我也能成為超級美女：選美實戰完全指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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柯鼕雲 著

圖書標籤:

• 選美
• 美女
• 時尚
• 美容
• 技巧
• 指南
• 自我提升
• 外貌
• 自信
• 女性

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300144283

版次：1

商品編碼：10909758

包裝：平裝

叢書名： 選美指南係列之2

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

用紙：膠版紙

頁數：186

正文語種：中文

內容簡介

《我也能成為超級美女：選美實戰完全指南》是由長期生活在美國的華人作者傾注多年心血打造齣的一本選美讀物，和《選美趣史及冠軍的故事》是姊妹篇。全書針對世界小姐選美比賽的真實標準和規則，告訴大傢什麼是真正的選美冠軍，通過對選美比賽的各個環節的深入剖析，選手如何備戰及比賽中要注意的事項等介紹，讓讀者瞭解到世界小姐是如何産生的，通過對美的完美追求和精心錘煉，讓每一個女孩子都能成為自己心目中的選美冠軍，《我也能成為超級美女：選美實戰完全指南》能夠以全新的視角提高中國讀者對選美的認識，提升大傢對超級美女這一概念的認識至全新境界。

作者簡介

柯鼕雲，上海復旦大學中國文學學士，美國北卡州立大學中心大學（NCCU）信息科學碩士，杜剋大學訪問學者及研究人員，曾在《北京日報》、《經濟日報》等報刊發錶文章近十篇。

目錄

PART 1 引子 走進選美世界
1．聚焦“選美熱”
選美是怎麼迴事
冠軍什麼樣
哪國選美冠軍多
哪些比賽最有名
2. 錢不是萬能的，但沒有錢是萬萬不能的
奬品和奬勵
設立什麼奬項
怎麼籌劃奬品
比賽收入之一：贊助商在哪兒
比賽收入之二：門票
比賽收入之三：冠軍齣場費
比賽收入之四：代理費可以高達幾百萬美元
比賽收入之五：比賽機構和電視的交易
3. 有關選美的經典名言
PART 2 序麯 鋪好通往選美冠軍的路
4 .名利雙收
她們為什麼參賽
究竟能掙多少錢
參賽者要花多少錢
瞭解比賽
5．養成美的習慣
自我形象設計
步態訓練
頭發的保養和美發
牙齒保養
皮膚保養
指甲保養
脫毛和颳毛
6．人靠化妝馬靠鞍
臉部化妝-
臉部化妝二
臉部化妝三
眼睛化妝
嘴唇化妝
7．選擇哪種中比賽
選擇適閤的比賽
參賽計劃和準備
8．如何報名
報名要訣一：認真填寫報名錶
報名要訣二：文字功夫和平常錶現
報名要訣三：選擇效果最佳的照片
9. 賽前準備
比賽準備一：聲音訓練
比賽準備二：整容
比賽準備三：選擇發型
比賽準備四：參賽者化妝是給裁判看的
準備參賽行裝一：引人注目的服裝
準備參賽行裝二：其他旅行用品
比賽前夕
……
PART 3 高潮 如何脫穎而齣
PART 4 尾聲 功成名就之後
PART 5 幕後 焦點外的世界
PART 6 附錄

前言/序言

璀璨舞颱背後的光芒：女性自我塑造與優雅蛻變的心靈指南 本書不涉及選美比賽的流程、技巧或評判標準。它聚焦於更深層次的女性力量覺醒、內在價值的構建，以及如何以一種更健康、更持久的方式實現自我超越與光芒綻放。 在這個信息爆炸、快速更迭的時代，女性麵臨著前所未有的壓力——不僅要應對職業上的挑戰，更要處理社會對“完美”形象的無形期待。本書旨在成為女性在追求卓越人生道路上的一盞明燈，它不提供速成的捷徑，而是引導讀者深入探索自己的內心世界，構建堅不可摧的自信基石。 第一部分：卸下枷鎖——重塑你對“美麗”的定義 “美麗”從來都不是一個單薄的符號，而是一種由內而外散發的能量場。本書首先挑戰瞭主流媒體對女性形象的單一刻闆印象。我們相信，真正的吸引力源於真實性與接納自我。 1. 批判性審視“完美”的麵具： 我們將深入探討社會文化如何構建瞭那些不切實際的審美標準，以及這些標準如何悄無聲息地侵蝕著我們的自尊。通過分析曆史、藝術和現代廣告中的女性形象變遷，讀者可以學會辨彆哪些是外界強加的期待，哪些是自己內心真正的渴望。 2. 情緒的煉金術： 情緒健康是外在光彩的源泉。本書提供瞭一套係統的“情緒地圖”繪製工具，幫助讀者識彆並處理那些長期壓抑的焦慮、恐懼和自我懷疑。我們將探討正念（Mindfulness）在日常壓力管理中的實際應用，教授如何將負麵情緒轉化為成長的動力，而不是阻礙。這部分內容詳盡闡述瞭神經科學中關於情緒調控的原理，並將其轉化為可操作的日常練習。 3. 身體的對話： 我們強調“身體中立”而非“身體苛求”。這不是關於如何“瘦身”或“塑形”，而是關於如何傾聽身體發齣的信號，理解營養、睡眠和運動如何共同作用於你的精神狀態和精力水平。內容涵蓋瞭建立可持續的健康習慣，將自我關懷（Self-Care）從奢侈品轉變為必需品。 第二部分：內在的支柱——挖掘你的核心價值與天賦 一個光彩照人的女性，其根基必然是穩固的。本書的重點在於幫助讀者完成一次深刻的“自我考古”，找到那些使你獨一無二的特質。 1. 深度自我探索的工具箱： 我們提供瞭一係列結構化的反思練習，遠超一般的“你是誰”的提問。通過敘事療法（Narrative Therapy）的視角，引導讀者重新審視自己的成長經曆，提煉齣那些關鍵的“高峰時刻”和“低榖經驗”，理解它們如何塑造瞭現在的你。內容包括使用生命之輪、價值觀排序矩陣等專業工具，幫助讀者清晰定位自己生命中最重要的五項核心價值。 2. 建立個人“使命宣言”： 很多人在追求目標時感到迷失，是因為目標缺乏內在的驅動力。本書引導讀者撰寫一份強有力的個人使命宣言，這份宣言不是空洞的口號，而是指導所有決策的北極星。我們將詳細分解如何將抽象的願景轉化為具體的、可付諸行動的日常準則。 3. 專注力的藝術與心流體驗： 在信息碎片化的時代，專注力是最寶貴的資源。本章深入研究瞭如何進入心流（Flow State）——那種全身心投入且極具滿足感的體驗。這需要對時間和任務進行精細化管理，並培養深度工作的能力。內容將涉及番茄工作法的高階應用、環境設計學在提升效率中的作用，以及如何將工作與個人熱情無縫對接。 第三部分：人際場域的構建——有效溝通與邊界設定 真正的優雅，體現在與世界互動的方式上。這要求我們既能清晰地錶達自己，又能優雅地保護自己的空間。 1. 非暴力溝通（NVC）的精要應用： 本部分詳細講解瞭馬歇爾·盧森堡提齣的非暴力溝通模型，並聚焦於女性在職場和親密關係中常見的溝通睏境（如過度道歉、情緒化反應）。我們提供大量劇本解析，展示如何在不犧牲感受的前提下，堅定而有建設性地錶達需求與拒絕。 2. 邊界的藝術：學會說“不”的優雅： 設立邊界常被誤解為自私，但事實上，清晰的邊界是尊重自己和維護長期關係的基礎。本書提供瞭一套循序漸進的邊界建立法：從識彆自己的“紅綫”，到溫和而堅定地傳達這些界限，再到應對他人的不適感或抵製。我們探討瞭如何區分“善意的幫助”與“無謂的犧牲”。 3. 建設性的反饋迴路： 學習如何給予和接收反饋是個人成長的加速器。我們將深入探討“SBI反饋模型”（情境-行為-影響），並教授如何在接收批評時，迅速剝離情緒外衣，提取有效信息，從而促進持續的進步，而非陷入自我辯護的泥潭。 第四部分：優雅的延伸——生活方式與長期影響力 本書的最終目標是幫助讀者將內在的覺醒轉化為可持續的外在生活方式，創造持久的影響力。 1. 建立個人品牌的核心敘事： “個人品牌”並非華麗的包裝，而是你行動和言語一緻性的自然結果。我們不教授公關技巧，而是指導讀者如何提煉齣自己獨特的“核心敘事”（Core Narrative），確保你的每一項選擇、每一次發言，都在講述同一個引人入勝的故事。 2. 應對挫摺的“反脆弱”韌性： 人生不可避免地充滿變數。本書引入瞭塔勒布的“反脆弱性”概念，並將其應用於個人成長。我們探討如何設計一個“冗餘”的生活係統（財務、社交、技能儲備），使你不僅能從衝擊中恢復（韌性），更能從衝擊中獲益並變得更強。 3. 賦能他人的漣漪效應： 真正的圓滿來自於貢獻。本書最後強調瞭女性領導力的新範式——通過支持和提升周圍的女性同伴來擴大自己的影響力。這包括如何成為有效的導師、如何營造支持性的社群環境，以及如何將個人成功轉化為社會責任。 總結： 《璀璨舞颱背後的光芒》是一本深度的心靈修煉手冊，它不販賣膚淺的技巧，而是提供一套全麵的心智模型和實踐工具，幫助每一位女性構建起一個強大、真實、且充滿內在光芒的自我。你的價值，無需通過任何評判體係來確認，它早已在你每一次真誠的呼吸和堅定的選擇中顯現。這是一場關於自我發現、自我接納與持續成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我量身定製的“通關秘籍”！我一直以來都對選美比賽充滿瞭嚮往，但總覺得自己離那個“超級美女”的行列遙不可及。我曾經也嘗試過一些關於形象管理和美妝的零散信息，但總感覺不成體係，效果也差強人意。每次看到電視上的選美比賽，我都隻能羨慕，心裏暗自想，如果我也有機會站在那個舞颱上，該多好。這本書的名字，尤其是“選美實戰完全指南”幾個字，瞬間就擊中瞭我內心最深處的渴望。它讓我看到瞭希望，感覺“超級美女”並非遙不可及，而是可以通過係統的學習和實踐達成的目標。我非常期待書中能包含一些非常具體、可操作的步驟，能夠指導我從零開始，一步步地提升自己。例如，關於體態的糾正，關於不同場閤的著裝建議，甚至是如何與評委和觀眾進行有效溝通的技巧。我希望這本書不僅僅是理論上的講解，更能提供一些實操性的練習方法，讓我能夠真正地感受到自己的改變。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來成為“超級美女”並不是靠運氣，而是靠實力和方法！我之前一直覺得選美比賽是那些天生麗質、從小就接受專業訓練的人纔能參加的項目，對我這種普通上班族來說，簡直是另一個世界。我曾經嘗試過一些零散的美妝技巧，也看過一些健身視頻，但總感覺不得其法，效果也不盡如人意。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，原來“美”是可以被塑造的，而且這種塑造是全方位的，不僅包括外在的形象，還包括內在的氣質和自信。我尤其喜歡書中對“實戰”的強調，這讓我覺得這本書不是空談理論，而是真正能夠指導我去行動的。我迫不及待地想嘗試書中提到的各種訓練方法，比如如何改善體態，如何找到適閤自己的妝容和穿搭，以及如何在舞颱上自信地展現自己。這本書就像一位經驗豐富的朋友，耐心地告訴我該往哪裏走，一步步地引導我前進。我感覺自己不再是那個隻能在遠處仰望的旁觀者，而是有瞭一個能夠踏入這個精彩世界的機會。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一顆璀璨的明珠，點亮瞭我對美的全新認知！我一直以來都覺得“超級美女”這個詞離我太遙遠瞭，我總覺得自己不夠完美，不夠齣眾。曾經嘗試過很多零散的美妝技巧和健身方法，但效果總是差強人意，感覺自己就像一個站在海岸綫邊緣的普通人，看著遠方燈火輝煌的城市，卻不知道如何纔能抵達。這本書的名字，《我也能成為超級美女：選美實戰完全指南》，簡直就是一股清流，給瞭我莫大的鼓舞和希望。它讓我覺得，原來成為“超級美女”並非是天生的特權，而是可以通過努力和正確的指導實現的。我迫不及待地想知道書中是如何解讀“美”的，以及如何纔能將這種“美”轉化為實際的競爭力。我希望這本書能提供一些非常具體、可執行的建議，比如如何通過日常的飲食和運動來改善體質，如何找到適閤自己的風格，以及如何在心理上建立自信。我想要學習的不僅僅是錶麵的技巧，更是如何由內而外地散發齣迷人的光彩，成為一個真正自信、美麗的個體。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭前所未有的啓發！我一直以來都對“美”有著模糊的憧憬，但總覺得自己離那個標準太遠瞭。我嘗試過很多方法，但總是效果甚微，甚至有時候會感到沮喪。當我看到《我也能成為超級美女：選美實戰完全指南》這本書時，我內心深處的那份渴望就被徹底點燃瞭。它不僅僅是關於外錶的修飾，更是關於如何發掘和放大自己的獨特魅力。我特彆欣賞它所傳達的“人人皆可美”的理念，這給瞭我巨大的信心。我希望書中能夠包含一些關於如何理解和運用不同類型的選美比賽，以及如何根據自身特點進行定位的詳細指導。例如，如果我更偏嚮於氣質型，或者更適閤展現活力的一麵，這本書能否給我一些針對性的建議？我期待它能像一本寶典一樣，揭示選美背後的秘密，讓我瞭解那些成功的選手是如何一步步走到今天的。我想要學習如何纔能在眾多競爭者中脫穎而齣，如何用自己的方式去閃耀。

評分☆☆☆☆☆

天呐！這本書簡直就是為我量身打造的！我一直以來都對選美比賽充滿瞭好奇，覺得那些閃閃發光的選手們簡直就像童話裏的公主，但又覺得離我太遙遠瞭。我總是覺得我長得不夠漂亮，身材不夠好，離“超級美女”這個詞簡直是十萬八韆裏。每次看到選美比賽，我都隻能在電視機前默默羨慕，心裏想著“要是我也能那樣就好瞭”。我曾經嘗試過一些網上的美妝教程，也買過一些瘦身的産品，但效果都不怎麼明顯，而且很多方法都太籠統瞭，感覺完全不適閤我這種普通人。我渴望有更係統、更具操作性的指導，能夠一步步地告訴我該怎麼做，而不是讓我自己去摸索。這本書的名字《我也能成為超級美女：選美實戰完全指南》一齣現，就牢牢抓住瞭我的眼球。它傳遞瞭一種非常積極、充滿希望的信息，讓我覺得“超級美女”並不是遙不可及的夢想，而是通過努力和正確的方法可以實現的。我特彆期待它能包含一些針對普通人、沒有基礎的人的技巧，比如如何發掘自己的優勢，如何通過日常的護理和鍛煉來提升自己的形象，以及如何在鏡頭前展現最好的自己。我希望這本書不僅僅是講講理論，而是能提供一些實實在在的練習方法，讓我能夠跟著書中的指導一步步去實踐，感受到自己的改變。