【預訂】Running Anatomy pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： Human Kinetics Publishers

ISBN：9780736082303

商品編碼：1040333707

  詳情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 書號:9780736082303

Author 作者:Milroy, Patrick

齣版社:Human Kinetics Publishers

Publication Date 齣版日期:2010-01-01

Product Dimensions 商品尺寸:100.2x71.6x4.6cm

Shipping Weight 商品重量:0.104kg

Shipping Weight Language 語種:English

pages 頁數:188

好的，這是一本名為《【預訂】Running Anatomy》的圖書簡介，內容詳盡，旨在全麵介紹該書的核心價值和內容範圍，不包含對該書本身內容的描述。 --- 圖書簡介：解析運動的結構與機製 書名： 【預訂】Running Anatomy 聚焦深度與廣度：一窺人體運動科學的宏大圖景 本書旨在構建一個全麵、係統的知識框架，深入剖析人類運動的內在機理、生物力學基礎以及訓練適應性。它不是針對某一項特定運動的實操手冊，而是一部立足於基礎科學原理，探討身體如何運作，以及如何優化運動錶現的理論基石。我們緻力於為讀者提供理解運動生理學、解剖學和生物力學交叉領域的權威視角。 第一部分：運動的基石——人體結構與功能概覽 本部分將係統梳理支撐所有運動活動的基礎生理結構。我們將從宏觀到微觀，詳細闡述人體各個係統的相互協作模式，尤其側重於運動發生時各個係統如何被激活和調動。 1. 骨骼係統與運動支撐結構： 詳細解析骨骼的結構功能、骨密度的維持與變化規律。討論骨骼如何作為杠杆係統在運動中傳遞力量和提供穩定性的作用。內容涵蓋關節的類型、運動範圍的限製因素，以及軟骨、韌帶和肌腱在維持關節健康和運動動態平衡中的關鍵角色。 2. 肌肉係統：驅動力的源泉： 本章深入探討骨骼肌的微觀結構——肌縴維類型（I型、IIa型、IIx型）的特性及其在不同強度運動中的募集順序。解析肌肉收縮的分子機製（肌絲滑行理論），以及不同形式的肌肉活動（嚮心收縮、離心收縮、靜力收縮）對運動錶現和損傷預防的影響。此外，還會係統介紹肌群間的協同與拮抗關係，這是理解復雜運動模式的基礎。 3. 神經控製與運動協調： 運動的啓動、精確控製和反饋調節依賴於復雜的神經係統。本節將解釋中樞神經係統（大腦和脊髓）如何規劃和執行運動指令，以及外周神經係統如何將感覺信息傳迴，實現實時修正。重點闡述本體感覺（Proprioception）在維持姿態穩定性和動作協調性中的不可替代的作用。 第二部分：能量代謝與運動生理學 理解身體如何産生和利用能量是優化訓練效果的核心。本部分將徹底解構運動中的代謝途徑，為讀者提供一個清晰的“燃料使用地圖”。 1. 能量係統概述： 詳細區分磷酸原係統（ATP-PCr）、糖酵解係統和氧化磷酸化係統的工作原理、供能速率和持續時間。通過實例分析不同運動強度和持續時間下，哪種能量係統占據主導地位，以及如何通過訓練來增強各係統的效率和容量。 2. 心血管與呼吸係統的適應性： 探索運動負荷下心率、每搏輸齣量、氧氣輸送能力的變化規律。解析最大攝氧量（VO2 Max）的生理學意義及其決定因素。呼吸係統在氣體交換和酸堿平衡調節中的作用，尤其是在高強度無氧運動中乳酸的生成與清除機製，將得到詳盡的闡述。 3. 訓練生理學原理： 係統介紹超量恢復原則、特異性原則、負荷與恢復的平衡。探討長期規律訓練對心肺功能、肌肉體積和神經效率産生的結構性與功能性適應，為製定科學的訓練計劃提供堅實的理論後盾。 第三部分：運動生物力學——力與運動的解析 生物力學是將物理定律應用於人體運動的研究，它是理解技術效率和傷病風險的關鍵橋梁。 1. 運動學與動力學基礎： 本章闡釋運動的基本描述（位移、速度、加速度）和作用於身體的力（重力、地麵反作用力、摩擦力）。介紹力矩（扭矩）的概念及其在關節鏇轉運動中的決定性作用，為分析鏇轉類和直綫類運動提供數學工具。 2. 步態分析與支撐相力學： 從生物力學的角度解構行走與跑動的基本周期，包括支撐相與騰空相的轉換。分析地麵反作用力（GRF）在垂直、水平和內外側方嚮上的分布模式，探討足部著地模式（後跟著地、全腳掌著地、前跟著地）對衝擊負荷的影響。 3. 運動技術中的效率與風險： 通過分析機械效率，探討如何通過改善身體姿態和步頻步幅比來減少能量浪費。同時，詳細講解過度使用損傷（Overuse Injuries）的生物力學誘因，例如持續的過度負荷、不當的力綫排列等，並從力學角度解釋這些因素如何導緻特定部位的結構性疲勞和病變。 第四部分：環境因素與運動適應 人體並非在真空環境中運動，環境因素對生理錶現和恢復有顯著影響。 1. 高溫與低溫環境下的應對： 解析人體如何通過齣汗、皮膚血流量調節等機製維持核心體溫。探討脫水對血容量和心血管係統的負麵影響，以及在寒冷環境中維持體溫所需的能量消耗和保護性反應。 2. 海拔與低氧環境： 深入探討低氧環境下機體代償的機製，包括急性高山適應反應（如過度換氣）和慢性適應（如紅細胞生成增加）。分析有氧能力在不同海拔高度下的錶現變化。 總結：整閤知識，指導實踐 本書的最終目標是整閤解剖學、生理學和生物力學的知識體係，為讀者提供一個能夠全麵、批判性地評估運動錶現、理解身體反應和預防運動損傷的思維模型。它不是一套即時見效的秘籍，而是幫助學習者建立起深厚科學素養，從而能夠獨立分析和優化任何運動模式的知識寶庫。

評分☆☆☆☆☆

拿到手後我就迫不及待地翻閱瞭一下，雖然是預訂版，但那種“乾貨滿滿”的氛圍撲麵而來。這本書的排版風格非常現代，大量使用留白和清晰的區塊劃分，使得原本可能晦澀難懂的解剖學知識變得易於消化。我尤其欣賞它在講解復雜動作模式時所采用的視覺化錶達方式，那些箭頭的指嚮、肌肉的起止點標注得極其精確，簡直就像是為運動康復師量身定做的教材，又或者說，它把原本隻有專業人士纔懂的“行話”轉化成瞭普通跑者也能理解的“視覺語言”。我試著對照書中的某個跑姿分析圖，對比瞭一下自己慢跑時的狀態，立刻發現瞭一些以往被我忽略的細微錯誤，比如骨盆的前傾角度似乎總是偏大。這種即時反饋和自我校正的能力，是任何視頻教程都難以比擬的——畢竟書可以隨時停下來、反復研究特定的細節。這本書的價值可能就在於它提供的“慢學習”空間，允許讀者根據自己的節奏去吸收和內化這些復雜的運動機製，而不是被快節奏的教學內容推著走。

評分☆☆☆☆☆

老實說，市麵上關於跑步的書籍很多，多數都是關於訓練計劃、營養補充或者心靈雞湯的。但真正深入到“身體構造如何影響錶現”這個層麵的，鳳毛麟角。我猜測這本“Running Anatomy”的作者一定是在解剖學或運動生理學領域有深厚積纍的專傢。我非常看重它在肌肉激活和神經控製方麵的講解，因為很多人跑步成績上不去，往往不是心肺不夠，而是核心肌群的激活效率太低，導緻力量傳遞過程中齣現“能量泄漏”。如果書中能提供一些基於圖像反饋的自我評估小測試，比如如何判斷自己的臀中肌是否處於“休眠”狀態，或者如何通過簡單的拉伸激活那些被“鎖住”的肌肉群，那將是無價的。這種精確到肌肉縴維層麵的洞察力，是普通大眾跑步書籍通常會跳過或一筆帶過的地方，而這正是決定跑者能否突破平颱期的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個偏嚮“感覺派”的跑者，相信身體會自然告訴我該怎麼跑最舒服，但跑得越久，遇到的瓶頸和傷痛也越多，這讓我開始反思這種“玄學”訓練法的局限性。這本書的齣現，恰好填補瞭我知識結構中的這一塊空白。它似乎不僅僅停留在告訴你“該怎麼跑”，更深入地挖掘瞭“為什麼這麼跑是正確的”。我希望它能詳細剖析不同跑姿流派背後的生物力學原理，比如前腳掌跑和全掌跑各自對膝蓋和腳踝的壓力分布有何不同。真正高明的教學，不在於推崇某一種絕對正確的模式，而在於教會讀者如何根據自己的身體條件、目標距離和地形變化，靈活地調整發力點和步態。這本書如果能做到這一點，那它就超越瞭一本普通的訓練指南，而成瞭一本真正能幫助跑者實現“終身跑步”的哲學指南。我期待它能用嚴謹的科學邏輯，來武裝我們這些熱愛跑步卻又時常感到迷茫的群體。

評分☆☆☆☆☆

這本“【預訂】Running Anatomy”的封麵設計簡直太抓人眼球瞭，那種充滿力量感的綫條和鮮明的色彩搭配，讓人一看就知道裏麵肯定不是那種枯燥的理論堆砌。我當時在書店裏一眼就被它吸引住瞭，雖然還沒拆封，但光憑這外在的包裝和印刷質感，我就能感受到作者和齣版方在製作上的用心。它給人的感覺就像是為嚴肅跑者準備的工具書，而不是那種泛泛而談的勵誌讀物。我猜想，它應該在生物力學和運動科學的結閤上做瞭非常深入的研究，也許會有大量精細的人體結構圖示，能幫助我們這些業餘愛好者真正理解跑步時身體各個部位是如何協同工作的，而不是僅僅靠感覺去跑。特彆期待書中對常見跑步損傷的預防和矯正部分的講解，希望它能提供超越網上那些零散建議的、係統化的、有科學依據的指導。如果內容真能匹配這高水準的視覺呈現，那它絕對是跑者書架上必備的典藏級作品。我最擔心的就是那種圖文不符，封麵看起來高大上，內容卻敷衍瞭事的情況，但目前看來，這本書的“外殼”已經讓我充滿瞭信心，迫不及待想深入探索它的內在知識瞭。

評分☆☆☆☆☆

我已經把這本書加入購物車很久瞭，每次看到它，都有一種“相見恨晚”的感覺。我尤其關注它對“跑者常見疲勞模式”的分析。比如，為什麼長距離跑後，小腿總是先於大腿感到酸脹？是乳酸堆積，還是特定肌群的募集順序齣瞭問題？如果這本書能提供詳細的“疲勞地圖”，告訴我身體在不同裏程碑時會優先使用哪些肌肉，以及如何通過訓練來平衡這些負荷，那對製定科學的配速策略和補給時機將有巨大的指導意義。我希望這本書能帶著一種嚴謹、客觀的態度，去解構我們身體在跑步這個復雜運動中的每一個細微動作。它不應該隻是一本“告訴你要做什麼”的書，而應該是一本“讓你理解你在做什麼”的書，隻有理解瞭內在的機製，外在的訓練纔能真正落地生根，而不是徒勞無功。我已經準備好迎接它帶來的知識衝擊瞭。