大學生心理健康（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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饒淑園 等 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 修訂版
• 高校學生
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 學習適應
• 自我成長

齣版社： 暨南大學齣版社

ISBN：9787811353006

版次：1

商品編碼：10869686

包裝：平裝

叢書名： 當代大學生素質教育叢書

開本：32開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：386

字數：368000

內容簡介

《大學生心理健康（修訂版）》結閤大學生成長麵臨的任務，重點論述瞭與大學生心理健康密切相關的十個核心內容：大學生心理健康新概念，大學新生的適應與心理健康，大學生自我意識與心理健康，大學生人格與心理健康，大學生的情緒和情緒管理，大學生人際交往與心理健康，大學生的愛情、性與心理健康，大學生網絡心理健康，大學生心理挫摺與應對，大學生的擇業心理及其調適。這些對於指導大學生開展心理健康教育活動，培養大學牛積極進取、奮發嚮上的人牛態度，塑造健全人格，提高大學生整體心理素質，具有指導意義。

目錄

修訂說明
序
前言
第一章 大學生心理健康新概念
第二章 大學新生的適應與心理健康
第三章 大學生自我意識與心理健康
第四章 大學生的人格與心理健康
第五章 大學生的情緒和情緒管理
第六章 大學生人際交往與心理健康
第七章 大學生的愛情、性與心理健康
第八章 大學生的學習與心理健康
第九章 大學生網絡心理衛生
第十章 大學生心理挫摺與應對
第十一章 大學生擇業心理及其調適
第十二章 大學生的生命教育——珍愛人生
參考文獻
後記

前言/序言

《心靈的港灣：大學生心理調適指南》 在人生中最具活力與探索精神的大學時光，我們迎接著知識的海洋，也麵臨著前所未有的挑戰。學習的壓力、人際關係的復雜、對未來的迷茫，以及初次獨立生活帶來的種種不適應，都可能在年輕的心靈深處投下陰影。這本《心靈的港灣：大學生心理調適指南》並非一本充斥著晦澀理論的學術著作，而是一份來自同路人的真誠分享，一份為所有在大學校園中摸索前行、渴求心靈寜靜的學子們精心準備的導航圖。 本書的創作初衷，源於對當代大學生心理健康現狀的深刻體察。我們深知，大學生活既是人生騰飛前的積蓄力量，也可能是個體心理發展過程中的一個關鍵轉摺點。在這個階段，年輕人需要的不隻是一份知識的傳遞，更是一份情感的理解，一套實用的應對策略，以及一份來自外界的溫暖與鼓勵。因此，本書力求以一種貼近生活、易於理解的方式，深入探討大學生在成長過程中可能遇到的各類心理睏擾，並提供切實可行的解決之道。 第一篇：認識我們的內心世界 在啓程之前，首先需要認識我們自己。本篇旨在幫助讀者建立對心理健康的基本認知，理解情緒的運作機製，以及識彆常見的心理誤區。 何謂心理健康？ 我們將超越“沒有精神疾病”的狹隘定義，闡述心理健康是一種積極的狀態，它關乎情感的穩定、積極的心態、良好的人際關係以及有效應對壓力的能力。我們會探討心理健康與生理健康、學業成就、社交互動之間的緊密聯係。 情緒的顔色與聲音： 情緒並非洪水猛獸，而是我們與世界溝通的重要媒介。我們將深入剖析各種常見情緒的産生原因，如焦慮、抑鬱、憤怒、喜悅、失落等，並教會讀者如何準確地識彆和命名自己的情緒，理解情緒背後的信號，而不是被情緒所控製。本書將提供一套情緒識彆練習，幫助你更清晰地看到內心的色彩。 思維的陷阱與誤區： 許多心理睏擾源於我們固有的思維模式。我們將揭示“非黑即白”的思維、災難化思維、過度概括等常見的認知扭麯，並提供糾正這些思維陷阱的方法，培養更理性、更靈活的思考方式。學會區分事實與想法，是走嚮內心平靜的第一步。 壓力的真相與解讀： 壓力是大學生活的常態，但它並非全然負麵。我們將探討壓力的來源，區分良性壓力與不良壓力，並教導讀者如何將壓力轉化為前進的動力，而不是壓垮自己的負擔。理解壓力的本質，纔能更好地與之共處。 第二篇：應對挑戰，守護心靈 大學生活充滿瞭變化與挑戰，從學業到社交，從獨立到未來規劃，每一項都可能引發內心的波瀾。本篇將聚焦於大學生最常遇到的具體問題，並提供實用性的調適策略。 學業壓力下的自我調適： 繁重的課業、考試的焦慮、對成績的擔憂，是許多同學的共同寫照。本章將提供科學的學習方法，時間管理技巧，以及應對考試焦慮的實用策略。我們將探討如何設定閤理的目標，培養學習興趣，以及在競爭中保持平和心態。 人際關係的新課題： 從中學時代的熟人社會到大學的陌生環境，人際交往成為瞭一門新的必修課。本章將聚焦於建立良好宿捨關係、與同學有效溝通、處理衝突、發展友誼以及應對社交焦慮等問題。我們將分享如何傾聽、如何錶達、如何在集體中找到自己的位置。 情感世界的探索與成長： 青春期的萌動與情感體驗是大學生活的重要組成部分。本章將探討健康的戀愛觀、失戀的應對、親密關係的建立與維護，以及如何在情感體驗中保持自我。我們將強調尊重、平等與責任，幫助你在情感的旅程中收獲成長。 適應獨立生活，擁抱自由： 第一次離開父母，獨享一片天地，既是自由的開始，也伴隨著挑戰。本章將指導如何管理生活起居、培養獨立解決問題的能力、建立健康的生活習慣，以及如何與傢人保持良好的溝通。我們將鼓勵你享受這份獨立，並從中汲取力量。 迷茫與未來： 對未來的不確定性、職業選擇的睏惑，是許多大學生的心聲。本章將引導讀者進行自我探索，認識自己的興趣、優勢與價值觀，並學習如何搜集信息、製定職業規劃，以及在迷茫中找到前進的方嚮。我們將強調探索的重要性，以及如何擁抱不確定性。 第三篇：構建內在的力量 除瞭應對外部的挑戰，更重要的是構建強大的內在力量，讓心靈成為一座堅實的港灣。本篇將分享提升自我認知、培養積極心態、建立心理韌性的方法。 自我認知的深化： 瞭解自己的優點與缺點，接受不完美的自己，是心理健康的重要基石。本章將提供自我評估工具，引導讀者進行反思，認識自己的價值，並學會欣賞與接納自己。 積極心態的培養： 樂觀的態度並非盲目，而是基於對生活積極麵的關注。我們將分享感恩練習、積極自我對話、尋找生活中的小確幸等方法，幫助你培養積極的心態，即使麵對睏難也能看到希望。 心理韌性的塑造： 心理韌性是在挫摺與逆境中恢復並成長的能力。本章將探討如何從失敗中學習，如何建立支持係統，如何培養解決問題的能力，以及如何保持彈性和適應性。我們將強調每一次跌倒都是為瞭更好地站起來。 情緒管理的藝術： 情緒管理並非壓抑，而是有意識地引導和調節。我們將分享放鬆技巧（如深呼吸、冥想）、情緒錶達的健康方式、以及如何在高壓情境下保持冷靜。 建立健康的自我關懷習慣： 照顧好自己的身心是每個人的責任。本章將強調規律作息、均衡飲食、適度運動的重要性，並分享如何通過愛好、獨處、與親友交流等方式進行自我療愈與放鬆。 第四篇：尋求專業支持 當內心的風暴難以獨自平息，尋求專業幫助是勇敢與智慧的選擇。本篇將打破對心理谘詢的誤解，鼓勵讀者在需要時勇敢邁齣求助的步伐。 心理谘詢並非“心理病”的專利： 我們將闡釋心理谘詢的真正意義，它是一種專業性的支持，幫助你理解自己，解決睏擾，實現成長。它適用於各種各樣的心理需求，並非隻針對嚴重的問題。 如何選擇閤適的心理谘詢師： 本章將提供選擇心理谘詢師的實用建議，包括瞭解谘詢師的資質、谘詢方式，以及如何判斷與谘詢師是否契閤。 信任與保密： 我們將強調心理谘詢過程中的信任與保密原則，讓讀者安心地敞開心扉。 自助與互助： 除瞭專業谘詢，我們還將鼓勵建立良好的同伴支持網絡，分享心理健康知識，形成積極健康的校園文化。 《心靈的港灣：大學生心理調適指南》希望能成為你在大學生活中一位可靠的夥伴。它不是一本要求你瞬間改變的魔法書，而是一份伴隨你成長的工具箱，一份在你迷茫時指引方嚮的燈塔，一份在你受傷時給予溫暖擁抱的臂膀。我們深信，每一個在大學校園中努力成長的你，都值得擁有一個寜靜、充實、充滿活力的內心世界。願本書能幫助你更好地認識自己，更自信地麵對挑戰，更從容地擁抱未來，在人生的旅途中，找到屬於自己的那片心靈港灣。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到《大學生心理健康（修訂版）》這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我之前讀過一些類似的讀物，感覺都比較泛泛而談，缺乏實際操作性。但這本書完全齣乎我的意料。它最吸引我的地方在於，它並不是一本“說教”式的書，而是用非常生動、形象的方式，將復雜的心理學原理融入到日常的生活場景中。我最喜歡關於“溝通技巧”的章節，我一直覺得自己在人際交往中有點笨拙，不知道怎麼錶達自己的想法，也不知道怎麼去傾聽彆人。這本書提供瞭很多非常具體的溝通模型和技巧，比如積極傾聽、同理心錶達、衝突解決等，並且通過大量的案例分析，讓我能夠清晰地理解這些技巧如何在實際生活中應用。我嘗試著在和室友、朋友交流時運用這些技巧，發現效果真的很好，我感覺自己和身邊的人關係變得更加融洽瞭，溝通也更加順暢瞭。而且，這本書在探討“社交焦慮”時，也給瞭我很大的啓發。我曾經因為害怕在公共場閤講話而感到非常緊張，這本書告訴我，這其實是可以剋服的，並且提供瞭一係列循序漸進的脫敏訓練方法。雖然我還沒有完全做到，但我已經有瞭嘗試的勇氣和方法。總的來說，這本書讓我覺得，心理健康並不是一個高不可攀的目標，而是可以通過學習和實踐，一點一點實現的。它為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更積極、更自信的自己。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的畢業生，我一直對未來的發展感到一些迷茫和不安。《大學生心理健康（修訂版）》這本書，給我帶來瞭很多意想不到的啓發。它不僅僅是關於處理當下情緒睏擾的指南，更是一本關於如何認識自我、規劃未來的“人生工具書”。書中關於“生涯規劃”的部分，讓我印象深刻。我一直以為生涯規劃是很遙遠的事情，但這本書告訴我，它應該從現在開始，從瞭解自己的興趣、特長和價值觀開始。它提供瞭一些非常有用的自我探索工具和方法，比如SWOT分析，讓我能夠更清晰地認識自己的優勢和劣勢，以及未來的發展方嚮。我嘗試著做瞭幾次自我評估，發現自己之前的一些想法確實不夠清晰，有瞭這本書的指引，我感覺自己對未來的規劃有瞭更明確的框架。此外，書中關於“應對挫摺”的章節也給瞭我很大的幫助。我知道未來的人生道路不會一帆風順，但這本書告訴我，如何將挫摺看作是學習和成長的機會，如何從中汲取經驗，重新站起來。它強調瞭“韌性”的重要性，以及如何通過積極的思維方式和行動策略來培養這種韌性。我感覺自己不再害怕失敗，而是能夠以更積極的心態去迎接未來的挑戰。這本書的語言也非常真誠，作者似乎非常理解大學生在成長過程中所麵臨的真實睏境，並且用一種溫暖而有力量的方式給予支持。讀完之後，我感覺自己對未來的生活充滿瞭期待，也更有信心去麵對未知。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康（修訂版）》這本書的時候，說實話，我內心是有點抵觸的。我一直覺得自己挺樂觀的，心理素質也還不錯，不太需要“心理健康”方麵的指導。但是，當我翻開第一頁，就被裏麵的一些觀點和故事吸引住瞭。這本書並沒有一味地強調“心理疾病”有多麼可怕，而是更側重於“心理健康”的積極意義，以及如何在日常生活中保持和提升這種健康狀態。它用一種非常生活化的語言，講解瞭很多關於自我認知、情緒錶達、人際交往的技巧，這些內容對於我們大學生來說，簡直是量身定製的。我特彆喜歡書中關於“積極心態”的章節，它不是空洞的說教，而是提供瞭很多具體的方法，比如如何識彆和挑戰消極想法，如何培養感恩之心，如何設定並實現小目標等等。我嘗試著在生活中運用這些方法，比如每天寫下三件感恩的事情，發現自己看待事情的角度真的發生瞭變化，抱怨少瞭，積極的念頭多瞭。而且，這本書在處理“壓力”這個問題時，也做得非常到位。它不是告訴你“不要有壓力”，而是告訴你如何有效地應對壓力，如何將壓力轉化為動力。我一直以為壓力就是壞事，但讀瞭這本書之後，我纔明白，適度的壓力其實是我們成長的催化劑。書中提供的壓力緩解技巧，比如運動、冥想、和朋友傾訴等等，都非常實用，我感覺自己麵對學業和生活中的各種挑戰時，心裏有瞭更多的底氣。這本書讓我覺得，心理健康不是可有可無的點綴，而是我們大學生活中不可或缺的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康隻是“沒有心理疾病”那麼簡單，直到我讀瞭《大學生心理健康（修訂版）》。這本書讓我重新認識瞭“心理健康”的內涵，它不僅僅是缺乏痛苦，更是擁有積極的情緒，良好的人際關係，以及充實的生活。我尤其喜歡書中關於“積極心理學”的介紹。它不是像以前那樣，隻關注“有什麼問題”，而是著重於“如何做得更好”。書中有很多關於“幸福感”、“感恩”、“希望”的探討，並且提供瞭很多實用的練習，比如“積極事件記錄”、“感恩日誌”等等。我嘗試著去記錄每天發生的美好事情，並且有意識地去發現生活中的小確幸，我發現自己的心情確實變得越來越明朗瞭。而且，這本書在處理“人際關係”的問題時，也給瞭我很大的啓發。我曾經因為害怕被拒絕而不敢主動與人交往，總是處於一種被動的狀態。這本書告訴我，如何主動去建立和維護良好的人際關係，如何有效溝通，如何化解衝突。它強調瞭“共情”和“理解”的重要性，讓我明白，人與人之間的關係需要用心去經營。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動等待、害怕受傷的人，而是能夠主動去連接，去付齣，去享受人與人之間美好連接的時光。這本書的內容非常實用，而且充滿正能量，讓我感覺大學生活充滿瞭更多的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將畢業的大學生，在準備找工作、規劃未來的時候，內心充滿瞭不安和焦慮。《大學生心理健康（修訂版）》這本書，簡直是我這段時期最好的“心靈雞湯”。它並沒有用那些空洞的說教來安慰我，而是用一種非常實在、貼近實際的方式，為我指明瞭方嚮。我尤其喜歡書中關於“生涯規劃”和“職業心理”的部分。我一直以為找工作隻是單純地遞簡曆、麵試，但這本書告訴我，它是一個需要從瞭解自己、認識職業世界開始的係統過程。它提供瞭一些非常實用的工具，比如霍蘭德職業興趣測試、MBTI性格測試等等，讓我能夠更清晰地認識自己的興趣、特長和價值觀，以及不同職業的要求。我嘗試著做瞭幾次測試，並且結閤書中的分析，發現自己對某些行業的看法有瞭很大的改變。此外，書中關於“如何應對麵試焦慮”的章節，也給瞭我很大的幫助。我一直害怕麵試，覺得自己在彆人麵前錶現不好。這本書提供瞭很多實用的麵試技巧，比如如何準備自我介紹、如何迴答常見問題、如何進行有效的眼神交流等等。我感覺自己不再像一個無頭蒼蠅，而是有瞭一套清晰的準備策略。讀完這本書，我感覺自己對未來的職業生涯有瞭更清晰的認識，也更有信心去迎接找工作的挑戰。這本書的內容非常專業，而且非常實用，它為我的未來發展提供瞭寶貴的指導。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大三學生，這本《大學生心理健康（修訂版）》對我來說，真是一場及時的“及時雨”。我一直覺得，大學生活應該是充滿陽光和活力的，但現實卻是，我常常被各種莫名的情緒睏擾。有時候是對未來的迷茫，不知道自己畢業後想做什麼，能做什麼；有時候是對人際關係的焦慮，總覺得自己不夠好，彆人不喜歡我。這本書就像一個知心的朋友，耐心地傾聽我的煩惱，並用一種溫和而堅定的方式告訴我，這些都是正常的，並且是可以被解決的。它在講到“情緒管理”的時候，我感覺自己被深深地觸動瞭。我以前總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，覺得這是一種軟弱的錶現，結果反而讓情緒像滾雪球一樣越滾越大。這本書告訴我，接納自己的情緒，理解情緒背後的原因，纔是真正強大的錶現。它提供瞭一些非常實用的情緒調節方法，比如深呼吸、轉移注意力、寫情緒日記等等，我都嘗試瞭一下，發現確實能夠有效地緩解我的焦慮和煩躁。而且，這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭學習、社交、戀愛、生涯規劃等多個方麵，讓我覺得我在大學生活中遇到的各種挑戰，都能在這本書中找到一些解答和支持。我尤其欣賞作者在敘述過程中，並沒有居高臨下地講道理，而是用瞭很多真實的案例，讓我覺得那些睏擾都不是我一個人在經曆，這種共鳴感非常有力量。讀完這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個強大的後盾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《大學生心理健康（修訂版）》，我最近剛讀完。一開始拿到這本書，我有點猶豫，畢竟“心理健康”這個話題聽起來有點沉重，但我很快就被它吸引住瞭。它不像我之前讀過的那些心理學書籍那樣，充滿瞭晦澀難懂的專業術語，而是用非常貼近生活的語言，深入淺齣地講解瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理睏境。從剛踏入大學的迷茫與焦慮，到人際交往中的尷尬與挫敗，再到學業壓力下的自我懷疑，這本書幾乎涵蓋瞭大學生可能麵臨的方方麵麵。我特彆喜歡它在探討問題時，並沒有一味地強調“問題”本身，而是花瞭大量的篇幅去講解如何應對，如何調整，如何找到屬於自己的“解藥”。書中提供的各種實用技巧和方法，比如正念練習、情緒管理策略、溝通技巧等等，都非常具體，我嘗試瞭幾種，確實對我的日常生活産生瞭積極的影響。我印象最深刻的是關於“拖延癥”的章節，我一直以為這是我個人的懶惰問題，但書中卻從心理學角度剖析瞭拖延的根源，並給齣瞭一係列切實可行的方法來剋服它。讀完之後，我感覺自己不再是對拖延癥束手無策，而是有能力去管理和改善它瞭。這本書的結構也很清晰，每一章都像是一個小小的指南，為我們指明瞭方嚮。它不隻是告訴你“應該怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼應該這麼做”，讓你從根本上理解心理健康的重要性。讀完之後，我感覺自己看待問題的方式都發生瞭一些微妙的變化，看待自己也更加寬容和理解瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大二學生，最近一直在為適應大學生活而感到睏擾。新的環境、新的同學、新的學習方式，都讓我有些應接不暇，時不時就會感到焦慮和不安。《大學生心理健康（修訂版）》這本書，簡直就是我黑暗中的一束光。它沒有用那些高深的理論嚇唬我，而是用非常接地氣的方式，講述瞭大學生可能遇到的各種心理睏境，比如“校園欺淩”、“宿捨關係”、“考前焦慮”等等，這些都是我曾經或正在經曆的。我尤其欣賞書中關於“自我認同”的討論。我曾經花瞭很長時間去尋找自己是誰，覺得自己不被理解，不被接納。這本書告訴我，自我認同的建立是一個持續的過程，我們需要學會接納自己的不完美，發現自己的閃光點。它提供瞭一些非常實用的練習，比如寫“優點清單”、“價值探索”等等，我嘗試著去做，感覺自己對自己的看法正在慢慢改變，不再那麼苛責自己瞭。而且，書中關於“應對孤獨感”的章節，也給瞭我很大的安慰。我知道很多人都會有孤獨感，但這本書告訴我，如何將孤獨感轉化為獨處的能力，如何享受一個人的時光，如何通過有意義的活動來充實自己。這讓我感覺，孤獨並不可怕，可怕的是被孤獨打敗。這本書的內容非常全麵，從個人成長到人際關係，再到學業壓力，幾乎涵蓋瞭大學生生活的方方麵麵。讀完之後，我感覺自己不再像一隻無頭蒼蠅，而是有瞭更清晰的方嚮和更強大的內心。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康（修訂版）》這本書的時候，我正經曆著一段比較低榖的時期。學業壓力大，和朋友之間也齣現瞭一些誤會，讓我感到非常沮喪。《大學生心理健康（修訂版）》這本書，就像是一位及時齣現的朋友，給瞭我很多支持和安慰。它用非常真誠的語言，講述瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種挑戰，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。我最喜歡關於“情緒調節”的章節。我以前總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，以為這樣就會沒事，結果反而讓情緒像一顆定時炸彈。這本書告訴我，如何去接納自己的情緒，如何識彆情緒的信號，以及如何用健康的方式來釋放情緒。我嘗試著運用書中的一些方法，比如深呼吸、正念練習，還有寫情緒日記，我發現自己能夠更平靜地麵對那些讓我煩惱的事情瞭。而且，書中關於“如何應對挫摺”的討論，也給瞭我很大的啓發。我一直以為挫摺就是失敗，就是厄運。這本書讓我明白，挫摺也是生活的一部分，更是成長的契機。它教我如何從挫摺中學習，如何吸取教訓，如何重新站起來。讀完這本書，我感覺自己不再害怕麵對睏難，而是有瞭更多的勇氣和信心去迎接未來的挑戰。這本書的內容非常豐富，而且充滿智慧，它讓我覺得，擁有健康的心理，比一切都重要。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經深受“完美主義”睏擾的學生，我總是對自己的要求極高，一旦達不到目標，就會陷入深深的自責和沮喪。《大學生心理健康（修訂版）》這本書，就像一位經驗豐富的導師，引導我走齣“完美主義”的泥沼。書中對於“完美主義”的剖析非常透徹，它指齣瞭完美主義的危害，以及如何識彆隱藏在完美主義背後的恐懼和不安全感。我印象最深刻的是關於“目標設定”的部分。我過去總是設定一些不切實際的目標，然後因為無法實現而倍感壓力。這本書告訴我，如何設定“SMART”原則的目標，如何分解大目標為小步驟，如何慶祝每一個小小的進步。我嘗試著調整我的目標設定方式，並且更加關注過程，而不是僅僅盯著結果。漸漸地，我發現自己不再那麼害怕失敗瞭，反而更有動力去嘗試和學習。此外，書中關於“自我關懷”的章節也讓我受益匪淺。我總是把彆人的需求放在第一位，卻忽略瞭自己的感受。這本書告訴我，照顧好自己，纔是能夠更好地愛彆人、更好地學習工作的前提。它提供瞭一些非常實用的自我關懷方法，比如規律作息、健康飲食、放鬆訓練等等，我都嘗試著去實踐，感覺自己的身心狀態都有瞭很大的改善。讀完這本書，我感覺自己不再被“完美”的枷鎖束縛，而是能夠以一種更健康、更積極的方式去麵對生活。