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孙以昭 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华文化
• 功法
• 武道
• 健康

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500938828

版次：1

商品编码：10622946

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2010-10-01

用纸：胶版纸

页数：334

字数：250000

正文语种：中文

编辑推荐

《杨式太极真功》不仅首次披露了杨家极为珍视的八段锦和老架，而且对太极拳的理论基础、功法要领和历史源流等皆有详细的说明。其中关于太极拳功法要领的论述，体用结合，理法兼备，环环紧扣，完整一气，清晰地展示了太极拳如何由初学到练至大成的完整过程。这是孙以昭先生在师祖等人传授的基础上，加上自己多年研究心得而总结出的理法，具有很高的理论和实用价值。

内容简介

《杨氏太极真功》不仅首次披露了杨家极为珍视的八段锦和老架，而且对太极拳的理论基础、功法要领和历史源流等皆有详细的说明。其中关于太极拳功法要领的论述，体用结合，理法兼备，环环紧扣，完整一气，清晰地展示了太极拳如何由初学到练至大成的完整过程。这是孙以昭先生在师祖等人传授的基础上，加上自己多年研究心得而总结出的理法，具有很高的理论和实用价值。

作者简介

孙以昭，1938年生，安徽寿县人。1961年毕业于复旦大学历史系中国古代史专业，安徽大学中文系教授。长期进行跨学科大文化研究，发表论文80余篇，著有《三合斋论丛》 《庄子散论》等8部著作。2004年8月退休。是年出版诗集《小卷箷诗稿》，2007年又出版CD光盘《纯正姜韵——京剧名票孙以昭姜派小生唱腔选集》。五十一年来，潜心研习杨式太极拳，得田兆麟大师真传，对于太极秘传八段锦、老架、中架、推手、散手、剑、杆等均有很高的造诣，对于太极拳的功法亦有精深的研究。

目录

第一章 杨澄甫宗师经典论述
太极拳之练习谈
太极拳术十要
太极拳要点
论太极推手
第二章 太极拳的理论基础、功法要领及历史源流与师承关系
第一节 太极拳的理论基础
第二节 太极拳的功法要领
第三节 太极拳的历史源流与师承关系
第三章 太极秘传八段锦和其他功法——太极拳运气练劲辅助功
第一节 太极秘传八段锦
第二节 其他功法
第四章 太极拳中架（一名“花架”）
第一节 中架拳式名称顺序
第二节 中架拳式动作图解及用法说明
第五章 太极拳老架（一名“小花架”）
第一节 老架的特点及其与中架的异同
第二节 老架拳式名称顺序
第三节 老架拳式动作图解
第六章 太极拳经拳论汇要
太极拳经
太极拳论
十三势歌
打手歌
十三势行功心解
杨氏太极拳老谱（共三十二目，四十篇）
杨班侯传太极拳九诀（共九篇）
杨健侯传太极拳拳理及要诀（共十六篇）
四字密诀
撒放密诀
五字诀
宋谱（共九篇）
无极歌
田兆麟老师答黄文叔先生问化劲发劲书
附录一 一帧弥足珍贵的老照片
附录二 太极拳赋
后记

精彩书摘

第一章 杨澄甫宗师经典论述
太极拳之练习谈
杨澄甫口述 张鸿逵笔录
中国之拳术，虽派别繁多，要知皆寓有哲理之技术。历来古人穷毕生之精力，而不能尽其玄妙者比比皆是。学者若费一日之功力，即得有一日之成效，日积月累，水到渠成。
太极拳，乃柔中寓刚、绵里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当之哲理存焉。故研究此道者，须经过一定之程序与相当之时日。虽然，良师之指导、好友之切磋固不可少，而最要紧者，是在逐日自身之锻炼。否则，谈论终日，思慕经年，一朝交手，空洞无物，依然是门外汉者，未有逐日功夫。古人所谓终思无益，不如学也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举摹练，无论老幼男女，及其成功则一也。
近来研究太极拳者，由北而南，同志日增，不禁为武术前途喜。然同志中，专心苦练、诚心向学、将来不可限量者固不乏人，但普通不免人于两途：一则天才既具，年力又强，举一反三，颖悟出群。惜乎稍有小成，便是满足，遽迩中辍，未能大受；其次，急求速效，忽略而成，未经一载，拳、剑、刀、枪皆已学全。虽然依样葫芦，而实际未得此中三昧，一经考究，其方向动作、上下内外，皆未合度。如欲改正，则式式皆须修改，且朝经改正，而夕已忘却。故常闻人曰：“习拳容易改拳难。”此语之来，皆由速成而致此。如此辈者，以误传误，必致自误误人，最为技术前途忧者也。
……

前言/序言

《形意十二形》 摘要 《形意十二形》是一部深入探索形意拳精髓的书籍，它将中国传统武术的博大精深凝练于形意拳独具的十二种动物形态之中。本书并非仅是简单的动作招式罗列，而是旨在揭示形意拳“以意领形，以形催力”的核心训练理念，通过模仿动物的本能动作，体悟其内在的力学原理和精神气质，从而达到形神合一、技击强身的境界。书中详细阐述了十二形（龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、鹞形、蛇形、马形、燕形、鹰形、狸猫形、犬形）各自的形态特征、发力要领、劲力来源、攻防转换以及在实际技击中的运用。作者结合深厚的武学理论和丰富的实践经验，循序渐进地引导读者从基础的站桩、试力入手，逐步深入到十二形的练习，并讲解了十二形之间的连环变化和相互克制关系，最终将理论与实践融为一体，为形意拳爱好者、习武者以及对中国传统文化感兴趣的读者提供了一份详实而独特的武学宝典。 目录 前言 武术的起源与形意拳的地位 形意拳的独特魅力：十二形拳 本书的写作宗旨与阅读指南 第一部分：形意拳基础理论与心法 第一章：形意拳的精髓 “形”与“意”的辩证统一 五行生克与十二形的关系 桩功的地位与作用：万法之宗 试力的重要性：通经络，明劲道 第二章：形意拳的桩功 浑圆桩：身形的要求、呼吸的配合、精神的统一 三体式：桩中之王，全身劲力的根基（步法、腰胯、肩背、头颈、眼随身动） 站桩的注意事项与常见误区 第三章：形意拳的试力 试力的目的与方法 如何通过试力找到身体的“根”与“节” 十二形试力的初步感知 第二部分：形意十二形详解 第四章：龙形 龙的象征意义与技击特征（腾挪闪转，变化多端） 龙形的动作要领：起伏、缠绕、舒展 龙形的发力方式：腰胯带动，节节贯穿 龙形的攻防运用：以柔克刚，化解来力 龙形试力与实战结合 第五章：虎形 虎的象征意义与技击特征（威猛扑食，势不可挡） 虎形的动作要领：扑、抓、咬，勇往直前 虎形的发力方式：崩、撞、顶，力量集中 虎形的攻防运用：近身粘打，凶猛逼进 虎形试力与实战结合 第六章：熊形 熊的象征意义与技击特征（稳固沉厚，不可撼动） 熊形的动作要领：沉、坐、靠，稳如泰山 熊形的发力方式：底盘稳定，腰腹发力 熊形的攻防运用：以守为攻，借力打力 熊形试力与实战结合 第七章：猴形 猴的象征意义与技击特征（灵活迅捷，变化莫测） 猴形的动作要领：跳、跃、闪，如履平地 猴形的发力方式：轻灵敏捷，瞬间爆发 猴形的攻防运用：闪躲腾挪，伺机而动 猴形试力与实战结合 第八章：鸡形 鸡的象征意义与技击特征（独立高视，伺机啄击） 鸡形的动作要领：独立、单腿、啄击 鸡形的发力方式：一点贯穿，精确打击 鸡形的攻防运用：虚实结合，点穴打击 鸡形试力与实战结合 第九章：鹞形 鹞的象征意义与技击特征（俯冲迅疾，锐利如刀） 鹞形的动作要领：俯冲、劈、砍，如箭穿空 鹞形的发力方式：上体带动，力量下劈 鹞形的攻防运用：远距离攻击，凌空打击 鹞形试力与实战结合 第十章：蛇形 蛇的象征意义与技击特征（蜿蜒盘曲，毒辣迅猛） 蛇形的动作要领：盘、卷、绞，灵活缠绕 蛇形的发力方式：腰腹转动，配合缠绕 蛇形的攻防运用：近身纠缠，暗腿暗肘 蛇形试力与实战结合 第十一章：马形 马的象征意义与技击特征（奔腾向前，势不可挡） 马形的动作要领：前冲、蹬、踏，如万马奔腾 马形的发力方式：全身协调，爆发力强 马形的攻防运用：长距离推进，力量冲击 马形试力与实战结合 第十二章：燕形 燕的象征意义与技击特征（轻盈敏捷，滑翔疾飞） 燕形的动作要领：舒展、滑翔、变向 燕形的发力方式：轻灵飘逸，飘忽不定 燕形的攻防运用：借力滑行，游移不定 燕形试力与实战结合 第十三章：鹰形 鹰的象征意义与技击特征（锐利目光，利爪凶狠） 鹰形的动作要领：俯冲、抓、掏，锐不可当 鹰形的发力方式：指爪劲力，集中一点 鹰形的攻防运用：抓捕、制衡，控制对手 鹰形试力与实战结合 第十四章：狸猫形 狸猫的象征意义与技击特征（敏捷狡黠，伺机捕猎） 狸猫形的动作要领：潜伏、扑击、甩尾 狸猫形的发力方式：柔中带刚，蓄势爆发 狸猫形的攻防运用：近身缠斗，出其不意 狸猫形试力与实战结合 第十五章：犬形 犬的象征意义与技击特征（忠诚凶猛，紧咬不放） 犬形的动作要领：扑咬、撕扯、缠斗 犬形的发力方式：韧劲十足，咬合力强 犬形的攻防运用：近身压迫，不给喘息之机 犬形试力与实战结合 第三部分：形意十二形的融合与进阶 第十六章：十二形之间的连环与转化 五行与十二形的内在联系 如何将单一形态融会贯通 十二形在实战中的灵活切换 “顺生逆克”的技击原理 第十七章：十二形与五行拳的结合 劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳与十二形的呼应 以十二形为载体，理解五行拳的劲力与意境 第十八章：实战技击的应用 如何根据不同对手与情境选择合适的形 十二形在推手、散手中的运用 以十二形为基础的防身术 第十九章：养生之道 十二形拳的呼吸吐纳与气血调和 通过练习十二形拳达到强身健体的效果 形意拳在日常养生中的指导意义 结语 武学之路，永无止境 对形意拳未来的展望 赠予读者的话 附录 形意拳常用术语解释 相关文献推荐 本书特色 详尽的理论阐述： 深入浅出地剖析形意拳的形、意、气、力、神等核心概念，使读者不仅知其然，更知其所以然。 精细的动作解析： 对十二种动物形态的每一个动作要领、发力方式、劲力来源都进行了细致入微的描绘，配以示意图，力求清晰易懂。 丰富的实战指导： 将理论与实践紧密结合，详细讲解十二形在实际技击中的运用技巧和攻防策略，为习武者提供宝贵的实战经验。 独特的文化视角： 挖掘十二种动物形态所蕴含的东方哲学和精神内涵，使读者在学习武术的同时，更能体会中国传统文化的博大精深。 循序渐进的学习路径： 从基础的桩功、试力开始，逐步引导读者进入十二形的练习，并教会如何将各种形态融会贯通，适合不同层次的学习者。 严谨的逻辑结构： 全书内容层次分明，逻辑严谨，从基础到进阶，从理论到实践，层层递进，确保读者能够系统地学习形意十二形拳。 内容简介 《形意十二形》一书，如同一幅徐徐展开的中国武术画卷，以形意拳独树一帜的十二种动物形态为核心，带领读者踏上一段探索身体潜能、感悟生命力量的独特旅程。本书并非浮光掠影的武术招式集锦，而是深入形意拳训练的内在机理，通过模仿自然界中十二种动物的本能姿态，剥离出其蕴含的独特劲力与技击智慧。 形意拳，素以“以意领形，以形催力”著称，而十二形，则是形意拳“形”的最高体现，是“意”的具象化表达。本书的作者，秉持着对形意拳的深刻理解与多年如一日的潜心钻研，将十二形——龙、虎、熊、猴、鸡、鹞、蛇、马、燕、鹰、狸猫、犬——的每一个形态都进行了细致入微的解析。读者将在这本书中，不仅能看到这些动物在自然界中的生动形态，更能理解它们各自所代表的武术特质。例如，龙形的腾挪闪转，如云龙戏珠，讲究起伏缠绕，以柔克刚；虎形的威猛扑食，势不可挡，在于崩撞顶掀，力量集中；熊形的沉稳厚重，稳如磐石，重在沉坐靠力，以守为攻；猴形的灵活迅捷，变化多端，在于跳跃闪避，伺机而动。 本书的价值，不仅在于对单一形态的详尽讲解，更在于它揭示了十二形之间的内在联系与相互转化。形意拳的精髓在于“活”，而十二形的活，在于其能够根据实际情况进行灵活的切换与组合。本书详细阐述了如何将单一的动物形态，通过合理的身体运动与内在劲力，自然地过渡到另一种形态，形成连环攻防，如“顺生逆克”的技击原理。读者将学会如何在实战中，如行云流水般地运用龙形的柔韧与虎形的刚猛，将猴形的敏捷与熊形的稳固结合，从而形成一套属于自己的、攻守兼备的武术体系。 在理论层面，本书回归形意拳的本源，从桩功的“立身中正”到试力的“通身之力”，详细阐述了形意拳的基本功法。站桩，是形意拳的根基，本书将深入讲解浑圆桩与三体式的要领，帮助读者找到身体的“根”，建立起稳固的下盘与通畅的经络。试力，则是将桩功中的潜在劲力转化为实际动作的过程，本书将引导读者通过试力，感知并运用十二形所蕴含的独特劲道。 在技击应用方面，本书并非停留在理论层面，而是将十二形与实战紧密结合。作者通过对历代武学经典的梳理，结合自身的实战经验，为读者提供了十二形在推手、散手、以及日常防身中的具体运用方法。读者将学会如何运用龙形的化劲，虎形的进击，熊形的卸力，以及其他各种形态的特点，来应对不同的对手和复杂的局面。 此外，本书还融入了中国传统养生文化。形意拳的练习，不仅能强健体魄，更能调和气血，陶冶情操。本书将在讲解武术技法的同时，穿插介绍形意拳的呼吸吐纳之法，以及如何通过练习十二形拳达到强身健体的养生效果，让武术练习成为一种身心和谐的修炼过程。 《形意十二形》一书，以其严谨的学术态度、清晰的语言表达、以及深厚的实践功底，为形意拳爱好者、武术研究者以及对中国传统文化感兴趣的读者，提供了一份难得的武学宝典。它不仅仅是一本教授技艺的书籍，更是一扇通往中国传统武术精神世界的窗户，引领读者在体悟十二形的神韵中，发现自身无穷的潜能，开启一段充满挑战与收获的武学之旅。 阅读指引 本书内容从基础理论到具体招式，再到实战应用，层层递进，建议读者按照章节顺序进行学习。 1. 理解理论基础： 在开始练习十二形之前，请务必认真阅读第一部分关于形意拳基础理论与心法的章节，理解“形”与“意”的辩证关系，掌握站桩与试力的基本要领。这是学习十二形的基础，也是关键。 2. 逐形练习： 按照第二部分中十二形的顺序，逐一进行学习和练习。对于每一种动物形态，都要深入体会其内在的劲力特点和动作要领。不要急于求成，每个形态都要练习到一定程度，体会其精髓。 3. 感悟与模仿： 在练习时，要尽力去模仿所学动物的形态，调动身体的整体协调性，用“意”去引导动作。想象自己就是那条龙，那只虎，去感受它们的力量、速度和反应。 4. 试力与实战结合： 在熟悉了单一的十二形之后，要开始进行试力练习，将所学的十二形动作与试力相结合，找到劲力的传递与发力方式。随后，再尝试将不同形态进行连接和转化，体会其连贯性。 5. 注重实战应用： 学习十二形的目的在于技击。在掌握了一定的基础后，可以尝试与同门师兄弟进行推手练习，将十二形在实际对抗中进行运用，不断总结经验。 6. 养生与修身： 不要忽略形意拳的养生价值。在练习技击的同时，也要注重呼吸的调和与身体的放松，将武术练习融入日常生活，达到强身健体、修身养性的目的。 7. 反复揣摩： 武学之路，在于勤学苦练，更在于反复揣摩。书中所讲的内容，需要读者在实践中不断体会、消化，才能真正将其转化为自己的功夫。 本书的编写，旨在为有志于深入了解形意拳的同仁提供一份详细的指导，愿每一位读者都能在这十二形的神韵中，找到属于自己的武道之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局着实有些“反潮流”，用现在的眼光来看，某些页面的设计略显拥挤，字体大小和行距似乎都遵循着一种早期的印刷规范，缺乏现代书籍那种大开大合的留白美学。但有趣的是，这种“不完美”反而增强了它的真实感。那些清晰锐利的插图，每一个细节的描绘都极其精准，特别是对手臂和腿部关节的受力角度有着非常细致的标注，这对于我这种在练习中经常纠结于“是不是做对了”的习练者来说，简直是雪中送炭。我甚至怀疑，这些图稿是不是直接从作者的练习笔记中扫描出来的，那种未经商业美化、直截了当的呈现方式，反而更容易让人信服其动作的准确性。我甚至对着其中一个“野马分鬃”的侧视图，比对着镜子练习了半小时，感觉以前那些模糊不清的影像资料瞬间清晰了许多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的时候，是抱着一种将信将疑的态度。市面上关于太极拳的书籍汗牛充栋，很多都是图文并茂的“健身指南”，重形不重神，看完只能做几个不伦不类的动作，对理解太极的哲学和技击层面毫无帮助。然而，这本《杨式太极真功》给我的第一印象是它对“意念导引”的强调远超出了对招式套路本身的描摹。它的文字风格非常古朴，甚至带着一种说教的口吻，但这种“老派”恰恰击中了我的痛点——我需要的正是那种不迎合大众、直指核心的教导。书中对于气沉丹田、周身一家等核心概念的解释，与其他流派的表述有着微妙的差异，这种差异让我意识到，作者并非简单地复述教科书上的内容，而是融入了他多年的亲身体验和感悟。虽然目前我还在消化第一部分的理论部分，但那种沉甸甸的知识量已经让我感受到了它作为“真功”二字的重量。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注武术文化研究的人来说，我对这本书的文献价值和传承意义给予很高的评价。它不仅仅是一本动作指导手册，更像是一份具有强烈个人色彩的武术哲学宣言。书中穿插了一些关于杨氏家族太极拳历史传承的轶事和个人见解，这些内容在其他公开出版物中是极为罕见的。这些侧面信息，帮助读者构建了一个更立体的知识体系，让我们明白，我们所学习的不仅仅是一套拳架，而是一种代代相传的生活方式和修身养性的途径。这种对文化深度的挖掘，使得这本书的价值远超出了其作为一本“武术教材”的范畴，它更像是一部关于“内家”精神的现代记录，值得反复品读和深思，即使是暂停练习，静心阅读其中的理论，也是一种收获。

评分☆☆☆☆☆

我花了一整个周末的时间，对照着书中的图解和文字说明，尝试演示了其中的几个基础动作。坦白说，初学者的挫败感是难以避免的，尤其是在追求书中描述的那种“轻灵圆活”时，身体总是显得僵硬无比。不过，这本书最让我感到惊喜的是它对于“听劲”和“化劲”的描述，这部分内容通常是武术书籍中记载最模糊、最难以言传的“心法”。作者似乎非常擅长用具体的比喻来解释抽象的内功感受，比如将听劲比作“手中有棉花，脚下有粘土”，这种生动的比喻一下子就让原本玄而又玄的概念变得可以触摸、可以想象。这让我在练习推手时有了一些新的参照点，虽然效果尚未立竿见影，但至少我知道了努力的方向不再是盲目的“用力”，而是更注重内在的协调与顺应。

评分☆☆☆☆☆

这本《杨式太极真功》的封面设计和装帧质感着实令人眼前一亮，那种沉稳又不失雅致的墨绿色调，配上烫金的传统书法字体，很对我的胃口。我个人对传统武术类的书籍有种近乎偏执的追求，总希望手中的书能带给我一种“得道”的庄重感。翻开内页，纸张的厚度和油墨的质量都处理得相当到位，阅读起来非常舒适，长时间盯着图片和文字也不会感到眼睛疲劳。虽然我还没来得及深入研习其中的每一个动作细节，但从目录的编排来看，它显然不是那种浅尝辄止的入门读物。它似乎着重于对“劲力”和“内功”的理论阐述，这正是我一直试图在众多太极拳谱中寻找的精髓所在。我尤其欣赏作者在引言中对于“慢练出真功”的那段论述，那种对传统武学精神的坚守和尊重，让我感觉这本书是经过深思熟虑、而非短期炒作的作品。期待接下来的学习能真正体会到其中蕴含的深厚内力。

评分☆☆☆☆☆

不错，内容比较详细，解说也可以

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，印刷还可以，纸张质量也还行

评分☆☆☆☆☆

送货很快，书不错。。

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错真不错呀！

评分☆☆☆☆☆

《桃花扇》创作的成功还表现在人物形象众多，但大都人各一面，性格不一，即便是同一类人也不雷同。这显示出孔尚任对历史的尊重，如实写出人物的基本面貌，如同是武将，江北四镇都恃武逞强，行事、结局却不同：高杰无能，二刘投降，黄得功争位内讧，却死不降北兵；左良玉对崇祯皇帝无限忠心，但骄矜跋扈，缺少谋略，轻率挥兵东下。侯方域风流倜傥，有几分纨绔气，却关心国事。这其中也反映出孔尚任对人物性格的刻画较其他传奇作家有着更自觉的意识，要将人物写活。如同是权奸，马士英得势后横行霸道，而阮大铖则奸诈狡猾，都表现得淋漓尽致，从而在剧中营造出生动的场面和气氛。杨龙友的形象尤有特色。他周旋于两种力量之间，出面为阮大铖疏通复社文人，带人抓走李香君的假母，在马士英、阮大铖要逮捕侯方域时，又向侯方域通风报信；他趋从、奉迎马士英、阮大铖，在李香君骂筵中面临来身之危时，又巧言救护李香君，诚如《桃花扇·媚座》批语所说：“作好作恶者，皆龙友也。”他多才多艺，八面玲珑，表现一副政治掮客的圆滑嘴脸和老于世故的复杂性格。[1]

评分☆☆☆☆☆

快递给力

评分☆☆☆☆☆

《桃花扇》创作的成功还表现在人物形象众多，但大都人各一面，性格不一，即便是同一类人也不雷同。这显示出孔尚任对历史的尊重，如实写出人物的基本面貌，如同是武将，江北四镇都恃武逞强，行事、结局却不同：高杰无能，二刘投降，黄得功争位内讧，却死不降北兵；左良玉对崇祯皇帝无限忠心，但骄矜跋扈，缺少谋略，轻率挥兵东下。侯方域风流倜傥，有几分纨绔气，却关心国事。这其中也反映出孔尚任对人物性格的刻画较其他传奇作家有着更自觉的意识，要将人物写活。如同是权奸，马士英得势后横行霸道，而阮大铖则奸诈狡猾，都表现得淋漓尽致，从而在剧中营造出生动的场面和气氛。杨龙友的形象尤有特色。他周旋于两种力量之间，出面为阮大铖疏通复社文人，带人抓走李香君的假母，在马士英、阮大铖要逮捕侯方域时，又向侯方域通风报信；他趋从、奉迎马士英、阮大铖，在李香君骂筵中面临来身之危时，又巧言救护李香君，诚如《桃花扇·媚座》批语所说：“作好作恶者，皆龙友也。”他多才多艺，八面玲珑，表现一副政治掮客的圆滑嘴脸和老于世故的复杂性格。[1]

评分☆☆☆☆☆

杨氏太极真功内容还不错

评分☆☆☆☆☆

看后感觉很好,内容很好看呀！！！