少林拳(中国武术段位制系列教程) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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康戈武 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258240

商品编码：1036767862

出版时间：2011-07-01

作  者:康戈武 著作 定  价:54.8 出 版 社:高等教育出版社 出版日期:2011年07月01日 页  数:164 装  帧:平装 ISBN:9787040258240 ● 少林拳概述
● 少林拳的历史沿革
●第二节 少林拳的基本技法
●一、对人体静型技法的要求
●二、对人体动态技法的要求
●三、对整体运动技法的要求
●四、对攻防技法的要求
●第二章 少林拳段位技术图解
● 少林拳一段技术图解
●一、基本形态
●二、单练套路
●三、对打套路
●四、拆招
●第二节 少林拳二段技术图解
●一、基本形态
●二、单练套路
●三、对打套路
●四、拆招
●第三节 少林拳三段技术图解
●一、基本形态
●部分目录

内容简介

《*国武术段位制系列教程：少林拳》是《*国武术段位制》少林拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，*国武术协会审定，围绕少林拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括少林拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。 《*国武术段位制系列教程：少林拳》是大众习练少林拳，考取国家武术段位的规定考试用书。《*国武术段位制系列教程：少林拳》还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

少林拳：中华武术的巅峰传承与现代演绎 本书并非对“少林拳(中国武术段位制系列教程)”的直接解读或重复，而是以其为引，深入探讨少林拳这一中华武术瑰宝的博大精深，以及其如何在时代洪流中传承、发展，并焕发出新的生命力。我们将拨开历史的迷雾，探寻少林拳的起源与演变，解析其核心技法与理论精髓，审视其在武术段位制中的地位与意义，并最终展望其在现代社会中的价值与未来。 一、溯源少林：禅武合一的传奇 少林拳，一个承载着千年历史与传奇的名字。其根脉深植于嵩山少林寺，这个被誉为“禅武合一”发祥地的古老寺庙。关于少林拳的起源，历来说法不一，但普遍认为其与佛教的传播有着密不可分的联系。传说，印度高僧达摩祖师来到少林寺，为改善僧众体弱多病、常受盗匪侵扰的状况，创编了一套以养生健体、御敌防身为目的的武功，这便是少林拳的雏形。 然而，将少林拳的形成简单归结于达摩一人之功，未免过于武断。历史的长河中，少林寺历代僧众在日常劳作、禅修以及与外界交流的过程中，不断吸收、融合、创新，逐渐形成了体系庞杂、风格鲜明的少林拳。寺院中的生活，特别是禅定与武技的结合，赋予了少林拳独特的哲学内涵——“禅武合一”。禅，代表着内心的宁静、智慧与慈悲；武，则体现在身心的磨炼、力量的运用与技艺的精湛。这种将身心修炼融为一体的理念，是少林拳区别于其他武术流派的核心特征。 随着时间的推移，少林拳不仅在寺院内部流传，更逐渐走出山门，影响了中华大地的诸多武术流派。在不同的历史时期，少林拳根据实际需要，不断演变，形成了诸如罗汉拳、心意把、通臂拳、少林长拳等众多分支，它们各自发展出独特的套路、拳法和器械，共同构成了博大精深的少林武学体系。在民间，少林拳的技艺更是被广泛传播，成为中华民族重要的文化符号之一。 二、技法精粹：刚柔并济，内外兼修 少林拳的技法体系极其庞大，套路繁多，但其核心却贯穿着“刚柔并济、内外兼修”的原则。 刚与柔的辩证统一： 少林拳并非一味追求刚猛，也不是全然讲究柔韧。其精髓在于刚柔相济。出拳发力时，要求“力从根起，贯乎梢节”，刚劲有力，势如雷霆；在闪转腾挪、格挡卸力时，又需“身随步走，手随身移”，以柔克刚，化解对方来力。这种刚柔并济的运用，使得少林拳既能以力制胜，又能以巧取胜，变化无穷。 内外兼修的理念： “内”指的是内功，即修炼人的精、气、神，以及身体内部的协调与力量。少林拳非常注重内功的修炼，如易筋经、洗髓经等经典功法，旨在强健筋骨，疏通经络，增强身体的柔韧性、耐力和爆发力。而“外”则指的是外功，即拳法、腿法、步法、身法等外部技艺的训练。少林拳的外功训练，讲究桩功的稳固，拳法的精准，腿法的迅猛，身法的灵动，以及器械的熟练掌握。内外兼修，才能达到“外壮内健，形神合一”的最高境界。 套路与实战的结合： 少林拳的套路并非单纯的套式动作，而是蕴含着丰富的实战技法。每一个动作、每一个招式，都经过千百年的实践检验，有着明确的攻防含义。套路训练不仅能锻炼身体的协调性、柔韧性和力量，更能培养人的反应能力、时机把握和实战意识。同时，少林拳也强调“打法”的研习，即如何在实战中灵活运用套路中的技法，做到见招拆招，变化莫测。 独特的发力方式： 少林拳的发力方式独特，追求“一触即发，势不可挡”。它讲究“抖发”的力量，即将身体的整体力量瞬间爆发于一点，形成强大的穿透力。这与许多其他武术流派的蓄力发力有所不同。同时，少林拳的发力还讲究“巧力”，即在看似不费力的情况下，运用身体的协调性和杠杆原理，发出惊人的力量。 三、段位制下的少林拳：规范化与现代化的探索 中国武术段位制是中国武术界为了规范武术技艺、传承武术文化而推行的一项重要举措。“少林拳(中国武术段位制系列教程)”的出现，标志着少林拳这一古老武术正积极拥抱现代化的评估与教学体系。 规范化与系统化： 段位制为少林拳的传承提供了一个更加系统化、科学化的框架。通过将少林拳的技艺按照不同段位进行划分，并制定相应的技术标准和考核要求，有助于打破过去武术传承中可能存在的“师徒相授”、“口传心授”的局限性，使得少林拳的技艺能够更加规范地传播，保证了训练的质量和效果。 提升教学效率： 段位制教程的编纂，意味着少林拳的教学将更加系统和有条理。从基础桩功、基本拳法，到高级套路、实战技法，都有明确的学习路径和目标。这不仅方便了初学者入门，也为主教练员的教学提供了指导，大大提升了少林拳的教学效率。 激励与传承： 段位制的设立，为习练者提供了明确的学习目标和进阶阶梯，能够有效地激发习练者的学习热情和动力。每一段的晋升，都是对习练者努力的肯定，也为他们提供了继续深入学习的动力。这种激励机制，对于少林拳的长期传承具有重要意义。 现代化传播： 段位制教程以文字、图片、视频等多种形式呈现，更加符合现代人的学习习惯。这使得少林拳的精髓能够跨越地域和时间的限制，为更广泛的人群所接受和学习，推动了少林拳在现代社会中的普及与发展。 四、少林拳的当代价值与未来展望 在现代社会，少林拳早已超越了单纯的技击功能，其所蕴含的文化、哲学和养生价值，使其焕发出新的生命力。 强身健体与健康养生： 少林拳的内外兼修，恰恰契合了现代人对健康的需求。其系统化的训练方法，能够有效地提高人体的力量、速度、柔韧性、耐力和协调性，改善心肺功能，预防和治疗多种慢性疾病。尤其是在快节奏的现代生活中，少林拳的练习能够帮助人们缓解压力，调理身心，达到身心和谐的健康状态。 中华传统文化的传承与弘扬： 少林拳是中华优秀传统文化的重要组成部分。通过学习和传承少林拳，不仅能掌握一项技艺，更能感受其中蕴含的中华民族的哲学思想、价值观念和人文精神。在当今全球化背景下，传承和弘扬少林拳，对于增强民族文化认同感和自信心具有不可估量的价值。 武德精神的塑造： 少林拳强调“习武先习德”。在练习过程中，习练者需要遵循严格的武德规范，如尊师重道、谦虚谨慎、尊重对手、惩恶扬善等。这种武德的熏陶，能够帮助人们塑造高尚的品格，培养坚韧不拔的意志，提升个人修养。 竞技体育与表演艺术： 随着现代体育的发展，少林拳也逐渐走向竞技体育的舞台，并成为重要的表演艺术形式。通过规范化的训练和比赛，少林拳的竞技水平不断提高，其独特的技法和优美的身姿，在各类武术比赛和文艺演出中大放异彩，吸引着全世界的目光。 国际交流与文化桥梁： 少林拳作为中华武术的杰出代表，在全球范围内拥有广泛的影响力。越来越多的外国人开始学习少林拳，这不仅是一种体育运动的交流，更是中华文化与世界文化交流的桥梁。通过少林拳，世界人民能够更加深入地了解中国，认识中国。 结语 少林拳，如同一颗璀璨的明珠，在中国武术的宝库中闪耀着独特的光芒。它承载着历史的厚重，凝聚着先人的智慧，更在现代的浪潮中不断演进，焕发着勃勃生机。本书虽未直接探讨“少林拳(中国武术段位制系列教程)”的具体内容，但我们希望通过对少林拳起源、技法、段位制意义以及当代价值的深入剖析，能够让读者领略到少林拳博大精深的魅力，感受到中华武术源远流长的文化底蕴，并引发对这一古老技艺在现代社会中传承与发展的更深层次的思考。少林拳的未来，定将更加辉煌，继续为中华民族的文化繁荣与世界和平贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术的哲学内涵非常感兴趣，这本书在理论阐述部分的深度和广度，远远超出了我预期的“技术教程”范畴。它并没有仅仅停留在“如何做”的层面，而是深入挖掘了每一个动作背后所蕴含的“为什么”。比如，在解析马步的扎根技巧时，作者不仅详细描述了腿部和腰胯的肌肉发力点，更是穿插了古代武学经典中关于“气沉丹田”、“虚领顶劲”的阐述，将力学原理与传统养生理论完美结合。读到相关章节时，我感觉自己仿佛在听一位经验丰富的老拳师娓娓道来，他的语言虽然充满了专业术语，但却饱含生活智慧和哲理思辨，读起来一点也不枯燥。书中对于“刚柔相济”、“动静开合”这些核心概念的辨析，尤其深刻独到，让我对武术的理解从单纯的肢体对抗，上升到了对人体潜能和宇宙规律的探索。这种跨学科的视角，使得这本书的价值远超一般的武术指导手册，它更像是一本引导人修身养性的心灵读本，每一次重读都会有新的体悟，着实令人深思。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，不仅体现在对套路招式的传授上，更在于其对武术文化背景的尊重与呈现。作者在穿插讲解具体技术的同时，巧妙地融入了大量的历史典故和门派沿革的介绍，这让学习过程充满了画面感和厚重感。比如，讲到某个拳法套路时，作者会简要提及这个套路是如何在历史的长河中被演变和完善的，甚至会对比不同时期对该套路的理解差异。这种做法极大地丰富了读者的知识面，也使得学习武术不再是机械地模仿，而是在传承一种文化血脉。我发现，当我了解了招式的历史渊源和应用场景后，我在演练时会自然而然地带入一种使命感和敬畏心，动作的内涵也因此变得更加丰富和真实。这种“知其然，更知其所以然”的学习方法，对于培养一个真正有底蕴的武术家来说，是不可或缺的。这本书成功地架起了技术与文化之间的桥梁，让读者在习武的同时，也能进行一场跨越时空的文化对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当吸引人，硬壳封面很有质感，拿在手里沉甸甸的，让人感觉这是一本“真材实料”的武术专著。内页的纸张质量也很好，印刷清晰，墨色饱满，即便是涉及复杂的招式图解，也能看得清楚分明。我尤其欣赏它在版式布局上的用心，图文排布错落有致，没有那种传统教材常见的拥挤感。比如，在讲解某一特定套路的起始动作时，左侧是精美的黑白照片展示分解步骤，右侧则配有简洁而精准的文字说明，对比之下，学习起来的效率明显提高。而且，这本书在色彩运用上也很有讲究，虽然主体是武术动作的图示，但在字体和部分强调信息的标注上，使用了低调但有效的辅助色，使得重点突出，但又不至于喧宾夺主，破坏了武术学习的严肃性。光是看着这本书摆在书架上，就有一种宁静而有力的感觉，仿佛已经能感受到其中蕴含的深厚内功了。对于一个注重书籍收藏和阅读体验的武术爱好者来说，这本书的外在呈现无疑是加分项，它不仅仅是一本教材，更像是一件值得珍藏的艺术品，让人在翻阅时心情愉悦，更愿意沉浸其中。

评分☆☆☆☆☆

从一个普通读者的角度来看，这本书的编排逻辑清晰到令人赞叹，它非常擅长“化繁为简”。很多武术理论看起来深奥难懂，但这本书的编者似乎拥有一种魔力，能将那些复杂的概念分解成一系列可以被量化和操作的步骤。比如，在讲解步法转换中的重心转移时，作者没有堆砌晦涩的术语，而是用了一个非常形象的比喻——“像水滴在光滑的鹅卵石上滚动”，并配上了示意图，瞬间就让人明白了那种流畅且不滞涩的身体感觉。此外，书中还非常人性化地加入了“常见错误及其修正”的章节，这简直是自学者的一大福音。它预设了学习者可能会在哪里犯错，并提前给出纠正方案，大大减少了独自摸索的挫败感。这本书读起来的节奏感极佳，不会让人因为知识点过于密集而产生阅读疲劳。它就像一位耐心且智慧的私人教练，始终在你身边，既肯定你的进步，又温柔地指出你的不足，引导你一步步稳健前行，让人对后续的武学探索充满信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习传统武术的习练者，我深知“口传心授”的重要性，但现实中寻觅名师不易。因此，对于能够系统化梳理复杂武术体系的教材，我总是抱持着谨慎的态度。然而，这本书在细节把控上的严谨性，彻底打消了我的疑虑。它的教学步骤设计得极其科学和递进，完全遵循了人体运动规律和武术功法循序渐进的原则。特别是对于初学者最容易混淆的几个基础手型和步法的转换环节，作者采用了多角度的特写摄影，辅以极为细致的文字标注，精确到手指的微小角度变化，这在以往我阅读的任何教材中都是罕见的。更值得称赞的是，它对“劲力”的描述，不再是虚无缥缈的形容词，而是尝试用通俗易懂的语言去解释如何感知和运用那种内在的弹性和穿透力，这对于突破练习中的瓶颈期至关重要。读完对某一难点动作的解析后，我立刻去试着练习，发现之前困扰我许久的问题，竟然迎刃而解，这种“立竿见影”的教学效果，足以证明其内容的专业性和实用性是经过千锤百炼的。