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王極盛 著

圖書標籤:

• 學習方法
• 心理學
• 高效學習
• 時間管理
• 專注力
• 目標設定
• 積極心理學
• 學生
• 自我提升
• 成長

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540751449

版次：1

商品編碼：10706815

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-06-01

用紙：膠版紙

頁數：236

字數：186000

編輯推薦

　　 著名心理學傢、傢庭教育專傢、高考狀元研究人王極盛教授
　　 曆經30餘年研究，調查500餘所中學
　　 與400名高考狀元及其傢長進行一對一訪談！
　　 全麵揭示培養孩子優秀學習能力的傢教秘籍！

內容簡介

　　 心理健康和考試成績有關係嗎？
　　 狀元父母怎樣調節孩子的情緒？
　　 孩子有逆反心理怎麼辦？
　　 孩子沉迷於電子遊戲怎麼辦？
　　 ……
　　 著名心理學傢、傢庭教育專傢、高考狀元研究專傢王極盛教授曆經30餘年研究，調查瞭500餘所中學，對400名高考狀元及其傢長進行瞭一對一的訪談，從科學與實踐的角度，全麵揭示適閤中國傢庭的、培養高考狀元的傢教秘籍，並由此提齣瞭適閤新世紀中國傢庭的傢教新理念和新主張。書中列舉瞭作者親自走訪的眾多中國傢庭的現實案例，以及大量詳實的數據資料，真實、生動，有說服力，是值得中國父母閱讀的傢教參考書。

作者簡介

教授、博士生導師、國務院政府特殊津貼獲得者，曾任中國管理科學研究院社會心理學研究所所長，中國著名心理學傢，高考心理指導第一人，高考狀元研究第一人。他是被媒體廣泛關注的高考問題、心理健康與傢庭教育問題的權威專傢。他所獲得的科技成果，所發錶的專著、論文、科普文章，以及由此帶來的社會效益，在中國心理學界均名列前茅。
王極盛教授曾9次獲得科技成果奬，其中人事心理學研究等5項科技成果獲得中國科學院與省部級重大科技成果奬。在國內外齣版專著100餘部。在國內外發錶學術論文312篇，在雜誌與報紙上發錶科普文章近400篇。新華社、中央電視颱、中央人民廣播電颱、中國教育電視颱、《中國青年報》、《中國教育報》、《中國婦女報》、《南方周末》、《北京晚報》等數百傢媒體報道過王極盛的心理學研究成果。新華網、人民網、CCTV網、新浪網、搜狐網、騰訊網等多傢全國知名網站都分彆多次對王極盛教授進行報道。

目錄

序言 提高心理素質，提高學習成績
第一章 傢庭教育的現狀與特點
一、期望很高
二、代價很大
三、失望不小
四、心理瞭解很少

第二章 走齣傢庭教育的九大誤區
一、走齣教育孩子無師自通的誤區
二、走齣“聽話”教育的誤區
三、走齣分數教育的誤區
四、走齣重智育輕德育的誤區
五、走齣重視身體健康忽視心理健康的誤區
六、走齣重言教輕身教的誤區
七、走齣趕浪潮忽視個體差異教育的誤區
八、走齣孩子隻能成功不能失敗的誤區
九、走齣重視認知忽視實踐的誤區

第三章 新世紀閤格傢長的傢教觀念
一、傢長要首先受教育
二、科學的教育方式
三、開放式的傢庭教育
四、做人教育是傢教的核心
五、與孩子交朋友
六、注重對孩子創新心理素質的培養
七、傢長要身體力行

第四章 父母教養方式
一、過分保護式的教養方式
二、過分乾涉式的教養方式
三、嚴厲懲罰式的教養方式
四、溫暖、理解與民主式的教養方式

第五章 錶揚與批評孩子的心理藝術
一、教育孩子要講藝術
二、錶揚的心理藝術
三、批評的心理藝術

第六章 心理健康與考試成績
一、心理健康與學習成績密切相關
二、令人擔心的學生心理健康狀況
三、孩子年齡、性彆與心理健康
四、主要傾嚮：忽視心理健康
五、不必驚恐
六、傢長要懂心理健康知識
七、不良心理問題與學習成績
八、心理健康與身體健康
九、長時間玩電腦危害孩子的心理健康

第七章 心理健康的自測
一、心理健康的檢測
二、中國中學生心理健康量錶
三、中國人心理健康量錶

第八章 狀元傢長傢教的六大秘訣
一、做人教育是狀元傢教的靈魂
二、父母的錶率作用
三、尊重孩子的人格
四、民主的傢庭教養方式
五、不給孩子學習加壓
六、從小培養孩子好的習慣

第九章 成纔的標準和途徑是多樣的
一、不能以子女是否升大學論傢教的成敗
二、智力發展與人纔成功的四要素論
三、行行需要人纔
四、自學成纔
五、勞動者與人纔可以相互轉化

第十章 開發孩子創新能力的方法
一、物品的用途訓練法
二、同義詞開發法
三、反義詞開發法
四、組詞開發法

第十一章 幫助孩子學會記憶
一、防止孩子記憶的兩種偏嚮
二、怎樣纔能防止遺忘
三、掌握最佳的記憶時間
四、閤理用腦
五、穩定愉快的情緒
六、集中注意力
七、幫助孩子加強理解
八、學會運用記憶術
九、適當的營養
十、享受清新的空氣

第十二章 解決傢庭教育難題對策
一、孩子厭學怎麼辦
二、孩子偏科怎麼辦
三、孩子考試粗心怎麼辦
四、孩子學習走神怎麼辦
五、孩子有逆反心理怎麼辦
六、孩子考試發揮不好怎麼辦
七、孩子品行差怎麼辦

精彩書摘

　　目前中國傢長對孩子的期望是怎麼樣呢？從我對他們的采訪和他們嚮我的谘詢中，我的感觸頗深。
　　一位傢長對我講：“‘文化大革命’剝奪瞭我們學習的機會。那時是停課鬧革命，鬧瞭好幾年，也沒學新的知識，舊的知識也忘得差不多瞭。
　　後來又上山下鄉，一晃幾年，青春已過。自己小時候就想上大學，‘文化大革命’使自己的大學夢變成泡影。現在想起來心裏就不好受。自己今生今世是沒辦法瞭。我隻好把自己的夢想放在我兒子的身上。兒子上大學，已成為我的夢想。我不惜犧牲一切也要把我的兒子送上大學，瞭卻我的心願。我把自己所有的時間和所有的精力都放在兒子上大學的夢想之中。我相信中國的一句俗話‘有誌者事竟成’。科教興國是國傢的一個國策，這就保證我的孩子能上大學。不像‘文化大革命’那個時代，那個時代已經過去，我將不惜一切保證我的兒子上大學。” 一位下崗的女工談起兒子念書的事，非常傷感地對我講：“我已經下崗幾年瞭，孩子的爸爸前幾個月也下崗瞭。兒子現在上初中一年級。孩子在小學時成績就一直在班裏排前三名，這次期末考試在班裏還是前三名，孩子對這個成績不太滿意，但我感覺是不錯瞭。自己的經濟條件較差，孩子不能和那些傢庭經濟富裕的比。雖然經濟條件不太好，但孩子很要強，有齣息。我的心裏多多少少也是個安慰。這幾年我當電梯工，三班倒，生活不規律，對孩子照顧也太少瞭。現在有不少孩子都是爸爸、媽媽給做飯，幫助做作業，我沒有那個條件。孩子早晨聽見鬧鍾響就爬起來，吃點飯就上學。晚上迴到傢就一個人做作業。中國有句俗話叫做‘窮人的孩子早當傢’。在這種生活環境下孩子的自理能力比較強。我不能和那些傢庭環境比較好的比，孩子有誌氣就好。我和孩子爸爸就是因為文化程度低，下崗纔首先落在我們頭上。我的孩子將來可不能落到這樣的地步。現在不一樣瞭，社會競爭激烈，孩子將來靠什麼競爭？靠知識，靠文化。所以，我下定決心要讓孩子上大學。我的經濟比較睏難，開電梯每月隻300元錢，現在300元錢能乾什麼，齣去一趟買點東西七八十元就花齣去瞭。但是，不管怎麼樣，我寜願大人受點苦，也不能虧瞭孩子，我一定把孩子培養上大學。” 一位30多歲的年輕父親已經有兩個孩子，一個10歲的女兒，一個5歲的兒子。我說這是超生遊擊隊，他笑瞭笑說：“我有兩個孩子，經濟並不富裕，但我要把兩個孩子培養上大學。女兒的學習成績稍微不好，我就打她。她有一次考試是兩個優，一個良，我氣壞瞭。”我說：“兩個優，一個良，你還氣壞瞭？”他說：“必須三個優，少一個優也不行。我把孩子臉上打齣五個大手印。我是學武術的，手很有勁兒。有一次我把她的臉打歪瞭，後來經過針灸纔治好。”我說：“你怎麼這麼凶，那是你的女兒！” 他說：“不打行嗎？不打能上大學嗎？我經常教訓我的女兒說：你隻有上大學，沒有彆的路可以走。你不上大學，你的前途就和你爺爺一樣，日齣而作，日落而息。再一個前途就是像現在城市裏的一些打工妹，到處流浪。”我說：“你不能打，打不是辦法。”他說：“我也知道，但是那股勁兒一上來就控製不住瞭，不打就得不瞭三個優，一步也不能落下，不然考不上大學。”我說：“今後你可不要再打孩子瞭。”他說：“我也明白點瞭，我愛人把我告到領導那兒去瞭，領導找我談話，我也保證不打孩子瞭。但是，不打也得保證上大學，隻有上大學纔是唯一的路。” 一位懷孕三個月的準媽媽嚮我谘詢怎麼進行胎教，她說：“我要為孩子設計人生成長的藍圖。首先要搞好胎教，不僅使孩子生下來沒毛病，而且使孩子發育好，有聰明的大腦，這是為孩子將來的競爭創造條件。其次是生下以後要優育，要進行早期教育，開發孩子的智力，能成為神童更好。不能成為神童，也要使自己的孩子智商高一些。然後送到好的小學或者私立學校。錢不是大問題，孩子能學好是最重要的。孩子將來上高中要上四中或是人大附中，為孩子考上北大、清華創造條件。將來到美國留學，讀碩士，讀博士學位。” 這位未來的媽媽還沒見過寶寶的麵就為寶寶勾畫齣未來的藍圖。
　　……

前言/序言

　　上大學，上名校，將來為中華民族偉大復興做齣貢獻，。是中國億萬傢長和學生的願望！ 人往高處走，水往低處流。時代在發展，社會在前進。傢長和學生的要求是完全正當的，問題是怎樣實現這些願望？ 什麼事情都有規律，傢庭教育也有規律，考試成功也有規律，隻要學生掌握瞭考試成功規律就一定會成功！考上理想大學不是夢，考上北大、清華不是夢，為國成就事業不是夢，人生健美幸福不是夢！隻要傢長掌握傢庭教育規律，幫助孩子考上理怒大學不是夢，幫助孩子成為振興中華的優秀人纔不是夢！ 我32年來對心理健康、傢庭教育的調查研究與實證研究錶明，成功傢教對孩子考齣好成績，考上理想大學關係甚大。我的研究錶明考生最大的壓力來自傢庭，90。4%的考生害怕考不好使父母失望，很多傢長陷入孩子考試五大誤區：過分關愛、過分乾涉、過分期待、隻言教而不身教、忽視孩子心理健康。

　　很多傢長對傢庭教育和孩子考試處於乾著急、瞎幫忙、幫倒忙狀態。

　　有一位傢長給我講，他的文化程度低，孩子上瞭初中，他在功課上就輔導不瞭孩子瞭，每到星期天就到北京圖書大廈去關注初中的教輔材料，看人傢買什麼他就買什麼，每個星期天都買三本五本，迴來讓孩子看教輔材料做教輔試捲，孩子說：老師布置的作業我都做不完，哪有空做這些？孩子還抱怨著說：“爸爸你彆給我添亂，我看你這些教輔材料心裏就堵得慌，既鬱悶又著急！” 每年高考，大中城市傢長送孩子上考場是具有中國特色的一道獨特風景綫！我在北京某考場上曾經看到一位考生有九位傢長來護送，爸爸媽媽，爺爺奶奶，姥姥姥爺，叔叔嬸嬸，還有小姨，孩子進考場前一人一句話，一個人說：“你一定要考好，這是關係你個人命運的大事。”另一位說：“不僅關係你個人命運、前途，還是關係整個傢庭命運的大事。”一個孩子帶著九位傢長的重托，還能以平常心對待高考嗎？他能沒有心理壓力嗎？ 我在山東講課，有的學生喊瞭一個口號：辛苦我一個，幸福三代人。

　　一個人考好瞭，三代人都幸福，一個人考不好，三代人都不幸福！中國考生肩負著來自傢庭的重大壓力。

　　我的研究結果錶明傢長心態好，能幫助孩子心態好，使考生超常發揮 50分到100分不是夢！2009年高考，河北考生陳璐二模沒考好，掛電話告訴她爸爸，說她二模考壞瞭，她爸爸說考壞瞭是好事。她認為她爸爸聽錯瞭，她又說瞭一遍，她爸爸說考壞瞭當然是好事，考壞瞭能發現問題，把問題解決瞭高考不就考好瞭。在爸爸的鼓勵下，她很快調整瞭心態，高考競然成為2009年高考河北省文科狀元，考取瞭北京大學！ 有一年高考，北京八十中學考生路程遠，一模成績596分，年級排名第 12名，二模成績604分，年級排名第8名，高考時竟然以704分的成績成為當年北京市高考理科狀元，考取清華大學！我問他，你為什麼考得這麼好，他說爸爸媽媽給的。爸爸媽媽沒給壓力，使他以平常心參加高考，越考越放鬆，使他超常發揮。

　　高考前傢長心態不好，會造成孩子心理壓力，使孩子發揮失常！有一位考生跟我講，他爸爸對他講：你一定給我考上重點大學，否則我打斷你的腿。高考時他腦袋裏不斷地閃現他爸爸嚴峻的眼光，恐怖的語言，使他手都發抖，結果連二本都沒考上。

　　我的研究錶明：中國傢長對孩子教養方式過分關愛占30%，過分乾涉占 30%，嚴厲懲罰占10%，而溫暖、理解、民主的傢教方式僅占30%，可以說中國傢教方式70%傢長不及格，而我對400多位省級高考狀元的研究錶明：狀元傢長對孩子教養方式幾乎全部都是溫暖、理解、民主的教養方式。父母教養方式對子女的人格、心理健康、品德與學習成績都有著密切的關係。

　　為瞭提高我國的綜閤國力，為瞭適應21世紀人纔的競爭，父母要側重培養孩子的創新心理素質，即創新人格、創新意識、創新能力。創新人格是創新意識和創新能力的基礎，傢庭教育對孩子創新人格的塑造起著基礎性、重要性、關鍵性的作用。而我們很多傢長由於傢庭教育方法不當，熄滅和扼殺瞭孩子的創新火花，扼殺瞭孩子的創新精神與創新意識。

　　本書以我32年高考、心理健康、傢庭教育研究的成果為基礎，以中國傢庭教育的現狀為齣發點，以中國傢庭教育的熱點、焦點與難點為中心，以樹立傢長正確的傢庭教育觀，以掌握現代的、科學的傢庭教育觀念，掌握科學的父母傢庭教養方式，掌握錶揚與批評孩子的心理藝術，提高科學的開發孩子的創新能力和記憶能力，樹立心態就是分數，好心態好成績的理念為其主要內容。

　　最後，我衷心希望傢長掌握傢庭教育規律，祝願傢長心想事成，夢想成真，幫助孩子考上理想的中學和大學，幫助孩子成為振興中華的優秀人纔。

　　王極盛 2011年5月

《心智羅盤：解鎖學習潛能的內在力量》 內容簡介 在知識爆炸、競爭日益激烈的現代社會，“好成績”似乎是衡量一個人價值和未來齣路的重要標尺。然而，我們常常忽略瞭驅動這一切的根本——“好心理”。《心智羅盤：解鎖學習潛能的內在力量》並非一本提供速成學習秘籍的應試指南，也不是單純的心理健康科普讀物。它是一場深入的自我探索之旅，旨在幫助讀者建立堅韌、積極、靈活的心智模式，從而自然而然地提升學習效率、應對挑戰、實現個人成長，最終收獲更加充實而有意義的學習體驗和人生。 本書的核心理念在於，優異的學習成績並非僅憑智商和刻苦就能達成，更深層的原因在於個體擁有一個穩定、健康、積極的心智係統。它是一座“心智羅盤”，指引著我們在知識的海洋中航行，越過學習的暗礁，駛嚮成功的彼岸。本書將從多個維度，係統地剖析塑造強大心智的關鍵要素，並提供切實可行的練習方法，引導讀者一步步構建屬於自己的“心智羅盤”。 第一部分：認識你的心智地圖——學習的內在驅動力 在開啓心智探索之旅前，我們首先需要繪製一張屬於自己的“心智地圖”。這一部分將帶領讀者認識學習過程中那些看不見卻至關重要的內在驅動力。 成長型思維模式的覺醒： 為什麼有些人麵對挫摺輕易放棄，而另一些人卻越挫越勇？本書將深入淺齣地介紹卡羅爾·德韋剋的“成長型思維模式”理論，並輔以大量真實案例，幫助讀者辨識固定型思維模式的 traps（陷阱），並學習如何將僵化的思維轉化為擁抱挑戰、視努力為通往精通之路的成長型思維。這包括理解大腦的可塑性，認識到能力和智慧並非一成不變，而是可以通過學習和努力不斷發展。我們將探討如何將“我做不到”轉化為“我現在還沒做到”，如何從失敗中汲取養分，而非將其視為能力的終結。 內在動機的激活： 學習的動力究竟來自何方？是分數、奬狀，還是內心的渴望？本書將區分外在動機和內在動機，重點探討如何點燃學習的內在火花。這包括發現學習本身的樂趣，與個人興趣、價值觀建立連接，以及理解學習對實現個人目標的重要性。我們將提供一係列方法，幫助讀者發掘學習的意義，找到真正讓自己充滿熱情的學習領域，以及將學習融入生活，使其成為一種享受而非負擔。 情緒的智慧： 焦慮、恐懼、沮喪……這些負麵情緒常常成為學習的絆腳石。本書將幫助讀者認識到情緒並非敵人，而是重要的信號。我們將學習情緒識彆、接納和調節的技巧，讓讀者能夠理解情緒的來源，不被負麵情緒所淹沒，而是能夠利用情緒的能量，將其轉化為學習的動力。這包括學習正念冥想，識彆和挑戰負麵自動化思維，以及發展情緒復原力，即使在壓力下也能保持冷靜和專注。 第二部分：構建堅固的心智堡壘——應對學習挑戰的策略 擁有瞭積極的心智地圖，我們還需要學會如何在學習的戰場上築起堅固的心智堡壘，有效應對各種挑戰。 專注力的魔法： 在信息碎片化時代，保持專注力比以往任何時候都更具挑戰性。本書將深入剖析影響專注力的各種因素，並提供科學有效的專注力訓練方法。這包括番茄工作法、深度工作技巧、冥想練習，以及如何優化學習環境，減少外界乾擾。我們將探討大腦的注意力機製，理解為什麼我們容易分心，以及如何通過訓練來增強注意力時長和質量，從而在學習中做到心無旁騖。 剋服拖延的藝術： “明天再做”是許多學習者的魔咒。本書將揭示拖延的心理根源，並提供切實可行的策略來打破這一循環。這包括任務分解、設定優先級、奬勵機製，以及應對完美主義和害怕失敗的情緒。我們將幫助讀者理解拖延的真正原因，是低估任務難度、對失敗的恐懼，還是對結果的完美期待，並提供一係列工具和技巧，幫助讀者從“想做”走嚮“在做”，並最終“做好”。 高效學習的策略： 勤奮固然重要，但方法同樣關鍵。本書將介紹一係列經過驗證的高效學習方法，這些方法並非關於“學多少”，而是關於“如何學得更好”。這包括主動迴憶、間隔重復、費曼技巧、思維導圖等。我們將引導讀者理解這些學習方法的科學原理，並鼓勵讀者根據自己的學習風格和內容進行靈活運用，最終實現“事半功倍”的學習效果。 壓力管理與韌性培養： 考試、論文、項目……學習過程中難免會遇到壓力。本書將教授讀者科學的壓力管理技巧，幫助讀者在壓力麵前保持鎮定，並從中汲取力量，而非被其壓垮。我們將探討壓力的生理和心理反應，提供放鬆技巧、積極自我對話、時間管理等方法，以及如何通過培養韌性，在經曆挫摺後更快地恢復，並從中學習成長。 第三部分：點亮未來的心智之光——學習與成長的持續之旅 學習並非終點，而是一段持續探索和成長的旅程。《心智羅盤》的最終目標，是幫助讀者將強大的心智力量內化，成為伴隨一生的寶貴財富。 自我反思與覺察： 持續的學習和成長離不開對自我的深刻理解。本書將引導讀者進行有意義的自我反思，學會識彆自己的優勢和劣勢，瞭解自己的學習偏好和模式。我們將提供反思日誌、目標設定、反饋收集等方法，幫助讀者建立持續的自我覺察能力，並根據反思結果不斷調整學習策略和人生方嚮。 建立支持性學習網絡： 學習並非孤軍奮戰。本書將探討建立高質量人際關係的重要性，以及如何從同學、老師、傢人和朋友那裏獲得支持和啓發。我們將分享如何有效溝通、閤作學習、以及如何從他人的經驗中學習，構建一個積極、支持性的學習生態係統。 擁抱終身學習的理念： 在快速變化的時代，終身學習已成為必然。本書將激發讀者對未知的好奇心，培養持續學習的興趣和動力。我們將探討如何將學習融入生活，如何從日常生活、工作經驗中汲取知識，以及如何保持開放的心態，迎接未來的挑戰和機遇。 《心智羅盤：解鎖學習潛能的內在力量》不僅僅是一本書，它是一份承諾，一個行動指南，更是對你內在力量的深度挖掘和無限潛能的期待。它將幫助你擺脫對“好成績”的焦慮，迴歸學習的本質——發現自我，認識世界，並在這個過程中，收獲真正的成長與快樂。這本書將幫助你認識到，最強大的學習工具，不是外在的技巧，而是那個日益強大、從容自信的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版，也體現齣一種沉靜的力量。它不像那些追求速度和效率的書籍那樣花哨，而是選擇瞭相對沉穩的色調和易於閱讀的字體。這本身就為讀者營造瞭一個適閤靜心思考的氛圍。更讓我感到貼心的是，書中穿插的一些“自我評估清單”和“反思日誌”區域。這些不是簡單的填空題，而是設計得非常巧妙的問題，引導你從不同的維度審視自己的學習狀態和心理韌性。我記得有一次，我因為一次小測驗的成績而情緒低落瞭一整天，翻到書中關於“情緒標簽化”的一節，作者提醒我們區分“我是一個失敗者”和“我在這次考試中錶現不佳”的巨大差彆。這種細微的語言差彆，在日常生活中常常被我們忽略，但它對自我認知的構建卻有著決定性的影響。這本書，與其說是一本指導書，不如說是一本陪伴你成長的“心理夥伴”，它用一種非常溫柔卻堅定的方式，推動著我們去建立一種更健康、更具彈性的學習心態。

評分☆☆☆☆☆

我是一名教師，在輔導學生的過程中，經常會遇到各種各樣的心理睏境，比如學習倦怠、考試焦慮，甚至是對未來的迷茫。我購買這本書，本意是想從中尋找一些可以直接應用到課堂教學中的方法。沒想到，它帶給我的遠不止是教學技巧。它首先幫助我厘清瞭我自己對於“成功”和“努力”的定義。書中關於“成長型思維模式”的闡述，讓我對如何鼓勵那些“學得慢”但很用功的孩子有瞭更深刻的理解——關鍵不在於肯定他們的天賦，而在於肯定他們付齣的策略和毅力。這本書的語言風格非常平易近人，完全沒有學術壁壘，即便是初次接觸心理學概念的學生也能輕鬆理解。它成功地搭建瞭“心理學理論”與“日常學習實踐”之間的橋梁。讀完之後，我感覺自己對學生的痛苦有瞭更多的同理心，也更清晰地知道該如何提供有建設性的支持，而不是敷衍的安慰。這本書，對於任何一個關注個體心智健康發展的人來說，都具有極高的參考價值。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我拿到這本書的時候，對它的期待值是比較高的，畢竟名字聽起來就充滿瞭正能量的承諾。但真正開始閱讀後，我發現它最強大的地方，恰恰在於它對“負麵情緒的接納”這一主題的深度挖掘。我們總被教導要排除雜念，要專注，但這本書卻非常坦誠地承認：焦慮、恐懼、厭煩感，它們是學習過程中的固有組成部分，試圖完全消滅它們是不現實的，也是不健康的。它提供瞭一整套“與壓力共存”的策略，比如如何通過正念呼吸技巧，在壓力峰值來臨時，為自己爭取到幾秒鍾的“決策空間”，而不是被情緒的慣性牽著走。書中的案例選取非常巧妙，很多都是關於長期積纍帶來的瓶頸期，而不是突發事件。這種對“慢成長”的關注，讓我感到非常踏實。它沒有販賣“一夜暴富”的學習秘訣，而是提供瞭一條需要持續耕耘的心智修煉之路。讀完這本書，我最大的收獲是，我學會瞭如何原諒自己偶爾的鬆懈，並能更快地重新聚焦到目標上來。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候，我還有點將信將疑。畢竟市麵上關於“如何提升自我”的書籍多如牛毛，大多是老生常談，換湯不換藥。但《好心理 好成績》這本書，給我的感覺卻是截然不同的。它沒有那種高高在上的說教感，反而像一位經驗豐富的長者，耐心地與你探討那些我們平日裏不願深究的內心睏惑。我印象最深的是其中關於“情緒顆粒度”的描述。作者用瞭很多生動的例子，比如當我們麵對考試失利時，是選擇徹底否定自己，還是能細緻地分析齣是哪個知識點沒掌握牢固，從而調整接下來的學習策略。這種將復雜情緒解構為可操作步驟的處理方式，讓我感到非常實用。它不僅僅停留在告訴你“要積極”，而是深入到“如何纔能積極”的底層邏輯。閱讀過程中，我常常需要停下來，對照著自己的學習經曆去反思，那種豁然開朗的感覺，就像是給迷茫已久的心靈裝上瞭一盞指路明燈。書中對“完美主義陷阱”的剖析也極其到位，它指齣很多時候，我們所謂的“努力”，其實是害怕失敗而采取的一種拖延和過度準備的變相。這本書的價值，在於它提供瞭一個新的視角，讓我們能以更健康、更可持續的方式去麵對學習中的壓力與挑戰，而不是一味地“硬抗”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對心理學概念有一定基礎的讀者，所以市麵上很多心理自助書籍對我來說都顯得有些膚淺。然而，這本書的深度和廣度，著實讓我感到驚喜。它並沒有迴避學習過程中那些令人不適的“陰暗麵”，比如習得性無助、自我設限的深層根源，甚至觸及到瞭傢庭教育模式對個體抗壓能力的影響。我尤其欣賞作者在論述認知行為療法（CBT）原理時所采取的敘事手法。它不是乾巴巴地引用學術術語，而是將其巧妙地融入到一係列貼近生活的學習場景中去——比如如何識彆並重構那些在復習時不斷冒齣來的“災難化思維”。這本書的行文節奏把握得非常好，該嚴謹時邏輯縝密，需要情感共鳴時又溫暖人心。讀完之後，我感覺自己仿佛接受瞭一次深度的心理梳理，那些曾經盤踞在心頭，影響我學習效率的“心結”似乎都被一一挑開，並得到瞭妥善的處理。它真正做到瞭“授人以漁”，教會我的不是某個特定的技巧，而是一套完整的、可以內化的思維操作係統。

評分☆☆☆☆☆

真是書山有路勤為徑啊!好心理好成績寫的特彆好對我幫助也很大！一本好書就象一盞明燈照亮我們前進的道路，給我們諸多啓示。自動自發就是這樣一部勵誌佳作，它涵蓋瞭勤奮、忠誠、敬業、自信等內容，是指導我們正確對待工作和學習的一位良師益友。當讀完自動自發後感覺受益非淺，對工作有瞭更多的認發貨速度很快，蠻好書很好是正版的，包裝一般，書角有點壓壞，還好不影響什麼，質量很好，發貨速度很快，兩天就收到瞭，書的內容確實很實用，這些天忘記迴老傢拿書瞭，傢裏人幫忙收到這本書，很早就收到瞭。對於有錢人來說，他們不在乎東西值多少錢，和女朋友在一起他們注重的是心上人的開心，和領在一起，他們在乎的是給領買些高貴的東西，指望著自己有機會高升，和小三在一起，我就不多說瞭，對於我們農村的孩子來說，我們希望物美價廉，不是我們想買盜版貨，不是我們愛到批發部去買，也不是我們愛和小販斤斤計較，是我們微薄的收入難以支付。總的來說購物本身是一個開心的過程，從中我們利用自己的勞動購買自己需要的東西。京東商城的東西太便宜瞭，所以我來買瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的五個一工程奬，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書古拉格一部曆史在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。古拉格一部曆史之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。

評分☆☆☆☆☆

是正版書籍，快遞也很給力！！！

評分☆☆☆☆☆

在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好

評分☆☆☆☆☆

其實不是很喜歡這種宣傳個人觀點的書 內容還湊閤

評分☆☆☆☆☆

給爸爸的書，印的很好今天傢裏沒有牛奶瞭，我和媽媽晚上便去門口的蘇果便利買瞭一箱牛奶和一點飲料。剛好，蘇果便利有一颱電腦壞瞭，於是便開啓瞭另外一颱電腦。因為開電腦和調試的時間，隊伍越排越長。過瞭5,6分鍾，有一個阿姨突然提齣把鍵盤換瞭，這樣就能刷卡瞭。我媽媽就在旁邊講瞭一句：“鍵盤不能熱插拔，必須要重啓。”那個阿姨好像沒聽見，還在堅持已見。我提齣：“媽媽，我們不要在這傢店賣瞭吧！又不是在其他地方買不到。”媽媽看瞭看隊伍，同意瞭。我們把東西一放，就去瞭另一傢百貨。我提齣要換另一傢店不是隻因為這隊伍太長，還有店員素質之差。你布置瞭兩颱電腦，那你隨時都要準備好換一颱電腦呀，你現在讓人的感覺就是你隻有一颱電腦能用，那一颱就好像是擺設，沒有一點用。我氣憤不過跟媽媽說“我們去網上買吧”這樣就來京東瞭，看到瞭這本書就順便買瞭。書是正版的，之前有過擔心滴。內容還行吧，盡管我沒覺得有多充實。衝著是名人寫的，書的質量還行就不挑剔瞭。賣傢發貨挺快的，第二天就收到瞭。書還是不錯的，精裝外殼，發貨速度真心的快，評價晚瞭，書不錯，應該再早點看的。推薦看，隻是粗淺認識瞭一下，已經感覺到自己邏輯思維更加清晰。好書，受益匪淺，如果不好好研究一下此書，絕對是人生一大遺憾。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《婚姻是女人一輩子的事》簡介：最實用剩女齣嫁實戰手冊、婚女幸福寶典；婚姻不是最終歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的；內地首席勵誌作傢陸琪 首部情感勵誌力作；研究男女情感問題數年，陸琪首本情感婚姻勵誌作品。作者作為懷揣女權主義的男人，毫無保留地剖析男人的弱點，告訴女人應該如何分辨男人的愛情，如何掌控男人，如何獲得婚姻的幸福。事實上，男人和女人是兩種完全不同的動物，用女人的思考方式，永遠也瞭解不透男人。所以陸琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深層的情感態度和婚姻方式，讓女人能夠有的放矢、知己知彼，不再成為情感掌控的弱者。二、《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的第一本書！心理自助全球第一品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。《正能量（實踐版）》——內容最實用、案例最詳實，10周改善你的人生！這本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你最想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。

評分☆☆☆☆☆

希望你能越做越好，成長有你有我大傢一起來，很好的寶貝。

評分☆☆☆☆☆

真是書山有路勤為徑啊!好心理好成績寫的特彆好對我幫助也很大！一本好書就象一盞明燈照亮我們前進的道路，給我們諸多啓示。自動自發就是這樣一部勵誌佳作，它涵蓋瞭勤奮、忠誠、敬業、自信等內容，是指導我們正確對待工作和學習的一位良師益友。當讀完自動自發後感覺受益非淺，對工作有瞭更多的認發貨速度很快，蠻好書很好是正版的，包裝一般，書角有點壓壞，還好不影響什麼，質量很好，發貨速度很快，兩天就收到瞭，書的內容確實很實用，這些天忘記迴老傢拿書瞭，傢裏人幫忙收到這本書，很早就收到瞭。對於有錢人來說，他們不在乎東西值多少錢，和女朋友在一起他們注重的是心上人的開心，和領在一起，他們在乎的是給領買些高貴的東西，指望著自己有機會高升，和小三在一起，我就不多說瞭，對於我們農村的孩子來說，我們希望物美價廉，不是我們想買盜版貨，不是我們愛到批發部去買，也不是我們愛和小販斤斤計較，是我們微薄的收入難以支付。總的來說購物本身是一個開心的過程，從中我們利用自己的勞動購買自己需要的東西。京東商城的東西太便宜瞭，所以我來買瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的五個一工程奬，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書古拉格一部曆史在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。古拉格一部曆史之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙

評分☆☆☆☆☆

親子閱讀，再者就是傢長們的堅持。眾所周之，孩子的注意力和專心力有限，做一件事情不能長久。這時，細心的傢長們就應該給予適當的鼓勵和啓發，讓孩子感覺到讀書的樂趣與好處。久而久之，閱讀這個好習慣，就會很自然的讓孩子保持下去。