正版现货 养好私密花园，不生病不会老—女人乳房 子宫 卵巢养护手册 毕蕙主编 中国轻工业 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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无 著，毕蕙 编

图书标签:

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• 养生
• 中医养生
• 毕蕙
• 健康手册
• 妇科
• 轻工业出版社

店铺： 蛋蛋图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518402007

版次：1

商品编码：10436986314

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

页数：224

字数：280000

商品参数

基本信息

书名:看图学水暖安装工程预算(第2版)

售价：39.80元

作者:马爱华　主编

出版社：中国电力出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787512349315

字数：3800

页码：305

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

内容介绍

内容提要

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本书是一本将建筑设备施工图识读与预算编制相结合的、实用性较强的技术工具书，对建筑设备水暖工程预算进行了系统的介绍。全书共分三个部分，括基础知识、水暖安装工程预算和综合工程实例。
　　本书可作为从事建筑安装工程技术人员、预算员及建筑安装工程施工人员的参考用书，特别适用于建筑设备安装预算初学者；也可以作为大中专院校建筑给水排水、暖通空调专业学生以及相关专业本、专科学生的教材。

文摘

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作者介绍

作者介绍

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媒体评论

编辑推荐

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目录

目录

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前言
第1版前言
第1部分基础知识
第1章 水暖安装工程施工图识读
1.1 建筑给水排水施工图识读
1.1.1 建筑给水排水工程施工图内容
1.1.2 建筑给水排水工程施工图有关规定
1.1.3 建筑给水排水工程施工图实例
1.2 暖通空调工程施工图识读
1.2.1 暖通空调工程施工图内容
1.2.2 暖通空调工程施工图有关规定
1.2.3 暖通空调工程施工图实例
第2章 水暖安装工程定额与预算
　2.1 水暖安装工程定额

【养护身心，焕发生机——女性健康全景指南】 一本深入浅出、全面覆盖女性一生各个阶段健康需求的实用指南。 本书并非专注于某一特定器官的养护，而是以整体健康、预防医学和积极生活方式为核心，为所有渴望拥有持久活力与内在平衡的女性提供一份详尽的行动手册。我们深知，女性的健康是一个复杂的系统工程，牵一发而动全身，因此，本书力求构建一个宏观的健康视野。 第一部分：构建健康的基石——生活方式的精细调控 健康并非一蹴而就，而是日常点滴积累的结果。本部分着重于那些看似细微却对整体健康产生深远影响的生活习惯。 一、饮食哲学的重塑：从“吃饱”到“吃对” 食物是我们身体最直接的燃料和建筑材料。本书不推崇极端的节食或盲目的营养补充，而是引导读者建立一套科学、可持续的“女性营养观”。 1. 宏量营养素的平衡艺术： 深入解析优质蛋白质、复杂碳水化合物与健康脂肪在维持女性内分泌稳定中的关键作用。探讨如何根据不同生理阶段（如备孕期、更年期）调整三大营养素的比例。 2. 微量元素的精准补给： 重点关注铁、钙、镁、维生素D及B族维生素，这些元素对能量水平、骨骼健康和情绪稳定至关重要。书中提供了丰富的天然食物来源清单，教您如何通过日常膳食高效吸收，而非过度依赖合成补充剂。 3. 肠道——被忽视的“第二大脑”： 详细阐述肠道菌群多样性与女性免疫力、情绪调节甚至体重管理之间的紧密联系。提供大量富含益生元和益生菌的食谱建议，指导如何“喂养”健康的肠道环境。 4. 应对“隐形杀手”——糖与加工食品： 揭示高糖饮食和工业化加工食品对胰岛素敏感性、慢性炎症的影响，并提供清晰的“替换指南”，帮助读者逐步清理日常菜单中的“健康陷阱”。 二、运动：激活身体的内在动力 运动不仅仅是为了塑形，更是提升心肺功能、改善血液循环、调节皮质醇（压力荷尔蒙）的良药。 1. 找到你的“最佳运动频率”： 摒弃“运动越多越好”的误区，强调规律性、持续性远胜于偶尔的剧烈消耗。根据现代女性的日程安排，设计出高效的碎片化运动方案。 2. 力量训练的必要性： 强调女性进行力量训练（抗阻训练）对于预防骨质疏松、维持基础代谢率的重要性，打破“变粗壮”的恐惧，提供安全有效的入门指南。 3. 专注核心与呼吸： 深入讲解核心肌群的稳定作用，以及正确的膈肌呼吸法如何帮助放松神经系统，提升运动效率，并缓解日常紧张情绪。 第二部分：压力管理与心理韧性构建 现代女性面临多重角色压力，长期处于高应激状态是许多健康问题的潜在根源。本部分聚焦于心智与情绪的健康维护。 一、理解与应对慢性压力 1. 压力荷尔蒙的循环机制： 解释皮质醇长期升高如何影响睡眠、免疫系统和脂肪堆积。 2. 识别你的“压力开关”： 引导读者通过情绪日记和身体信号感知来识别自己的压力源，区分“良性压力”与“破坏性压力”。 3. 实用放松技巧库： 介绍正念冥想、渐进式肌肉放松（PMR）、以及简易的香薰疗法在快速平复焦虑中的应用。 二、睡眠质量的优化工程 睡眠是身体进行修复和重置的关键时期。本书提供了一套完整的“睡眠卫生”检查清单。 1. 建立固定的生物钟： 强调规律的作息时间对褪黑素分泌的指导作用。 2. 优化卧室环境： 从光线、温度、声音控制等方面入手，打造理想的睡眠巢穴。 3. 睡前“断电”仪式： 设计一套温和的、帮助身心从“忙碌模式”过渡到“休息模式”的睡前程序，避免蓝光和信息过载的干扰。 第三部分：预防性健康筛查与自我觉察 真正的健康管理是“预防大于治疗”。本书鼓励女性主动参与到自己的健康监测中来。 一、建立你的“健康档案” 1. 年度体检的意义解读： 详细解释常规血液检查中的关键指标（如甲状腺功能、血脂、肝肾功能）的正常范围及异常提示的意义，帮助读者读懂体检报告，而不是仅仅知道“合格”或“不合格”。 2. 关键年龄段的特殊关注： 概述不同年龄段女性应关注的特有健康风险，并强调定期进行必要的筛查（如宫颈细胞学检查、乳腺影像学检查等）的重要性，着重于早期发现和干预的价值。 二、学会倾听身体的“低语” 身体往往在出现大问题之前，会发出微弱的信号。本书教导读者辨识这些信号。 1. 皮肤与毛发的细微变化： 皮肤的干燥、光泽、易损性或不明原因的脱发，往往是内部系统失衡的外部投射。 2. 能量水平的波动： 区分正常的疲劳和持续性的精力不济，探讨其可能关联的潜在因素。 3. 情绪与认知状态的监测： 关注持续的易怒、难以集中注意力或非生理原因导致的焦虑感，将其视为需要关注的信号。 第四部分：迈向更年期的平稳过渡（不涉及疾病治疗） 本书将更年期视为女性生命周期中一个自然且充满潜能的阶段，而非需要“对抗”的危机。 1. 认知生理变化： 科学解释雌激素波动对体温调节、骨密度和心血管系统的影响。 2. 自然支持策略： 侧重于通过营养调整（如植物雌激素的合理摄入）和生活方式干预来平稳度过这一过渡期，维持生活质量。 3. 保持心理的灵活性： 探讨如何利用此阶段重新定义自我价值，专注于个人成长与兴趣发展。 结语：成为自己健康旅程的首席执行官 本书的核心理念是赋权——将健康的主导权从外部医疗体系交回到读者自己手中。通过系统化的知识武装和实用的行动指南，每一位女性都能掌握管理自己生命能量的钥匙，真正做到“养好身心，保持活力，优雅地应对人生的每一个阶段。” 这是一本陪伴您终身的、关于如何积极、科学地生活、而非仅仅是关于如何“治疗”的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，低调又不失品味，让人一看就心生好感。作为一名女性，我一直觉得关注自身健康是极度重要的事情，尤其是涉及到身体的“隐秘花园”，这些部位的健康状况直接影响着我们的生活质量和长远幸福。这本书的标题“养好私密花园，不生病不会老”非常准确地概括了它的核心价值，它不仅仅是一本关于如何治疗疾病的书，更是一本关于如何预防疾病、如何延缓衰老、如何让身体保持年轻活力的指南。我期待书中能够提供一些关于乳房、子宫、卵巢养护的具体方法，这些都是女性身体非常重要的组成部分，一旦出现问题，后果往往是严重的。我很想了解书中是如何科学地阐述这些内容的，是否引用了最新的研究成果，以及是否有权威的专家解读。作为一本“养护手册”，我更看重它是否能提供一些切实可行、易于操作的建议，让普通读者也能轻松上手，并在日常生活中坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格让我感觉很舒服，书名中的“养好私密花园，不生病不会老”是一种非常积极和温和的表达方式，让人在阅读的同时，感受到一种被呵护和关爱的氛围。我一直认为，女性的健康和美丽是息息相关的，而这一切都离不开身体内部的良好运作。这本书精准地抓住了女性最关注的几个核心问题：乳房、子宫、卵巢的养护，并且将其与“不生病不会老”这样宏大的目标联系起来，显得非常具有吸引力。我对于书中关于如何通过科学的方法来保持这些器官的健康充满好奇。我期待它能提供一些关于如何预防和早期发现这些部位潜在问题的知识，并且能够给出一些具体的、可操作的日常养护建议，比如饮食、运动、生活习惯等方面的指导。我希望这本书能够成为我健康路上的好伙伴，帮助我更科学、更全面地了解和呵护自己的身体，从而实现真正的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，拿到手里就爱不释手。封面设计很精致，淡淡的粉色调，搭配简约的插画，透着一股温柔而专业的气息。翻开第一页，纸张的质感也很好，摸上去光滑但不反光，印刷清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒适。我一直对女性健康方面的知识很感兴趣，尤其是那些关于内在调养的书籍，总觉得这方面的信息公开透明地普及真的太重要了。这本书的标题就非常直观地指出了它的核心内容，直击女性最关心也最容易被忽略的几个重要部位，感觉内容一定很扎实。我对“养好私密花园”这个说法很有共鸣，它不像很多健康书籍那样冷冰冰地罗列数据和病症，而是用一种更具象、更温和的方式来引导读者关爱自己，这种表达方式一下子就拉近了和读者的距离，让人觉得它不是一本枯燥的教科书，而是一位贴心的朋友在分享经验。我迫不及待地想深入了解书中关于如何科学养护身体，保持年轻活力的具体方法，相信它一定能给我带来不少启发和实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找一本能够系统性地解答我关于女性身体保养疑问的书籍，之前也看过不少，但总感觉要么过于浅显，要么过于专业，很难找到一本既能触及核心问题，又通俗易懂的书。这本书的出现，就像是为我量身定制的一样。从书名来看，它非常全面地覆盖了女性从青春期到更年期可能遇到的各种健康需求，从乳房的保健，到子宫和卵巢的调养，这三个方面可以说是女性一生中最重要的健康支柱了。我很看重书籍的权威性，看到“毕蕙主编”和“中国轻工业”的字样，心里就觉得有了一层信任感，毕竟专业出版社和知名主编的背书，往往意味着内容的严谨性和科学性。我特别期待书中关于如何通过日常的饮食、作息，甚至是心理调适来达到“不生病不会老”的目标。很多时候，我们都忽略了健康是一个整体，需要从内而外的去调理，而不是头痛医头脚痛医脚。这本书的理念听起来非常符合我的认知，而且“养护手册”的定位也预示着它会提供很多具体、可操作的建议，而不是空泛的理论。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的目录和前言，我最大的感受就是它的内容非常接地气，而且切中了当下很多女性在健康方面的痛点。我们现代女性生活节奏快，压力大，很多时候身体发出的信号都会被我们忽视，直到出现问题才去关注。这本书的标题“养好私密花园，不生病不会老”就非常有画面感，用“花园”来比喻女性身体的隐秘而重要的部分，既有保护的意味，又有滋养和生长的含义，非常巧妙。我特别关注书中对于“不生病不会老”的解读，这不仅仅是指生理上的健康，也包括精神上的年轻活力。我相信好的身体能够支撑我们去追求更多精彩的人生。我一直在寻找一些关于女性疾病的预防和早期发现的知识，这本书在这方面应该会有很详细的介绍。而且，从“养护手册”的字样来看，我期待书中会有很多实用的食谱、运动方法，甚至是生活习惯的调整建议，是那种能够立刻用起来，并看到效果的内容。我希望这本书能帮助我更深入地了解自己的身体，掌握主动的健康管理方法，而不是被动地等待疾病的发生。