我也能成为超级美女：选美实战完全指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柯冬云 著

图书标签:

• 选美
• 美女
• 时尚
• 美容
• 技巧
• 指南
• 自我提升
• 外貌
• 自信
• 女性

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300144283

版次：1

商品编码：10909758

包装：平装

丛书名： 选美指南系列之2

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：186

正文语种：中文

内容简介

《我也能成为超级美女：选美实战完全指南》是由长期生活在美国的华人作者倾注多年心血打造出的一本选美读物，和《选美趣史及冠军的故事》是姊妹篇。全书针对世界小姐选美比赛的真实标准和规则，告诉大家什么是真正的选美冠军，通过对选美比赛的各个环节的深入剖析，选手如何备战及比赛中要注意的事项等介绍，让读者了解到世界小姐是如何产生的，通过对美的完美追求和精心锤炼，让每一个女孩子都能成为自己心目中的选美冠军，《我也能成为超级美女：选美实战完全指南》能够以全新的视角提高中国读者对选美的认识，提升大家对超级美女这一概念的认识至全新境界。

作者简介

柯冬云，上海复旦大学中国文学学士，美国北卡州立大学中心大学（NCCU）信息科学硕士，杜克大学访问学者及研究人员，曾在《北京日报》、《经济日报》等报刊发表文章近十篇。

目录

PART 1 引子 走进选美世界
1．聚焦“选美热”
选美是怎么回事
冠军什么样
哪国选美冠军多
哪些比赛最有名
2. 钱不是万能的，但没有钱是万万不能的
奖品和奖励
设立什么奖项
怎么筹划奖品
比赛收入之一：赞助商在哪儿
比赛收入之二：门票
比赛收入之三：冠军出场费
比赛收入之四：代理费可以高达几百万美元
比赛收入之五：比赛机构和电视的交易
3. 有关选美的经典名言
PART 2 序曲 铺好通往选美冠军的路
4 .名利双收
她们为什么参赛
究竟能挣多少钱
参赛者要花多少钱
了解比赛
5．养成美的习惯
自我形象设计
步态训练
头发的保养和美发
牙齿保养
皮肤保养
指甲保养
脱毛和刮毛
6．人靠化妆马靠鞍
脸部化妆-
脸部化妆二
脸部化妆三
眼睛化妆
嘴唇化妆
7．选择哪种中比赛
选择适合的比赛
参赛计划和准备
8．如何报名
报名要诀一：认真填写报名表
报名要诀二：文字功夫和平常表现
报名要诀三：选择效果最佳的照片
9. 赛前准备
比赛准备一：声音训练
比赛准备二：整容
比赛准备三：选择发型
比赛准备四：参赛者化妆是给裁判看的
准备参赛行装一：引人注目的服装
准备参赛行装二：其他旅行用品
比赛前夕
……
PART 3 高潮 如何脱颖而出
PART 4 尾声 功成名就之后
PART 5 幕后 焦点外的世界
PART 6 附录

前言/序言

璀璨舞台背后的光芒：女性自我塑造与优雅蜕变的心灵指南 本书不涉及选美比赛的流程、技巧或评判标准。它聚焦于更深层次的女性力量觉醒、内在价值的构建，以及如何以一种更健康、更持久的方式实现自我超越与光芒绽放。 在这个信息爆炸、快速更迭的时代，女性面临着前所未有的压力——不仅要应对职业上的挑战，更要处理社会对“完美”形象的无形期待。本书旨在成为女性在追求卓越人生道路上的一盏明灯，它不提供速成的捷径，而是引导读者深入探索自己的内心世界，构建坚不可摧的自信基石。 第一部分：卸下枷锁——重塑你对“美丽”的定义 “美丽”从来都不是一个单薄的符号，而是一种由内而外散发的能量场。本书首先挑战了主流媒体对女性形象的单一刻板印象。我们相信，真正的吸引力源于真实性与接纳自我。 1. 批判性审视“完美”的面具： 我们将深入探讨社会文化如何构建了那些不切实际的审美标准，以及这些标准如何悄无声息地侵蚀着我们的自尊。通过分析历史、艺术和现代广告中的女性形象变迁，读者可以学会辨别哪些是外界强加的期待，哪些是自己内心真正的渴望。 2. 情绪的炼金术： 情绪健康是外在光彩的源泉。本书提供了一套系统的“情绪地图”绘制工具，帮助读者识别并处理那些长期压抑的焦虑、恐惧和自我怀疑。我们将探讨正念（Mindfulness）在日常压力管理中的实际应用，教授如何将负面情绪转化为成长的动力，而不是阻碍。这部分内容详尽阐述了神经科学中关于情绪调控的原理，并将其转化为可操作的日常练习。 3. 身体的对话： 我们强调“身体中立”而非“身体苛求”。这不是关于如何“瘦身”或“塑形”，而是关于如何倾听身体发出的信号，理解营养、睡眠和运动如何共同作用于你的精神状态和精力水平。内容涵盖了建立可持续的健康习惯，将自我关怀（Self-Care）从奢侈品转变为必需品。 第二部分：内在的支柱——挖掘你的核心价值与天赋 一个光彩照人的女性，其根基必然是稳固的。本书的重点在于帮助读者完成一次深刻的“自我考古”，找到那些使你独一无二的特质。 1. 深度自我探索的工具箱： 我们提供了一系列结构化的反思练习，远超一般的“你是谁”的提问。通过叙事疗法（Narrative Therapy）的视角，引导读者重新审视自己的成长经历，提炼出那些关键的“高峰时刻”和“低谷经验”，理解它们如何塑造了现在的你。内容包括使用生命之轮、价值观排序矩阵等专业工具，帮助读者清晰定位自己生命中最重要的五项核心价值。 2. 建立个人“使命宣言”： 很多人在追求目标时感到迷失，是因为目标缺乏内在的驱动力。本书引导读者撰写一份强有力的个人使命宣言，这份宣言不是空洞的口号，而是指导所有决策的北极星。我们将详细分解如何将抽象的愿景转化为具体的、可付诸行动的日常准则。 3. 专注力的艺术与心流体验： 在信息碎片化的时代，专注力是最宝贵的资源。本章深入研究了如何进入心流（Flow State）——那种全身心投入且极具满足感的体验。这需要对时间和任务进行精细化管理，并培养深度工作的能力。内容将涉及番茄工作法的高阶应用、环境设计学在提升效率中的作用，以及如何将工作与个人热情无缝对接。 第三部分：人际场域的构建——有效沟通与边界设定 真正的优雅，体现在与世界互动的方式上。这要求我们既能清晰地表达自己，又能优雅地保护自己的空间。 1. 非暴力沟通（NVC）的精要应用： 本部分详细讲解了马歇尔·卢森堡提出的非暴力沟通模型，并聚焦于女性在职场和亲密关系中常见的沟通困境（如过度道歉、情绪化反应）。我们提供大量剧本解析，展示如何在不牺牲感受的前提下，坚定而有建设性地表达需求与拒绝。 2. 边界的艺术：学会说“不”的优雅： 设立边界常被误解为自私，但事实上，清晰的边界是尊重自己和维护长期关系的基础。本书提供了一套循序渐进的边界建立法：从识别自己的“红线”，到温和而坚定地传达这些界限，再到应对他人的不适感或抵制。我们探讨了如何区分“善意的帮助”与“无谓的牺牲”。 3. 建设性的反馈回路： 学习如何给予和接收反馈是个人成长的加速器。我们将深入探讨“SBI反馈模型”（情境-行为-影响），并教授如何在接收批评时，迅速剥离情绪外衣，提取有效信息，从而促进持续的进步，而非陷入自我辩护的泥潭。 第四部分：优雅的延伸——生活方式与长期影响力 本书的最终目标是帮助读者将内在的觉醒转化为可持续的外在生活方式，创造持久的影响力。 1. 建立个人品牌的核心叙事： “个人品牌”并非华丽的包装，而是你行动和言语一致性的自然结果。我们不教授公关技巧，而是指导读者如何提炼出自己独特的“核心叙事”（Core Narrative），确保你的每一项选择、每一次发言，都在讲述同一个引人入胜的故事。 2. 应对挫折的“反脆弱”韧性： 人生不可避免地充满变数。本书引入了塔勒布的“反脆弱性”概念，并将其应用于个人成长。我们探讨如何设计一个“冗余”的生活系统（财务、社交、技能储备），使你不仅能从冲击中恢复（韧性），更能从冲击中获益并变得更强。 3. 赋能他人的涟漪效应： 真正的圆满来自于贡献。本书最后强调了女性领导力的新范式——通过支持和提升周围的女性同伴来扩大自己的影响力。这包括如何成为有效的导师、如何营造支持性的社群环境，以及如何将个人成功转化为社会责任。 总结： 《璀璨舞台背后的光芒》是一本深度的心灵修炼手册，它不贩卖肤浅的技巧，而是提供一套全面的心智模型和实践工具，帮助每一位女性构建起一个强大、真实、且充满内在光芒的自我。你的价值，无需通过任何评判体系来确认，它早已在你每一次真诚的呼吸和坚定的选择中显现。这是一场关于自我发现、自我接纳与持续成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了前所未有的启发！我一直以来都对“美”有着模糊的憧憬，但总觉得自己离那个标准太远了。我尝试过很多方法，但总是效果甚微，甚至有时候会感到沮丧。当我看到《我也能成为超级美女：选美实战完全指南》这本书时，我内心深处的那份渴望就被彻底点燃了。它不仅仅是关于外表的修饰，更是关于如何发掘和放大自己的独特魅力。我特别欣赏它所传达的“人人皆可美”的理念，这给了我巨大的信心。我希望书中能够包含一些关于如何理解和运用不同类型的选美比赛，以及如何根据自身特点进行定位的详细指导。例如，如果我更偏向于气质型，或者更适合展现活力的一面，这本书能否给我一些针对性的建议？我期待它能像一本宝典一样，揭示选美背后的秘密，让我了解那些成功的选手是如何一步步走到今天的。我想要学习如何才能在众多竞争者中脱颖而出，如何用自己的方式去闪耀。

评分☆☆☆☆☆

天呐！这本书简直就是为我量身打造的！我一直以来都对选美比赛充满了好奇，觉得那些闪闪发光的选手们简直就像童话里的公主，但又觉得离我太遥远了。我总是觉得我长得不够漂亮，身材不够好，离“超级美女”这个词简直是十万八千里。每次看到选美比赛，我都只能在电视机前默默羡慕，心里想着“要是我也能那样就好了”。我曾经尝试过一些网上的美妆教程，也买过一些瘦身的产品，但效果都不怎么明显，而且很多方法都太笼统了，感觉完全不适合我这种普通人。我渴望有更系统、更具操作性的指导，能够一步步地告诉我该怎么做，而不是让我自己去摸索。这本书的名字《我也能成为超级美女：选美实战完全指南》一出现，就牢牢抓住了我的眼球。它传递了一种非常积极、充满希望的信息，让我觉得“超级美女”并不是遥不可及的梦想，而是通过努力和正确的方法可以实现的。我特别期待它能包含一些针对普通人、没有基础的人的技巧，比如如何发掘自己的优势，如何通过日常的护理和锻炼来提升自己的形象，以及如何在镜头前展现最好的自己。我希望这本书不仅仅是讲讲理论，而是能提供一些实实在在的练习方法，让我能够跟着书中的指导一步步去实践，感受到自己的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一颗璀璨的明珠，点亮了我对美的全新认知！我一直以来都觉得“超级美女”这个词离我太遥远了，我总觉得自己不够完美，不够出众。曾经尝试过很多零散的美妆技巧和健身方法，但效果总是差强人意，感觉自己就像一个站在海岸线边缘的普通人，看着远方灯火辉煌的城市，却不知道如何才能抵达。这本书的名字，《我也能成为超级美女：选美实战完全指南》，简直就是一股清流，给了我莫大的鼓舞和希望。它让我觉得，原来成为“超级美女”并非是天生的特权，而是可以通过努力和正确的指导实现的。我迫不及待地想知道书中是如何解读“美”的，以及如何才能将这种“美”转化为实际的竞争力。我希望这本书能提供一些非常具体、可执行的建议，比如如何通过日常的饮食和运动来改善体质，如何找到适合自己的风格，以及如何在心理上建立自信。我想要学习的不仅仅是表面的技巧，更是如何由内而外地散发出迷人的光彩，成为一个真正自信、美丽的个体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我量身定制的“通关秘籍”！我一直以来都对选美比赛充满了向往，但总觉得自己离那个“超级美女”的行列遥不可及。我曾经也尝试过一些关于形象管理和美妆的零散信息，但总感觉不成体系，效果也差强人意。每次看到电视上的选美比赛，我都只能羡慕，心里暗自想，如果我也有机会站在那个舞台上，该多好。这本书的名字，尤其是“选美实战完全指南”几个字，瞬间就击中了我内心最深处的渴望。它让我看到了希望，感觉“超级美女”并非遥不可及，而是可以通过系统的学习和实践达成的目标。我非常期待书中能包含一些非常具体、可操作的步骤，能够指导我从零开始，一步步地提升自己。例如，关于体态的纠正，关于不同场合的着装建议，甚至是如何与评委和观众进行有效沟通的技巧。我希望这本书不仅仅是理论上的讲解，更能提供一些实操性的练习方法，让我能够真正地感受到自己的改变。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来成为“超级美女”并不是靠运气，而是靠实力和方法！我之前一直觉得选美比赛是那些天生丽质、从小就接受专业训练的人才能参加的项目，对我这种普通上班族来说，简直是另一个世界。我曾经尝试过一些零散的美妆技巧，也看过一些健身视频，但总感觉不得其法，效果也不尽如人意。这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它让我明白，原来“美”是可以被塑造的，而且这种塑造是全方位的，不仅包括外在的形象，还包括内在的气质和自信。我尤其喜欢书中对“实战”的强调，这让我觉得这本书不是空谈理论，而是真正能够指导我去行动的。我迫不及待地想尝试书中提到的各种训练方法，比如如何改善体态，如何找到适合自己的妆容和穿搭，以及如何在舞台上自信地展现自己。这本书就像一位经验丰富的朋友，耐心地告诉我该往哪里走，一步步地引导我前进。我感觉自己不再是那个只能在远处仰望的旁观者，而是有了一个能够踏入这个精彩世界的机会。