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店铺： 阔步专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546333960

商品编码：10458082881

包装：平装

开本：16开

用纸：胶版纸

页数：253

字数：240000

《经络穴位图解与实践》 一、 序言：身体的奥秘与中医的智慧 我们常说“人身是个小宇宙”，这句话并非虚言。人体的复杂精妙，远超我们的日常感知。无数的经络、穴位如同纵横交错的交通网络，维系着气血的运行，协调着脏腑的功能。当这个网络中的某个节点出现阻塞或失衡，便可能引发身体的种种不适，乃至疾病的发生。 中医，作为中华民族数千年来积累的宝贵医学遗产，其核心思想之一便是“整体观”和“辨证论治”。它强调人体的各个部分并非孤立存在，而是相互关联、相互影响的整体。而经络穴位学说，正是理解和调控这一整体运作的关键钥匙。通过对特定穴位的刺激，我们能够疏通经络、调和气血，从而达到预防疾病、强身健体、延缓衰老的目的。 然而，对于许多人而言，中医的经络穴位体系显得神秘而难以捉摸。枯燥的理论、晦涩的术语，常常让人望而却步。市面上虽不乏中医养生书籍，但往往过于理论化，缺乏清晰易懂的图示和具象化的操作指导，使得读者难以将其真正应用于日常保健。 本书《经络穴位图解与实践》正是为了弥补这一遗憾而诞生。它并非一套详尽的中医理论专著，也不是一本速成的疾病治疗宝典。它的目标是，以最直观、最易学的方式，将博大精深的中医经络穴位知识，转化为人人皆可掌握的实用技能。我们将告别晦涩的文字描述，深入浅出地剖析每一个关键穴位，并以精美的插图和详尽的步骤，引导读者亲手去感受、去实践，从而真正体会到中医的独特魅力与强大力量。 二、 全面解析：人体经络与重要穴位 本书将系统地介绍人体十二正经、奇经八脉的运行规律，并重点突出与日常保健、常见不适调理密切相关的经络走向。我们将通过精美的解剖学插图，清晰地标示出每一条经络在体表的循行路线，让读者能够直观地了解气血在身体中的流淌路径。 在穴位介绍方面，我们将聚焦于那些应用最广泛、保健效果最显著的关键穴位。这些穴位往往分布在人体易于触及的部位，且对多种常见症状具有良好的缓解和调理作用。 1. 头面部穴位： 百会穴：位于头顶正中，是诸阳之会，常用于缓解头痛、头晕、中风后遗症等。我们将详细讲解其准确取穴方法，以及按摩时应有的力度和手法。 风池穴：位于后脑勺与脖子交界处的凹陷中，是缓解颈项强痛、头痛、目赤眼花的要穴。本书将通过图文并茂的方式，展示如何轻松找到并按摩此穴。 太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，常用于缓解偏头痛、眼部疲劳。我们将介绍日常按摩太阳穴的简单技巧，以及其对改善精神状态的益处。 印堂穴：位于两眉连线中点，常用于缓解鼻塞、头痛、失眠等。本书将指导读者如何轻柔而有效地刺激印堂穴。 2. 颈肩部穴位： 大椎穴：位于颈部后正中线，第七颈椎棘突下凹陷中，是治疗颈肩部疾病、感冒发热的要穴。我们将清晰图示其位置，并演示如何进行有效的按揉。 肩井穴：位于颈部与肩部之间，肩峰直上，是缓解肩周炎、肩背疼痛、乳腺增生的重要穴位。本书将提供准确的定位图，以及按摩此穴的要领。 3. 胸腹部穴位： 膻中穴：位于胸部正中线上，两乳头连线中点，是调理气机、宽胸理气、疏通乳络的要穴。我们将详细演示如何刺激膻中穴，以缓解胸闷、咳嗽、乳腺问题。 内关穴：位于腕横纹掌侧，约三指宽处，是治疗心悸、胸闷、恶心呕吐的特效穴。本书将指导读者如何准确找到并按揉内关穴，以应对突发的不适。 中脘穴：位于腹部正中线，肚脐上约四指宽处，是调理脾胃、缓解胃痛、腹胀的要穴。我们将介绍中脘穴的日常保健按摩方法。 4. 四肢末端与背部穴位： 合谷穴：位于手背，第一、二掌骨之间，相当于拇指与食指对掌时的最高点，是“面部止痛之王”，对头痛、牙痛、面部神经麻痹有显著疗效。本书将重点讲解合谷穴的取法和按揉技巧。 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸，是“长寿穴”，具有调理脾胃、补益气血、提高免疫力的功效。我们将提供详细的取穴图，并指导读者如何进行长期保健。 涌泉穴：位于足底，足前部凹陷处，是“长寿穴”之一，常用于缓解失眠、足部冰冷、腰膝酸软。本书将展示如何进行足底按摩，并突出涌泉穴的保健作用。 背部俞穴：如肺俞、心俞、肝俞等，这些穴位与相应脏腑联系紧密，通过按摩可以调理脏腑功能。本书将介绍背部重要俞穴的定位，以及如何借助工具或他人进行背部按摩。 三、 图解实践：零基础也能学会的按摩技巧 理论知识再丰富，终究需要落到实践。本书最大的特色在于其“图解”的理念。我们将摒弃枯燥的文字描述，用大量高清、精美的三维人体模型图，辅以箭头指示、阴影标注等多种视觉化手段，清晰地展示每一个穴位的精确位置。 精准定位：每一页穴位介绍都配有尺寸比例精确的局部放大图，以及在人体整体模型上的相对位置示意图。读者可以通过观察图示，结合自身解剖结构，轻松找到目标穴位。 多角度展示：针对一些位置稍显复杂的穴位，我们将提供多个角度的观察图，确保读者能够全方位地理解其定位。 手法演示：除了穴位定位，本书还将重点图解各种按摩手法的具体操作过程。例如： 点按法：如何用指尖以适当的力度按压穴位，并保持多久。 揉按法：如何以画圈的方式揉动穴位，力度和频率如何掌握。 推摩法：如何沿着经络走向进行推移，以疏通气血。 叩击法：如何轻柔而有节奏地叩击穴位，以振奋阳气。 刮痧法：简要介绍刮痧板的配合使用，以及在特定穴位上的操作要领（非本书重点，但作为辅助手法提及）。 力度与频率指导：书中将详细说明不同穴位、不同症状所适宜的按摩力度和频率。例如，对于急性疼痛，力度可以稍重；对于慢性调理，力度则应轻柔而持久。 循序渐进的学习路径：本书将根据穴位的易找性、实用性和普适性，设计合理的学习顺序，让初学者能够从最基础、最常用的穴位入手，逐步建立信心，掌握更多技巧。 四、 实用应用：面向不同需求的保健方案 《经络穴位图解与实践》并非一本“万能手册”，而是致力于为读者提供一套灵活、可定制的保健方案。我们将针对不同人群和常见亚健康状况，提供一系列实用的穴位组合和按摩指导。 1. 日常保健： 提神醒脑：针对长时间伏案工作、久坐不动引起的疲劳，提供一套提神醒脑的穴位按摩方案，包括对头面部、颈肩部穴位的刺激，以及手指、手掌的按摩。 增强免疫力：介绍足三里、大椎等穴位的长期保健按摩方法，以及如何通过经络按摩来调动身体的自愈能力。 改善睡眠：提供一套睡前放松按摩方案，侧重于安神宁心的穴位，如神门、失眠穴等，以及耳部按摩的技巧。 2. 常见不适调理： 头痛、偏头痛：图解太阳穴、风池穴、合谷穴等缓解头痛的穴位按摩方法，以及如何通过颈部经络的疏通来改善症状。 颈肩酸痛：详细介绍大椎穴、肩井穴、天宗穴等对于颈肩疼痛的缓解作用，以及配合肩部、背部经络的推拿手法。 消化不良、胃胀：聚焦于中脘、足三里、内关等穴位，以及腹部经络的温和按摩，来促进消化，缓解胃部不适。 感冒初期：介绍大椎穴、风门穴、合谷穴等应对感冒初期的穴位按摩和艾灸（简要提及）方法。 女性常见问题：如痛经、月经不调等，将介绍三阴交、血海、关元等穴位，并指导如何进行温和的腹部和下肢按摩。 3. 特殊人群的建议： 办公室白领：针对久坐、缺乏运动的特点，提供一套简便易行的穴位放松操。 中老年人：强调穴位保健的温和性，以及对延缓衰老、防治慢性病的作用。 儿童保健：介绍一些适合儿童的穴位（如合谷、足三里等），以及轻柔的推拿手法（但会强调儿童按摩需在专业指导下进行，且本书主要面向成人）。 五、 理论溯源与进阶展望 虽然本书以实践为主，但我们仍会简要介绍一些基础的经络学说理论，如阴阳五行、脏腑经络的相互关系等。这并非为了让读者成为中医专家，而是为了帮助读者更深刻地理解穴位按摩的科学原理，从而在实践中更加得心应手。 阴阳平衡：讲解穴位按摩如何通过调节阴阳来恢复身体平衡。 脏腑调理：简述特定穴位如何作用于相应的脏腑，以达到整体调理的效果。 气血通畅：强调经络按摩在于疏通气血，为何气血是生命之源。 本书将为读者搭建一座通往中医健康知识的桥梁，而这条桥梁的尽头，是更广阔的健康领域。我们鼓励读者在掌握基础穴位按摩后，可以进一步探索更深层次的保健知识，如食疗、运动、情志调理等，将中医智慧融入生活的方方面面，从而获得更全面、更持久的健康。 六、 结语：开启您的健康之旅 《经络穴位图解与实践》是一本属于大众的健康指南。它没有华丽的辞藻，只有实实在在的图文并茂；它没有高深的理论，只有触手可及的保健方法。我们相信，通过本书的学习和实践，您将能够： 认识自己的身体：更了解身体的经络走向和穴位分布。 掌握自我保健技能：能够运用简便有效的穴位按摩来缓解不适，提升健康水平。 培养健康生活方式：将中医的整体观和养生智慧融入日常生活。 增强健康自信：成为自己健康的第一责任人。 告别被动等待疾病的发生，让我们主动学习，主动实践，用双手创造健康。翻开本书，就如同开启了一段充满惊喜与收获的健康之旅。您的健康，从这里开始，掌握在自己手中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字实在太长了，感觉像是一个打包出售的健康知识大礼包。我拿到手的时候，心里其实是有一些期待的，毕竟“图解”这两个字总能让人觉得直观易懂，特别是像足疗这种需要一些手法和穴位的，有图会方便很多。我平时就比较关注养生保健，加上工作一整天，脚总是很疲劳，所以看到“足部按摩”、“足疗养生”这些词，就觉得这本书可能正是我的“菜”。我特别想知道它会不会从最基础的足部解剖说起，然后一步步教你如何找到那些关键的穴位。毕竟，如果连穴位都找不到，光看图也只能是个摆设。我希望这本书能有清晰的、高质量的插图，最好能标注出穴位的名称和位置，以及按摩的手法和力道。而且，作为一本“大学堂”级别的书，它应该不仅仅局限于简单的按摩技巧，或许还会涉及一些足部问题的诊断和调理，比如长期站立导致的足底筋膜炎，或者血液循环不畅引起的脚部冰凉等等。我希望它能像一位耐心的老师，循序渐进地引导我掌握这些知识，让我能够真正地从足部保健中受益，而不是仅仅流于表面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给我的第一印象是“全能型”的足部养生指南。看到“图解”、“三分钟足疗”、“足疗养生”、“中医养生保健”、“足部养生保健按摩疗法”这些字眼，我感觉它好像囊括了足疗的方方面面。我一直相信，脚是人体健康的“晴雨表”，很多身体问题都可以从足部反映出来，并通过足部来调理。我希望这本书能提供一个系统性的足部养生框架，而不是零散的按摩技巧。比如，它会讲述如何通过观察足部的不同区域来判断身体的健康状况吗？是否会介绍一些中医理论中关于足部经络的知识，并结合这些理论来指导按摩手法？我期待它能讲解一些针对特定健康问题的足部按摩方案，例如缓解腰酸背痛、改善消化功能、提升睡眠质量等等。更重要的是，我希望这本书能教会我一些“治未病”的方法，通过日常的足部按摩，预防疾病的发生。如果书中还能包含一些足部放松的拉伸运动，或者泡脚的建议，那我会觉得它更加完善，真正成为一本家庭必备的健康养生手册。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，很大程度上源于我对“自学”和“图解”这两个关键词的看重。我不是医学专业人士，但对健康知识保持着持续的好奇心，并且喜欢通过阅读来充实自己。这本书的书名非常直接地表明了它的内容定位：通过图解的方式，教你如何自己动手进行足部按摩。这对我来说就意味着，我不需要专业的指导，只要跟着书中的步骤和图示，就能掌握足部按摩的技巧。我尤其想了解，这本书会如何“图解”那些复杂穴位的定位。是简单的示意图，还是更详细的解剖图？而且，“自学”也意味着这本书的语言应该通俗易懂，避免过多的专业术语。我希望它能从最基础的足部结构讲起，然后逐步深入到具体的按摩方法和穴位。如果它还能提供一些不同年龄段、不同生活习惯人群的足部护理建议，那就更好了。比如，对于经常久坐的上班族，或者需要长时间站立的人，足部按摩有没有什么侧重点？我希望这本书能给我带来一种“学有所成”的感觉，让我真正掌握一套能够改善自己和家人健康的足部按摩方法。

评分☆☆☆☆☆

我当初之所以会注意到这本书，纯粹是因为生活中的一个小插曲。最近身体总感觉不太对劲，尤其是晚上睡不好，白天也提不起精神，想着是不是可以通过一些简单易行的方式来调理一下。这本书的名字里有“图解”、“三分钟足疗”、“自学足部按摩”这些词，听起来就非常实用，而且“三分钟”听起来也很有吸引力，感觉即使再忙碌也能挤出时间来做。我一直认为，人的脚底连接着身体的很多重要穴位，如果能通过按摩来疏通经络、促进血液循环，或许对改善整体健康会有意想不到的效果。我希望这本书能提供一些非常具体、操作性强的按摩手法，最好能配上清晰的步骤图，让我在家也能轻松学会。比如，它会不会介绍一些针对缓解疲劳、改善睡眠、甚至提升免疫力的特定按摩组合？我比较担心的是，很多足疗类的书籍可能会过于强调功效，而忽略了安全性和方法上的准确性。所以我期待这本书在教授按摩技巧的同时，也能给出一些注意事项，比如力度、频率，以及哪些情况不适合进行足部按摩等等，确保我在自学过程中能够安全有效地进行。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始被这本书的书名吸引，是因为它包含的关键词太多了，好像一股脑儿把所有和足部健康相关的概念都堆在了上面。我一直对中医养生很感兴趣，也尝试过一些不同的方法，但总觉得不够系统，也缺乏实践指导。这本书里的“中医养生保健”和“足部养生保健按摩疗法”引起了我的注意，我猜想它可能是在传达一种将中医理论与足部按摩相结合的理念。我很想知道，它会如何解释中医里的“经络”、“气血”这些概念在足部是如何体现的？是否会介绍一些针对不同体质或不同身体状况的足部按摩方法？比如，对于经常失眠的人，足部按摩有没有特别的功效？或者对于消化不好的人，按摩足部的哪个区域会更有效？我期待这本书能提供一些更深入的、有中医理论支撑的解释，而不是仅仅停留在“按了这里就舒服”的层面。如果它能结合一些具体的案例，讲解如何通过足部按摩来改善常见的亚健康问题，那我会觉得这本书的价值会非常高。我特别希望它能教我一些能够长期坚持并看到效果的养生方法，而不是那些昙花一现的技巧。