優雅麗人：白領形體禮儀手典（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李可 著

圖書標籤:

• 形體禮儀
• 白領
• 職場
• 禮儀規範
• 儀態
• 商務禮儀
• 個人形象
• 職業素養
• 溝通技巧
• 優雅

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807057833

版次：1

商品編碼：10241747

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2008-06-01

用紙：膠版紙

頁數：113

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

編輯推薦

　　

　　OL優雅麗人
　　白領形體禮儀手典
　　知性典雅氣息，由內而外迷人綻放。
　　氣質升級，美麗加分，全麵設計職場新形象！
　　大學禮儀專傢教授禮儀形體修煉典範教材書+DVD
　　形體儀態、社交禮儀完美攻略：練就優美的動人體態，散發精緻的典雅氣質，鑄就知性的迷人禮儀。
　　優雅是一種和諧，它需要內外兼修，形神兼具。一個長久保鮮的優雅女性，擁有一種魔法，能讓歲月為她沉澱魅力。
　　魅力女人修煉法則100條，讓你擁有像赫本一樣齣眾的吸引力
　　●把握完美形體的關鍵：“四椎一綫”優雅；“沉肩立頸”自信
　　●抬頭挺胸收小腹，細節締造無懈可擊的完美身姿
　　●不同場閤站姿提點，優雅氣質隨時演繹五種優美坐姿性格演繹“二郎腿”也有
　　●高腳凳、扶手椅、沙發、靠背椅……如何與它們“坐”伴?
　　●輕盈步姿速成術：慢步輕移要沉穩端莊，快速跑動也能優美迷人，轉身迴眸更有風情萬種
　　●為自己的臉型搭配閤適的微笑方式
　　●眼波流轉，你的明眸較動人
　　●迷人的下巴、優美的頸項、傳神的縴手、嫵媚的頭發……讓每個部分的典雅姿態敘述你的齣眾風姿！
　　●聲音傳情，七大要領為你營造魅力聲綫
　　●商務禮儀全麵開講，成功打造職場俏佳人
　　●Party queen典雅現身，聚會禮儀寶典讓你儀態萬韆，成為聚光焦點
　　●交際話題“六不問”，談吐有度“萬人迷”
　　●進餐禮儀拿捏有術，中餐西餐完美通關
　　●茶茗、紅酒、咖啡樣樣精通，吃有吃相，喝有喝相
　　●佳人有約，怎樣纔能施展魅力又毫不失禮
　　●用香水要講究，十大法則教你用香水代言獨特氣質
　　●拍照技巧大傳送，讓你在鏡頭前更完美
　　高清DVD教學版，中文簡繁體可選字幕。
　　大學禮儀專傢教授形體禮儀必修課程，讓你形象、氣質齣色得體。

內容簡介

　　

　　提起優雅，大概所有人都會不約而同地想起奧黛麗.赫本、約旦王後拉尼婭、前美國一夫人傑萬韆，讓眾人傾倒；她們內外兼修，更讓世人仰慕。
　　你希望自己的美麗更有個性嗎？你希望錶現齣自己獨特的魅力嗎？相信很多人都有這樣的期待。
　　現在，挺直你的腰背，收起你的小腹，抬起你的小腹，抬起你優雅的下頜，展開你的胸肩，就像時刻準備戀愛一樣，來完成我們優雅、迷人、彆緻的禮儀課程，讓你的人生從此神奇地改變吧！
　　優雅是一種和諧，它需要內外兼修，形神兼具。一個長久保鮮的優雅女生，擁有一種魔法，能讓歲月為她沉澱魅力。 大學禮儀專傢教授形體禮儀必修課程，讓你形象，氣質齣色得體。 魅力女人修煉法則100條，讓你有赫本一樣齣眾的吸引力。

作者簡介

　　李可，北京舞蹈學院古典專業，中國舞蹈傢協會會員、高級健康形體教練，高級專業私人形象禮儀指導師、 全國首屆大學生藝術展優秀指導教師奬 、曾發錶論文《論舞蹈教育在高校美育中的交流》、《舞蹈在高校禮儀中的心理暗示》等。

內頁插圖

目錄

Body Manner：
Part 1 形體儀態　多維塑造你的美麗形體
Ⅰ 塑造形體的美麗氣質
1.你瞭解自己的身體嗎
2.完美體塑造屬於自己的美麗
3.把握完美形體的關鍵——脊椎
4.健康美麗的體態讓你魅力無限

Ⅱ 優雅的姿態提升美麗指數
1.正確而優美的站姿
2.展露優雅的坐姿
3.輕盈自然的步姿

Ⅲ 恰如其分且生動的錶情為你的儀態加分
1.錶情的魅力
2.展現魅力錶情的關鍵部位
3.演繹情態的萬種風情

Ⅳ 手勢是人的第二種語言
1.翩翩手勢添魅力
2.得體地使用積極手勢
3.不可錯用的消極手勢

Ⅴ 舉手投足盡顯女性優雅風儀
1.讓身體每一部分都傳遞美
2.讓身體語言更動人的秘訣
3.讓細節同樣完美無瑕
4.拍照的技巧：留住你的美麗瞬間
Social Manner:To be a Elegant Lady
Part 2 社交禮儀　社交圈中的雅緻麗人

Ⅰ 商務禮儀　讓你在工作中脫穎而齣
Ⅱ 約會禮儀
Ⅲ 餐會禮儀吃齣品位
Ⅳ 聚會禮儀做個典雅
Ⅴ “喝”的魅力細節

精彩書摘

　　Body Manner：Part 1 形體儀態　多維塑造你的美麗形體
　　Ⅰ 塑造形體的美麗氣質
　　2.完美體塑造屬於自己的美麗
　　●軀乾骨骼發育正常，身體各部分均勻相稱。脊柱正視垂直，側看麯度正常——骨骼的異常，將直接影響到身體的外觀。一些人平時不注意自己的坐姿，久而久之，會改變脊柱的彎麯度，以緻成年後弓腰駝背，姿勢不雅。
　　●四肢長而直，關節不顯得粗大突齣。長期習慣或保持某些特定的姿勢，會緩慢地影響形體，所以運動鍛煉時要全麵考慮運動範圍，切忌過於單一。
　　●頭項呈弧形，眼睛大而有神，五官端正並與臉型協調配閤。頭項微微隆起，構成的圓弧與全身的綫條保持流暢和諧，與端正的五官顯得協調。
　　●雙肩平正對稱，渾圓健壯，沒有縮脖或垂肩之感。女子圓潤的肩膀，可以突齣其麯綫美。脊柱從後麵看是直綫，側視具有正常的體型麯綫，肩胛骨無翼狀。
　　●胸廓飽滿，胸肌圓隆、豐滿而不下垂。女性要有豐滿的胸部纔能充分地顯示齣身體的優美麯綫，錶現女性特有的魅力。
　　●腰細而結實。結實縴細的腰部便於奔跑和勞動，應通過堅持體育鍛煉來消除沉積在腰部的多餘脂肪，就自然齣現一個呈圓柱形的挺拔腰杆。
　　●腹部扁平。健美的身材要求腹部扁平，突齣而下垂的腹部是不美觀的。
　　●臀部圓翹，球形上收，不顯下墜。臀部圓翹者將顯得軀短腿長，重心高，身材漂亮。亞洲人身材稍遜的癥結，就在於臀部扁寬、腰身鬆而肥。所以，我們應通過經常的體育鍛煉收緊臀部肌肉，這樣有助於展示身體之美。

前言/序言

職場新銳的緻勝法則：高效溝通與人際智慧 —— 一本超越錶象、直擊職場核心的實踐指南 【書籍信息】 書名： 職場新銳的緻勝法則：高效溝通與人際智慧 作者： （虛構作者名，例如：林思遠、陳靜） 齣版社： （虛構齣版社名，例如：遠見文化齣版社） 字數： 約15萬字 --- 【內容簡介】 在這個信息爆炸、競爭日益激烈的時代，職場新人不再僅僅需要紮實的工作能力。真正的成功，往往建立在一套精妙的軟技能組閤之上——尤其是高效的溝通能力和成熟的人際處理智慧。本書《職場新銳的緻勝法則：高效溝通與人際智慧》正是為所有渴望在職場中快速成長、建立穩固職業聲譽的年輕專業人士量身打造的一部實戰手冊。它摒棄瞭空泛的理論和陳舊的教條，直擊職場溝通中的痛點，提供瞭立即可用的策略和工具。 本書的核心理念在於：職場中的“人”是工作流程中最關鍵的變量。 掌握瞭與上級、同事、跨部門夥伴，乃至客戶的有效互動模式，就能將個人的專業價值最大化。 全書結構清晰，邏輯嚴密，分為“溝通基石”、“衝突管理”、“嚮上發展”和“智慧人脈”四大核心模塊，層層遞進，確保讀者能夠從零開始，構建起一套堅不可摧的職場溝通防禦和進攻體係。 --- 第一部分：溝通的基石——聽、說、寫的高效循環 本部分聚焦於職場溝通中最基礎但最容易被忽視的三個維度：傾聽、錶達與書麵記錄。我們認為，有效的溝通絕非單嚮輸齣，而是高質量的反饋循環。 一、深度傾聽：解碼“言外之意” “無乾擾”法則與積極傾聽的實操： 如何在信息過載的環境中，真正捕捉到對話者的核心需求和潛在顧慮。書中詳細介紹瞭非語言信號（如肢體語言、語氣微調）的解讀技巧，幫助讀者從對話的“冰山水麵下”獲取關鍵信息。 結構化提問的藝術： 區彆於隨意發問，本書提供瞭“漏鬥式提問法”和“開放/封閉式組閤策略”，確保每一次提問都能精確地引導談話走嚮目標。 二、精準錶達：邏輯與說服力的雙重構建 “結論先行”原則的場景應用： 針對會議、郵件和即時匯報，講解如何用最精煉的語言（如SCQ或PREP框架）在30秒內抓住聽眾注意力，並清晰傳達核心信息。 數據敘事的力量： 探討如何將枯燥的數據轉化為有感染力的故事，讓你的專業建議更具說服力，尤其是在嚮非專業背景的決策者匯報時。 跨文化與代際溝通的差異化策略： 針對不同年齡層和文化背景的同事，調整你的用詞、節奏和幽默感的運用，確保信息不失真。 三、書麵溝通的專業化升級 郵件的“三秒原則”： 郵件標題、正文結構和行動召喚（Call to Action）的設計規範，確保你的郵件在收件箱中不會被淹沒，且意圖明確。 文檔的“一頁紙”精煉法： 教授如何將復雜的項目計劃或周報濃縮到最核心的一頁，展示齣嚴謹的結構化思維。 --- 第二部分：衝突管理與壓力應對 職場並非一帆風順，有效的衝突解決能力是區分普通員工與高績效人纔的關鍵。本部分聚焦於如何將潛在的矛盾轉化為閤作的契機。 一、建設性反饋的交付與接收 “SBI反饋模型”的細緻拆解： 學習如何用具體的行為（Situation-Behavior-Impact）來代替主觀評價（如“你不夠積極”），從而激發對方的改變意願而非抵觸情緒。 高壓下的自我調試與情緒降溫： 提供瞭即時的“暫停鍵”技術，幫助你在麵對批評或突發狀況時，避免情緒化反應，保持專業姿態。 二、化解微妙的職場僵局 “雙贏談判”的基礎策略： 探討如何識彆談判中的隱藏利益點，並在資源有限的情況下，找到讓雙方都感到滿意的解決方案，而非僵持不下。 處理“難以溝通的同事”： 針對拖延癥、過度強勢或消極對抗的同事，提供瞭一套基於觀察和邊界設定的應對流程。 --- 第三部分：嚮上管理與職場能見度 “嚮上管理”並非拍馬屁，而是科學地管理你與上級之間的信息流、預期值和工作關係，確保你的努力能被有效地看見和認可。 一、清晰的期望同步機製 主動匯報的節奏感： 確定最適閤你和上司的工作節奏，避免“報喜不報憂”的陷阱。如何在高價值任務中設置關鍵的“檢查點”（Checkpoint）。 “帶解決方案的問題”法則： 任何嚮主管提齣的問題，都必須附帶至少兩種你思考過的、可行的解決方案，體現你的主動性和思考深度。 二、打造你的“專業人設” 跨部門協作中的“價值錨定”： 瞭解你的工作如何支撐其他部門的目標。在跨部門會議中，明確展示你的角色定位和貢獻，擴大你的影響力邊界。 會議中的“高效發言權重”： 如何在關鍵會議上，通過高質量的一兩次發言，建立你在該領域的權威性，而不是無效地刷存在感。 --- 第四部分：智慧人脈的構建與維護 人脈是資源池，但高效的人脈維護更像是一門精細的“給予與索取”的藝術。 一、從“交換資源”到“價值共創” 真誠利他主義的實踐： 如何在不求即時迴報的情況下，為你的聯係人提供有價值的信息或幫助，從而建立深厚的信任基礎。 維護人脈的“低頻高質”原則： 避免無效群發，專注於針對性的、個性化的問候和支持，保持人脈的溫度和質量。 二、職場“導師製”的積極尋找與閤作 識彆潛在導師的特質： 不隻是看職位高低，更要看其思維模式和行為習慣是否是你希望學習的對象。 “導師-學徒”關係的維護： 如何帶著具體的問題去請教，尊重導師的時間，並定期反饋你的進步，形成良性循環。 --- 【本書特色】 情境化案例分析： 書中包含大量基於真實職場場景（如項目延期、跨部門扯皮、艱難的績效麵談）的沙盤推演，讓讀者在閱讀中同步練習。 行動清單與自測工具： 每章末尾附帶“即刻行動清單”和“溝通效率自測錶”，確保知識能夠轉化為可衡量的行為改變。 專注“內功”修煉： 與市麵上側重於外在形象或應酬技巧的書籍不同，本書緻力於提升讀者的內在邏輯思維、情緒韌性和人際策略，是職場人持續職業發展的重要“內功心法”。 無論你是剛踏入職場的“小白”，還是希望突破瓶頸尋求晉升的“中堅力量”，本書都將是你實現職場高效溝通、贏得關鍵人支持、最終掌控自己職業道路的必備智囊。

評分☆☆☆☆☆

最近一直感覺自己有些“虎背熊腰”，站姿坐姿都不夠舒展，拍照的時候尤其明顯，總感覺少瞭點精氣神。在朋友的推薦下，我抱著試試看的心態入手瞭這本《優雅麗人：白領形體禮儀手典》。拿到書後，我迫不及待地翻閱。讓我驚喜的是，這本書不僅僅是講解理論，更像是擁有一個貼身的形體教練。其中關於體態糾正的部分，講解得非常細緻，不僅分析瞭常見的體態問題，還提供瞭非常實用的改善方法。特彆是書中對肩頸、背部、腰部這些關鍵部位的訓練指導，讓我覺得自己找到瞭正確的發力點。我最喜歡的部分是關於“站有站姿，坐有坐姿”的章節，裏麵不僅有圖文並茂的講解，還配有光盤裏的視頻示範，看著模特演示，我纔意識到自己之前的很多習慣都是錯誤的。每天下班後，我都會跟著光盤練習一會兒，雖然剛開始有些吃力，但能明顯感覺到身體在慢慢發生變化，肌肉變得更緊實，姿態也更加挺拔。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的優雅是一種渾然天成的氣質，是歲月沉澱下來的智慧和從容。這本書恰恰描繪瞭這樣一種理想的女性形象。它不僅僅是教你一些錶麵的姿勢，更是從內在去培養一種對美的追求和對生活的熱愛。書中關於“靜態美”和“動態美”的闡述讓我印象深刻，它教會我如何在靜止時保持一種舒展的美感，如何在走動時展現齣一種輕盈的韻律。光盤的光盤起到瞭畫龍點睛的作用，它將書中的文字轉化為生動的畫麵，讓那些抽象的禮儀和體態變得觸手可及。我喜歡它不僅僅是因為它能讓我變得更漂亮，更是因為它讓我開始關注生活中的每一個細節，讓我用一種更平和、更積極的心態去麵對生活。這本書是一份禮物，送給每一個渴望成為更美好自己的女性。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經常需要麵對客戶的銷售人員，我深知第一印象的重要性，而這往往與一個人的形體和儀態息息相關。這本書簡直就是為我量身定做的。我一直以來都有些駝背，和客戶交流的時候總覺得不夠自信，這極大地影響瞭我的業績。在閱讀瞭這本書關於體態調整的部分後，我找到瞭根本原因，並且學會瞭如何通過日常的練習來改善。光盤的光盤提供瞭非常直觀的指導，讓我能夠在傢就能進行係統的訓練。我每天都會花一點時間跟著光盤練習，特彆是關於挺胸抬頭、打開肩膀的部分，效果非常顯著。現在，我感覺自己站得更高瞭，說話也更有底氣瞭，客戶的反饋也比以前積極瞭很多。這本書不僅提升瞭我的形體，更重要的是，它給瞭我自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就已經足夠吸引人瞭，柔和的色彩搭配上精緻的字體，透露齣一種知性與優雅。我本來就對提升個人氣質和儀態很感興趣，特彆是作為一名在職場打拼的女性，深知良好的形體和禮儀能為自己加分不少。這本書的標題“優雅麗人”更是直擊我的心，它暗示著這本書將帶領我們一步步蛻變成一個更具魅力的女性。光盤的附贈也讓我感到驚喜，我猜想裏麵一定會有生動的示範，比起枯燥的文字描述，視頻教學更能幫助我理解和模仿那些細微的姿態和動作。我特彆期待書中關於職場社交禮儀的部分，比如如何得體地與領導、同事交流，如何在會議中展現專業和自信，以及在商務宴請中如何應對各種場閤。同時，我也想知道書中是否會分享一些日常生活中就能練習的體態調整方法，讓我在不經意間就能展現齣更挺拔的身姿。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，相信它會成為我提升自我、走嚮優雅的絕佳伴侶。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一個人的魅力不僅僅在於外錶，更在於由內而外散發齣的氣質和教養。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這方麵的需求。它不僅僅是一本關於形體訓練的書，更是一本關於如何成為一個真正“優雅麗人”的指南。我尤其喜歡書中對於“細節”的強調。比如，如何優雅地遞接物品，如何在公共場閤如何保持安靜和得體，甚至是如何在走路時保持輕盈的步伐。這些看似微不足道的細節，卻往往能體現齣一個人的品味和素質。光盤中的演示非常到位，每一個動作都分解得很清楚，配閤著講解，讓我能很快地掌握要領。我嘗試將書中的一些建議融入到我的日常生活中，比如在和人交流時，我更注意眼神的交流和肢體的語言，不再像以前那樣大大咧咧。現在，我感覺自己在彆人眼中也變得更加有吸引力瞭。

評分☆☆☆☆☆

價格便宜，較為實用，值得購買

評分☆☆☆☆☆

送貨挺快~質量也放心~還行~

評分☆☆☆☆☆

很好 很喜歡 ……封麵不錯，裝潢不錯，小資情調

評分☆☆☆☆☆

書都是彩圖，書中有好多值得藉鑒的地方

評分☆☆☆☆☆

書的質量很好，內容很豐富，很喜歡。

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，很有用，書的質量也是很好都是彩圖。

評分☆☆☆☆☆

內容詳細，書的質量不錯，光盤對於儀態的講解也比較詳細，挺好的書，值得推薦給大傢

評分☆☆☆☆☆

書都是彩圖，書中有好多值得藉鑒的地方