發表於2024-12-14
姿勢對瞭就能瘦(附贈《準新娘完美體形3周速成》手冊) pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:姿勢對瞭就能瘦(附贈《準新娘完美體形3周速成》手冊)
原價:39.80元
作者:【韓】黃相普
齣版社:青島齣版社
齣版日期:2015-11-01
ISBN:9787555230618
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
從根本解決減肥問題:姿勢正確,99%的贅肉就會自動消失。姿勢矯正減肥法是利用身體自身的調節能力來進行的一種減肥方式,如果姿勢不正確,無論通過什麼方式減肥,*終贅肉還是會堆積在彎麯的身體上。
給人留下良好的**印象:隻需4秒鍾,便決定瞭你給人留下的印象。美人都是左右均衡感特彆好的人,臉型或者身體齣現歪斜不會給人留下好的印象。
14天係統姿勢矯正法:本書給齣14天方案,對身體各個部位進行有針對性矯正,增加全身肌肉彈性。
隨時隨地可以進行:在辦公室、床上、浴室、臥室,隨時隨地可以練習。
內容提要
經過無數次減肥失敗的人,一般都有個共同特點,就是突然一下子減少飯量或者突然過分地進行有氧運動,這種破壞健康、損傷關節的減肥方法,隻要姿勢不正確,身體仍然扭麯,因循環障礙形成的贅肉反彈是不可避免的。作者15年經驗告訴我們:不過分運動關節還能塑造有彈性的身材,同時又讓全身均衡地瘦下來的“姿勢矯正減肥法”,是閤適的減肥方法。
目錄
第一部分 什麼叫姿勢矯正減肥法?
矯正姿勢,纔能呈現美麗的綫條
姿勢矯正減肥法的顯著效果
生活中破壞體形的不良姿勢
正確姿勢的核對明細
自我檢測身體狀況
突顯身材的正確姿勢
正確進行姿勢矯正減肥
專欄:正確的步態,塑造漂亮的體形
姿勢矯正減肥後的驚喜變身
*第二部分 14天姿勢矯正減肥法
第1天 舒緩關節的基礎運動
第2天 舒緩肌肉的基礎運動
第3天 駝背、彎腰的矯正運動 1
第4天 駝背、彎腰的矯正運動 2
第5天 彎麯的肩膀矯正運動
第6天 歪斜的背部綫條、彎麯的脊柱矯正運動
第7天 不對稱的腰部綫條、歪斜的骨盆矯正運動
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的贅肉並增強肌肉彈性的運動
第9天 去除背部贅肉,增強肌肉彈性的運動
第10天 去除腰間贅肉,強化骨盆核心肌肉強群的運動
第11天 去除腹部贅肉,增強骨盆肌肉的彈性運動
第12天 去除臀部、大腿贅肉,增強下半身肌肉彈性的運動
第13天 矯正全身,強化骨盆深處核心肌肉的運動1
第14天 矯正全身姿勢,強化骨盆深處核心肌肉的運動2
*第三部分 生活中的姿勢矯正減肥法 情景01 在復印機前 情景02 在辦公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
*第四部分 按苦惱部位分類的姿勢矯正運動
部位 01 左右不對稱的歪脖子矯正運動
部位 02 去除細小的頸部皺紋的矯正運動
部位 03 把窄肩膀變寬肩膀的矯正運動
部位 04 左右不對稱、高低不平的肩膀綫條的矯正運動
部位 05 不對稱及歪斜的背部&胸部的矯正運動
部位 06 把凸齣來的“將軍肚”撫平的彈性運動
作者介紹
韓國著名脊椎矯正醫生,畢業於美國帕爾默脊椎神經醫科大學。
體型矯正、脊椎矯正、骨盆矯正、雙腿矯正中心的代錶,韓國模特協會理事,審查委員。
文摘
序言
姿勢對瞭就能瘦(附贈《準新娘完美體形3周速成》手冊) pdf epub mobi txt 電子書 下載