汪永泉授杨氏太极拳——内劲核心的感悟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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元丰 著

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• 太极拳
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• 太极感悟

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564408305

商品编码：1028102319

出版时间：2012-01-01

作  者:元丰 著作 定  价:29 出 版 社:北京体育大学出版社 出版日期:2012年01月01日 页  数:144 装  帧:平装 ISBN:9787564408305 ●前言
● 太极拳总论
● 太极拳历史现状
●一、拳术与天地合真
●二、杨氏太极拳的历史地位
●三、太极拳滑落的原因
●四、太极拳崛起之必要
●第二节 太极拳功效内涵
●一、心理健康的调节剂
●(一)静心养神是太极拳真髓
●(二)人的生理与心理的密切关系
●二、养生与技击
●(一)天人合一的养生理论
●(二)体内之气的相互作用
●(三)养生首要顺应天地
●(四)内功修炼分四个阶段
●(五)神、意、气是太极拳内功的核心
●(六)胆量为技击之魂
●(七)如何净澈自心
●(八)“一中找万”是永恒哲理
●部分目录

内容简介

《汪永泉授杨氏太极拳:内劲核心的感悟》称谓“杨氏太极拳”，接近是要更正“杨式太极拳”称谓的谬误。“氏”字乃家氏、氏族的意思，“式”是模式、样式的意思。杨氏太极拳由杨家改创而生，传自杨家，是杨氏功夫的载体，并非是固化的式样。式样不是死的、一成不变的，而是活的，永远处在变化中。但杨家的功法却是**的、一成不变的。之所以称谓“杨氏太极拳”，就是要在习此套拳架中细味杨家内在的功法、功夫，不使杨家的内功丢失，而绝非只着重外形的花架子。之所以不称谓“杨式太极拳”，就是怕习拳者产生错误的概念：只要学会了套路式样就是掌握了杨家的功夫。如果是这样那就大错特错了，拳架的外形只不过是样子而已，永远也不能冠之是哪一家的拳，因为拳架的随意改动太容易了。  元丰 著作 元丰，李贵臣，字元丰，男。汉族。1948年生于北京。文化程度大学，不错技师。
幼时酷爱文化艺术及体育运动。1967年，经邻居介绍到八卦掌第三代传人“大马猴”崔玉贵的家里，跟其大弟子王增禄和关门弟子范有生学习程氏八卦掌。1969年拜在范有生名下，主要学习八卦掌，形意五行、小架太极及单手趟子等传统武术。
1990年又随汪永泉弟子孙德明学习太极拳，并于1997年被收为首批弟子，同期拜师的还有杨瑞、马京钢。先后从孙师学习了杨氏小架(杨少侯所传)、杨氏中架(杨健侯所传)、杨氏大架(杨澄甫所传)、太极剑、太极刀等多种功法。
2006年受孙德明委派参加了“永泉太极拳研究会”的前期筹备等
    曾经辉煌的古老文明，如古埃及文化、古巴比仑文化、玛雅文化等，在不同的历史时期全部出现了断档，至使今人再难去解读这些古老的文明。唯有中华民族的古老传统文化一枝独秀，在传承的长河中始终没有间断遗失。在众多的古老象形文字中只有中国的汉字延续到了今天，这全依赖于汉文化以传承为**美德的观念。正是这一优良传统将几千年的中华文明贯穿了起来。代代相传供后代子孙永远享受不尽。那么，太极拳为什么会出现貌似昌盛却濒f：失传的境况呢？原因是多方面的。
    中国武术历史悠久，它曾以搏击为手段，不仅能强身健体，而且更重要的是服务于军事。经过几千年的文化积淀使武术形成众多的门派和拳种，各有所长独立发展。几百年前诞生的太极拳艺术将武术推向更高的领域，在那特定的历史时期，太极拳的发展很快，清朝中末叶达到了鼎盛。陈长兴、杨露等

探寻武学之魂：身法、步法与劲力的精妙融合 这是一本关于武术技击精髓的探索之旅，它并非聚焦于某一家拳法或某一位名师的传承，而是深入剖析构成武术力量之源——“内劲”的形成机制与应用原理。本书将引领读者跨越门派的界限，去感受中国传统武术中那些关于身法、步法、劲力之间不可分割的内在联系，以及如何在实践中将它们融会贯通，达到炉火纯青的境界。 第一章：内劲的感知与初探——从“无形”到“有形” “内劲”二字，常常被武术爱好者挂在嘴边，却又如空中楼阁般难以捉摸。本章将尝试为“内劲”赋予具象的感知，帮助读者从感官层面去初步认识它。我们将从最基础的身体感觉入手，引导大家体验发力时的身体变化： 身体的整体联动： 抛开局部肌肉的紧张发力，我们强调的是全身如同一张柔韧而强大的弹簧。从脚底的根基，到脊柱的牵引，再到指尖的末梢，每一处都应协同运作，而非孤立的施压。我们将通过一系列简单的动作引导，让读者体会到这种“浑然一体”的感受。例如，在站桩中，体会腰腹的松沉与带动；在简单的推掌练习中，感受从脚下升起的整体力量，而非仅仅依靠手臂的肌肉。 松与紧的辩证统一： 内劲的产生绝非“死力”。相反，它建立在极度的松弛基础之上。书中将详细阐述“松”的重要性，如何在松中保持身体的“整”，如何在“整”中又能瞬间爆发“紧”。我们将对比肌肉僵硬发力与松活劲力发力的区别，通过形象的比喻，如“水银泻地”而非“拉弓射箭”，来区分这两种截然不同的发力方式。 呼吸与内劲的共振： 呼吸是连接内外的重要桥梁。本书将深入探讨如何通过调整呼吸，将自然气息转化为推动劲力的源泉。从腹式呼吸的运用，到呼吸与动作的同步，再到如何在瞬间爆发时，通过气息的吐纳来实现力量的最大化。读者将学习到，有效的呼吸不仅能支持体力，更能成为催发内劲的“引擎”。 意念的引导： 内劲的产生离不开意念的引导。本章将初步介绍意念在发力过程中的作用，如何通过“意”去引导“气”，再由“气”去驱动“力”。这并非玄乎其玄的“精神力量”，而是指在明确的招式和发力方向下，将意念集中于发力点，从而产生更集中的力量。 第二章：身法的奥秘——“中正不偏，随曲就伸” 身法是中国武术中至关重要的一环，它是连接步法与劲力之间的“枢纽”，也是决定招式变化与劲力施展的关键。本书将剥离招式表象，深入探究身法背后的核心原理： 重心转移的艺术： 灵活的身法核心在于对重心的精准控制与转移。我们将详细讲解如何通过身体的细微调整，实现重心的平稳过渡，从而在不失自身稳固的前提下，快速改变攻击或防御的角度。书中将通过对人体骨骼结构的分析，说明重心转移如何能最大限度地减少发力损耗。 腰为主宰，脊柱的灵活性： 腰是身体的“总开关”，而脊柱的“含胸拔背”、“松腰坐胯”等要求，正是为了最大限度地发挥腰脊的转动与伸展能力。本章将通过大量的图示和动作分解，讲解如何通过放松腰部，激活脊柱的弹性，使之成为传递劲力的“主轴”。 “中正不偏”的立体空间运用： “中正”并非僵直，而是在动作过程中始终保持身体的平衡与稳定，即便在极端的角度下，也能找到一个支撑点。“不偏”则意味着身体的每一部分都处于恰当的位置，能够随时应对来自四面八方的攻击。本书将讲解如何在前进、后退、闪转腾挪中，始终保持身体的“中正”状态，以及如何利用身体的“偏”来达成“不偏”的防御效果，实现“随曲就伸”。 “虚实”变化的身法： 身法中的“虚实”变化，是指身体在空间中的存在感和影响力。在进攻时，如何让自己的“实”更具威胁；在防御时，如何让自己的“虚”迷惑对手。我们将通过对不同身法动作的分析，来展现“虚实”在身法中的具体运用，以及如何借此来制造对手的破绽。 第三章：步法的根基——“稳如泰山，移步如风” 步法是武术的基础，它不仅关乎站立的稳固，更决定了运动中的速度、灵活性与力量的来源。本书将深入剖析步法的内在逻辑，而非仅仅停留在动作的模仿： “根植”与“拔起”： 稳固的步法在于“根植”，即脚下要有如生根一般的大地感。但同时，它又不能僵死，需要随时具备“拔起”的动态能力，以便快速移动。本章将详细讲解如何通过足部的微调、膝部的屈伸以及与地面的接触面积，来达到“根植”与“拔起”的动态平衡。 “虚实”步法与重心转换： 与身法中的“虚实”相呼应，步法中的“虚实”是实现重心快速、平稳转移的关键。本书将讲解如何通过“虚步”、“实步”的交替运用，来实现步法的灵动与力量的传递。例如，如何在迈出“虚步”的同时，将重心移至“实步”支撑点，为下一轮的发力做好准备。 “缠绕”与“螺旋”的步法发力： 许多步法动作并非简单的直线移动，而是带有“缠绕”和“螺旋”的特性。这种步法能够将地面反馈的力量，通过脚底的旋转和身体的扭转，有效地传递到发力点。本书将通过动作分解，来展现这种“螺旋”劲力如何在步法中生成，并与腰脊的转动相结合。 “进退”与“闪躲”的步法策略： 步法不仅仅是向前或向后移动，更是一种战略性的选择。我们将探讨如何根据对手的动向，灵活运用“进”、“退”、“闪”、“躲”等步法，来占据有利位置，化解对手的攻势，并为自己的反击创造机会。 第四章：劲力的“起承转合”——从“无力”到“大力” 内劲的最终体现便是“劲力”，它是身法与步法协同作用的产物，也是武术技击的核心。本章将聚焦于劲力的产生、传递与运用，揭示其“起承转合”的奥秘： “力的源泉”——根基与牵引： 本章将进一步强调“根基”的重要性，并深入探讨如何从地面获得力量。我们将分析蹬地的角度、膝部的屈伸以及足弓的运用，来解释如何将地面反馈的“反作用力”转化为向上的“提劲”。同时，“牵引”的力量，尤其是来自脊柱的牵引，将作为“提劲”的补充，共同构成劲力的初始阶段。 “力的传递”——腰脊的枢纽作用： 腰脊是连接下盘力量与上肢发力的“桥梁”。本书将详细讲解腰脊如何通过“转动”、“含拔”、“挺屈”等动作，将根基产生的力量，高效地传递到身体的其他部位。我们将用“鞭子”的类比，来解释腰脊的转动如何能够加速并放大力量。 “力的爆发”——以“松”驭“紧”： 劲力的爆发并非肌肉的强力收缩，而是通过瞬间的“松”带来的“紧”。我们将在本章中深入阐述，如何在身体整体松活的状态下，通过意念和气息的配合，将潜在的能量在瞬间释放出来，产生“爆破”般的力量。 “力的应用”——“刚柔并济”与“沾连粘随”： 劲力的运用并非一味追求“刚猛”。本书将探讨“刚”与“柔”的辩证统一。在某些时刻，需要刚猛的力量；而在另一些时刻，则需要以柔克刚。我们将深入分析“沾连粘随”等技巧，说明如何通过顺势而为，化解对手的来力，并在对方力尽或失衡之时，将自身的劲力作用于对方。 “劲力”的“顺”、“逆”、“横”、“炸”： 我们将对不同类型的劲力进行细致的划分和解析，如“顺劲”的流畅，“逆劲”的突变，“横劲”的侧击，以及“炸劲”的爆发。通过对不同劲力特点的理解，读者将能够更精准地运用和辨别劲力。 第五章：身法、步法、劲力的融汇贯通——“浑然一体”的武术境界 本书的最终目标，是将前面所学的知识融会贯通，实现身法、步法、劲力的“浑然一体”。 “三者”之间的相互促进： 我们将通过大量的实例分析，来展示身法、步法、劲力是如何相互促进、相互依存的。例如，灵活的身法能够为步法的快速移动提供支撑，而步法的稳固则为劲力的产生提供了基础。劲力的爆发又会反过来影响身法的调整和步法的变化。 “招式”背后的“内涵”： 许多看似简单的招式，其背后都蕴含着身法、步法、劲力的完美结合。本书将引导读者跳出招式的表面动作，去体会其中蕴含的身体运动规律与发力技巧。我们将深入剖析一些经典动作，例如“弓步推掌”、“马步架打”等，来展现“三者”是如何在其中协调运作的。 “无招胜有招”的境界： 当身法、步法、劲力达到高度统一时，便能够超越固定的招式，进入“无招胜有招”的境界。这意味着身体能够根据对手的变化，自然而然地做出最有效的反应，无需刻意去回忆或套用招式。本书将探讨如何通过大量的练习和体悟，来逐渐接近这一境界。 “感悟”与“实践”： 本书并非一本“死书”，它更强调读者的“感悟”与“实践”。我们鼓励读者将书中的理论与自己的练习相结合，通过不断地尝试、调整和体会，找到最适合自己的发力方式和身体感受。只有通过亲身的体验，才能真正领悟到武术的精髓。 这本书的价值在于，它提供了一个观察武术的全新视角，一个探究“力量”如何产生的内在逻辑。它将帮助那些热爱武术、渴望提升技击水平的爱好者，拨开迷雾，直击核心，从而在自己的武术道路上，获得更深层次的理解和突破。无论你练习何种拳法，本书所阐述的通用原理，都将为你打开一扇新的大门，让你在探寻武学之魂的道路上，行进得更远，更稳健。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我首先被它的装帧和排版所吸引，那种沉稳中不失细腻的设计风格，与太极拳讲究的“中正安舒”有着异曲同工之妙。我一直在寻找一本能真正把“松沉”这个概念讲透的书，很多时候，我们自以为松了，但实际只是懈怠；我们以为沉了，却常常是僵硬地往下压。这本书的篇章结构看起来十分严谨，似乎是按照从基础到深入的层次逐步展开，这对于自学者来说简直是福音。我特别关注到其中关于“用意不用力”的阐述，这是一个矛盾的统一体，如何才能在实战或套路练习中做到这一点？是全凭感觉，还是有明确的生理机制可以遵循？我希望汪老师的讲解能像一把手术刀，精确地剖析我们身体在运动中各个关节和肌肉群的协同关系，让我们明白劲力的产生并非凭空而来，而是有其内在的物理和生物力学基础的。如果这本书能提供一些具体的练习方法，比如专门针对某一关节的松解练习，或者特定的冥想引导，来帮助读者建立起内在的连接，那就太棒了。这种对细节的关注，往往决定了一本书的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本《汪永泉授杨氏太极拳——内劲核心的感悟》的标题光是看着就让人心头一热，仿佛能感受到一股绵长而深厚的内劲从字里行间缓缓流淌出来。我最近沉迷于对太极拳“内劲”这一核心概念的探寻，市面上汗牛充栋的武术书籍，很多都停留在招式分解和口诀记忆的层面，讲到内劲时往往晦涩难懂，像是隔着一层纱看月亮。然而，这本书的命名，特别是“感悟”二字，给了我极大的期待。它暗示的不是僵硬的理论灌输，而更像是一场跟随名师深入体悟的过程。我非常好奇汪老师是如何将杨氏太极拳中那种看似虚无缥缈，实则刚柔并济的劲力，通过文字这样具象的载体传达出来的。我期待它能提供一套清晰的路径，从基础的站桩、捋劲，到更高阶的掤、捋、挤、按中的转换，都能有独到的、能让人“当下体悟”的讲解。如果能辅以对人体结构、呼吸与意念结合的细腻描述，那这本书的价值无疑是无法估量的，它将不再仅仅是一本拳谱，而更像是一份通往身心合一的修行指南。我希望它能帮我拨开那些笼罩在传统武学之上的迷雾，真正触及到杨氏太极拳的神韵所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的潜在价值，对我而言，已经超越了单纯的拳术学习，它似乎触及到了东方文化中关于生命能量和身体智慧的探讨。我关注的重点在于“感悟”二字所蕴含的深度。武术练习的最高境界，往往是与自我对话、与自然和谐相处。我非常好奇，汪老师是如何将这种哲学层面的思考融入到日常的拳架练习之中的？比如，在练习“野马分鬃”或“拦雀尾”时，除了标准的手型和步法，我们内心应该抱持着什么样的“意境”？这种意境是否能直接影响到“内劲”的产生和运行轨迹？如果书中能描绘出一条清晰的修行路径——从外在的规范到内在的觉知，再到最终的自然流露，那它就不再是一本普通的教科书，而更像是一部关于如何通过身体运动来提升生命质量的“心灵地图”。我希望它的文字是富有启发性的，能让我在放下书本后，立刻想要站到垫子上，重新审视自己的每一个动作和每一次呼吸。

评分☆☆☆☆☆

我希望这本书在讲解手法上能有创新，尤其是在图文并茂的呈现方式上。传统拳谱的插图往往是定格的瞬间，很难展现出动作的连贯性和劲力的流动性。如果汪老师能巧妙地利用现代的视觉语言，比如通过箭头、阴影或者简化的力学示意图，来标注出劲力的方向和受力点，这将极大地帮助读者理解那些难以捉摸的“掤劲”和“挤劲”是如何在肢体间传递的。而且，我非常看重一位资深传人的“纠偏”能力。每个人练太极的起点不同，身体的僵硬程度也不同，什么样的调整对一个初学者最有效？什么样的调整对一个有多年基础但陷入瓶颈的练习者最有启发？如果汪老师能针对这些常见的问题提供多角度的解答和修正方案，这本书的价值就不仅仅停留在理论层面，而是真正成为了一本可以陪伴练习者长期进步的“良师益友”。我期待它能带来一种“豁然开朗”的感觉，而不是更多的困惑。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我阅读了不下十本关于太极拳内劲的书籍，其中不乏名家著作，但很多读完后感觉像是在看武侠小说，充满了夸张和玄乎的描述，让人无从下手验证。我对汪老师这本书的期待，是它能提供一种更接近于科学实证，但又保留了东方哲学韵味的解读方式。我希望作者能够大胆地去“翻译”那些古老的术语，用现代人更容易理解的语言去阐释它们背后的真谛。例如，当提到“气沉丹田”时，它究竟是一种呼吸状态、一种腹肌的微妙收缩，还是一种心理暗示？如果汪老师能结合自己多年教学的经验，分享一些不同体型、不同年龄段学员在练习过程中遇到的典型误区以及如何通过调整来突破，那这本书的实用价值将大大提升。我尤其期待看到他对杨氏太极拳中“引进落空，四两拨千斤”的精妙之处的解析，这才是太极拳真正体现智慧的地方，而不是蛮力的对抗。

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汪脉的书，必买！

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正在学练二十四式，对杨式非常感兴趣，看到内劲核心感悟，茅塞顿开，很受启发

评分☆☆☆☆☆

好书

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不错

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很好，很快，价格合适，正版。

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