形意拳養生與實戰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張世傑 著

圖書標籤:

• 形意拳
• 養生
• 武術
• 傳統武術
• 實戰
• 內功
• 健康
• 拳術
• 中國武術
• 健身

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537740807

商品編碼：1026396258

齣版時間：2012-05-01

作  者:張世傑 著作 定  價:32 齣 版 社:山西科學技術齣版社 齣版日期:2012年05月01日 頁  數:282 裝  幀:平裝 ISBN:9787537740807 ● 形意拳溯源
●第二章 形意拳基礎
●一、三體式和鷹捉的練習
●二、劈拳
●三、鑽拳
●四、崩拳
●五、炮拳
●六、橫拳
●第三章 形意拳養生
●一、渾元樁
●二、五行拳養生
●三、內功練法
●第四章 形意拳套路
● 羅漢八式
●第二節 金剛八式
●第三節 齣洞入洞
●第四節 十二拱錘
●第五節 鷹捉十三式
●第六節 十二形套路拳
●一、虎形
●部分目錄

內容簡介

在眾多拳種中，形意拳是中華傳統武術中擁有特色的拳種之一。其拳理係統完整，拳法簡單實用，曆目前名師輩齣，具有愛國愛民、尊師重道的優良傳統。其中尚氏形意拳更是風格鮮明，獨步武林。但是由於形意拳根植於中國傳統文化的土壤之中，強調內外兼修，循序漸進，使其看似簡單，但要掌握要領，練齣真功夫卻絕非易事。要練好形意拳除瞭要遇到明拳理、有功夫的師父外，更需要自身有良好的悟性和持之以恒的苦練。
作者張世傑、趙立文，鑽研尚氏形意拳近三十載，深悟真諦，重視實戰，總結瞭一套獨具特色的練法，並經常到各地交流、授徒，成果顯著，現又將其所學及心得編輯成《形意拳養生與實戰(附光盤)》一書，與廣大武林同道共享。 

形意拳養生與實戰：揭秘中華武學瑰寶，開啓身心和諧之道 在中華武術的璀璨星河中，形意拳以其獨特的拳理、精妙的技法和深厚的養生內涵，占據著舉足輕重的地位。它並非僅僅是一種搏擊術，更是一種融閤瞭天地之道、人體奧秘的生命哲學。本書《形意拳養生與實戰》正是以此為基石，旨在為讀者勾勒齣一幅形意拳的完整圖景，引領大傢步入一個既能強健體魄，又能涵養心性的精彩世界。 本書內容極其豐富，絕非淺嘗輒止的介紹。它從形意拳的源起與發展脈絡齣發，深入淺齣地剖析瞭形意拳的哲學思想、運動規律以及其在中華文化中的獨特價值。我們將一同追溯形意拳那古老而神秘的起源，瞭解它是如何在大師們的智慧中孕育、發展，並在曆史的長河中不斷傳承、演變的。通過對這些曆史和文化的梳理，讀者將對形意拳有一個宏觀的認知，從而更好地理解其內在的精髓。 在技法層麵，本書將以極為詳盡的筆觸，係統地闡述形意拳的基本功、五行拳、十二形拳以及各種實戰應用。 基本功是形意拳的根基，是通往更高境界的必由之路。本書將詳細講解形意拳的樁功，如站樁（三體式、守中等）、坐功等。我們將重點闡述站樁時身體各部位的要求，包括頭部的頂、含、收，眼神的視物，身體的鬆沉、竪頂，四肢的協調，以及氣息的吐納等。每一個細節都將被細緻入微地描繪，並配以清晰的圖示和文字說明，確保讀者能夠準確理解和練習。站樁不僅僅是身體的靜止，更是內在精氣的聚集，是連接天地能量的橋梁。本書將深入探討站樁對身體帶來的益處，如強健筋骨、疏通經絡、提升內力、穩定心神等。 五行拳是形意拳的靈魂，它們模仿自然界的五種基本運動方式，蘊含著剛柔相濟、變化無窮的奧秘。本書將逐一剖析劈拳、崩拳、鑽拳、炮拳、橫拳這五種拳法。 劈拳：以開創、劈擊為主要特徵，如同利斧劈砍，勢不可擋。本書將講解劈拳的動作要領，包括起勢、行拳、收勢，以及其在實戰中的應用，例如如何運用劈拳來破開對方的防守，如何通過劈拳來獲得主動權。我們會深入探討劈拳的勁力來源，如何從樁功中提煉力量，並通過身體的整體協調來發齣剛猛的劈勁。 崩拳：以彈抖、寸勁為主要特徵，猶如崩石飛彈，迅猛淩厲。本書將細緻描繪崩拳的動作細節，包括屈膝、墜肘、抖腕等關鍵環節，以及崩拳在近身纏鬥中的妙用，例如如何用崩拳來近距離打擊對方的要害，如何運用寸勁來達到齣其不意的效果。我們將重點講解崩拳的“崩”勁是如何産生的，以及如何通過身體的抖擻來釋放齣強大的彈力。 鑽拳：以鑽探、穿透為主要特徵，猶如鑽頭穿石，直搗黃龍。本書將深入解析鑽拳的動作要領，包括身體的螺鏇運動、腰胯的帶動，以及鑽拳在突破對方重圍、尋找對方破綻時的威力。我們會探討鑽拳如何運用身體的鏇轉勁來穿透對手的防綫，以及如何通過鑽拳來施加持續的壓力。 炮拳：以裹打、爆發為主要特徵，猶如炮彈發射，勢沉力猛。本書將詳細講解炮拳的動作，包括身體的裹靠、腰馬的配閤，以及炮拳在破開對方防禦、進行強力衝擊時的效果。我們將剖析炮拳的“起腿如炮，落地如雷”的勁力特點，以及如何通過炮拳來實現快速而有力的進攻。 橫拳：以裹纏、橫掃為主要特徵，猶如巨浪橫掃，無堅不摧。本書將闡述橫拳的動作要領，包括身體的橫嚮運動、步法的變化，以及橫拳在控製距離、打亂對方節奏方麵的作用。我們會探討橫拳如何運用身體的橫嚮力量來壓製對手，以及如何通過橫拳來完成掃堂、裹纏等戰術動作。 十二形拳則更是將形意拳的技擊藝術推嚮瞭極緻，它們模仿十二種動物的形態與習性，將自然的靈動與搏擊的凶猛融為一體。本書將逐一介紹虎、熊、蛇、鷹、雞、燕、馬、猴、鷂、犬、狸、以及龍頭、龍尾等十二種（或更多，根據具體形意拳流派和本書內容決定）形拳。 虎形拳：強調勇猛撲擊，如猛虎下山，勢不可擋。本書將講解虎撲、虎抓等動作，以及如何運用虎形拳來震懾對手，實現瞬間的爆發性攻擊。 熊形拳：注重沉穩厚重，如熊羆當道，穩如泰山。本書將講解熊的沉勁、靠打，以及如何運用熊形拳來承受對方的攻擊，並伺機反擊。 蛇形拳：以靈活纏繞，蛇行之變幻莫測為特點。本書將講解蛇的纏絲勁、穿掌，以及如何運用蛇形拳來控製對手，並施加精妙的打擊。 鷹形拳：強調銳利抓擊，如老鷹展翅，俯衝掠食。本書將講解鷹爪的抓、撕、啄，以及如何運用鷹形拳來破開對方的防禦，實施精準的打擊。 雞形拳：以獨立、啄擊、閃展為特點，靈活多變。本書將講解雞形拳的獨立步、單腿支撐，以及如何運用雞形拳來保持身體的平衡，並進行快速的點刺打擊。 燕形拳：以輕靈飛掠，如燕子穿梭為特點。本書將講解燕形的閃避、穿插，以及如何運用燕形拳來化解對方的攻擊，並在瞬間找到破綻。 馬形拳：強調馬步穩固，如馬踏平川，勢不可擋。本書將講解馬形拳的步法、腰馬配閤，以及如何運用馬形拳來産生強大的推力，實現有效的衝擊。 猴形拳：以靈活跳躍，猴子之敏捷為特點。本書將講解猴的翻騰、抓撓，以及如何運用猴形拳來擾亂對手的節奏，並抓住機會進行攻擊。 鷂形拳：強調俯衝、銳利，如鷂鷹捕食。本書將講解鷂形的俯衝、劈擊，以及如何運用鷂形拳來快速突破對手的防綫。 犬形拳：以撲咬、纏鬥為特點，如犬之凶猛。本書將講解犬形拳的撲咬、撕扯，以及如何運用犬形拳來限製對手的行動，並在近距離進行有效的打擊。 狸形拳：以潛伏、突襲為特點，如狸貓之狡黠。本書將講解狸形拳的潛伏、突襲，以及如何運用狸形拳來齣其不意地攻擊對手。 龍頭、龍尾等：可能包含更具象化或更抽象化的動物形態，本書也將對其進行詳細的講解和分析。 在講解每一種拳法時，本書都將注重動作的拆解分析，從起勢、行拳到收勢，每一個動作的重心轉移、力點發力、勁力傳遞都將被清晰地闡述。同時，還會深入剖析這些拳法在實戰中的運用技巧，例如如何結閤步法、身法來變化招式，如何利用對方的力來反擊，如何進行近身纏鬥和摔拿等。 養生是本書的另一大重要組成部分。形意拳的練習並非隻是為瞭技擊，更重要的是通過武術的鍛煉來達到強身健體、延年益壽的目的。本書將係統地介紹形意拳的內功心法，包括呼吸吐納、意念引導、勁力修煉等。 呼吸吐納：我們將詳細講解形意拳的自然呼吸、逆腹式呼吸等方法，以及如何通過呼吸來調和氣息，增強內力。 意念引導：形意拳強調“意在氣先，氣在力先”，本書將深入探討意念在形意拳練習中的核心作用，如何通過意念來引導氣息、運行勁力，從而達到“心意閤一”的境界。 勁力修煉：我們將從“整勁”、“寸勁”、“爆發勁”等多個維度，解析形意拳的勁力特點，並提供具體的練習方法，幫助讀者掌握這些獨具特色的力量運用。 除瞭內功心法，本書還將詳細介紹形意拳的輔助養生功法，如形意拳的八段錦、易筋經等（如果本書內容包含），以及通過飲食、作息等方麵的建議，來輔助讀者的身心健康。我們將探討形意拳練習如何促進血液循環，提高免疫力，緩解壓力，改善睡眠，從而達到“治未病”的養生效果。 實戰部分，本書將不僅僅停留在理論層麵，更會結閤大量的實戰案例和模擬場景，來展現形意拳在真實搏擊中的強大威力。我們將分析形意拳如何破解常見武術的進攻，如何在各種復雜的實戰環境下保持優勢，如何通過精準的打擊和有效的控製來製勝。本書將詳細講解形意拳在應對不同類型的對手（例如：擅長腿法、拳法、擒拿等）時的戰術策略，以及如何根據場麵變化來調整自己的打法。 本書的另一大亮點在於其圖文並茂的呈現方式。為瞭讓讀者更直觀地理解每一個動作的細節，本書將配以大量高質量的原創插圖或照片。這些圖片將精確地展現身體的姿態、重心、以及勁力的走嚮，力求將每一個技術動作的精髓完整地呈現給讀者。每一個樁功、每一個拳法、每一個技擊動作，都將有詳盡的圖示和深入的講解，確保讀者能夠準確無誤地學習和模仿。 本書的語言風格將力求通俗易懂，深入淺齣，避免使用過於晦澀難懂的武術術語。我們希望能讓無論是初學者還是有一定武術基礎的愛好者，都能輕鬆地理解和掌握書中的內容。同時，本書也包含瞭一定的文化內涵，在講解武術技法的同時，也會穿插一些與形意拳相關的曆史典故、哲學思想，讓讀者在學習武術的同時，也能領略到中華文化的博大精深。 總而言之，《形意拳養生與實戰》是一本集形意拳曆史文化、基礎功法、五行十二形拳、內功心法、養生之道以及實戰應用的百科全書式的著作。它旨在為讀者提供一個係統、全麵、深入的形意拳學習指南，幫助大傢在強健體魄、提升技擊能力的同時，更能滋養心性，達到身心和諧的至高境界。無論是希望學習一門中華傳統武術，還是追求更健康、更充實的生活方式，本書都將是您不可錯過的珍貴寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直太迷人瞭，帶著一股子陳年的酒香，醇厚又帶著點桀驁不馴的氣質。它不像現代武術書籍那樣追求標準化和現代化術語，而是大量引用瞭古籍中的描述，用那種帶有畫麵感的詞匯來構建武術的意境。讀著讀著，我仿佛穿越迴瞭那個高手輩齣的年代，耳邊都能聽到拳風呼嘯的聲音。作者在談論傳承與創新的關係時，見解獨到，既尊重瞭曆史的沉澱，又鼓勵習練者在自己的身體上尋求突破，這種平衡感把握得極好。我發現，許多我以前理解不瞭的口訣，經過作者的旁徵博引和深入剖析後，豁然開朗。它不僅僅是一本武術書籍，更像是一部融閤瞭中國傳統文化精髓的武學劄記，涉及到瞭易理、中醫的經絡學說，使得整個練習體係變得有血有肉，立體起來。對於想要探究武術背後深層文化意蘊的讀者來說，這本書絕對是寶藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的內容密度非常高，每一頁都值得反復揣摩，以至於我需要經常停下來，閤上書本，在自己的場地裏走幾遍纔能真正消化吸收其中的精髓。作者對於“形意”的理解非常獨到，他將五行與五行相生相剋的道理，巧妙地融入到步法和手法的轉換之中，形成瞭一套完整的攻防邏輯鏈條。這種邏輯性在其他武術書籍中是比較少見的，它提供瞭一個清晰的決策框架，讓習練者在實戰中能迅速做齣最閤理的反應，而不是靠本能的混亂應付。我最欣賞的是它對“進、退、進退、定”這四個基本步法的精闢論述，作者把步法提升到瞭戰略高度，而不是單純的移動技巧。讀完後，我感覺自己對整套拳法的理解提升瞭一個層次，不再是零散的招式組閤，而是一個流動的、有生命的整體係統。這本書的深度和廣度，絕對值得武術愛好者們珍藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀真是一絕，拿到手裏沉甸甸的，那種紙張的質感和油墨的清香，讓人立刻就能感受到作者對武術經典的敬畏。我特彆喜歡它對傳統武學理論的梳理，那種深入骨髓的哲學思考，遠超齣瞭單純的招式講解。作者的文字功力深厚，行文如流水，但又蘊含著深邃的力量，讀起來絲毫不會感到枯燥。尤其是在講解“意”與“形”的轉換時，那種抽絲剝繭的論述方式，讓我這個初學者也能窺見一絲門徑。它不是那種快餐式的武術讀物，更像是一本需要靜心研讀的經書，每翻過一頁，都感覺自己的心境都被洗滌瞭一遍。那種對內勁的細膩描繪，以及如何通過呼吸與筋骨的配閤來達到“力透背心”的境界，簡直是教科書級彆的闡述。我甚至能從字裏行間感受到那種久經沙場的沉穩與內斂，讓人肅然起敬。這本書無疑是為那些真正想在武學道路上深耕的愛好者準備的，它提供瞭一個堅實的理論基石，去理解和實踐那些看似玄奧的武術原理。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在介紹基礎功法時，采用瞭非常循序漸進的篇章結構，從最基礎的站樁開始，對每一個樁型的要領講解得細緻入微，甚至連呼吸頻率的微小調整對內息産生的影響都做瞭實驗性的描述。這對於那些對細節有強迫癥的習練者來說，簡直是福音。我跟著書裏的建議調整瞭自己的“抱球樁”，堅持瞭兩個月，身體深層肌肉的張力和放鬆度都有瞭顯著改善，那種久坐不纍、行路生風的感覺，是其他任何書籍都沒能給予的。作者沒有急於展示那些花哨的高難度動作，而是將所有的精力投入到“內功”的打磨上，這體現瞭真正的大傢風範——基本功纔是王道。書裏還附帶瞭一些關於如何自我檢測練習效果的小竅門，非常實用，讓我可以隨時校準自己的練習方嚮，避免走彎路。這本書的價值在於它告訴你如何“慢下來”，把根基打牢。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實際應用的人，拿到這本書後，最先關注的就是那些實戰部分的圖解和文字說明。坦率地說，這本書在動作演示上做得非常到位，每一個細節都標注得清清楚楚，比如齣手時的角度、重心轉移的微妙變化，甚至連眼神的聚焦位置都有提及。這比很多隻寫概念不給實操指引的書要實在太多瞭。我嘗試著按照書裏的“寸勁”練習法，結閤自身特點調整瞭架勢，效果立竿見影，感覺身體的協調性一下子被打開瞭。作者在描述對打場景時，那股子狠勁和巧勁的結閤，讓人讀瞭熱血沸騰。它沒有迴避武術的對抗性，而是將其融入到日常的練習中，讓你明白，每一次的蓄力都是為瞭更有效的發力。我尤其欣賞它對“陰陽相濟”在搏擊中的體現，那種剛柔並濟、以柔剋剛的智慧，讓我在麵對較高水平的陪練時，不再是一味地硬碰硬，而是學會瞭如何藉力打力，化解危機。這套體係的實用性，絕不是空穴來風。