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陈建强 编

图书标签:

• 网球
• 运动健身
• 技巧训练
• 教学
• 入门
• 进阶
• 体能
• 战术
• 规则
• 器材

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309075168

版次：1

商品编码：10308461

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-09-01

用纸：胶版纸

页数：217

字数：231000

内容简介

《网球学与练》共九章，内容包括网球运动概述、网球基本理论、网球基本技术与练习、网球基本战术、网球比赛心理与调解、网球比赛、网球运动常见损伤与预防、网球运动的身体素质练习、网球运动的营养与饮食等问题。
《网球学与练》是一本网球教学用书。其特点在于能从提高网球教学效果出发，从有利于学生掌握体育技能出发，从有利于学生课外自学出发，从有利于学生接受网球文化出发精心编写。《网球学与练》内容丰富，章节布局合理，图文并茂，对学生学习网球会有良好的促进作用。

作者简介

陈建强，体育教育训练学硕士，复旦大学体育教学部副教授。长期从事网球教学工作，对网球运动理论与实践有相当的造诣，特别对网球学习具有丰富的教学经验和独特见解，主持和参与多项上海市级、复旦大学校级课题，荣获上海市及校级教学成果奖，在体育类期刊上发表论文10余篇，2004年获上海市育才奖。

目录

前言
第一章 网球运动概述
第一节 网球起源与发展
第二节 中国网球运动概况
第三节 网球运动基本装备
第四节 网球运动的锻炼价值
第二章 网球基本理论
第一节 网球运动的击球原理
第二节 击球动作的环节
第三节 网球的性能
第四节 控球能力
第三章 网球基本技术与练习
第一节 握拍方法
第二节 移动步法与击球步法
第三节 正手击球
第四节 反手击球
第五节 发球
第六节 接发球
第七节 截击球
第八节 挑高球
第九节 放小球
第十节 高压球
第十一节 反弹球
第四章 网球基本战术
第一节 网球的三种打法
第二节 网球初级战术
第三节 网球单打战术
第四节 影响单打战术发挥的其他因素
第五节 网球双打战术
第六节 当今世界高水平运动员网球战术模式概要
第五章 网球比赛心理与调节
第一节 网球运动员比赛心理与调节
第二节 普通网球爱好者比赛心理与调节
第六章 网球比赛
第一节 网球场地
第二节 网球比赛规则
第三节 网球竞赛裁判法
第四节 国际主要网球赛事介绍
第五节 观看网球比赛的礼仪
第六节 网球竞赛编排方法
第七章 网球运动常见损伤与预防
第八章 网球运动的身体素质练习
第一节 身体素质概述
第二节 提高身体素质的方法
第九章 网球运动的营养与饮食
第一节 营养的概念
第二节 网球比赛中运动员的能量供应特点及饮食营养原则
第三节 网球爱好者参与网球运动的营养与补充
第四节 网球运动与补水
参考文献
附录：网球中英文对照表

前言/序言

《网球：不止于技术，更是一场身心的修行》 简介 在你挥洒汗水的球场上，每一次击球，每一次跑动，都仿佛在诉说着一个关于坚持、关于成长、关于自我超越的故事。这不仅仅是一场力量与技巧的较量，更是一场对内心耐力、专注力与情绪管理的深刻洗礼。如果你曾为网球这项运动着迷，渴望在绿茵之上挥洒出自己的青春与激情，那么，本书将为你展开一幅更为广阔的画卷，它不止步于让你精通网球技术，更旨在引导你深入理解这项运动背后蕴含的哲学，探索它如何重塑你的身体，锤炼你的意志，丰富你的精神世界。 超越技巧：洞悉网球的本质 我们都知道，精湛的技术是网球的基石。发球的力度与旋转，正反手的精准落点，截击的灵动反应，高压球的果断杀伤……这些都是球场上看得见的力量。然而，本书将带领你超越单纯的技术训练，去探寻隐藏在这些动作背后的更深层原理。我们将剖析每一次挥拍时身体的协调发力，理解不同击球方式如何影响球的飞行轨迹与旋转，以及为何特定的步伐能够帮助你在最关键的时刻做出最佳反应。 但网球的魅力远不止于此。它是一项对心智要求极高的运动。在瞬息万变的比赛中，你需要在压力之下快速做出决策，在失误后迅速调整心态，在领先时保持冷静，在落后时永不放弃。本书将深入探讨这些“看不见”的技能，比如如何培养强大的专注力，让你在每一分中都全神贯注，不受外界干扰；如何建立积极的比赛心态，将每一次失误转化为学习的机会，而不是情绪的爆发点；如何在高压环境下保持镇定，做出精准而有效的判断。我们将通过案例分析、心理学原理的解读，以及实用的训练方法，帮助你构建起坚不可摧的心理素质，让你成为一个在球场上真正“冷静”的战士。 身心一体：网球的全面塑造力量 网球不仅仅是在锻炼你的手臂和腿部肌肉，它是一项全身心的运动，对你的身体和精神都有着全方位的塑造作用。 身体的精进： 你会学习到如何通过科学的训练，全面提升身体的各项素质。这包括： 爆发力与速度： 讲解如何通过弹跳训练、冲刺跑等方式，增强发力速度和场上移动的敏捷性。 耐力与持久性： 探讨有氧运动与间歇训练的重要性，让你能够在漫长的比赛中保持充沛的体能，直至最后一刻。 协调性与平衡感： 分析网球动作中身体各部位的协同作用，以及如何通过特定的平衡练习，提升你在快速移动和变向时的稳定性。 柔韧性与损伤预防： 强调热身与拉伸的重要性，传授科学的拉伸方法，帮助你提高关节活动度，减少运动损伤的风险，让你能更长久地享受网球带来的乐趣。 核心力量的构建： 深入讲解核心肌群在网球技术中的关键作用，提供一系列针对性的核心训练方案，让你每一次挥拍都更有力量，每一次转身都更稳定。 精神的升华： 运动不仅仅是肌肉的锻炼，更是灵魂的洗礼。网球的独特魅力在于，它能在潜移默化中塑造你的品格： 坚韧不拔的意志： 在一次次艰难的得分，一次次不放弃的追赶中，你学会了什么是真正的毅力。面对强敌，你不会轻易退缩；面对困难，你敢于挑战。 高度的专注力： 网球要求你在每一刻都保持警觉，关注球的落点、对手的动作、场上的形势。这种专注力会渗透到你的日常生活，让你在学习、工作和生活中更加高效。 独立解决问题的能力： 在球场上，很多时候你需要依靠自己做出判断和决策，独立应对比赛中的起伏。这种独立解决问题的能力，会让你在人生道路上更加自信。 尊重对手与规则： 网球是一项充满绅士风度的运动。你学会了尊重对手，无论输赢，都能保持风度；你遵守比赛规则，懂得了公平竞争的重要性。 积极的心态与情绪管理： 胜利时，你学会了谦逊；失利时，你学会了总结经验，而不是抱怨。你能够有效地管理自己的情绪，不被负面情绪所裹挟，保持积极乐观的心态。 实战进阶：从入门到精通的蜕变 本书的价值，更在于它为你提供了切实可行的行动指南。我们不会仅仅停留在理论层面，而是将理论与实践紧密结合，帮助你一步步提升网球水平。 入门者指南： 对于初学者，我们将从最基础的握拍、站位、基本挥拍动作开始，循序渐进地引导你掌握正反手、发球等核心技术，并讲解如何通过简单的练习，快速建立起对网球的初步认知和兴趣。 技术精进策略： 对于有一定基础的球友，我们将深入剖析各个击球的技术要领，并提供针对性的专项训练方法，例如如何提高发球的旋转与角度，如何增强底线对拉的稳定性和力量，如何提升截击的判断与时机把握。 战术意识的培养： 比赛不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本书将为你揭示网球战术的奥秘，讲解如何通过观察对手的习惯、分析场上形势，制定出最有效的比赛策略。你将学习到如何运用多变的落点、节奏的变化、主动与被动的结合，来掌握比赛的主动权。 训练方法的多样化： 除了在球场上的实战训练，我们还将介绍多样化的辅助训练方法，包括但不限于： 模拟练习： 利用墙壁、多球训练器等工具，进行高效率的重复性技术练习。 体能训练： 结合专项体能训练，提升你在比赛中的爆发力、耐力与敏捷性。 录像分析： 学习如何通过观看自己的比赛录像，找出技术上的不足和战术上的漏洞，进行有针对性的改进。 模拟比赛： 学习如何在训练中模拟真实比赛的压力，提升心理抗压能力。 不仅仅是关于网球，更是关于生活 最终，本书希望传达的是，网球不仅仅是一项运动，它更是一种生活态度，一种自我完善的哲学。在每一次挥汗如雨之后，你收获的不仅仅是强健的体魄，更是更加坚韧的意志，更加清晰的头脑，以及更加积极乐观的生活态度。 无论你是初次踏上球场的萌新，还是在球场上叱咤风云的资深玩家，这本书都将为你打开一扇全新的视角，让你看到网球更深层次的魅力。它将陪伴你，在一次次击球与跑动中，发掘潜能，挑战极限，最终实现身体与精神的和谐统一，让网球成为你生活中不可或缺的一部分，一种闪耀着健康、阳光与激情的生命符号。 准备好，握紧你的球拍，让我们一起踏上这场充满挑战与惊喜的网球之旅！

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的初衷是想学习一些能立竿见影改善我发球质量的秘诀，因为我的二发总是软弱无力，容易被对手抢攻。翻阅这本书时，我注意到它在“心理博弈”这一章节投入了大量的笔墨，甚至占据了全书近四分之一的篇幅。作者深入探讨了比赛中的压力管理、如何应对关键分的焦虑情绪，以及如何通过眼神和肢体语言向对手施加无形压力。这部分的文字充满了哲理，读起来很有启发性，仿佛是在进行一次深度的自我对话和心理建设。但是，当我翻到涉及具体击球动作的部分时，发现讲解非常抽象。它用了很多比喻，比如“让球拍像鞭子一样甩出”，或者“击球瞬间要想象自己是在拥抱一个气球”，这些描述意境很美，但在我实际挥拍时，脑子里完全无法形成清晰的动作模板。我试着模仿书中的建议去调整握拍角度，结果只是让我的手腕更加僵硬，反而打丢了几个简单球。可以说，这本书在“心法”上造诣极高，但在“技法”的具象化呈现上，实在有些力不从心。

评分☆☆☆☆☆

我对于这本书的“跨界”分析非常感兴趣，它不仅仅谈论技术，还花费了大量篇幅去讨论网球运动在不同社会文化背景下的发展轨迹，比如它在欧洲贵族运动和美国大众体育产业化过程中的角色转变。作者引用的社会学和经济学案例非常新颖，能让人从一个宏观的、全新的角度去审视这项运动，这确实拓宽了我的视野，让我对网球这项运动有了更深层次的敬畏感。然而，这种宏大叙事似乎也牺牲了针对特定水平球员的实用指导。全书几乎没有提到如何科学地制定一个季度的训练计划，没有关于体能恢复（RICE原则以外的内容）的深入探讨，更没有针对不同场地特性（红土、草地、硬地）进行技术调整的系统性建议。它更像是一本“网球哲学”而非“网球训练手册”，它能告诉你“为什么”网球会发展成现在的样子，却不能清晰地告诉你“如何”让我明天在球场上打得更好一点。读完后，我感觉自己对网球的历史和文化背景知识储备大增，但球技提升却依然停留在原地踏步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺下功夫的，封面那种磨砂质感，握在手里沉甸甸的，一看就知道不是那种随便糊弄的普及读物。我一开始是冲着它的理论深度去的，毕竟标题听起来就很有学术范儿。翻开内页，字体排版清晰，图文比例也拿捏得不错，阅读体验算是上乘。但是，当我真正开始深入阅读时，却发现它更像是一本面向专业教练或者大学体育系学生的教材，里面充斥着大量的运动生物力学分析和高级技术拆解，比如如何通过旋转轴心来控制球的落点轨迹，或者不同击球角度下空气动力学的影响。老实说，对于我这种业余爱好者，只想提高一下周末实战水平的人来说，这些内容实在有些太过晦涩和脱离实际了。我花了很长时间去啃那些关于肌肉群协同发力和神经反馈机制的部分，感觉自己像是在上解剖课而不是网球课。虽然能感受到作者在理论构建上的严谨性，但实操层面的指导却显得有些单薄，很多关键的“怎么做”似乎被假设读者已经心领神会了，这让我这个初学者感到有点迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图质量堪忧，这点必须吐槽一下。虽然篇幅很长，内容也看似丰富，但那些用来辅助技术动作展示的插画，简直像是几十年前印刷的黑白漫画，模糊不清，线条生硬。有些关键的身体姿态——比如反手切削时的重心转移轨迹，或者正手引拍时的肩部外旋角度——仅凭这些模糊的图示，我根本无法准确判断其细微差别。我不得不频繁地在网上搜索专业视频来对照理解书中的文字描述，这极大地打断了阅读的流畅性。如果作者能投入更多资源去拍摄高质量的、分步骤的真人照片或者使用清晰的3D模型图，这本书的实用价值会大大提升。当前的状态是，文字部分理论体系完整，但视觉辅助材料严重拖后腿，让学习者在理解复杂的运动链条时，常常需要靠自己去脑补那些本应清晰展示出来的细节，体验感直线下降。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅实在令人咋舌，厚度足以当作一个小型垫脚石了。我花了整整一个假期才勉强读完一遍，感觉收获却是参差不齐的。它的优点在于对网球历史演变和不同时代技术风格的梳理非常详尽，简直就是一部小型的网球百科全书。作者对拉沃尔、博格到费德勒、纳达尔这些传奇人物的战术思想和技术特点进行了非常细致的剖析，读起来像是在欣赏一场场精彩的历史纪录片。特别是对上世纪八十年代“力量型打法”兴起背景的分析，结合当时的球拍材料革新，逻辑链条非常完整。然而，它的缺点也很明显——内容过于分散，缺乏一个明确的主线来串联所有知识点。我希望找到的是一套系统化的“从零到一”的训练计划，结果却得到了一个极其庞大的知识库，里面塞满了各种流派的观点和大量的术语解释，让人在吸收信息时感到有些消化不良。对于想快速入门的新手来说，这本“巨著”带来的压力可能远大于帮助。

评分☆☆☆☆☆

书的质量蛮好的快递速度很快 \N京东物流很快。书质量很好，也没有损坏。同桌说挺好的，她很喜欢，就是发的快递说发的其他快递，回来一看EMS害的我，查不到物流。很喜欢的书，不过运送过程中包装能保护好一点就好了，一本的硬质封面上有个坑，不过塑封很完整，不错，包装仔细，发货及时，价廉物美啊星期天在家没事，突然想去附近的超市逛逛。信步走进去看看，来到服装柜台，看见一款上衣，颜色面料都不错，于是心动了，想买，由于这是自选商场，我便去取下来试穿，在镜子前刚穿上，一女服务员走了过来，面无表情的说道：知道穿多大号吗?就自己拿着试开了。要买就去收银台交钱，也不看价钱!”本来打算买的，一看这个服务员，只好无奈的摇摇头将衣服放回原位，悻悻的走开了。心想我还是到网上来算了，于是回家上网到京东挑选衣服了，看见了这本书就买了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。该书倾尽了作者大量的心思和心血,京东快递和售后服务都很不错，故我特写下此篇以宣扬和学习，{商品介绍???飬??????????????????顣??ÿ??????裬??????????????????????????????????????????????ζ????????飬??????У?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????С???????????????????????????????????????????裬?????????????????????ζ???????????��??????????????????г???飬?????????????Ц??????з??????????????????????????????????磬????????????Щ??????µ??????????????????????????????????????顣?????飬?????????????????????????2010-09-01??217????????????????????????½???????鼮?????????????????}

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