【预订】Running Anatomy pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中国进口图书旗舰店

出版社： Human Kinetics Publishers

ISBN：9780736082303

商品编码：1040333707

  详情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 书号:9780736082303

Author 作者:Milroy, Patrick

出版社:Human Kinetics Publishers

Publication Date 出版日期:2010-01-01

Product Dimensions 商品尺寸:100.2x71.6x4.6cm

Shipping Weight 商品重量:0.104kg

Shipping Weight Language 语种:English

pages 页数:188

好的，这是一本名为《【预订】Running Anatomy》的图书简介，内容详尽，旨在全面介绍该书的核心价值和内容范围，不包含对该书本身内容的描述。 --- 图书简介：解析运动的结构与机制 书名： 【预订】Running Anatomy 聚焦深度与广度：一窥人体运动科学的宏大图景 本书旨在构建一个全面、系统的知识框架，深入剖析人类运动的内在机理、生物力学基础以及训练适应性。它不是针对某一项特定运动的实操手册，而是一部立足于基础科学原理，探讨身体如何运作，以及如何优化运动表现的理论基石。我们致力于为读者提供理解运动生理学、解剖学和生物力学交叉领域的权威视角。 第一部分：运动的基石——人体结构与功能概览 本部分将系统梳理支撑所有运动活动的基础生理结构。我们将从宏观到微观，详细阐述人体各个系统的相互协作模式，尤其侧重于运动发生时各个系统如何被激活和调动。 1. 骨骼系统与运动支撑结构： 详细解析骨骼的结构功能、骨密度的维持与变化规律。讨论骨骼如何作为杠杆系统在运动中传递力量和提供稳定性的作用。内容涵盖关节的类型、运动范围的限制因素，以及软骨、韧带和肌腱在维持关节健康和运动动态平衡中的关键角色。 2. 肌肉系统：驱动力的源泉： 本章深入探讨骨骼肌的微观结构——肌纤维类型（I型、IIa型、IIx型）的特性及其在不同强度运动中的募集顺序。解析肌肉收缩的分子机制（肌丝滑行理论），以及不同形式的肌肉活动（向心收缩、离心收缩、静力收缩）对运动表现和损伤预防的影响。此外，还会系统介绍肌群间的协同与拮抗关系，这是理解复杂运动模式的基础。 3. 神经控制与运动协调： 运动的启动、精确控制和反馈调节依赖于复杂的神经系统。本节将解释中枢神经系统（大脑和脊髓）如何规划和执行运动指令，以及外周神经系统如何将感觉信息传回，实现实时修正。重点阐述本体感觉（Proprioception）在维持姿态稳定性和动作协调性中的不可替代的作用。 第二部分：能量代谢与运动生理学 理解身体如何产生和利用能量是优化训练效果的核心。本部分将彻底解构运动中的代谢途径，为读者提供一个清晰的“燃料使用地图”。 1. 能量系统概述： 详细区分磷酸原系统（ATP-PCr）、糖酵解系统和氧化磷酸化系统的工作原理、供能速率和持续时间。通过实例分析不同运动强度和持续时间下，哪种能量系统占据主导地位，以及如何通过训练来增强各系统的效率和容量。 2. 心血管与呼吸系统的适应性： 探索运动负荷下心率、每搏输出量、氧气输送能力的变化规律。解析最大摄氧量（VO2 Max）的生理学意义及其决定因素。呼吸系统在气体交换和酸碱平衡调节中的作用，尤其是在高强度无氧运动中乳酸的生成与清除机制，将得到详尽的阐述。 3. 训练生理学原理： 系统介绍超量恢复原则、特异性原则、负荷与恢复的平衡。探讨长期规律训练对心肺功能、肌肉体积和神经效率产生的结构性与功能性适应，为制定科学的训练计划提供坚实的理论后盾。 第三部分：运动生物力学——力与运动的解析 生物力学是将物理定律应用于人体运动的研究，它是理解技术效率和伤病风险的关键桥梁。 1. 运动学与动力学基础： 本章阐释运动的基本描述（位移、速度、加速度）和作用于身体的力（重力、地面反作用力、摩擦力）。介绍力矩（扭矩）的概念及其在关节旋转运动中的决定性作用，为分析旋转类和直线类运动提供数学工具。 2. 步态分析与支撑相力学： 从生物力学的角度解构行走与跑动的基本周期，包括支撑相与腾空相的转换。分析地面反作用力（GRF）在垂直、水平和内外侧方向上的分布模式，探讨足部着地模式（后跟着地、全脚掌着地、前跟着地）对冲击负荷的影响。 3. 运动技术中的效率与风险： 通过分析机械效率，探讨如何通过改善身体姿态和步频步幅比来减少能量浪费。同时，详细讲解过度使用损伤（Overuse Injuries）的生物力学诱因，例如持续的过度负荷、不当的力线排列等，并从力学角度解释这些因素如何导致特定部位的结构性疲劳和病变。 第四部分：环境因素与运动适应 人体并非在真空环境中运动，环境因素对生理表现和恢复有显著影响。 1. 高温与低温环境下的应对： 解析人体如何通过出汗、皮肤血流量调节等机制维持核心体温。探讨脱水对血容量和心血管系统的负面影响，以及在寒冷环境中维持体温所需的能量消耗和保护性反应。 2. 海拔与低氧环境： 深入探讨低氧环境下机体代偿的机制，包括急性高山适应反应（如过度换气）和慢性适应（如红细胞生成增加）。分析有氧能力在不同海拔高度下的表现变化。 总结：整合知识，指导实践 本书的最终目标是整合解剖学、生理学和生物力学的知识体系，为读者提供一个能够全面、批判性地评估运动表现、理解身体反应和预防运动损伤的思维模型。它不是一套即时见效的秘籍，而是帮助学习者建立起深厚科学素养，从而能够独立分析和优化任何运动模式的知识宝库。

评分☆☆☆☆☆

这本“【预订】Running Anatomy”的封面设计简直太抓人眼球了，那种充满力量感的线条和鲜明的色彩搭配，让人一看就知道里面肯定不是那种枯燥的理论堆砌。我当时在书店里一眼就被它吸引住了，虽然还没拆封，但光凭这外在的包装和印刷质感，我就能感受到作者和出版方在制作上的用心。它给人的感觉就像是为严肃跑者准备的工具书，而不是那种泛泛而谈的励志读物。我猜想，它应该在生物力学和运动科学的结合上做了非常深入的研究，也许会有大量精细的人体结构图示，能帮助我们这些业余爱好者真正理解跑步时身体各个部位是如何协同工作的，而不是仅仅靠感觉去跑。特别期待书中对常见跑步损伤的预防和矫正部分的讲解，希望它能提供超越网上那些零散建议的、系统化的、有科学依据的指导。如果内容真能匹配这高水准的视觉呈现，那它绝对是跑者书架上必备的典藏级作品。我最担心的就是那种图文不符，封面看起来高大上，内容却敷衍了事的情况，但目前看来，这本书的“外壳”已经让我充满了信心，迫不及待想深入探索它的内在知识了。

评分☆☆☆☆☆

拿到手后我就迫不及待地翻阅了一下，虽然是预订版，但那种“干货满满”的氛围扑面而来。这本书的排版风格非常现代，大量使用留白和清晰的区块划分，使得原本可能晦涩难懂的解剖学知识变得易于消化。我尤其欣赏它在讲解复杂动作模式时所采用的视觉化表达方式，那些箭头的指向、肌肉的起止点标注得极其精确，简直就像是为运动康复师量身定做的教材，又或者说，它把原本只有专业人士才懂的“行话”转化成了普通跑者也能理解的“视觉语言”。我试着对照书中的某个跑姿分析图，对比了一下自己慢跑时的状态，立刻发现了一些以往被我忽略的细微错误，比如骨盆的前倾角度似乎总是偏大。这种即时反馈和自我校正的能力，是任何视频教程都难以比拟的——毕竟书可以随时停下来、反复研究特定的细节。这本书的价值可能就在于它提供的“慢学习”空间，允许读者根据自己的节奏去吸收和内化这些复杂的运动机制，而不是被快节奏的教学内容推着走。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个偏向“感觉派”的跑者，相信身体会自然告诉我该怎么跑最舒服，但跑得越久，遇到的瓶颈和伤痛也越多，这让我开始反思这种“玄学”训练法的局限性。这本书的出现，恰好填补了我知识结构中的这一块空白。它似乎不仅仅停留在告诉你“该怎么跑”，更深入地挖掘了“为什么这么跑是正确的”。我希望它能详细剖析不同跑姿流派背后的生物力学原理，比如前脚掌跑和全掌跑各自对膝盖和脚踝的压力分布有何不同。真正高明的教学，不在于推崇某一种绝对正确的模式，而在于教会读者如何根据自己的身体条件、目标距离和地形变化，灵活地调整发力点和步态。这本书如果能做到这一点，那它就超越了一本普通的训练指南，而成了一本真正能帮助跑者实现“终身跑步”的哲学指南。我期待它能用严谨的科学逻辑，来武装我们这些热爱跑步却又时常感到迷茫的群体。

评分☆☆☆☆☆

老实说，市面上关于跑步的书籍很多，多数都是关于训练计划、营养补充或者心灵鸡汤的。但真正深入到“身体构造如何影响表现”这个层面的，凤毛麟角。我猜测这本“Running Anatomy”的作者一定是在解剖学或运动生理学领域有深厚积累的专家。我非常看重它在肌肉激活和神经控制方面的讲解，因为很多人跑步成绩上不去，往往不是心肺不够，而是核心肌群的激活效率太低，导致力量传递过程中出现“能量泄漏”。如果书中能提供一些基于图像反馈的自我评估小测试，比如如何判断自己的臀中肌是否处于“休眠”状态，或者如何通过简单的拉伸激活那些被“锁住”的肌肉群，那将是无价的。这种精确到肌肉纤维层面的洞察力，是普通大众跑步书籍通常会跳过或一笔带过的地方，而这正是决定跑者能否突破平台期的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

我已经把这本书加入购物车很久了，每次看到它，都有一种“相见恨晚”的感觉。我尤其关注它对“跑者常见疲劳模式”的分析。比如，为什么长距离跑后，小腿总是先于大腿感到酸胀？是乳酸堆积，还是特定肌群的募集顺序出了问题？如果这本书能提供详细的“疲劳地图”，告诉我身体在不同里程碑时会优先使用哪些肌肉，以及如何通过训练来平衡这些负荷，那对制定科学的配速策略和补给时机将有巨大的指导意义。我希望这本书能带着一种严谨、客观的态度，去解构我们身体在跑步这个复杂运动中的每一个细微动作。它不应该只是一本“告诉你要做什么”的书，而应该是一本“让你理解你在做什么”的书，只有理解了内在的机制，外在的训练才能真正落地生根，而不是徒劳无功。我已经准备好迎接它带来的知识冲击了。