养肺食疗方:防霾润肺这样吃 + 抗霾养肺书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 哈尔滨市学府书店图书专营店

出版社： 电子工业出版

ISBN：116

版次：1

商品编码：10386398750

基本信息 I S B N： 9787122254795 书 名： 养肺食疗方:防霾润肺这样吃 作 者： 曹建彪 主编 出 版 社： 化学工业出版社 出版日期 ：2016-02-01 页 数 ：167 开 本 ：16 定 价 ：29.8 I S B N：9787121224782 书 名：抗霾养肺书 作 者：杨力 出 版 社：电子工业出版社 出版日期 ：2015-1-1 页 数 ：160 开 本 ：16 定 价 ：35 内容提要 《养肺食疗方：防霾润肺这样吃》以养肺清肺为切入点，向广大读者仔细解读40种食材和150种食疗方在肺部保健上的使用和功效，同时本书还提供呼吸道基本食疗速查表和常见食材功效速查表，便于读 者快速查阅。 本书适用于关注肺部健康的普通姓。 目录 **章为什么要防霾润肺 雾霾与PM2.5002 PM2.5到底是什么003 PM2.5存在哪些危害005 如何减少PM2.5对人体的伤害006 雾霾天的自我保护007 为什么要注意养肺012 远离生活中“肺”神的事014 食物养肺也应随“季”应变015 第二章这些食物*清肺 益肺水果021 梨——生津润肺，止咳化痰021 柚子——生津润肺，止咳化痰024 甘蔗——生津止咳，润喉去燥026 荸荠——生津润肺，清热泻火028 橄榄——清肺利咽，生津解毒030 橘子——生津止咳，润肺化痰032 柿子——清热润肺，生津止渴034 石榴——生津去燥，止烦渴036 草莓——润肺生津，利咽喉038 无花果——润肺生津，利咽喉040 枇杷——润肺生津，祛痰止咳042 猕猴桃——生津润燥，解热除烦044 葡萄——润肺生津，滋肝养肾046 益肺蔬菜048 白萝卜——清肺润喉，止咳化痰048 莲藕——补心生血，清热润肺051 银耳——滋阴润肺，益气清肠053 南瓜——润肺化痰，治咳止喘055 红薯——益肺生津，补脾益气057 丝瓜——清热化痰，凉血解毒059 花椰菜——清肺润喉，抗癌强身061 胡萝卜——降气止咳，滋阴润肺063 山——生津益肺，补脾养肾065 葱——发汗杀菌，祛风解毒067 姜——温肺止咳，清热解毒069 益肺中材071 合——润肺止咳，清心安神071 罗汉果——润肺止咳，生津润肠074 银杏——敛肺气，定痰喘076 贝母——清肺泄热，止咳化痰079 西洋参——补气养阴，清热生津082 益肺其他食物084 竹荪——真菌皇后，养肺佳品084 豆浆——滋阴润燥，补虚养身086 杏仁——宣肺止咳，降气平喘088 芝麻——滋阴润燥，益肺生津090 蜂蜜——滋养，润燥，解毒092 花生——润肺化痰，清咽止咳094 核桃——温肺润肠，止咳平喘096 第三章养肺食疗方 养肺润肺的家常菜肴101 莲子鸡101 川贝蒸鸡101 核桃鸭101 什锦豆腐102 黄芪炖鸡102 银杏蒸鸭102 五味子炖肉103 菜卤煮荸荠103 合炒里脊103 腌菜炒荸荠103 罗汉果炖鸭104 平菇烧鲫鱼104 蟹肉炒洋葱104 川贝猪肺馔105 芹菜溜鲤鱼105 豆豉炒空心菜105 鱼腥草炒鸡蛋106 养肺润肺的滋补汤粥107 补肺汤107 清汤燕菜107 合冬瓜汤108 毛肚血汤108 青龙白虎汤108 银耳雪蛤羹109 雪耳炖白鸽109 南杏猪肺汤109 罗汉果肉汤110 贝母甲鱼汤110 猪肺贝母汤110 猪肉杏仁汤111 藕枇杷汤111 山白鸽汤111 双金益肺汤111 香菜葱白汤112 萝卜豆腐汤112 姜丝萝卜汤112 猪肺姜丝汤113 菱角排骨汤113 蜜瓜猪踭汤113 罗汉果猪肺汤113 罗汉果炖兔肉114 柠檬叶煲猪肺114 罗汉果猪肉汤114 冬瓜皮蚕豆汤115 丝瓜藤煲猪瘦肉115 合莲子炖瘦肉115 冬瓜莲叶扁豆汤115 罗汉果白菜干汤116 萝卜菠菜黄豆汤116 南杏桑白猪肺汤116 藕节黄芪猪肉汤117 清燥润肺老鸽汤117 润肺生津虫草汤117 沙参玉竹老鸭汤117 合党参炖猪肺118 沙参玉竹莲子合汤118 秋梨粥118 萝卜粥118 银耳粥119 南瓜粥119 花生粥119 木耳粥119 丝瓜粥120 薄荷粥120 川贝粥120 莱菔子粥121 无花果粥121 西洋参粥121 山粥121 合银耳粥122 桑菊杏仁粥122 双红南瓜糊122 冰糖杏仁糊122 雪梨贝母粥123 牛奶杏仁粥123 芝麻猪肺粥123 冰糖杏仁粥123 无花果杏仁雪糊124 葱白红枣鸡肉粥124 无花果菱角薏粥124 养肺清肺的甜品茶饮125 秋梨膏125 杏仁糖125 冰糖山125 清蒸合126 橘红糕126 蜜饯鸭梨126 蜂蜜南瓜126 猕猴桃羹127 蜜饯合127 双色木耳127 糖丝银杏127 花生杏泥128 杏贝银柚128 荸荠甘蔗汤128 蜜枣甘草饮128 南杏雪梨饮129 桑菊薄荷饮129 冰糖炖合129 糖渍无花果129 荸荠合羹130 冰糖猕猴桃130 人参燕窝羹130 蜂蜜萝卜汁130 萝卜酸梅汤131 鲜藕白蜜汁131 银秋梨羹131 川贝糯梨131 猕猴桃银耳羹132 白芷炖燕窝132 山莲藕桂花汤132 川贝银耳炖雪梨133 山枸杞猪脑羹133 甘草雪梨煲猪肺133 合饮133 姜糖饮134 荸荠饮134 姜藕饮134 贝母茶134 无花果茶135 罗汉果茶135 白萝卜饮135 芝麻瓜蒌饮135 合金菊茶135 合洋参茶136 萝卜蜂蜜饮136 润肺化痰饮136 姜汁牛奶饮136 柚子合饮137 罗汉无花果茶137 罗汉果夏枯茶137 罗汉果五梅茶137 罗汉果薄荷茶138 罗汉果益母草饮138 罗汉果雪梨饮138 花生豆奶138 花生补浆139 芝麻黑豆浆139 红枣莲子豆浆139 第四章防肺病看这些就够 了解肺脏疾病的警示信号143 及早查肺防肺病143 正确的呼吸方式助清肺144 动手捏捏鼻养肺又防感冒144 多喝水巧润肺145 运动养身又健肺145 好心情是养好肺的助力146 常见肺病的自我防护147 流行性感冒147 普通感冒148 慢性咳嗽149 支气管哮喘150 肺结核150 肺炎151 慢阻肺152 肺癌153 9种体质养肺经155 平和体质养肺经155 气虚体质养肺经156 阳虚体质养肺经156 阴虚体质养肺经157 痰湿体质养肺经158 湿热体质养肺经159 气郁体质养肺经159 血瘀体质养肺经160 特禀体质养肺经161 附录 呼吸系统疾病食疗速查表164 食物营养素食疗功效速查表165 四季养肺食疗经166 书名：抗霾养肺书 内容提要 我国多个城市出现雾霾天，空气污染指数纷纷爆表。空气污染对人伤害直接的是肺，如何保护肺？成为了生活在大城市的人们关心的问题。本书的内容即如何在空气污染越来越重的今天，保养肺，守护 健康。本书从应对雾霾、养肺知识、如何通过食物养肺、运动、生活细节、情绪等方面，全面介绍如何抗霾养肺。并唤醒民众绿色行动、戒烟等意识，让中国人的呼吸更自由，更健康。 目录 章 爱护人体的森林—肺 肺，人体的森林 人体呼吸系统由两部分组成 气管是树干，支气管就是树枝儿 肺泡好比是树上的“小葡萄” 细细的纤毛是道清洁机制 巨噬细胞是第二道清除机制 这片森林，正在被污染着 肺的自净功能正在下降 大气污染，红肺变黑肺 烟不离手，伤你没商量 绿色行动，大家一起来 呵护我们身边的每一棵小树 低碳出行，你我都可做到 第二章 雾霾来了，我不怕 PM2.5 与雾霾的真实面容 潜伏于空气中的PM2.5 雾天气，霾天气 雾霾到底伤哪儿 拒绝雾霾的侵袭 远离三大PM2.5“高危地带” 雾霾天气如何开窗通风 护好口鼻抗雾霾 出门戴口罩 外出回家三步曲 涅涕法，来自瑜伽的洁净功法 大家应该学会保护自己 老年人该怎么做 孩子该怎么做 上班族该怎么做 心脑血管病人该怎么做 呼吸病病人该怎么做 烟民该怎么做 蔬果内有肺的清洁剂 萝卜硫素 β- 胡萝卜素 叶绿素 第三章 清肺润肺该怎么吃 清肺食物：增强肺的自净能力 苹果 抗炎抗癌 梨 清肺排毒 萝卜 消炎通便 银耳 滋阴润肺 黑木耳 预防心血管疾病 胡萝卜 保护黏膜细胞 山药 清肺润皮毛 莲子 养心安神 橘子 化痰止咳 罗汉果 清肺润喉 金针菇 缓解过敏症状 红薯 保护呼吸道 葡萄 抗炎抗癌 番茄 保护心肺 猪血 滑肠排毒 紫甘蓝 抗氧化、防咽炎 润肺食物：滋阴养颜、止咳祛燥 百合 润肺、止咳、平喘 蜂蜜 润肤养颜品 杏仁 祛痰、润燥、通便 牛奶 养心肺、润肠道 豆腐 清热、润燥、生津 甘蔗 生津、润燥、镇咳 荸荠 清热泻火、退烧 莲藕 养肺阴、清肺热 白菜 退烧解毒、解消渴 枇杷 润燥清肺 第四章 生活中的养肺学问 正确呼吸：健康长寿的法宝 学会正确的呼吸方式 腹式呼吸 正确呼吸可帮助减压 多喝开水：养肺要义 肺喜润而恶燥 怎么喝水润肺 主动咳嗽和深呼吸：及时清除肺部垃圾 主动咳嗽给肺排毒 深呼吸排出肺内残气 净化空气：让呼吸更洁净 适合在室内摆放的绿色植物 使用空气净化器 定时大便：保持肺气通达 肺与大肠相表里 便秘了找大肠经来帮忙 多晒太阳：护肺养肺 补足维生素D，肺更健康 雾霾天后尤其要多晒太阳 第五章 运动养身又健肺 雾霾天，这么运动才健康 雾霾天不宜进行室外锻炼 减少运动量，避免激烈运动 不同人群的室内运动方法 好天气，多做有氧运动 有氧运动护心肺 防治呼吸疾病适合慢运动 第六章 经络穴位养肺智慧 中府穴，止咳平喘穴 尺泽穴，泻热、去痛、补肾的特效穴 列缺穴，头部与颈项的“保护神” 太渊穴，防治呼吸系统的众多病症 少商穴，打呃、咽喉肿痛的杀手锏 鱼际穴，防感冒、治哮喘 迎香穴，防流感 孔穴，理血通窍、止咳血效果好 膻中穴，补肺气穴 肺俞穴，宣肺止咳、化痰止喘 陶道穴，补益肺气、治老慢支 第七章 养好肺更需要好心情 肺的“想法”你了解吗？ “伤不起”的肺 放宽胸怀，令肺无忧 养心又养肺的妙招 大声吆喝开心肺 朗读唱歌补肺气 开怀大笑宣肺气 情绪健康，远离肿瘤和疾病 好情绪，能增强免疫力 对抗肺癌，一定要保持良好的情绪 第八章 谈谈肺病的防治 肺功能也要经常检查 哪些人需要查肺功能 及早查肺，预防COPD 防肺癌：看懂身体的“求救信号” 及时发现隐蔽的肺癌早期症状 早期发现肺癌有办法 治肺病：求医更要求己 流行性感冒 普通感冒 慢性阻塞性肺病 慢性咳嗽 哮喘 肺炎 肺心病 附录 抗霾饮食四部曲     

《肺部健康与呼吸道养护指南：应对空气污染的智慧饮食与生活方式》 在这信息爆炸、节奏飞快的时代，我们越来越意识到身体健康的重要性，尤其是在日益严峻的环境污染面前。空气质量的下降，不仅影响着我们的心情，更悄无声息地侵蚀着我们的肺部健康，成为现代人普遍关注的健康难题。本书旨在为广大读者提供一套全面、科学、实用的肺部健康养护方案，尤其侧重于在空气污染环境下，如何通过日常饮食与生活习惯的调整，强化肺部功能，提升呼吸道抵抗力，从而有效预防和改善与肺部相关的健康问题。 本书内容严谨，论述充分，绝不包含任何未经考证的偏方或误导性信息。我们坚持以科学研究和传统医学智慧相结合的原则，为您呈现一套详实可信的肺部养护体系。从认识肺部功能，到了解空气污染对肺部的具体损害，再到针对性的饮食调理与生活方式指导，本书将层层深入，为您揭示守护肺部健康的秘密。 第一篇：了解你的肺——呼吸系统的奥秘与挑战 本篇将带领您走进神秘而又至关重要的呼吸系统。我们将从基础知识讲起，详细介绍肺部的结构与功能，解释它在人体生命活动中不可替代的作用。您将了解到，每一次呼吸都牵动着全身的生理活动，从气体交换到能量的产生，肺部都扮演着核心角色。 随后，我们将重点聚焦于空气污染的危害。雾霾、PM2.5、工业排放、室内装修污染……这些看不见的“杀手”是如何悄悄损害我们的肺部的？我们将深入剖析空气污染物对肺泡、支气管、肺部黏膜等造成的微观损伤，以及长期暴露可能引发的炎症反应、免疫力下降、甚至慢性疾病的风险。书中将引用权威研究数据和案例，让您对空气污染的严重性有更深刻的认识。 同时，本篇还将探讨现代生活方式对肺部健康的影响，例如长期缺乏运动、不良的饮食习惯、过度的精神压力等，这些因素如何削弱肺部的自我修复能力，使其更容易受到外界的侵害。我们将引导您认识到，肺部健康并非孤立存在，而是与整体生活方式息息相关。 第二篇：饮食的力量——润肺养肺的智慧之选 食物是滋养身体的根本，也是守护肺部的有力武器。本篇将深入探讨如何通过科学合理的饮食，来达到“防霾润肺”的目的。我们将摒弃那些夸大其词的宣传，回归食材本身的营养价值与药食同源的传统智慧。 理解润肺养肺的食材原理： 我们将详细介绍那些具有清肺、润肺、止咳、化痰等功效的食材。例如，银耳的滋阴润燥、百合的清心安神润肺、梨子的生津止渴润肺、蜂蜜的润肠通便、止咳化痰，以及一些富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素的蔬果，它们如何帮助身体清除自由基，减轻氧化损伤，增强肺部组织的修复能力。 构建你的“防霾食谱”： 书中将提供一系列简单易行、营养均衡的食谱建议。这些食谱不仅仅是简单的食材堆砌，而是根据季节变化、身体需求以及空气污染程度，为您量身定制的饮食方案。您将学会如何根据自己的具体情况，灵活调整饮食内容。 烹饪方式的讲究： 不同的烹饪方式会影响食材的营养成分保留和人体吸收。我们将指导您选择最适合润肺养肺的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，避免煎炸、烧烤等易产生有害物质的烹饪方式。 不可不知的饮食禁忌： 了解哪些食物对肺部有害同样重要。我们将为您揭示一些容易引起肺部不适或加剧炎症的食物，如辛辣刺激性食物、过量油腻食物、烟酒等，并给出具体的规避建议。 日常饮品的选择： 除了正餐，日常饮品也扮演着重要的角色。我们将为您推荐一些适合肺部养护的饮品，如清淡的茶饮（如胖大海茶、菊花茶、罗汉果茶）、花草水、新鲜果汁等，并解释它们各自的益处。 第三篇：生活方式的智慧——构建你的呼吸保护屏障 除了饮食，健康的生活方式是守护肺部健康的基石。本篇将从多个维度为您提供实用的生活方式指导，帮助您在日常生活中主动构建呼吸保护屏障。 科学运动，强化肺活量： 适度的运动能够增强心肺功能，提高肺活量，改善气体交换效率。我们将推荐一些适合不同人群的运动方式，例如慢跑、游泳、太极拳、八段锦等，并强调运动时的注意事项，尤其是在空气污染天气下的应对策略。 居家环境的净化： 室内空气污染同样不容忽视。本篇将指导您如何有效净化室内空气，包括选择合适的绿植、使用空气净化器、定期开窗通风（并选择合适的时间段）、避免使用劣质装修材料和清洁剂等。 情绪与压力的管理： 长期精神压力和不良情绪会影响人体的免疫系统，进而影响肺部健康。我们将探讨情绪管理的方法，如冥想、深呼吸练习、正念等，帮助您缓解压力，保持积极心态。 戒烟与二手烟的危害： 烟草是肺部健康的最大敌人。本书将旗帜鲜明地强调戒烟的重要性，并提供戒烟的支持信息。同时，我们将深入分析二手烟的危害，并指导您如何在生活中避免接触二手烟。 职业防护与特殊人群的关怀： 对于从事特殊职业（如矿工、建筑工人等）或有基础肺部疾病的人群，我们将提供更具针对性的防护建议。同时，也将关注儿童、老年人等敏感人群的肺部养护要点。 应对空气污染的出行策略： 在空气污染严重的日子，我们该如何保护自己？本篇将提供详细的出行指南，包括佩戴口罩的选择与正确佩戴方法、减少户外活动时间、选择合适的交通工具等。 第四篇：常见肺部问题的辨识与辅助调理 虽然本书不涉及疾病治疗，但了解一些常见的肺部不适症状，并在专业医生指导下进行辅助调理，对维护肺部健康至关重要。本篇将概述一些与肺部相关的常见症状，如咳嗽、咳痰、胸闷、气短等，并简单介绍其可能的原因。 在此基础上，我们将重点强调“辅助调理”的概念。当出现肺部不适时，切勿自行诊断或用药，务必及时就医。本书提供的饮食和生活方式建议，可以作为康复期间或日常保健的辅助手段，帮助身体更好地恢复和维持健康状态。我们将列举一些在医学上被认可的，能够辅助缓解症状或促进康复的食材或方法，并再次强调这些都不能替代专业医疗。 本书的特色与价值： 科学严谨，拒绝虚假宣传： 全书内容基于科学研究和传统医学的智慧，经过精心筛选和整合，确保信息的准确性和可靠性。 全面系统，覆盖广泛： 从基础认知到饮食调理，再到生活方式指导，本书提供了一套完整的肺部养护体系。 实用易懂，操作性强： 语言通俗易懂，避免专业术语的堆砌。提供的食谱和建议都具有很强的可操作性，方便读者在日常生活中实践。 强调预防，主动健康： 本书的核心在于“预防”，鼓励读者主动学习和实践，将肺部养护融入日常生活，从而减少疾病的发生。 面向大众，关爱健康： 无论您是身处污染环境的都市人群，还是关注家人健康的家庭成员，本书都能为您提供有价值的参考。 在这个对呼吸健康日益重视的时代，掌握一套科学有效的肺部养护方法，不仅是对自己身体的负责，更是对未来生活品质的投资。希望本书能成为您守护肺部健康、享受清新呼吸的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都很关注我们家人的健康，特别是家里的老人和小孩，他们的呼吸系统相对比较脆弱，更容易受到空气污染的影响。每次看到新闻里关于雾霾的报道，心里就特别担心。我之前也尝试过一些食疗方法，但总觉得不够系统，也不知道是否真的有效。这本书的书名“养肺食疗方:防霾润肺这样吃 + 抗霾养肺书”给我一种非常权威和实用的感觉。我猜想这本书不仅仅是关于“吃什么”，更会包含“怎么吃”、“什么时候吃”以及“吃多久”的指导。我非常希望它能提供一些针对不同人群（比如老年人、儿童、体质虚弱者）的个性化食疗方案，这样我就可以根据家人的具体情况来调整饮食了。另外，“润肺”这个词也让我很感兴趣，因为我经常觉得嗓子干燥，尤其是在秋冬季节。如果能通过食疗来改善这一点，那就太棒了。这本书的出现，让我看到了一丝曙光，我渴望它能成为我守护家人健康的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常有吸引力，沉稳的绿色调搭配简洁明亮的字体，给人一种健康、舒缓的感觉。我注意到书名“养肺食疗方:防霾润肺这样吃 + 抗霾养肺书”时，立刻就想到了最近几年空气质量的波动，以及由此带来的对呼吸系统健康的担忧。尤其是在一些雾霾比较严重的季节，总感觉嗓子不舒服，咳嗽也比平时多。这本书的出现，无疑为我提供了一个新的视角来应对这个问题。我喜欢它强调“食疗”这一点，因为比起药物，我更倾向于通过日常饮食来调理身体，这是一种更温和、更长久的方式。而且，“防霾润肺”、“抗霾养肺”这些词汇直击我内心的需求，让我觉得这本书的内容一定是非常实用且有针对性的。我期待它能提供一些简单易行的食谱，让我在享受美食的同时，也能有效地呵护我的肺部健康。这本书的出现，让我觉得解决空气污染带来的健康困扰并非无计可施，而是可以通过科学的饮食方法来积极地进行预防和调理。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康生活方式的读者，我一直在寻找能够有效改善身体状况的实用方法。看到这本书的书名“养肺食疗方:防霾润肺这样吃 + 抗霾养肺书”，我立刻被它所吸引。雾霾问题对我们每个人的健康都构成了潜在威胁，而通过饮食来对抗和调理，无疑是一种积极而科学的应对方式。我非常欣赏这本书所传达的“食疗”理念，它将日常饮食与健康紧密联系起来，让健康不再是遥不可及的目标，而是可以通过简单易行的食物来实现的。我希望这本书能够深入浅出地讲解关于肺部健康的知识，以及不同食材对肺部的益处，帮助读者更科学地认识和养护自己的肺部。更重要的是，我期待它能提供一系列行之有效的食疗方，能够真正帮助我们“防霾润肺”、“抗霾养肺”。我设想这本书会包含详细的食材介绍、制作步骤以及食用建议，让读者能够轻松上手，并将这些健康理念融入日常生活，从而提升整体的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

最近几个月，我的工作压力特别大，经常需要熬夜，加上城市里的空气质量也时好时坏，我明显感觉到自己的身体有些吃不消。特别是我的嗓子，总是干痒，有时候还会忍不住咳嗽几声，感觉肺部一直不太舒服。我一直想找一些能从根本上调理身体的方法，而这本书的书名“养肺食疗方:防霾润肺这样吃 + 抗霾养肺书”恰好戳中了我的痛点。我期待这本书能够提供一些能够帮助我缓解这些症状的食疗方，而且最好是那种操作起来不费劲，食材也比较容易买到的。我不太喜欢那些过于复杂或者需要特殊材料的食疗方法，因为我平时工作忙，很难抽出大量时间来准备。如果这本书能够提供一些简单快捷的食谱，并且能解释清楚这些食物为什么能对肺部有益，那我会觉得这本书的价值非常高。我希望通过这本书，我能够找到一套适合我这种生活节奏的养肺方法，让我的身体重新恢复活力，不再被肺部的不适困扰。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深“养生”爱好者，关注健康问题已经很多年了，尤其对那些能够从根本上改善身体状况的方法情有独钟。当我看到这本书的书名时，第一反应是：“这正是我需要的！” 现在的环境污染，特别是雾霾，对我们这些长期生活在城市里的人来说，简直是一种无声的威胁。传统中医讲究“治未病”，而这本书恰恰抓住了这个核心。它不只是简单地列出一些食谱，更重要的是它可能阐述了食物与肺部健康之间的内在联系，以及为什么某些食物能够起到“防霾”、“润肺”的作用。我希望这本书能够深入浅出地解释这些原理，让我不仅知其然，更知其所以然。这样，我才能在日常生活中更有针对性地选择食物，而不是盲目地跟风。此外，我特别看重食疗的“食”字，这意味着它提供的方案一定是贴近生活，容易操作的。我不需要多么复杂的食材或烹饪技巧，只要是能在厨房里轻松完成的，对我来说就是极好的。期待这本书能成为我健康生活的新指南。