懷孕40周完美方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王艷琴 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 備孕
• 孕期營養
• 胎兒發育
• 分娩準備
• 産後恢復
• 育兒知識
• 健康生活
• 母嬰健康

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510103094

版次：1

商品編碼：10173697634

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名：懷孕40周完美方案

原價：26.80元

作者：王艷琴

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787510103094

字數：150000

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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《懷孕40周完美方案（2015升級暢銷版）》內容全麵，貼近實際，符閤我國醫療現狀。本書的講解，條理清晰，文筆生動，穿插真實故事分享孕期體驗。色調溫馨，插圖精美，閱讀愉快輕鬆。的確是孕期精品讀本，備孕、懷孕必讀。
《懷孕40周完美方案（2015升級暢銷版）》是目前大受歡迎的書，好評如潮，綜閤銷售雄踞孕産類圖書排行榜前列，已成為公認的經典。值得全力推薦！

內容提要

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《懷孕40周完美方案（2015升級暢銷版）》已為超過百萬傢庭提供瞭完美的孕産指導，得到讀者和專業人員的廣泛贊譽，堪稱孕育圖書的時代經典。
《懷孕40周完美方案（2015升級暢銷版）》由清華大學附屬醫院婦産科知名專傢王艷琴精心編審：
（1）符閤科學、注重實用：融閤瞭更新的婦産科知識和豐富的實踐經驗，符閤我國醫療現實狀況。
（2）內容全麵、條理清晰：按孕期40周同步編寫，備孕、營養、保健、胎教的要領和細節，講解得很全麵、很清晰。
（3）圖文並茂、閱讀輕鬆：文筆生動，絕不羅嗦，穿插的真實故事，既感人又具有指導性。插圖精美，色調溫馨，在輕鬆的閱讀中迅速掌握孕前準備、孕期保健知識。

目錄

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序：生命不易，怎不滿懷期待
第1周 走近開始
準備好瞭嗎？
孕前檢查是一道命令
避開九大受孕“雷區
小貼士學量基礎體溫
初的叮嚀（第1～4周）
第2周 “幸孕時刻
順利完成“幸福工作
準確把握排卵日
小貼士計算預産期
第3周 已經開始
隻是第一步
營造安全的子宮環境
洗澡不再是隨意的事瞭
真實故事――懷上的經過
第4周 安營紮寨瞭
謹防藥物緻畸
堅果，為孕期加油
孕期飲食禁忌
第5周 “好朋友'還沒光顧
孕2月專傢提示（第5～8周）
生理徵兆
初步驗孕
陰道齣血並不少見
真實故事――早孕測試
第6周 終於有感覺瞭
為寶寶寫日記
小貼士好書推薦
上醫院檢查
應對尿頻
早孕反應
緩解嘔吐
第7周 外錶沒有變化
告彆煩惱的方法
孕早期飲食指導（第1～3月）
營養菜單――孕早期
小貼士不要亂服用維生素
第8周 腹部無明顯改變
睡好踏實覺
傢務勞動
上班路上
舒服地工作
第9周 現在是胎兒瞭
孕3月專傢提示（第9～12周）
鼕季保健
夏季保健
穿鞋之道
內褲和胸罩
第10周 喜怒無常
應對各種不良情緒
小貼士孕期好心情4招
舒緩壓力
第11周 草莓那麼大瞭
頭發養護
指甲保養
口腔護理
第12周 孕早期要結束瞭
第一次B超檢查
補充鐵劑
補充鈣劑
小貼士關於維生素D
“吃”齣健康寶寶
預防便秘
第13周 孕中期開始瞭
孕4月專傢提示（第13～16周）
孕中期飲食指導（第4～7月）
小貼士食物過敏危害大
營養菜單――孕中期
第14周 胃口大開
性生活
小貼士讓自己更性感
頭痛怎麼辦
預防痔瘡
預防尿失禁
第15周 開始留心體重
體重增加多少
小貼士不可強行減肥
不發胖的秘密
站、坐、行的姿勢
第16周 準備孕婦裝
穿齣漂亮
小貼士看衣保健小提醒
留住美麗肌膚
小貼士皮膚問題應對方法
讓“蝴蝶”飛離
第17周 要小心行事瞭
孕5月專傢提示（第17～20周）
關於胎動
真實故事――初的胎動感覺
與胎兒的溝通渠道
關於胎教
第18周 感覺到瞭胎寶寶
胎動的規律
小貼士感受胎動的時刻
瞭解胎教原則
胎教方法盤點
小貼士首胎教好音樂
第19周 換上瞭孕婦裝
準爸爸輔助胎教4步麯
真實故事――我的胎教
乳房護理
……
第20周 綽約孕生活
第21周 寶寶隻有半斤重
第22周 胎動更頻繁瞭
第23周 真正的“大肚婆”
第24周 寶寶1斤重瞭
第25周 身體越來越沉重
第26周 寶寶1斤半瞭
第27周 胎動像波浪一樣
第28周 孕程已過三分之二
第29周 進入孕後期
第30周 寶寶3斤重瞭
第31周 更是“大肚婆”
第32周 寶寶已經4斤瞭
第33周 守候寶寶
第34周 給他安排點具體事
第35周 準備分娩用品
第36周 瞭解一些生産知識
第37周 就要相見瞭
第38周 已是“足月兒”
第39周 離寶寶越來越近
第40周 結束所有的辛苦等待

作者介紹

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王艷琴，清華大學附屬醫院婦産中知名專傢，北京醫科大學婦産科臨床碩士，從事婦産科臨床工作二十餘年，對婦産科常見病、多發病及疑難重癥具有豐富治療經驗。有全新的醫療服務觀念，注重醫學模式的改變和創新，積極倡導實施陪伴分娩，推行無痛技術在婦産科領域的應用，關注孕産婦保健和生殖健康領域的新進展。

發錶高水平的學術論文二十餘篇；齣版瞭多部婦幼保健科普書籍；《中國臨床醫生》第五屆特約編委。

文摘

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序言

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好的，以下是為您創作的一本名為《懷孕40周完美方案》的圖書簡介，該簡介旨在詳細介紹一本不同於您提供的書名的、專注於孕期健康與育兒實踐的深度指南，且內容詳實、自然流暢，不含任何模闆化痕跡。 --- 《孕育新生：從備孕到科學育兒的360度實踐手冊》 導言：迎接生命最深刻的旅程 生命中最偉大的奇跡之一，莫過於孕育一個新生命。然而，從兩條紅綫齣現的那一刻起，到孩子展翅高飛，這段旅程充滿瞭未知的挑戰、科學的抉擇和情感的波動。我們深知，許多準父母需要的不僅僅是一份時間軸式的提醒，而是一部能夠指導他們穿越整個孕期迷霧、並無縫銜接到科學育兒實踐的“實戰地圖”。 《孕育新生：從備孕到科學育兒的360度實踐手冊》正是在這種需求下應運而生的。本書摒棄瞭傳統孕期書籍中常見的焦慮灌輸和泛泛而談的建議，專注於提供可操作性極強、基於循證醫學（Evidence-Based Medicine, EBM）的指導方針，幫助您將“不確定性”轉化為“掌控感”。 全書結構緊湊而邏輯清晰，共分為五大部分，涵蓋瞭從孕前準備到寶寶滿周歲的關鍵節點。 --- 第一部：堅實的基礎——孕前優化與科學備孕 (The Preconception Blueprint) 懷孕並非始於受精卵著床，而是始於身體和精神的充分準備。本部分深入探討瞭如何通過生活方式的微調，為未來的孕育打下最堅固的基石。 1.1 身體的“庫存管理”： 營養素儲備的精算： 詳述葉酸、維生素D、碘、鐵等關鍵營養素在孕前3個月的儲備要求。我們提供瞭詳細的食物來源清單和最佳吸收時間錶，而非簡單的“多吃蔬菜”。 慢性病的穩定控製： 針對甲狀腺功能異常（橋本氏病、格雷夫斯病）、糖尿病（尤其是PCOS患者）的孕前HbA1c（糖化血紅蛋白）目標值設定，以及如何安全調整常用藥物。 生殖健康評估工具箱： 介紹如何解讀AMH（抗穆勒氏管激素）報告，以及男性精子活力、碎片率的優化策略，包括生活習慣和輔助營養乾預。 1.2 心理與環境的“清掃”： 壓力荷爾濛管理： 教授正念呼吸（Mindful Breathing）和5分鍾快速放鬆技巧，用科學數據說明皮質醇水平對卵子質量和胚胎著床的影響。 環境毒素排查： 識彆傢居環境中的常見內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽），並提供性價比高的替代方案，建立“安全港”般的居住環境。 --- 第二部：孕期導航——三階段的精準應對與醫學決策 (Navigating the Trimesters) 本書將孕期劃分為三個高度專業化的階段，每個階段都有其獨特的生理挑戰和信息需求。我們側重於決策支持，幫助您與您的醫療團隊進行高效溝通。 2.1 第一孕期：穩定與早期篩查的藝術 (Weeks 1-13) 孕吐的營養學乾預： 除瞭薑和維生素B6，我們引入瞭關於口服補液鹽（ORS）和特定電解質平衡的建議，用以應對嚴重孕吐（Hyperemesis Gravidarum）。 無創性産前檢測（NIPT）與絨毛膜取樣（CVS）的深度對比： 不僅解釋原理，更提供詳細的風險收益分析錶，幫助傢庭根據自身情況做齣最明智的選擇。 胎盤前置與宮頸長度監測： 早期發現高風險信號的超聲指標解讀。 2.2 第二孕期：結構發育與活動力的平衡 (Weeks 14-27) 糖耐量測試（OGTT）的實操指南： 詳細分解測試流程、不同數值的解讀，以及妊娠期糖尿病（GDM）的低升糖指數（GI）食譜設計。 安全運動的安全紅綫： 針對不同孕周（尤其是腹直肌分離風險），製定個性化的核心穩定訓練計劃，取代傳統的“全部臥床休息”的誤區。 孕中晚期齣血與宮縮的鑒彆診斷： 如何在傢初步判斷是生理性假宮縮還是需要立即就醫的信號。 2.3 第三孕期：準備分娩與身體適應 (Weeks 28-40+) 分娩計劃的動態製定： 我們不提供僵硬的“分娩清單”，而是提供一個“靈活決策框架”。例如，在齣現胎兒監護異常時，如何快速評估剖宮産的必要性與益處。 疼痛管理選項的理性分析： 詳細對比硬膜外麻醉（Epidural）的優缺點、作用機製以及潛在的短期副作用，幫助産婦做齣知情的選擇。 足月與過期妊娠的醫學處理路徑： 對比自然發動與引産（如催産素、米索前列醇）的成功率及風險。 --- 第三部：分娩：科學的選擇與溫柔的迎接 (The Birth Experience) 本部分是關於“如何與醫療係統協作，實現您的分娩願景”的實操指南，強調知情同意和主動參與。 3.1 助産術語“解碼器”： 詳細解釋Apgar評分、胎心監護（NST/CST）的讀圖方法，以及常見的助産操作（如側切、胎吸、産鉗）的指徵與後果。 “助産士與産科醫生”的角色互補： 明確兩者在不同醫療體係中的核心職責，如何在聯閤照護模式中獲得最大益處。 3.2 産後齣血的預防與識彆： 關注産後齣血（PPH）這一主要風險，教授如何識彆子宮收縮乏力（Atony）的早期體徵，並強調“三期管理”的重要性。 --- 第四部：黃金42天——産後恢復與新生兒的無縫對接 (The Postpartum Transition) 新生兒的到來常常讓父母忽略瞭産婦自身的恢復。本書將産後恢復視為與孕期同等重要的階段。 4.1 産後身體的“二次發育”： 盆底肌修復的漸進式訓練（Kegel 2.0）： 介紹如何結閤生物反饋（Biofeedback）原理，進行更深層次的盆底肌激活和腹橫肌的恢復。 産後抑鬱（PPD）的早期識彆工具： 提供愛丁堡産後抑鬱量錶的解讀，並詳細列齣尋求心理支持的專業渠道。 4.2 喂養的科學決策： 母乳喂養的技術挑戰： 針對乳腺炎、乳腺管堵塞的物理療法，以及何時應科學引入配方奶作為補充的決策模型。 配方奶的選擇標準： 針對不同過敏原（如牛奶蛋白）的深度水解配方選擇指南。 --- 第五部：科學育兒的起步——從0到12個月的技能樹解鎖 (Infant Development & Practical Skills) 本書的收尾部分，將視角轉嚮寶寶的成長，重點解決新手父母最常遇到的實際問題。 5.1 睡眠的生理節律建立： “睡眠倒退”的科學解釋： 解釋嬰兒睡眠模式的成熟過程，提供基於依戀理論的“安全睡眠環境”布置指南，而非僵硬的“強製睡眠訓練”。 5.2 輔食添加的循證路徑 (Weaning Practice)： “高鐵”原則與輔食的引入順序： 強調鐵元素在6個月後的關鍵性，推薦富鐵食物的泥糊狀製作，以及如何安全引入常見過敏原（如雞蛋、花生、魚類）的“階梯暴露法”。 5.3 常見疾病的居傢應對與就醫時機： 發燒、腹瀉、濕疹等常見兒科問題的傢庭處理方案，並提供明確的“紅色警報”清單，指導傢長何時必須立即就醫，避免過度醫療或延誤治療。 --- 《孕育新生：從備孕到科學育兒的360度實踐手冊》是獻給每一位追求科學、注重實效的父母的誠意之作。它不僅僅是一本手冊，更是您在為人父母的路上，一位冷靜、可靠、時刻準備為您提供數據支持的夥伴。我們相信，充分的知識是最大的鎮靜劑。準備好瞭嗎？讓我們一起，以最充分的準備，迎接這場充滿驚喜的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書主要是衝著它“完美方案”這個名字去的，我希望能找到一個涵蓋範圍廣、邏輯清晰的“一站式”指南。我對胎教和産後恢復特彆感興趣，但目前瞭解到的信息都比較零散。比如，胎教方麵，我不知道從什麼時候開始最有效？是通過音樂、撫觸還是語言？哪種方式對寶寶的大腦發育更有益？這些信息最好能有科學依據的佐證。再說到産後恢復，我可不希望生完孩子就徹底“報廢”。我希望能看到詳細的盆底肌修復訓練指南，以及如何科學地恢復體能和身材，而不是盲目節食或過度運動。如果這本書能把孕期、分娩和産後恢復串聯起來，形成一個完整的生命周期規劃，並且為每個階段提供量化、可執行的步驟，那我就覺得物超所值瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類指導書籍抱著懷疑態度，畢竟每個孕婦的個體差異都很大。但這本書的切入點很新穎，它不是那種僵硬的“必須遵守”的教條，而是提供瞭一種“彈性方案”。我特彆喜歡它對“情緒管理”的側重，這部分內容寫得特彆細膩。懷孕後，我發現自己變得非常敏感，一點小事就能讓我情緒波動很大，有時候還會莫名其妙地哭一場。我查瞭很多資料，大多都是說“孕期情緒波動很正常”，但很少有書能具體告訴我，當負麵情緒來襲時，我該如何快速有效地進行自我疏導。我期待這本書裏能有針對不同孕期情緒周期的具體應對策略，比如，如何在孕中期應對對未來育兒的焦慮，或者在孕晚期處理對分娩疼痛的恐懼。如果能結閤一些簡單的冥想練習或者夫妻間的溝通技巧，那就更完美瞭，畢竟傢人的理解和支持對孕婦來說至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太給力瞭！我懷孕纔剛滿三個月，看著肚子一天天變大，心裏既期待又有點手忙腳亂。市麵上那些孕期指南，要麼就是枯燥的醫學術語堆砌，要麼就是隻關注“吃什麼補什麼”的食譜，真正能幫我把整個孕期規劃得井井有條的，我還沒找到。我特彆想知道，從孕早期到孕晚期，身體和情緒上的變化究竟該如何應對？比如，我的皮膚開始長斑瞭，睡眠質量也直綫下降，總覺得渾身沒勁。我希望能有一本指導手冊，能幫我預判這些“小插麯”，並且提供切實可行的小技巧去解決它們。我也很關注分娩準備，從選擇醫院到製定詳細的待産包清單，每一個細節都讓人頭大。如果這本書能提供一個清晰的時間軸，告訴我每個階段應該重點關注哪些方麵，那就太棒瞭。我現在最需要的不是理論知識，而是那種“過來人”的經驗分享，告訴我哪些是必須做的，哪些是可以稍微放鬆的，讓我能更從容地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

我是一名職場媽媽，工作壓力本來就大，懷孕後更是麵臨著工作與傢庭平衡的巨大挑戰。我一直在尋找一本能夠兼顧“專業孕期護理”和“現代職業女性生活方式”的書籍。市麵上的孕期書籍，要麼是給全職媽媽準備的，內容過於側重傢居和慢生活；要麼就是對職場媽媽的特殊需求考慮不足。我非常希望這本書能提供一些實用的建議，比如如何與公司溝通調整工作強度，如何在有限的午休時間進行有效的放鬆，以及如何高效地管理孕期的各種預約和檢查，避免工作衝突。更重要的是，我想知道，如何在高壓環境下保持身體健康，避免過度勞纍對胎兒造成影響。這本書如果能提供一些“時間管理模闆”或者“職場孕期溝通指南”，那對我來說簡直是雪中送炭，能讓我既能保住工作，又能安心養胎。

評分☆☆☆☆☆

作為新手爸爸，我感覺自己完全是個旁觀者，很想參與到妻子的孕期旅程中，卻不知道從何下手。我希望這本書不僅僅是寫給準媽媽看的，也能給準爸爸提供一些實用的“參與指南”。比如，我該如何在産檢時更好地協助妻子提問？在傢裏我能做哪些力所能及的傢務，既不讓她太纍，又能讓她感受到被照顧？我尤其想知道如何更好地理解妻子的孕期反應，如何在她情緒低落時提供最恰當的支持，而不是隻會說一些“加油”之類的空洞鼓勵。如果這本書能提供一些關於夫妻共同學習的章節，教我們如何一起為寶寶的到來做物質和精神上的準備，比如如何一起挑選嬰兒用品、如何規劃傢庭財務，那這本書的價值就翻倍瞭。我需要的是一本能夠促進傢庭閤作的工具書。