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☆☆☆☆☆

张龙，高徐，方敬秋 编

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• 大学体育
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• 健康教育
• 高校教材
• 体育课程
• 健康知识
• 运动健身
• 素质教育
• 校园文化

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303131303

版次：1

商品编码：10857799

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：176

字数：500000

编辑推荐

《大学体育与健康》注重理论与实践相结合的原则，在教学内容的选择上力求符合当代大学生的身心特点与体育需求，融合健身性与文化性、选择性与实效性、传统性与现代性、科学性与实施性为一体。本书内容分为上、下两篇。上篇为理论篇，深入浅出地阐述了体育理论基本知识，体育运动对体质健康的促进作用，大学生体质健康的测量与评价，营养与健康、运动损伤的预防和处理，并简明扼要地阐述了奥林匹克运动。下篇为实践篇，着重介绍了田径、三大球（篮、排、足）、三小球（乒乓球、羽毛球、网球）、健美操、户外体育运动与新兴体育运动——合球运动。本书内容翔实、实用、广泛，除可作为高等学校公共体育教学用书之外，也适合初、中级阶段自主学习、锻炼的指导性用书或参考。

目录

理论篇
第一章 体育理论基本知识
第一节 体育
第二节 高等学校体育

第二章 体育运动对大学生体质健康的促进作用
第一节 体质与健康
第二节 体育运动对生理机能的促进作用
第三节 体育运动对身体素质的促进作用
第四节 体育运动对社会适应能力的促进作用
第五节 体育运动对心理的促进作用

第三章 大学生体质健康的测量与评价
第一节 全国学生体质调研的发展
第二节 全国学生体质调研的意义
第三节 全国学生体质调研的内容和方法

第四章 营养与健康
第一节 大学生的营养需求
第二节 大学生健康的膳食指导

第五章 运动损伤的预防和处理
第一节 运动损伤的概述
第二节 运动损伤的成因、分类与处理
第三节 运动性疾病及防治

第六章 奥林匹克运动
第一节 奥林匹克运动
第二节 奥林匹克精神象征
实践篇

第七章 田径
第一节 概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷

第八章 篮球
第一节 概述
第二节 篮球的基本技术
第三节 篮球的基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介

第九章 排球
第一节 概述
第二节 排球的基本技术
第三节 排球的基本战术
第四节 软式排球
第五节 排球竞赛规则简介

第十章 足球
第一节 概述
第二节 足球的基本技术
第三节 足球的基本战术
第四节 足球竞赛规则简介

第十一章 乒乓球
第一节 概述
第二节 乒乓球的基本技术
第三节 乒乓球的基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介

第十二章 羽毛球
第一节 概述
第二节 羽毛球的基本技术
第三节 羽毛球的基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介

第十三章 网球
第一节 概述
第二节 网球的基本技术
第三节 网球的基本战术
第四节 网球竞赛规则简介

第十四章 武术运动
第一节 概述
第二节 武术基本功
第三节 武术套路教学

第十五章 形体练习与健美操
第一节 形体练习
第二节 健美操

第十六章 户外运动与拓展训练
第一节 定向越野
第二节 攀岩
第三节 拓展训练
第四节 常见绳结打法

第十七章 合球运动
第一节 概述
第二节 合球运动的基本技术
第三节 合球运动的基本战术
第四节 合球竞赛规则简介
参考文献

前言/序言

绿茵逐梦：青春的汗水与荣耀 这是一本关于足球的书，但它讲述的不仅仅是九十分钟的比赛，更是汗水、泪水、欢笑与成长的故事。 它不是一本枯燥的战术手册，也不会充斥着冗长的历史考证。这本书，旨在捕捉足球这项运动中最动人心魄的瞬间，那些在绿茵场上挥洒的青春热血，那些在呐喊与掌声中升华的意志力量，以及那些在跌倒与爬起间锤炼出的坚韧品格。 开篇，我们将带领读者回到那些最初的记忆。 那些在街头巷尾，用最简陋的球门，踢出最纯粹快乐的时光。你是否还记得，第一次触球时内心的雀跃，第一次进球后那无法抑制的狂喜？那些不谙世事的少年，用一腔热血点燃了对足球的无限憧憬，他们的脸上，有着最真诚的笑容，他们的心中，埋下了最炽热的梦想。这本书将重现那些画面，让读者仿佛置身其中，再次感受那份纯粹的热爱。 接着，故事的镜头将转向更广阔的舞台。 从校园里的联赛，到业余杯赛的激烈角逐，我们记录下那些为了团队荣誉而奋不顾身的拼搏。那些在雨中奔跑的身影，那些在烈日下挥汗如雨的坚持，那些在一次次进攻与防守中展现出的智慧与勇气。你会看到，如何在每一次战术演练中，团队的默契日益增长；如何在一个个关键时刻，队员们互相鼓励，超越极限。本书将深入挖掘这些比赛背后的故事，展现团队合作的伟大力量，以及为共同目标而奋斗的动人情感。 书中，我们还将聚焦那些在球场上闪耀的明星，但并非只描绘他们的辉煌。 我们将挖掘他们鲜为人知的训练细节，他们是如何日复一日地磨练技术，是如何克服伤病的痛苦，是如何在低谷时期不放弃希望。我们会分享他们的训练心得，他们的比赛感悟，以及他们对足球这项运动的深刻理解。这些故事，不仅仅是励志的鸡汤，更是实实在在的经验与教训，它们将告诉读者，伟大并非一蹴而就，而是源于日积月累的付出与坚持。 足球，从来不只是身体的较量，更是智慧与心理的博弈。 书中会穿插一些有趣的战术分析，但绝非晦涩难懂的理论。我们会用生动的语言，结合具体的比赛场景，来解读那些精妙的配合，那些出人意料的变招。你将了解到，一个简单的假动作背后可能蕴含的心理战术，一次精准的长传如何撕裂对手的防线，一个看似偶然的进球，可能源于多少次的赛前预演。这些内容，将帮助读者更深入地理解足球的魅力，提升观赛的趣味性。 本书不会回避足球场上的挫折与失意。 那些与对手的激烈对抗，那些因为失误而带来的遗憾，那些与奖杯擦肩而过的苦涩。我们会记录下队员们在失败后的反思，他们是如何从失败中汲取教训，如何调整心态，重新站起来。我们会讲述那些在逆境中展现出的顽强生命力，那些在绝境中爆发出惊人能量的故事。这些内容，将让读者明白，成长往往伴随着痛苦，而真正的勇者，是在摔倒后还能再次微笑前进的人。 除了球场上的激情，本书还会探讨足球对个人成长的深远影响。 那些在绿茵场上学会的领导力、沟通能力、解决问题的能力，以及团队协作精神，这些宝贵的品质，将如何渗透到球员们生活的方方面面。本书将通过一些真实的人物故事，来展现足球如何塑造一个人的性格，如何帮助一个人走向成熟。你将看到，曾经在球场上叱咤风云的少年，如何在现实生活中，依然保持着那份热情与担当。 我们也关注足球背后的人文关怀。 那些默默付出的教练，那些在看台上为球队加油助威的球迷，那些因为足球而产生的友谊与羁绊。本书将描绘这些场景，展现足球这项运动所带来的温暖与力量。我们会讲述一些关于传承的故事，关于老一辈球员如何将经验传授给年轻一代，关于球迷如何用自己的方式支持着球队。这些细节，将让读者感受到足球不仅仅是一项运动，更是一种文化，一种情感的寄托。 在书的结尾，我们将回到最初的起点，但已是截然不同的风景。 那些曾经青涩的脸庞，如今已经褪去了稚嫩，变得更加成熟与坚毅。他们也许已经告别了职业赛场，但足球的印记，早已深深地烙印在他们的生命里。本书将带领读者回顾那些成长的足迹，感悟那份不变的热爱，以及对未来的无限憧憬。 《绿茵逐梦：青春的汗水与荣耀》是一本献给所有热爱足球、热爱青春、热爱生活的人的书。 它希望通过一个个鲜活的故事，一种真诚的情感表达，让读者在阅读中，感受到足球运动的魅力，体验到青春的澎湃，更重要的是，从中汲取一份继续前行的力量。它不是一本关于“大学体育与健康”的书，它是一本关于梦想、关于奋斗、关于生命本身的书，而足球，只是承载这些美好情感的最佳载体。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，初次翻开时，我对书中涉及的许多历史溯源和文化背景介绍略感不耐烦，觉得这些内容与“体育”的直接关联度不高，更像是文学或社会学的穿插。然而，当我深入阅读下去后，才领悟到作者的良苦用心。比如，关于古代奥林匹克运动会的起源与现代体育精神的演变过程的详细梳理，不仅拓展了读者的知识面，更重要的是，它为我们理解当代体育的核心价值观——公平竞争、超越自我——提供了深厚的文化根基和历史参照。通过这些背景介绍，我明白了一个道理：体育不仅仅是身体的较量，更是一种文明现象的体现。这种深厚的文化底蕴，使得这本书的格局一下子被打开了，它不再仅仅是一本技能手册，而是一部关于人类追求卓越的历史画卷。这种将科学严谨性与人文情怀完美结合的写作手法，是这本书最难能可贵的一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格极其注重实用性和可操作性，简直就像是一位经验丰富、耐心十足的私人教练在手把手地指导你。它不是那种晦涩难懂的“学术腔”，而是充满了“实战经验”的语气。比如，在谈到如何制定个性化的体能训练计划时，作者没有给出千篇一律的模板，而是详细分析了不同年龄段、不同基础水平人群的生理反应差异，并提供了调整训练变量（频率、强度、时间、类型）的详细决策树。我特别喜欢其中关于“运动损伤预防”的章节，它不仅列举了常见的运动损伤类型，更重要的是，它通过大量的真实案例，剖析了导致这些损伤的深层原因——往往是技术动作的微小错误或休息不足导致的累积效应。书里对拉伸和恢复技术的讲解也异常细致，不同的拉伸方法（静态、动态、PNF）的应用时机和效果对比分析得非常精辟。读完后，我立刻就尝试调整了自己的晨跑习惯，感觉身体对这些细微改变的反馈非常积极，立刻收到了成效。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，才勉强读完了前三章的内容，老实说，里面的理论深度远超我的想象。原以为会是一本泛泛而谈、只介绍基础常识的入门读物，结果却发现它更像是一本系统性的运动生理学和健康管理学导论。特别是关于心血管系统在不同强度运动下适应性变化的那部分论述，引用了大量的最新研究数据和临床观察案例，分析得极其透彻。作者在阐述生物力学原理时，没有停留在简单的概念描述，而是深入挖掘了力矩、杠杆原理在实际运动技巧（比如跳远和铅球投掷）中的应用机制，这对于想要提升专项技能的读者来说，简直是宝藏级别的知识。我感觉自己仿佛坐在大学阶梯教室里，听一位资深教授在讲解那些严谨的科学模型。更令人敬佩的是，书中对“健康”的定义进行了非常现代和全面的拓宽，不再仅仅关注身体机能，而是将心理韧性、社会适应性等维度也纳入考量，这种多维度的视角，极大地提升了本书的学术价值和实用指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它对“健康”概念的现代化诠释，它成功地将“身体锻炼”从一个“必须完成的任务”转变为一种“积极的生活方式”。书中关于营养学和心理调适的篇幅虽然不长，但每一条建议都直击要害，极具指导性。它强调了睡眠质量、压力管理与身体恢复之间的紧密耦合关系，用详实的数据说明了长期不良的作息习惯是如何系统性地削弱运动表现和免疫系统的。此外，书中对于“终身体育观”的倡导非常有力，它用生动的例子展示了那些坚持运动的老年人，他们的生活质量和社会参与度是如何远高于那些久坐不动的人群。这不仅仅是一本教你如何跑得更快、跳得更高的书，它更像是一份关于如何优化你未来几十年生活质量的“使用说明书”。它促使我开始重新审视自己的生活重心，不再将运动视为一种负担，而是一种对未来生活质量的必要投资。这本书的理念是深远且具有前瞻性的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了非常清新的湖蓝色调，搭配着简洁有力的白色字体，让人一眼看上去就觉得充满了活力和朝气。纸张的质感也相当不错，厚实且平滑，翻阅起来手感极佳，丝毫没有廉价感。内页的排版布局非常考究，字里行间留白适中，阅读起来一点也不会觉得拥挤和压抑。尤其值得称赞的是，书中穿插了大量的、高质量的插图和图表，这些视觉元素不仅极大地丰富了阅读体验，更重要的是，它们对复杂的概念进行了形象化的解释，比如关于人体运动学原理的剖析，那些精细的肌肉骨骼结构图，简直是教科书级别的精美。而且，书中的章节划分逻辑清晰，目录结构一目了然，即便是初次接触相关主题的读者，也能迅速找到自己感兴趣或需要深入了解的部分。整体来说，这本书在“硬件”方面的投入和用心程度，已经远远超出了我对一本普通教材的预期，它更像是一件精心制作的艺术品，让人忍不住想时常拿出来翻阅和把玩。我甚至会因为它的精美装帧，更愿意花时间去研读其中的内容，这本身就是一种成功的引导。