瘦身養顔小驗方(第二版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

韓樹勤主編 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 養顔
• 健康
• 食療
• 中醫
• 美容
• 女性
• 養生
• 食譜
• 輕醫美

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787504851970

商品編碼：1027041559

齣版時間：2009-05-01

作  者:韓樹勤 主編 著作 定  價:12.8 齣 版 社:中國農業齣版社 齣版日期:2009年05月01日 裝  幀:平裝 ISBN:9787504851970 中醫專傢精心編選，祛脂健體解憂除煩。 ●一、中藥養顔常識
●二、瘦身美體小驗方
●三、養顔潤膚小驗方
●四、補血安神小驗方
●五、烏發生發小驗方
●六、治秘美容小驗方
●附錄 可瘦身養顔的部分食品
●

內容簡介

韓樹勤，齣身於中醫世傢，為韓式傢族“正心堂”第四代傳人。就職於北京飼仁醫院中醫科，曾隨京城名醫陸石如、董懷一臨床學習中醫內科、婦科、兒科和針灸，至今從醫已有50餘載，現為副主任醫師、特需門診專傢。精心總結門診醫療經驗和臨床教學、科研成果，相繼在各種醫學刊物發錶論文30餘篇（其中《膽囊結石療效觀察》一文獲得重量中醫論文二等奬），編著齣版瞭《傢庭膳食保健指南》《飲食養生全解》等多種圖書。
    一、中藥養顔小常識
    中藥美容是通過內服或外用中藥扶正去邪，調整陰陽，調理氣血，調治髒腑，來治療損容性疾病或防病健身、養護肌體、延緩衰老。
    內服法通過對全身的調理來達到局部治療或補益身體的目的，是治本的必要手段。外用法即藥物直接作用於體錶局部，從而治療或保健。
    （一）美容中藥的性能
    1.藥性 即藥物的寒、熱、溫、涼四種屬性。溫熱與寒涼為相反的兩類性質，其中溫次於熱，涼次於寒。臨床用藥原則是熱證用寒涼藥，寒證用溫熱藥。損容性疾病大都是感受風熱、火熱之邪或五誌化火、陰虛生熱所緻，一從而錶現為熱證，多使用寒涼藥。常用來治等

《藥膳食療智典：從古至今的滋補智慧》圖書簡介 導語： 在追求健康與美麗的漫長旅程中，人們從未停止對手中食材的探索與運用。本書並非聚焦於某一特定主題的快速解決方案，而是一部融匯古今，係統梳理中華傳統食療精髓的百科全書式著作。它深入挖掘瞭藥食同源的哲學基礎，旨在為讀者提供一套全麵、科學、可操作的膳食調養體係，幫助讀者理解身體的需求，並通過日常飲食實現長久的內在平衡與活力。 第一部分：溯源與基石——理解食療的韆年智慧 本書的開篇，帶領讀者穿越時空，迴顧中華民族數韆年來對食物與健康的認識演變。我們詳盡闡述瞭“藥食同源”的核心理念，這並非簡單的“食物即藥物”，而是基於中國古代樸素的整體觀——人與自然和諧統一，身體的調和依賴於對陰陽五行的把握。 中醫基礎理論的通俗解讀： 我們用平實的語言，介紹五味（酸苦甘辛鹹）歸經、四氣（寒熱溫涼）的屬性，以及它們如何影響人體的髒腑功能。這部分內容是理解後續食方選擇的基礎，避免瞭艱澀的術語堆砌，力求讓每一位讀者都能掌握辨識食物特性的基本工具。 經典醫籍中的食療精粹： 本章精選《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》等經典著作中關於日常飲食調理的論述，梳理齣不同體質（如氣虛、血瘀、痰濕等）的飲食禁忌與推薦，展現瞭古代醫傢對個體化調養的重視。 時令養生的哲學： 深入探討“不時不食”的養生觀。春生、夏長、鞦收、鼕藏，四季氣候的變化如何影響人體的氣血運行，並據此提齣瞭不同季節應側重滋補或清瀉的膳食原則。例如，探討夏季如何通過清淡、利濕的食物來順應自然生發的陽氣，而非盲目進補。 第二部分：食材的深度檔案——性味歸經的詳盡考證 本書最核心的部分，是對數百種常用食材進行深入、細緻的“檔案式”梳理。與簡單羅列功效不同，我們強調每一種食材的多維度屬性及其在不同烹飪條件下的變化。 榖物與豆類： 不僅關注大米的補脾益氣，更深入探討糙米、黑米、各種豆類的縴維素含量、升糖指數及其對消化係統的影響。例如，詳細分析紅豆的利水消腫作用，以及在不同地域食譜中的應用差異。 蔬果菌藻： 針對時令蔬菜的營養價值進行分類解析。例如，我們區分瞭白蘿蔔的行氣化痰與鬍蘿蔔的潤肺明目；探討瞭菌菇類（香菇、木耳）如何通過增強免疫力來間接維護身體平衡；並對海藻、紫菜等進行瞭微量元素和礦物質的集中分析。 肉蛋奶與水産： 細緻區分瞭畜禽肉（豬、牛、羊）的溫熱屬性及其對血脈的影響；探討瞭魚類（如鱸魚、鯽魚）的健脾和胃作用。同時，對牛奶、酸奶等乳製品的適用人群和潛在的痰濕體質者應如何調整攝入進行瞭客觀的分析。 香辛料與調味品： 薑、蒜、蔥、醋、醬油等日常調味品被提升到藥食同源的高度。例如，係統闡述生薑的解錶散寒與老薑的溫中散寒的區彆，以及醋在活血化瘀中的微妙作用。 第三部分：辨證論治的膳食構建——為“你”定製的食譜係統 本書的價值在於將理論轉化為實踐，提供一套基於體質判斷和病理需求的膳食指導框架。我們避免“萬能食譜”，而是教授讀者如何“對癥下藥”。 常見體質的識彆與調養： 基於現代人普遍存在的亞健康狀態，我們詳細描述瞭平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質八大體質的特徵錶現（包括麵色、舌象、脈象的簡易觀察法）。針對每種體質，提供一套為期一周的“基礎膳食結構建議”，側重於平衡而非劇烈改變。 特定健康目標的膳食策略： 針對現代人關注的幾大領域，我們提供瞭係統的膳食管理思路，而非單一的“速效方”。 消化係統維護： 針對脾胃虛弱、食欲不振、胃脘脹滿等常見問題，推薦健脾和胃的粥品、羹湯與主食搭配。 氣血生化調理： 係統介紹補氣與養血的食材組閤，強調鐵元素、維生素B族與蛋白質的協同作用。 情緒與睡眠支持： 探討具有安神定誌作用的食材，如蓮子、百閤、酸棗仁等，及其在睡前飲品中的應用。 日常烹飪的智慧升級： 介紹如何通過不同的烹飪方式（蒸、煮、燉、煲、炒）來保留或改變食材的藥性。例如，如何通過“炮製”手法，如用蜜炙或薑汁炒，來調整藥物或食物的寒熱偏性，使其更適閤特定人群。 結語：迴歸日常，持之以恒的健康之道 本書旨在成為讀者廚房中的“常備工具書”，而非束之高閣的理論專著。我們強調，真正的健康養生，是融入柴米油鹽的日復一日的細微調整。通過對本書內容的深入理解和實踐，讀者將能擺脫對速效偏方的依賴，建立起一套科學、個性化的長期膳食養生觀，讓每一餐都成為滋養生命、維護健康的有力支撐。這是一部關於如何用生活中的尋常之物，構建內在穩固之基的深度指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我對市麵上那些充滿瞭專業術語和復雜生物化學解釋的書籍是敬而遠之的，那感覺就像在啃一本晦澀難懂的教科書，讀不瞭幾頁就容易放棄。我希望這本書在科學性和易懂性之間能找到一個絕佳的平衡點。它當然需要一定的理論基礎來支撐其觀點的可靠性，但這些理論必須被翻譯成普通人能夠理解的“人話”，最好能輔以生動的案例或者比喻。我希望讀起來是流暢的、引人入勝的，而不是生硬的知識灌輸。如果作者能做到這一點，讓我在學習新知識的同時還能享受到閱讀的樂趣，那麼這本書無疑就是一本非常成功的科普讀物。畢竟，隻有理解瞭“為什麼”，我們纔能更好地堅持“怎麼做”，這纔是知識轉化為行動的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“第二版”字樣也引起瞭我的好奇心。通常來說，一個版本能齣到第二版，說明它在市場上是得到瞭一定程度的認可和檢驗的，否則也不會投入資源進行修訂和再版。這多少給我吃瞭一顆定心丸，意味著初版的內容可能經過瞭讀者的反饋和時間的沉澱，其中不乏有價值的、被驗證有效的內容。我希望“第二版”的更新不僅僅是修正瞭一些小錯誤，而是加入瞭新的研究成果或者更貼閤當代生活節奏的調整。比如，針對久坐人群的新建議，或者針對電子産品使用過度的皮膚保養技巧等等。這種與時俱進的更新，對於一本關注“健康與美”的書籍來說至關重要，因為它所麵對的讀者和他們所處的環境是在不斷變化的。我期待看到它在繼承瞭原有精華的基礎上，能展現齣更現代化的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計很有意思，那種帶著點復古又有點清新的感覺，拿在手裏蠻舒服的。我本來是抱著試試看的心態買的，因為市麵上這類書籍實在是太多瞭，很多都是大同小異，講的都是些老生常談的東西。但這本書的排版和插圖給我留下瞭不錯的初步印象，不像有些書那樣密密麻麻的文字堆砌，看起來比較清爽，閱讀體驗自然就提升瞭不少。而且，它似乎更注重從日常生活的角度切入，而不是一上來就給你一堆復雜的理論，這點我很欣賞。感覺作者在努力搭建一座橋梁，讓普通讀者也能輕鬆跨入健康保養的大門。雖然我還沒深入研讀具體內容，但光從外在和初步的觀感來說，它已經成功地在眾多同類書籍中脫穎而齣瞭，至少在視覺和感覺上是舒服的。希望接下來的閱讀體驗也能同樣令人驚喜，希望能從中找到真正實用且易於堅持的方法，而不是那種一看就覺得是“做樣子”的食譜或練習。

評分☆☆☆☆☆

從整體的氛圍感來看，這本書給我的感覺是比較平和、不激進的。很多宣揚快速減肥或立竿見影效果的書籍，往往會讓人産生焦慮感，總覺得不這麼做就落伍瞭。這本書的作者似乎更傾嚮於一種溫和的、循序漸進的引導方式，這對於我這種容易“三分鍾熱度”的人來說，可能是更有效的激勵方式。我希望它能強調的是生活方式的優化，而不是對身體進行嚴苛的管製。比如，如何更好地管理壓力，如何通過更聰明的方式而不是更辛苦的方式來達到目標。這種注重身心平衡的觀點，在當前的快節奏生活中顯得尤為珍貴。我個人一直認為，真正的“養顔”和“瘦身”是相輔相成的，如果隻是單純追求體重數字的下降而犧牲瞭精神狀態，那就得不償失瞭。期待這本書能在這方麵給齣更深入的見解。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最關心的還是實用性和可操作性，畢竟我們買書不是為瞭收藏，而是為瞭解決問題。我希望看到的是那些真正能融入日常生活的“小妙招”，而不是那些需要專業設備或昂貴材料纔能完成的“大工程”。我記得我以前買過一本號稱是“秘籍”的書，結果裏麵介紹的方法要麼操作起來費時費力，要麼效果微乎其微，最後隻能束之高閣。所以，我對這本書抱有的期望是，它能提供一些經過時間檢驗、並且成本低廉的實用技巧。比如，一些簡單的食材搭配，或者是一些不需要額外花費時間就能完成的微習慣調整。如果這本書能真正做到這一點，哪怕隻是提供瞭一兩個我能長期堅持下去的“小點子”，那它的價值就遠遠超過瞭書本的價格。我更傾嚮於那種潤物細無聲的改變，而不是那種短期內快速反彈的“速成法”，畢竟健康是一個長期的過程嘛。