具体描述
基本信息
- 商品名称：孕产期同步营养全书/汉竹亲亲乐读系列
- 作者：汉竹
- 定价：39.8
- 出版社：轻工
- ISBN号：9787501975341
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2010-04-01
- 印刷时间：2010-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：其他
- 包装：平装
- 页数：179
- 字数：210千字
编辑推荐语
宝宝的外貌、体形、智商取决于父母的遗传和孕产期的营养质量。作为一个孕妈妈，你知道自己和胎宝宝*需要哪些营养素吗？怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物，可促进胎宝宝躯干、四肢的发育，为宝宝将来长个高个子打下良好的基础。海鱼、海虾、芝麻、核桃等，可以给胎宝宝提供人体必需的不饱和脂肪酸，能够让宝宝的大脑发育*加全面，眼睛*加明亮……认识各种食物的营养成分，是吃对、吃好的**步，这样*有利于宝宝的发育。孕产期间，“食”关重大。为了让孕产期的妈妈和宝宝营养健康，我们特意编写了这本书。愿全世界的小宝宝都健康、聪明，愿全世界的孕妈妈都平安、美丽。
作者简介
王琪 **“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 全国妊娠高血压疾病学组成员 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。 承担**“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。
目录
孕妈妈营养情况自测表
营养计划从孕前3个月开始
**章 孕10月同步营养方案
孕1月 悄悄降临的小生命
孕2月 不要勉强吃喝
孕3月 保证营养，不怕孕吐
孕4月 吃好比吃饱*重要
孕5月 进补营养正当时
孕6月 这时候*要少食多餐
孕7月 营养冲刺，加油吃
孕8月 胃口又变差了
孕9月 要控制体重了
孕10月 胃U好了也不能乱吃
偏食孕妈妈的营养补偿方案
上班族孕妈妈怎么吃
第二章 孕妈妈宜常吃的26种营养食材
白萝卜——保障孕妈妈健康的“小人参”
丝瓜——健脑、安胎的佳品
香菇——增加机体免疫力的“蘑菇皇后”
西红柿——“吃掉”妊娠斑高手
柠檬——止吐开胃的“益母果”
香蕉——保护肠胃的“开心果”
红枣——孕妈妈的“天然维生素丸”
火龙果——水果中的补铁高手
苹果——缓解妊娠反应的“健康果”
橙子——富含维生素C的“天然抗氧化剂”
鲫鱼——优质蛋白质的提供者
鲈鱼——预防妊娠水肿的安胎美食
虾——钙质的“矿藏”
牛肉——供应优质蛋白质的“肉中骄子”
鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕妈妈*理想的补钙“法宝”
酸奶——*易吸收的补钙饮品
鸡蛋——天然“营养库”
玉米——粗粮中的“营养皇后”
红薯——预防便秘的“**保健品”
小米——止吐、开胃、滋补样样行
豆浆——富含优质蛋白质的“植物奶”
板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择
核桃——胎宝宝补脑的“火力士”
芝麻——养脑又护肤的“种子”
花生——改善营养不良的“长生果”
孕妈妈禁忌食物黑名单
孕期用药安全**
第三章 孕期必需的20种关键营养素
蛋白质——人体结构的“主角”
脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养
α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力
DHA——不可缺少的“脑黄金”
卵磷脂——记忆力的好帮手
叶酸——预防畸形和缺陷儿
维生素A——视力和皮肤的保护神
维生素B1——神经功能的重要助手
维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓
维生素B12——具有造血功能的维生素
维生素C——非常娇弱的重要营养素
维生素D——骨骼生长促进剂
维生素E——胎宝宝的健康使者
钙——胎宝宝骨骼发育“密码”
铁——拒*妊娠贫血
碘——胎宝宝发育的动力
锌——保障胎宝宝正常发育
碳水化合物——胎宝宝的热能站
膳食纤维——肠胃的清道夫
水——骨骼生长促进剂
孕期保健品陔不该吃
注意这些容易超标的营养素
第四章 孕期常见不适的食疗方
孕期呕吐
孕期便秘
孕期胃胀气
妊娠贫血
妊娠水肿
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血压综合征
妊娠纹
安胎、养胎营养食谱
帮助孕妈妈顺利分娩的临产营养食谱
第五章 产后新妈妈饮食调养方案
产后1～7天饮食调养方案
产后8～42天饮食调养方案
催乳及提高母乳质量的营养方案
帮助新妈妈恢复窈窕身材
第六章 产后常见不适的食疗方
产后出血
产后虚弱
产后恶露不尽
产后水肿
产后腹痛
产后便秘
产后痛风
特别关注剖宫产妈妈
用户评价
这本书最让我佩服的一点是它的前瞻性和全面性。它不仅仅关注“吃什么”和“怎么吃”，更深入探讨了产后恢复的营养策略，特别是关于母乳喂养期间的营养需求和泌乳期的饮食调理。很多孕期书籍在宝宝出生后就戛然而止了，但这本书却将整个“孕-产-哺”的生命周期串联起来，形成了一个完整的营养闭环。例如，书中详细对比了不同类型的植物奶与动物奶在母乳妈妈体内的营养贡献和吸收效率，这些细节真是太到位了！我甚至发现它还包含了一些针对糖尿病前期或有妊娠期高血压风险妈妈的特殊膳食调整方案，显示出作者深厚的临床经验。这本书的价值是复合型的，它不仅是孕期的营养指南，更是全家人未来几年健康饮食的基础参考手册。买了它，感觉就像是为全家聘请了一位顶级的营养顾问，非常值！
评分说实话，一开始我对这种“全书”类的书籍抱有一丝怀疑，总觉得内容会很庞杂且不够深入。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它在保持广度的同时，对关键的营养素的讲解达到了令人惊喜的深度。比如，对于叶酸、铁、钙这些孕期重点关注的元素，作者不仅列出了每日推荐摄入量，更深入分析了不同食物来源的吸收率差异，甚至提到了某些特定食物与药物之间的相互作用，这点非常专业且实用。我印象最深的是关于“孕期特殊饮食禁忌”那一章，它没有采用一味禁止的态度，而是科学地解释了风险点，并提供了安全的替代方案，比如如何安全地享用寿司或者某些海产品。这本书的逻辑结构非常严谨，从基础的宏量营养素到微量营养素，再到孕期常见的不适及其营养干预，层层递进，让人读起来有一种抽丝剥茧的豁然开朗感。绝对不是市面上那些浮于表面的育儿读物可比拟的。
评分我收到的这本《孕产期同步营养全书》的书籍装帧和印刷质量都非常棒，纸张手感厚实，色彩还原度高，阅读体验简直是一种享受。书中的版式设计也极为用心，大量使用了信息图表和对比分析，使得那些原本枯燥的营养数据变得生动有趣。特别是关于“胎儿器官发育与营养素匹配度”的章节，作者用时间轴的形式展示了特定营养素在哪个孕周对宝宝的特定部位发育最为关键，这种可视化处理极大地增强了我的依从性——我清楚地知道我为什么要吃这些，以及不吃会有什么潜在风险。此外，作者在行文风格上保持了一种温和而坚定的专业态度，从不故作高深，也没有过度渲染焦虑，而是用循证医学的证据来引导我们做出最佳选择。这种既有温度又有深度的内容，让我对自己的孕期健康管理充满了掌控感。
评分这本书的价值远超一本普通的食谱，它更像是一个贴心的孕期营养顾问，而且是那种非常接地气、能听懂人话的顾问。我是一个职场妈妈，平时工作忙碌，根本没时间去研究复杂的烹饪技巧。这本书里提供的食谱，很多都是“十分钟快手菜”，用最常见的食材，通过最简单的搭配，就能达到营养均衡的效果。最让我感到惊喜的是，它对“外食”场景的应对策略非常到位。比如，出去聚餐时该如何巧妙地选择菜品，避开高油高盐的陷阱，同时又不至于太扫兴。还有针对不同体质（比如湿热型、气虚型）的食补建议，虽然是中医角度的延展，但结合现代营养学解释得非常清楚，让人感觉既传统又科学。我感觉这本书真正理解了现代孕妇的生活节奏和实际需求，而不是停留在理论的象牙塔里空谈。强烈推荐给所有追求效率和科学的准妈妈们！
评分这本书简直是为准妈妈们量身打造的宝典！我之前对孕期的营养问题总是稀里糊涂，担心吃多了或吃少了都会对宝宝有影响。这本书的作者真是太懂我们了，从备孕阶段的营养储备，到孕早期、孕中期、孕晚期的具体食谱和食材选择，都讲解得清清楚楚，而且还配有大量的图示和表格，非常直观。特别是关于孕期体重管理的建议，不是简单地告诉你要“少吃点”，而是科学地分析了不同阶段的能量需求，让我能够既保证营养，又不会超重太多。我特别喜欢里面介绍的“营养小贴士”，比如如何应对孕早期的孕吐，用一些简单易行的方法就能缓解，而不是硬生生地忍着。这本书真正让我体会到，孕期饮食不光是为了满足口腹之欲，更是一场精密的营养工程，看完之后，我对自己的孕期饮食规划信心倍增，感觉自己成了半个营养师！这本书的排版也很舒服，阅读体验极佳，让人爱不释手，可以说是孕期必备的“下饭菜”了。
评分很好的书，买了好几本，送人
评分。。。。。。。。。。。
评分一颗心都不想给你，黑心卖家！我买的郑玉巧育儿经一套，一个月了既不发货又不退款，良心去哪儿了？是想坑人吗？
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