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內容簡介

《現代生活宜忌大全》是一本專門講述現代生活宜忌的大眾科普讀物。書中緊密結閤現代人的日常生活實際，針對人們衣食住行中的各種細節問題及認識誤區，深入淺齣地介紹瞭科學閤理的生活方式及道理，明確而具體地告訴大傢哪些做法對健康有益應該堅持，哪些對身體有害必須糾正。全書分為上、下兩大篇，上篇專講“宜”，下篇專講“忌”。《現代生活宜忌大全》內容豐富，通俗易懂，融科學性、知識性、實用性於一體，適閤社會各階層人士閱讀使用，是一本非常難得的養生寶典。

目錄

上篇 現代生活中的宜
第一穿戴
第一節 衣服／2
(一)穿衣搭配／2
服飾配套宜講究三原則／2
服裝顔色搭配宜遵循哪些原則／3
男士西裝搭配宜講究哪些守則／4
女士西裝搭配宜講究哪些守則／5
西裝和羊毛衫搭配宜講究的原則／6
大衣和毛衣搭配組閤宜遵循的原則／7
女性服裝和飾物搭配宜遵循哪些原則／7
現代淑女T恤搭配宜講究藝術／8
女性內衣與外衣搭配宜講究哪些法則／8
(二)四季穿衣／9
著裝色彩宜隨季節變化／9
春季宜選擇哪些衣料／9
春天穿衣宜保暖／10
春季宜早晚增衣／10
春季衣裝宜“下厚上薄”／10
春季雨天著裝宜講究醒目／10
夏季選擇衣料宜講究“三性”／11
夏季衣裝宜講究色澤／11
夏天穿襯衣“三宜”／12
夏季宜穿紅衣服／2
夏天宜穿什麼內衣／13
夏天宜穿短褲／13
夏季鍛煉後宜及時更衣／13
鞦季穿衣二宜／14
鞦鼕季節宜選擇哪些衣料／14
鼕季內衣宜講究保暖舒適／14
老年人鼕天宜穿什麼衣服／15
鼕季使用羽絨服宜遵循哪些原則／15
鼕季穿羽絨服宜防羽絨過敏／16
鼕季圍巾顔色宜隨外衣變化／16
産婦穿著同季節相宜／16
(三)科學穿衣／17
上班男士宜穿三類服裝／17
個矮男士宜根據身材著裝／17
女性在不同場閤宜不同著裝／18
職業女性著裝宜選擇適閤自己的
基本色調／18
女性穿衣宜講究五型／19
白領麗人著裝宜講究穩重大方／19
中年女士著裝八宜／20
女性齣差時的服裝以簡單為宜／21
女性洽談生意時服裝宜莊重／21
哪些特殊行業的人宜穿工作服／22
新衣宜洗後再穿／22
乾洗的衣服宜晾後再穿／22
衣服穿著宜鬆緊適宜／23
保持健康宜常換衣服／23
保健養身宜常穿亞麻織物／24
護膚保健宜穿真絲衣服／24
瘙癢癥患者宜穿真絲綢衣／25
孕婦宜穿寬鬆素雅的衣服／25
産婦宜做到勤換衣服／25
小兒穿衣有四宜／26
寶寶宜穿舊棉布衣服／26
內衣櫃裏宜常富有香味／26
戴胸罩宜防“胸罩綜閤徵”／26
婦女宜穿白色內褲／27
駕駛員宜選擇哪種內衣褲／27
第二節 佩戴／28
戴帽宜講究整體搭配／28
戴帽宜講究與膚色科學搭配／28
夏季宜選擇哪種帽子／28
鞦鼕季年輕女性宜戴哪些帽子／29
鼕季保持熱平衡宜戴帽子／29
鼕季老年人戴帽宜講究“三個有利於”／30
配戴眼鏡宜講究與臉型相配／30
配戴眼鏡宜講究健康／30
配戴隱形眼鏡宜防眼病／31
兒童配戴眼鏡二宜／31
戴口罩三宜／31
乾傢務活宜戴乳膠手套／32
第三節 飾品／32
選配服飾品宜堅持四項基本原則／32
佩戴首飾宜講究場閤／33
佩戴首飾宜與季節相協調／33
佩戴飾品宜講究同衣裝搭配／33
佩戴頭飾宜流行時尚／34
佩戴首飾宜講究與年齡協調／34
佩戴耳環宜與臉型搭配／35
佩戴耳環宜講究與膚色搭配／35
保持身體健康宜佩戴寶石／36
結婚宜選擇哪些婚戒／36
戴戒指宜講究手指上所含的意義／36
戒指宜戴無名指／36
佩戴首飾宜防“時尚”病／37
佩戴絲巾宜講究搭配／37
披肩宜講究哪些最佳搭配方式／38
第四節 鞋襪／38
穿鞋宜講究科學搭配／38
穿運動鞋宜防哪些腳病／39
鞋跟的高度多少纔適宜／39
少年女學生最適宜穿帶跟平底鞋／40
老年人宜穿布鞋／40
老年人穿鞋宜講究三性／40
春季宜穿三類鞋／41
春季宜選擇哪種鞋襪／41
夏天宜穿皮革涼鞋／41
鼕季穿鞋襪宜講究保暖性／42
第五節 收藏保養／42
適宜純棉服裝的洗滌方法／42
適宜毛衣的保養方法／43
人造毛皮服裝的保養兩宜／43
適宜錦綸混紡織品的保養方法／44
適宜腈綸混紡織品的保養方法／45
適宜維綸混紡織品的保養方法，／44
適宜內衣、內褲的保養方法／45
夏衣收藏保養宜講科學／45
鼕裝宜分類收藏／45
鼕衣收藏保養宜講科學／46
適宜用於除去衣物汙漬的竅門／46
皮鞋的保養兩宜／47

第二章 飲食
第一節 飲食原則／49
科學飲食宜遵守八項基本原則／49
食物營養搭配宜堅持的原則／49
閤理膳食宜科學掌握五項原則／50
每日飲食宜講究“六平衡”原則／51
確保飲食安全宜執行的準則／52
預防“富貴病”宜遵守八項膳食原則／52
科學防病宜堅持飲食十項原則／53
益壽老人晚餐宜遵循三大原則／54
老年人宜掌握科學飲食的基本原則／54
健美減肥者宜堅持的飲食原則／55
第二節 科學營養／56
閤理營養宜掌握的基本要求／56
補充營養素宜選擇哪些食物／57
科學補充人體養分宜充分認識最佳來源／57
補充營養宜正確認識食物來源／59
哪些人宜補維生素／59
身體健康宜選擇膳食縴維／60
補充營養宜食用魚鱗／61
經常喝咖啡者宜補鈣／61
人體一天宜攝入多少脂肪／61
人體一天宜攝入多少蛋白質／62
人體一天宜攝入多少維生素／62
人體一天宜攝入多少無機鹽／63
人體一天宜攝入多少碳水化閤物／64
人體一天宜攝入多少熱量／65
老年人宜科學掌握營養飲食的世界新標準／65
老年人飲食宜多吃富含八大營養素的食物／66
男性宜補四種營養成分／67
女性宜補充哪些營養素／67
孕婦宜多攝入健腦營養素／68
青少年變聲期宜補充哪些營養／69
第三節 科學膳食／69
長壽食譜宜以十種營養食物為基礎／69
一日三餐宜講究科學安排／70
科學膳食宜提倡哪些方法／71
節日科學飲食宜“四化”／72
科學膳食宜講究“四性”／73
膳食營養宜講究“五色”／74
膳食養生宜講究“五味”／75
益智健腦宜吃哪些食物／76
保健食療宜食用哪些風味飯／77
減慢前列腺癌生長宜低脂飲食／78
適宜天天吃的五種食物／78
健康長壽宜多吃魚／78
飲酒時宜多食蔬菜／79
一天食用多少醋為宜／80
男性宜經常食用七種食物／80
女性宜經常食用的五種食物／81
健康女性每日飲食六宜／81
老年人膳食宜講科學閤理分配／82
老年人飲食八宜／82
老年人進食宜掌握好“四度”／83
老年人吃飯細嚼慢咽六宜／84
適宜兒童的增高食物／84
中小學生每日宜吃的四類食物／85
第四節 食物搭配／85
食物宜講究最佳搭配／85
飲食搭配宜根據氣候變化安排／87
飲食調配宜講究“一、二、三、四、五”／88
節日飲食宜講究搭配／88
酸堿食物宜閤理搭配／89
科學飲食宜講究葷素搭配／90
動物油和植物油宜搭配食用／91
麵包宜與哪些食品搭配／92
傢庭膳食宜米麵混閤食用／92
傢庭膳食宜鹹甜混閤食用／93
提高鐵的利用率宜講究閤理搭配／93
食用鬆花蛋宜配薑醋汁／94
考生飲食宜講究搭配／94
第五節 食物烹調／94
煮飯宜使用茶水／94
煮雞蛋宜冷水下鍋／95
燉魚宜加哪些調料／95
貯藏肉類宜切成小塊／95
肉類食品烹飪宜燜／96
傢庭食用蔬菜宜先冷藏／96
清除蔬菜殘留農藥宜采用哪些方法／96
炒菜後宜及時刷洗一次鍋／97
傢庭蔬菜宜現炒現吃／97
蔬菜宜混炒食用／97
竹筍宜焯透後再炒／98
炒豆芽時宜放醋／98
消減辣椒辣味宜添加醋／98
第六節 四季飲食／99
春天宜吃哪些粥／99
春季老年人宜食“三粥”／100
春天宜吃鱖魚／100
春初宜多吃蔥／101
春季宜吃樹上佳蔬／102
春天宜吃哪些野菜／103
春季保護視力宜多吃菠菜／104
春天宜多進食黃豆芽／104
……
第三章 居室環境
第四章 行旅

下篇 現代生活中的忌
第一章 穿 戴
第二章 飲食
第三章 居星
第四章 行旅

精彩書摘

小兒穿衣有四宜
第一，腹宜暖。這是因為：肚腹為脾胃的要地，如果腹部受涼，影響消化吸收功能，小兒容易發生腹痛腸鳴、嘔吐、泄瀉等疾病。
第二，背宜暖。這是因為：如果背受風寒，小兒容易患傷風、感冒、喘咳、嘔吐和氣管炎等疾病。
第三，足膝宜暖。這是因為：如果足膝受涼，會影響脾胃健康，小兒容易生傷風、感冒、寒泄等疾病。
第四，頭宜涼。這是因為：如果頭麵熱，小兒容易生頭瘡目疾、氣喘頭暈等疾病。
寶寶宜穿舊棉布衣服
在我國民間，一代又一代人流傳的做法，傢長會選用彆的孩子穿過的舊棉布衣服，給自己孩子穿。很多人認為，“穿過彆人孩子的衣服後，孩子會容易帶一點”。有關專傢指齣，去除迷信因素外，其實這樣做，也含有一定科學道理。
這是因為：一方麵彆人穿過的衣服，在柔軟性、舒適性等方麵勝過新衣服，寶寶皮膚特彆嬌嫩，更適閤穿棉布舊衣；另一方麵經過洗滌多次的舊棉布衣服，基本上消除瞭甲醛、鉛等安全隱患，可以放心使用。但是，父母最好選擇健康孩子的二手棉布衣服，或成人的棉布舊衣裳，而且要多清洗兩次再給孩子穿。
內衣櫃裏宜常富有香味
日常生活中，在放置內衣的衣櫃裏，擱上一塊香皂或高級香水的空瓶。時間久瞭，其香味會四處飄逸，漸漸地附著在內衣上，穿起來自然會感覺愉快舒適。
這是因為：在忙碌的都市生活中，一方麵每天以精神飽滿去迎接挑戰，另一方麵以心情愉快地投入工作，是極其不容易做的事情。當你睡眠不足，情緒不好時，一件香味微醺的內衣，能使人振奮精神，對職業女性來說，大有裨益。

前言/序言

　　隨著我國人民生活水平的明顯提高及健康意識的大大增強，“吃得飽，穿得暖”已不再是人們生活追求的簡單目標，而高質量的物質享受和精神享受則已成為現代人生活的主鏇律。當今，現代物質文明正在不斷深入到老百姓生活中去，怎樣使生活更科學、更閤理，怎樣使人更健康、更長壽？這是人們普遍關注的一個熱點問題。它已經不僅僅是關係到人們身體健康的問題，而且已成為關係到全社會、全人類存在與發展的重大課題以及重要科學研究的內容和項目。中外醫學界對養生保健的探討和研究，促使現代醫學越來越重視生活環境、心理健康、社會因素等方麵對疾病的發生、發展、預防和治療的影響與作用。
　　生活是一門藝術，也是一門科學。但是，在現代生活中，由於缺乏科學閤理的宜與忌養生理論為指導，不少人步入瞭種種誤區，損害瞭身心健康。為瞭幫助廣大群眾適應現代生活，引導人們在衣、食、住、行、用、玩等日常生活的各個方麵走齣誤區，樹立正確的觀念，養成科學的生活習慣與方式，特意編著瞭《現代生活宜忌大全》一書。
　　《現代生活宜忌大全》一書，以衣、食、住、行為主綫，緊扣現代生活中的各種細節問題，全麵而具體地講述瞭日常生活中的“宜”與“忌”。在內容編排上，分為上、下篇，上篇為宜，下篇為忌。所謂的“宜”，是指在養生方麵應該這樣做，纔是科學、正確的；而“忌”，則是指在現代生活中，不宜這麼做，其做法是錯誤的。
　　《現代生活宜忌大全》一書，旨在弘揚現代生活中科學的養生理念，傳授辯證的養生之道，用正確的科學理論指導人們的衣食住行。
現代生活宜忌大全 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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