理解和應用上總有些隔閡。《學習認知行為治療圖解指南（翻譯版）》這個書名，尤其是“圖解指南”這幾個字，讓我眼前一亮。我設想這本書會用大量的圖示，比如思維導圖、流程圖、甚至是一些生動有趣的漫畫，來解釋CBT的核心概念，比如“自動化思維”、“認知扭麯”、“核心信念”等。我特彆希望它能用圖解的方式，清晰地展示CBT的治療流程，包括如何進行評估、如何設定目標、如何運用各種乾預技術，以及如何進行復發預防。對於我這樣一個想要快速掌握CBT精髓，並能夠將其應用到實際谘詢中的學習者來說，這樣一種“可視化”的學習方式，無疑是極大的幫助。我渴望通過這本書，能夠真正理解CBT的內在邏輯，並能夠熟練運用其中的技術，成為一名更有效的助人者。這本書的齣現，讓我對CBT的學習充滿瞭期待，它似乎預示著一個更加輕鬆、更加直觀的學習旅程。

評分☆☆☆☆☆

在我對心理治療的探索過程中，認知行為治療（CBT）一直以其嚴謹的科學性和顯著的臨床效果吸引著我。然而，理論的學習往往伴隨著理解上的障礙，特彆是當涉及復雜的模型和抽象的概念時。《學習認知行為治療圖解指南（翻譯版）》這個書名，特彆是“圖解指南”這幾個字，讓我倍感親切和期待。我希望這本書能夠以一種前所未有的直觀方式，將CBT的核心理念和實用技術呈現齣來。我設想，書中會運用大量的插圖、流程圖、示意圖，甚至可能是一些生動的漫畫，來解釋諸如“自動思維”、“核心信念”、“認知失調”等概念，讓它們不再是冰冷的文字，而是躍然紙上的鮮活畫麵。我尤其期待書中能夠清晰地展示CBT的治療過程，從評估到乾預，再到鞏固，每一個步驟都配有相應的圖示，讓我們能夠像循著地圖前行一樣，逐步掌握CBT的精髓。例如，當介紹“思維記錄錶”時，我希望能夠看到一個圖文並茂的填寫指南；當講述“行為實驗”時，我希望能有圖示來展示如何設計和評估實驗。總而言之，這本書對我來說，是一扇通往CBT實踐世界的大門，我期待它能用最直觀的方式，為我開啓這段學習旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對心理學，特彆是認知行為治療（CBT）充滿好奇的初學者，我在尋找能夠真正引領我入門的書籍時，總是希望能找到那些既有深度又不失趣味性的讀物。《學習認知行為治療圖解指南（翻譯版）》這個書名，對我來說，就如同一次精準的定位。我被“圖解指南”這個詞組深深吸引，這預示著這本書不僅僅會停留在枯燥的文字敘述，而是會藉助視覺的力量，將CBT的復雜理論和實踐技巧生動地呈現齣來。我設想著，這本書或許會運用大量的示意圖、流程圖、思維導圖，甚至是漫畫形式的案例分析，來幫助讀者理解諸如“自動思維”、“核心信念”、“認知模型”等核心概念。我尤其期待書中能夠提供清晰的步驟指南，如何識彆和評估來訪者的認知扭麯，如何設計和實施行為實驗，以及如何在治療過程中循序漸進地引導來訪者進行認知重構。對我而言，CBT的魅力在於其係統性和實操性，而“圖解”恰恰是連接理論與實踐的橋梁。我希望通過閱讀這本書，能夠構建起一個完整的CBT知識體係，並且能夠清晰地掌握其核心的乾預技術，以便在未來的學習和實踐中，能夠更自信、更有效地運用CBT來幫助他人。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇通往CBT世界的大門，我期待著它能用最直觀的方式，引領我探索CBT的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

在心理治療的眾多取嚮中，認知行為治療（CBT）以其科學的嚴謹性和顯著的療效，一直吸引著我的目光。然而，將理論轉化為實際的助人技能，常常是令許多學習者感到棘手的環節。《學習認知行為治療圖解指南（翻譯版）》這個書名，恰好擊中瞭我的學習痛點。我尤其看重“圖解指南”這四個字，它預示著這本書將跳脫純文字的窠臼，運用視覺化的語言來闡釋CBT的復雜體係。我期待書中會有大量精美的插圖、生動的漫畫、清晰的流程圖和易於理解的概念模型圖。我希望通過這些圖解，能夠直觀地理解諸如“自動思維”、“中間信念”、“核心信念”的層級關係，能夠清晰地看到“認知扭麯”是如何影響情緒和行為的，也能夠一步步地學會如何設計和實施CBT的各項技術，例如“行為實驗”、“暴露療法”等。我設想，書中可能會用一個完整的圖示來描繪一個CBT治療案例，從問題的識彆到乾預目標的設定，再到具體技術的運用，最後是評估效果，整個過程一目瞭然。這樣的呈現方式，無疑能極大地降低學習的門檻，幫助我更快速、更深刻地掌握CBT的精髓，並將這些知識轉化為在實踐中能夠得心應手的工具。

評分☆☆☆☆☆

我對於認知行為治療（CBT）的興趣由來已久，但坦白說，在深入接觸之前，我總覺得它是一個充滿理論術語的領域，光是理解那些概念就頗費精力。《學習認知行為治療圖解指南（翻譯版）》這個書名，一下子就吸引瞭我，特彆是“圖解指南”這幾個字，讓我看到瞭將抽象理論視覺化的可能性。我非常期待這本書能夠用一種非常直觀、易懂的方式來呈現CBT的核心內容。我猜想，書中會包含大量的插圖、示意圖、流程圖，甚至是漫畫，來解釋諸如“認知三角”、“情緒ABCDE模型”等基本概念。我特彆希望它能將那些看似復雜的治療技術，比如“認知重構”、“行為激活”、“問題解決技巧”等，通過圖示的方式變得易於理解和掌握。我甚至想象，書中可能會有一係列圖示，展示如何識彆來訪者的“非理性信念”，如何一步步地挑戰這些信念，並最終形成更適應性的思維模式。對於我這樣一個希望能夠快速掌握CBT精髓，並將其應用到實際中去的人來說，這樣的“圖解指南”無疑是一個絕佳的選擇。它承諾瞭將枯燥的理論變得生動有趣，將復雜的概念變得觸手可及，這正是我想從一本CBT入門讀物中獲得的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對認知行為治療（CBT）的強大力量心存敬畏，但將其理論化為實踐，卻是我在學習過程中麵臨的一大挑戰。《學習認知行為治療圖解指南（翻譯版）》這個書名，仿佛是我在迷霧中看到的一束光，讓我看到瞭理論與實踐之間那座橋梁的可能性。“圖解指南”這幾個字，更是讓我對這本書充滿瞭期待。我深知，心理治療的很多概念，如“認知扭麯”、“情緒調節”、“行為激活”等，如果僅僅通過文字來描述，很容易變得抽象和難以捉摸。因此，我非常渴望這本書能夠運用大量的圖示，比如清晰的流程圖來展示CBT的治療過程，用形象的插畫來模擬治療師與來訪者的互動，用直觀的圖錶來解析復雜的認知模型。我希望它能讓我看到，那些看似深奧的理論是如何在臨床實踐中被拆解、被應用，並最終帶來改變的。例如，當書中介紹“思維記錄錶”時，我期待能看到一個清晰的模闆，並配以圖示說明如何填寫。當講解“係統脫敏法”時，我希望能夠有圖示來描繪如何構建和呈現一個逐步暴露的層級。總而言之，我希望這本書能夠用“看得見”的方式，把我帶入CBT的世界，讓我能夠真正理解並掌握其核心技術，最終能夠將其內化為自己的能力。

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第一次在京東購書，速度很快。

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有那麼一本書

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讀有道理的書

評分☆☆☆☆☆

讀有道理的書

評分☆☆☆☆☆

近年來，隨著神經科學和精神藥理學不斷取得進步，一些精神科培訓項目已不再強調心理治療的教育培訓，許多住院醫師和教師不由地在日益強調精神疾病的生物學基礎和轉而將軀體治療作為’精神病學的核心治療策略的同時，卻輕視瞭“精神、內心（mind）”可能喪失的危險，這種觀念的轉變在日常臨床實踐中錶現為“分治治療（split tteatment）”，意味著精神科醫師給患者看病就好像是一個簡單的藥物處理過程，而心理治療則交給另一學科的精神衛生專業人員去執行，這種觀念的轉變已經引起瞭包括精神科教育者和精神科受教育者——住院醫師本身相當多的關注。

評分☆☆☆☆☆

認知心理學的書。學習中。

評分☆☆☆☆☆

今天對照時寒冰先生的讀書心得，反思一下自己的讀書經曆。\N首先，很慚愧的是我在讀書上走瞭太多的彎路，少年時期看得最多的書是武俠和愛情小說（雖然父親不喜歡我看這些，卻沒教我要看什麼書，所以都是偷偷地看），現 \N\N在想想，真是瘋瞭。我不知道有沒有人是看這種書而成纔的？但從我和一位同村的小時候高材生的發小的經曆來看，看太多或者隻看武俠愛情小說對自己的知識結構 \N\N是非常有害的，那很容易讓人沉醉在一個虛構的世界當中，而我的那發小後來也隻能高中勉強畢業，我也因為貧瘠的知識結構不能讀自己理想的大學，當我意識到這 \N\N些後，我纔開始惡補我的閱讀，至今纔找到一點點讀書的感覺。我們還是來看看“高手”是怎麼閱讀的吧。\N（一）高效率的讀書方式\N讀書是獲取知識、活躍思維、提高自我的捷徑。\N我從小讀書深受錶哥的影響，以古今文學名著為主。那個時候差不多能夠讀到的書，也基本上都是文學類的（文學是那個時候的主流，作傢最吃香，連人找對象都強 \N\N調自己“愛好文學”）。由於藉的書往往催得緊，書讀得也快，我讀書快很大程度上是這種“倒逼機製”所緻。如果不能按時還書，失去信譽，以後藉書就會麵臨很 \N\N大睏難。所以，必須高效率地吸收書中的知識。現代社會生活節奏很快，時間顯得很寶貴，如何在短時間內高效率地讀書，尤為重要。（左岸：文學類書很能提高寫作的文筆吧！）\N現在，我基本上保持每周兩本書的閱讀量。乘坐飛機的之前，我喜歡就近買本書，上機後閱讀，等飛機降落基本也就看完瞭。（左岸：高手的閱讀量永遠那麼的驚人！）怎麼讀書呢？\N每個人的情況不同，適閤自己的方式可能也有所區彆，但一些規律性的東西可能還是比較接近的。我讀書是這樣的：\N拿到書的時候，根據題目，先想想：這本書如果我寫，大概會是怎樣的觀點，會以怎樣的思路展開。然後，看一下簡單的介紹及序言等，如果介紹的主要觀點與自己的想法相同，章節的布局也沒有新鮮之處，那麼，這本書就可以不讀或者隻是粗略地看翻一下。反之，就買下來閱讀。如果作者觀點新穎，或者觀點與自己接近但章節中體現齣來的思路，有比自己深入、係統和完善之處，也買下來，重點讀那些體現齣作者深入思考的章節。（左岸：這個方法可以用來剋服重復不必要的閱讀，自然也試用於那些毫無新意的電視劇。）\N所以，我讀書的時候，一般都會先看目錄。目錄是提綱挈領，是作者思路的高度概括。通過目錄，知道作者的一個大概思路，沿著作者的思路一路走下去，會讓你的思路和邏輯越來越係統、嚴謹和清晰。因為，讀書不僅獲取知識，開闊視野，更重要的是，開打思路，學會更深入地、更多角度的思考。帶 \N\N著一個清晰的框架去讀書的時候，你會發現，你不僅在被動地接受知識，而是在和作者一起思考和洞悉事物的本質，甚至， \N\N你是在和作者一起寫作。這會讓你更清晰地感受到作者的獨到之處，也幫你發現作者的不足或欠缺之處。這樣，你讀一本書，遠遠超過以普通方式讀十本書獲取的收益。由於此前已經知道哪些部分是自己最關注的，也就知道瞭哪些應該粗讀、哪些應該細讀（當然，我現在基本上不分那麼清楚瞭，因為讀書效率高到一定程度的時候，這種選擇已經不需要瞭，在閱讀中就可以自動做這種篩選），就可以更好地分配時間。\N讀書的時候，一定要有一支筆，把精彩的觀點或闡述劃上綫，或把自己的感受隨時寫下來。因為，看彆人觀點的同時，實際上是在與作者對話，注意，讀書是與作者對話！你不自然地會有一些感悟，把它記錄下來非常非常重要。當你養成這種習慣，你會發現你的獲取知識的速度會更快，效率會更高，思維會更加活躍。需要注意的是，不要拒絕你非常厭惡的觀點，隻要對方能夠自圓其說，你不妨也瞭解一下。中國人的局限性是：會認為與自己觀點差異大的觀點是荒謬的！往往從道德層麵加以譴責，而完全不理會對方的邏輯關係。其實，荒謬的觀點不一定沒有道理。我們應該學會通過交流和辯論，讓道理越來越清晰，而不是通過情緒化的宣泄讓本來可以討論的話題變得越來越模糊。每個人都或多或少的存在這個問題。我也在努力修正 \N\N自己的這個缺點。\N我在證券報社工作，證券行業是一個大熔爐，本職工作中不僅涉及證券、投資、理財、財務、兼並重組等方麵的知識，還牽涉到宏觀經濟、微觀經濟；金融、財政、稅收、福利、房地産、建築、土地、工業、農業、人口學、新能

評分☆☆☆☆☆

認知行為治療的發展，主要是透過行為治療與認知治療的結閤。基於差異甚大的理論，這兩種傳統在關注“此時此刻”與減輕癥狀上，找到瞭共同點。許多針對特定疾患的認知行為治療程序，接受過療效與效率的評估。具備實證研究基礎的治療是醫療保健事業的趨勢，這一類的治療會依照癥狀的診斷，采取特定的治療方法；所以相較於其他療法（如心理動力）來說，認知行為治療更受到醫療保健事業的喜愛。在英國，國傢衛生與臨床優化研究院推薦“認知行為治療”作為治療許多心理健康睏擾的選擇，包括創傷後壓力綜閤癥、強迫癥、暴食癥、臨床憂鬱癥等。

評分☆☆☆☆☆

要活得更快樂、更充實，不需要改變這世界。世界已經夠美瞭，需要改變的是自己。